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韓国では誕生日にワカメスープをお祝いに飲むそうで、確かにドラマでは見た大量のワカメスープを食卓に出していた記憶。今月は彼のバースデー月。とラインがきた………ハードルが。わかめ買わなきゃ⁉️ダシダで味付け?調べとく。さて私の必要摂取カロリーは日によって活動レベルが違うけど2030〜2320Kcalです。たぶん、こんなに食べてない。にも関わらず最近、夜勤生活が長引くに連れて「あれ、最近また胸のボリュームがでてきてる」と感じた。加齢に伴い満遍なく脂肪が蓄積されてきていて白衣が
朝ごはんに、鮭の塩焼きと米と寒天サラダ、いちごとぶどう、脂肪0カスピ海ヨーグルトと杉原養蜂園の百花ミツをいただきました。300+200+70kcalデザートに、リンツのリンドールバレンタイン(左)とリンドールミルク&ホワイト(右)をいただきました。82+82kcal友達からバナナチョコを二個とアポロチョコを2粒もらって食べました🍌約150kcalお昼ご飯に、梅ちりめんおにぎりとタンドリーチキンとジャーマンポテトと卵焼き、ほうれん草のおひたしとにんじんしりしりとトマトをいただきまし
4699日目。-23.6㎏。前日比-0.0㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…25分・歩数合計(終日計)…5402歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…1260kcal(朝100+昼370+夜790)・消費カロリー…2401kcal・カロリー差…1141kc
一昨年早くも夏バテか?と思われた初夏のある日。フードコート行っても食べたいものなし!食べたくないからいっそ抜こうかとしたとき目の前にあった宣伝がトマたまカレーうどんでした。まさかねーハマるとは、、、ご訪問、いいね益々繁盛ありがとうございます😊もう一度食べたい!と通い、翌年は復活を信じてた!そしてギリまで食べたいと思いつつ、ラストの日早くも売り切れてて最後を飾りきれなかった。。💦そして今年まさに今日なんかで見たワケでもないのに突然相方に丸亀製麺行き
身長160㎝アラサー➡️48kg(^-^)アラフォー➡️55kg(・・;)アラフィフ➡️65kg┐('~`;)┌2023年半年間のダイエット結果65.4kg➡️63.0kg(-2.4kg)2024年は55kg達成を目標に頑張ります-------------------4/22体重63.7kg(開始63.0kgから+0.7kg)体脂肪36%朝カフェラテ昼さばの竜田揚げ定食夜鱈フライ白菜ひき肉餡みそ汁納豆ごはん
実を言うと、最近太りまして…本気でダイエットしなくてはっそんなわけで本日、いつもより多めの16キロ、ジョギングしてまいりました1132kcalも消費したからね少しくらい食べてもいいでしょうつーわけで、港区芝大門にある「炭火焼濃厚中華そば奥倫道」へメニューはこちらおもしろいでしょ鯖、烏賊、秋刀魚、鰯、鮭、鯵、そして栗にマッシュルーム全部制覇したい時間がある時に通うとして、メニューの右から攻めていこうなので本日、鯖ラーメンを注文熱々のスープが冷めないようにと、具材は別盛りにな
ブログをご覧いただきましてありがとうございます🎀こんにちは!今日も6時間目まで授業をして、無事帰宅しました🚙帰宅後の楽しみはおやつを食べることです🐷💛コンビニで買っておいたアイスバーを今日のおやつに食べようと決めていました🍦↓ファミマの商品です🏪パッケージがとても美味しそうにみえたメロンのソフトクリームバーです🍈✨↓ソフトクリームとメロンの組み合わせって素敵です🍈💛ソフトクリームバーメロンフルーツとソフトクリームの組み合わせをバーアイスで表現しました。メロンア
こんにちは息子は進学校で不登校、通信制高校でも不登校、現在、高認から大学進学を目指す自称受験生です。タイトルに「平等」という言葉を使っていて、なんだか大げさな感じですが、つまらない話です。うちには息子と娘がいますが、食欲がまったく違います。息子は偏食で基本炭水化物でお腹を満たしています。間食もあまりしません。一方、娘は食欲旺盛で好き嫌いは多いものの基本的によく食べます。おやつも大好きです。それでも息子は男子なので娘よりは体も大きく基礎代謝も高いので、必要
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.0kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン(米100g、オートミール30g)摂取カロリー約500kcal夜回鍋肉肉は3切れ、卵スープ摂取カロリー約150kcalおやつ無しハチミツ25g100kcalプロテイン60g230kcal運動HIIT(高強度インターバルトレーニング)運動20秒、休憩15秒×18セット、ダッシュ4セットは運動30秒、休憩5秒に変更内容は
今日は仕事休み。朝の散歩も雨降りで仕事休みだし今日はお休みしました体重測定35.1㎏。前回より-0.4㎏。良い感じゆっくりではあるけど、平均値で見ると減ってきています。4月中には34㎏台になれそうですね冬に比べたら顔が痩せた感じします今日は運動しない日なので摂取カロリーも900kcal以下にしました。いつもの固定食も見直します。こんにゃくゼリーが受け付けず、出してしまったその流れで他も出しちゃおうって頭よぎったけど辞めれたよ。最近のスイーツ、お気に入りは『どら焼き』です。明日
からだ楽痩茶成分について詳しくはこちらから!食事制限や運動が苦手な方でも続けやすく習慣にしやすいからだ楽痩茶成分について詳しくはこちらから!⇒からだ楽痩茶成分について詳しくはこちらから!薬剤師が開発した自信作の健康茶!【からだ楽痩茶】薬剤師の森が厳選した桑葉、ギムネマ、菊芋などにより開発した健康茶、「からだ楽痩茶」飲むと甘みを感じなくなる不思議な体験ができる薬剤師の自信作。・食前に飲むと食べ物の甘みを感じない不思議体験ができるこ
おはようございます、ぢまです。昨日で一緒のチームだった2名が契約終了になったので、今日から姫と職員さんだけになるのですが、まさかの3倍ぐらいの仕事量が来たよ!昨日は締め日でもあったので業務滞っているし、久々に残業かな~隣の席だった同僚とは手分けして仕事していて、結構息合った良いコンビだっただけに……残念!また会おうねー!とバイバイしましたが、連絡先は交換しませんでした。ぢまはそういう所ある(姫とも交換してないw)昨日のごはんですよ。朝+サプリメント約351カロリー昼えだまめ
平均摂取栄養素グラフタンパク質多めに摂れたっ嬉しい!プロテインに頼ってはいけないと思いつつ本当にお世話になっております。筋肉量アップしてくれると嬉しいな。一週間の食事ダイジェスト。日曜日朝ごはん写真使いまわし昼ごはんミルサーでなめらかにしたほうもおいしいなぁ…♡いつぞやに買ったアンドーナツを冷凍していていよいよ食べた。一つ530kcalくらいはあるので半分だけにしておいた。夜ごはん鯵の三枚おろしを一口大に切りクレソルで味付け薄力粉を付けてオリーブオイルで焼いた物と
おはようございます!今朝の体重は82.5kgで、前日比+0.1kgでした。1121kcalも食べて運動しなかったので、増えて当然。仕方ないです。今日は走ります!日付・・・摂取カロリー・・・翌日の体重増減4/6・・・741kcal・・・マイナス0.8kg4/7・・・841kcal・・・マイナス0.4kg4/8・・・755kcal・・・マイナス0.1kg4/9・・・857kcal・・・マイナス0.1kg4/10・・・650kcal・・・マイナス0.8kg4/11・・・9
皆さま、今日もダイエットに励んでおられますでしょうか?わたくしは今日もダイエットに失敗しております。悲しいです。そんな悲しみを乗り越えて、頑張っていきたいと思います。さて、何故失敗してしまったのかと申しますと、もちろん爆食でございます。毎度毎度同じ失敗を繰り返す我が身を思いますに、現実というものが理解できていないのではないと思い至った次第です。カロリーの現実。本日は皆さまにも、カロリーという厳しい現実をシェアさせて頂きたいと思います。こちらをご覧くださ
朝ごはんに、いつものねばねば丼といちごとぶどうとゼスプリのルビーレッド、脂肪0カスピ海ヨーグルトと杉原養蜂園のトチミツをいただきました。約350+150+70kcalデザートに、不二家のサーティワンラブポーション風マカロンをいただきました。86+86kcal続いて、リンツのリンドールブラッドオレンジをいただきました。約80kcalお昼ご飯に、キャベツと卵とささみのみそマヨソテー丼をいただきました。約500kcal友達から、ゴールデンキウイを1口もらいました🥝約50kcal
4698日目。-23.6㎏。前日比-0.0㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…10102歩・スレンダートーン…60分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…1620kcal(朝100+昼520+夜1000)・消費カロリー…2398kcal・カロリー差…778
23時半⏰〜9時半⏰の10時間睡眠寝過ぎ😖😖😖6時⏰の目覚ましから何度か目は覚めるも体が起きないっ💨💨💨体重0.2kg増える今迄食事制限してたつもりだったけれどカロリーオーバーしていた事が分かったっ😣😣😣必要摂取カロリーを上回ってたみたいっ今日からカロリー制限すると決めたっ今日は朝食で食べたかったパンがかなりのカロリーだったから他で抑えたっ朝バナナ🍌🍌🍌チーズパン青汁🧃🧃🧃574Kcal昼納豆ヨーグルト156kcal夕バーガー45
身長160㎝アラサー➡️48kg(^-^)アラフォー➡️55kg(・・;)アラフィフ➡️65kg┐('~`;)┌2023年半年間のダイエット結果65.4kg➡️63.0kg(-2.4kg)2024年は55kg達成を目標に頑張ります-------------------4/21体重63.6kg(開始63.0kgから+0.6kg)体脂肪36%朝具だくさんトースト昼らーめん夜つくねマロニーきゅうり豆腐チャンプルーお
皆さんこんにちは🙇♂️THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店です😊筋トレを始めた人なら、「今は減量中ですか?」や「増量中です!」などという会話を一度は耳にしたことがあるかと思います。その増量期、減量期とは一体なんなのか?また、なぜマッチョたちは増量期と減量期を分けるのでしょうか?ということで、今回は増量期と減量期について、また増量期・減量期に分けるメリット、増量期と減量期のトレーニングとお食事についてご説明していこうと思います!目次・増量期・減量期とは!?
こんにちはダイエット起業専門コンサルタント本多聡美です。食事アドバイスのコツについてシリーズでお伝えしています✨前回は、1日に必要な摂取カロリーを正確に知ることの難しさ、それを踏まえた上で、食事アドバイスが簡単ではないことについてお伝えしました☺️前回はこちら>>今回は、食事アドバイスの難しさを客観的に理解した上でどうお客様をサポートしたら良いかについてお話ししていきます😌この内容についてインスタグラムでライブ配信もしてま
●ダイエット中、我慢していると無意識に増えること。お疲れ様です、前川です。ダイエット中は、どうしても我慢しますよね。極端に食事量を減らしていませんか。辛いですよね。そんな時に、ちょっとだけと、食べていませんか。ちょっと、ちょっとを繰り返して、いつの間にやら、量が増えていませんか。我慢、我慢。でも、食べたい。ちょっとだけ、ちょっとだけ。あれ、体重が増えてる?がっくり。お気持ちわかります。^^我慢が良くないのは、そういうことです。決まった時間に、しっかりと食べるこ
絵が動く!?GIFブログを書こう!GIF検索ページへ>>みんなの投稿を見る>>今日は久々仕事頑張って来ます〜息子の専門学校のお弁当🍱夜になると爆睡してたりなので声掛けないで晩御飯2日食べて無くて(昼は食べてるよ)なんか少し痩せたらしい採用試験始まるしねちょっとは気にしてるかな?一食の量が多いから一食抜くとかなり摂取カロリー違うよねしかも夜は体重減りそう採用試験受けに行かないってうるさいの受けても、受からんっていや経験とモチベー
おはようございます、ぢまです。昨日は夜勤の彼氏さんを置いて出稼ぎへ。相変わらずいつもの出稼ぎ先はキャンセルくらったので、近場の配送センターへ振り替えとなりました。内容は日用品の仕分けだったけど、品物が農家さん向けの商品!田舎にしかないホームセンター用だから仕方ないが、長靴やら農薬やら重いこと!しかも、空になった段ボールは高い位置のコンベアに投げ入れるので、バスケ選手かってぐらい腕と背筋使ったよ。痛くなった事がない筋肉がいちゃい……まあ、肥やし臭かったが教えてくれた方達が親切で優しかった
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.5kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン(焼豚と豚の角煮60g、たまごサラダ45g)、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜カレイの煮付け110g、鶏胸肉50gとタケノコ100gのチンジャオロース、馬刺し25g、キャベツ200g、ラーメン50g、ビール11本摂取カロリー約360kcalおやつ30kcal筋トレ無し朝ご飯いつものオートミール新ごはんのお茶漬
ブログをご覧いただきましてありがとうございます🎀おはようございます!週明け月曜日ですね朝食に、前の日の残りご飯をおにぎりにして食べました🍙それだけだとお昼ご飯までにお腹が空きそうですので、食後スイーツも🐷💛今日の朝食後に食べたのは、いただきものスイーツです💛「花いち・もんめ」という商品名で皮むき餡の入ったパイです🌸↓ブラックコーヒーと相性良しであっという間に完食しました🐷💛↓その摂取カロリーは125㎉でした↓今日は1時間目に授業が入っていますの
今日も忙しく残業。歳のせいか、太ったせいで体力が落ちているのか、疲れが抜けない。やはり運動して痩せないと駄目か。朝納豆卵かけオートミールキャベツ唐揚げ2個プロテイン800昼カツ丼弁当キャベツサラダチキン味噌汁アーモンド1200夜チャプチェキャベツかぼちゃスンドゥブ1000間食ココアチョコ400摂取カロリー3400AppleWatch装着せず消費カロリー歩数不明朝体重85.7キロ運動出来ず
健康で楽しく痩せるお米ダイエット♡*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。*食事はご飯:おかず=6:4にする。*味わって幸せに食べる。*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。*本当に食べたいのか自分に聞いてから食べる。*頑張り過ぎない。数値は参考程度にする。4月の目標*56Kgになる*良く噛んで食べる*ノートをつける引っ越ししました。3月に過食してリバウンドして58Kgという数値を見ましたが…食事見直して、引っ越し準備と引っ越し後の片付けで動いていたら自然に56K
4697日目。-23.6㎏。前日比-0.3㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…63歩・スレンダートーン…60分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…1590kcal(朝100+昼480+夜1010)・消費カロリー…1911kcal・カロリー差…321kca
昨日食べ過ぎてしまって、朝起きた時にカロリー余ってる感じがして嫌だったから、朝から1万歩歩きました。確実に拒食症に戻りつつある~でもこれでいい、とりあえず今は痩せたいし食べたくないから。今日は久しぶりにジムに行ってきた。痩せたいけど、筋肉は失いたくない。基礎代謝下がるのは嫌だから。基礎代謝は筋肉量に比例するんだって。筋肉失いたくないけど、早く痩せたいから摂取カロリー減らしたい。今は1日基本1000kcal程度だから800kcal程度にしたい。少ない食事も慣れたら楽になるみたい