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平均摂取栄養素グラフタンパク質多めに摂れたっ嬉しい!プロテインに頼ってはいけないと思いつつ本当にお世話になっております。筋肉量アップしてくれると嬉しいな。一週間の食事ダイジェスト。日曜日朝ごはん写真使いまわし昼ごはんミルサーでなめらかにしたほうもおいしいなぁ…♡いつぞやに買ったアンドーナツを冷凍していていよいよ食べた。一つ530kcalくらいはあるので半分だけにしておいた。夜ごはん鯵の三枚おろしを一口大に切りクレソルで味付け薄力粉を付けてオリーブオイルで焼いた物と
おはようございます!今朝の体重は82.5kgで、前日比+0.1kgでした。1121kcalも食べて運動しなかったので、増えて当然。仕方ないです。今日は走ります!日付・・・摂取カロリー・・・翌日の体重増減4/6・・・741kcal・・・マイナス0.8kg4/7・・・841kcal・・・マイナス0.4kg4/8・・・755kcal・・・マイナス0.1kg4/9・・・857kcal・・・マイナス0.1kg4/10・・・650kcal・・・マイナス0.8kg4/11・・・9
皆さま、今日もダイエットに励んでおられますでしょうか?わたくしは今日もダイエットに失敗しております。悲しいです。そんな悲しみを乗り越えて、頑張っていきたいと思います。さて、何故失敗してしまったのかと申しますと、もちろん爆食でございます。毎度毎度同じ失敗を繰り返す我が身を思いますに、現実というものが理解できていないのではないと思い至った次第です。カロリーの現実。本日は皆さまにも、カロリーという厳しい現実をシェアさせて頂きたいと思います。こちらをご覧くださ
朝ごはんに、いつものねばねば丼といちごとぶどうとゼスプリのルビーレッド、脂肪0カスピ海ヨーグルトと杉原養蜂園のトチミツをいただきました。約350+150+70kcalデザートに、不二家のサーティワンラブポーション風マカロンをいただきました。86+86kcal続いて、リンツのリンドールブラッドオレンジをいただきました。約80kcalお昼ご飯に、キャベツと卵とささみのみそマヨソテー丼をいただきました。約500kcal友達から、ゴールデンキウイを1口もらいました🥝約50kcal
4698日目。-23.6㎏。前日比-0.0㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…10102歩・スレンダートーン…60分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…1620kcal(朝100+昼520+夜1000)・消費カロリー…2398kcal・カロリー差…778
23時半⏰〜9時半⏰の10時間睡眠寝過ぎ😖😖😖6時⏰の目覚ましから何度か目は覚めるも体が起きないっ💨💨💨体重0.2kg増える今迄食事制限してたつもりだったけれどカロリーオーバーしていた事が分かったっ😣😣😣必要摂取カロリーを上回ってたみたいっ今日からカロリー制限すると決めたっ今日は朝食で食べたかったパンがかなりのカロリーだったから他で抑えたっ朝バナナ🍌🍌🍌チーズパン青汁🧃🧃🧃574Kcal昼納豆ヨーグルト156kcal夕バーガー45
身長160㎝アラサー➡️48kg(^-^)アラフォー➡️55kg(・・;)アラフィフ➡️65kg┐('~`;)┌2023年半年間のダイエット結果65.4kg➡️63.0kg(-2.4kg)2024年は55kg達成を目標に頑張ります-------------------4/21体重63.6kg(開始63.0kgから+0.6kg)体脂肪36%朝具だくさんトースト昼らーめん夜つくねマロニーきゅうり豆腐チャンプルーお
皆さんこんにちは🙇♂️THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店です😊筋トレを始めた人なら、「今は減量中ですか?」や「増量中です!」などという会話を一度は耳にしたことがあるかと思います。その増量期、減量期とは一体なんなのか?また、なぜマッチョたちは増量期と減量期を分けるのでしょうか?ということで、今回は増量期と減量期について、また増量期・減量期に分けるメリット、増量期と減量期のトレーニングとお食事についてご説明していこうと思います!目次・増量期・減量期とは!?
PRが含まれています。4歳の娘と2歳の息子の母、やってます少しお給料が…な旦那ですが、それなりに節約生活を楽しんでいます。子供たちが小さい間は、効率の良いポイ活で生活向上をはかっていますひさぽんですっいつも見てくださってありがとうございますちょっと今日は、最近はまっているダイエットについて勝手に語りたいと思います。ダイエットに興味の無い方や、「私はこのダイエットにハマってる!!」と言う人は、ごめんなさい。けっこう、ガチな話になりますの
こんにちはダイエット起業専門コンサルタント本多聡美です。食事アドバイスのコツについてシリーズでお伝えしています✨前回は、1日に必要な摂取カロリーを正確に知ることの難しさ、それを踏まえた上で、食事アドバイスが簡単ではないことについてお伝えしました☺️前回はこちら>>今回は、食事アドバイスの難しさを客観的に理解した上でどうお客様をサポートしたら良いかについてお話ししていきます😌この内容についてインスタグラムでライブ配信もしてま
●ダイエット中、我慢していると無意識に増えること。お疲れ様です、前川です。ダイエット中は、どうしても我慢しますよね。極端に食事量を減らしていませんか。辛いですよね。そんな時に、ちょっとだけと、食べていませんか。ちょっと、ちょっとを繰り返して、いつの間にやら、量が増えていませんか。我慢、我慢。でも、食べたい。ちょっとだけ、ちょっとだけ。あれ、体重が増えてる?がっくり。お気持ちわかります。^^我慢が良くないのは、そういうことです。決まった時間に、しっかりと食べるこ
絵が動く!?GIFブログを書こう!GIF検索ページへ>>みんなの投稿を見る>>今日は久々仕事頑張って来ます〜息子の専門学校のお弁当🍱夜になると爆睡してたりなので声掛けないで晩御飯2日食べて無くて(昼は食べてるよ)なんか少し痩せたらしい採用試験始まるしねちょっとは気にしてるかな?一食の量が多いから一食抜くとかなり摂取カロリー違うよねしかも夜は体重減りそう採用試験受けに行かないってうるさいの受けても、受からんっていや経験とモチベー
おはようございます、ぢまです。昨日は夜勤の彼氏さんを置いて出稼ぎへ。相変わらずいつもの出稼ぎ先はキャンセルくらったので、近場の配送センターへ振り替えとなりました。内容は日用品の仕分けだったけど、品物が農家さん向けの商品!田舎にしかないホームセンター用だから仕方ないが、長靴やら農薬やら重いこと!しかも、空になった段ボールは高い位置のコンベアに投げ入れるので、バスケ選手かってぐらい腕と背筋使ったよ。痛くなった事がない筋肉がいちゃい……まあ、肥やし臭かったが教えてくれた方達が親切で優しかった
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.5kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン(焼豚と豚の角煮60g、たまごサラダ45g)、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜カレイの煮付け110g、鶏胸肉50gとタケノコ100gのチンジャオロース、馬刺し25g、キャベツ200g、ラーメン50g、ビール11本摂取カロリー約360kcalおやつ30kcal筋トレ無し朝ご飯いつものオートミール新ごはんのお茶漬
ブログをご覧いただきましてありがとうございます🎀おはようございます!週明け月曜日ですね朝食に、前の日の残りご飯をおにぎりにして食べました🍙それだけだとお昼ご飯までにお腹が空きそうですので、食後スイーツも🐷💛今日の朝食後に食べたのは、いただきものスイーツです💛「花いち・もんめ」という商品名で皮むき餡の入ったパイです🌸↓ブラックコーヒーと相性良しであっという間に完食しました🐷💛↓その摂取カロリーは125㎉でした↓今日は1時間目に授業が入っていますの
今日も忙しく残業。歳のせいか、太ったせいで体力が落ちているのか、疲れが抜けない。やはり運動して痩せないと駄目か。朝納豆卵かけオートミールキャベツ唐揚げ2個プロテイン800昼カツ丼弁当キャベツサラダチキン味噌汁アーモンド1200夜チャプチェキャベツかぼちゃスンドゥブ1000間食ココアチョコ400摂取カロリー3400AppleWatch装着せず消費カロリー歩数不明朝体重85.7キロ運動出来ず
健康で楽しく痩せるお米ダイエット♡*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。*食事はご飯:おかず=6:4にする。*味わって幸せに食べる。*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。*本当に食べたいのか自分に聞いてから食べる。*頑張り過ぎない。数値は参考程度にする。4月の目標*56Kgになる*良く噛んで食べる*ノートをつける引っ越ししました。3月に過食してリバウンドして58Kgという数値を見ましたが…食事見直して、引っ越し準備と引っ越し後の片付けで動いていたら自然に56K
4697日目。-23.6㎏。前日比-0.3㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…63歩・スレンダートーン…60分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…1590kcal(朝100+昼480+夜1010)・消費カロリー…1911kcal・カロリー差…321kca
昨日食べ過ぎてしまって、朝起きた時にカロリー余ってる感じがして嫌だったから、朝から1万歩歩きました。確実に拒食症に戻りつつある~でもこれでいい、とりあえず今は痩せたいし食べたくないから。今日は久しぶりにジムに行ってきた。痩せたいけど、筋肉は失いたくない。基礎代謝下がるのは嫌だから。基礎代謝は筋肉量に比例するんだって。筋肉失いたくないけど、早く痩せたいから摂取カロリー減らしたい。今は1日基本1000kcal程度だから800kcal程度にしたい。少ない食事も慣れたら楽になるみたい
ダイエットスタート1週間本腰いれてのダイエット14日からスタート今日→14日曜日目方64.4→66.1(1,5減)体脂肪計27.0→28.1(1.1減)内臓脂肪13→12筋肉量1515→1498体年齢53→55BMI24.5→25.11週間で2歳若返りました反省はもっと筋トレしよう1週間で1.5キロ減はええ感じですわ医学的に言うと、月3キロ落ちればいいほうらしい僕が月4キロ減が最高なんで是非是非このペースでダイエットは体重計にのるのが一番朝に測ると思うと、夕
身長160㎝アラサー➡️48kg(^-^)アラフォー➡️55kg(・・;)アラフィフ➡️65kg┐('~`;)┌2023年半年間のダイエット結果65.4kg➡️63.0kg(-2.4kg)2024年は55kg達成を目標に頑張ります-------------------4/20体重63.7kg(開始63.0kgから+0.7kg)体脂肪36%朝白米ウインナー白菜みそ汁納豆目玉焼き大根サラダ久しぶりにゆっくりと朝ごは
ダイエットして痩せることは、努力や根性とかやる気とかの「精神論」ではありません。やる気があってもなくても、根性があっても1日じゃ痩せないし、痩せないことを1か月続けていても痩せないです。痩せる生活を継続するから痩せるんです。SNSをみると、素人がダイエットについて独自の運動や食事レシピを公開していて、1週間で○kg痩せた!とかこれだけやったら2週間でウエストがマイナス○cm!とか嘘ばかりついているんですけど、ああいうのをまず信じている状態では痩せないです。SNSの素人ダイ
飲みまくりですがなんとか60キロ半ばで踏ん張ってます😅48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.4kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン(ハム80g、たまごサラダ35g)、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約320kcal夜カレイの煮付け130g、鶏胸肉50gとタケノコ100gのチンジャオロース、キャベツ200g、ラーメン50g、ビール12本摂取カロリー約350kcalおやつ45kcal運動HIIT
朝ごはんに、いちごとぶどう、脂肪0カスピ海ヨーグルトと杉原養蜂園の百花ミツをいただきました。約100+70kcal山崎製パンのランチパックピーナッツをいただきました🥜173kcalお昼ご飯に、冷やし中華をいただきました。マルちゃんのつるやか冷し中華醤油だれ約520kcalデザートに、フランスのチョコレートをいただきました。30g約170kcal続いて、GODIVAの関西限定クリスピーショコラサンドをいただきました。63kcal続いて、ドイツのワインリッヒフォレスト
おはようございます、ぢまです。昨日は彼氏さんが起き出してから、隣の市にあるアウトレットへ。彼氏さんの大好きなLevi'sのショーパンがあったので見ていたら、買ってくれると!試着したらぴったりだったので、買ってもらったはいいが……脚がむちむち。さすがに生足で履くつもりは無いが、自分が許せないので絞ります!最近、体重右肩上がりだったし目標出来てよかった。昨日のごはん。朝+サプリメント約327カロリー昼?彼氏さん仮眠中に。これ美味しいよね。前回は冷凍して食べたけど、そのままだとねっ
おはようございます!昨日は夜食で1.0kg増えてしまいました、その後は食事をプロテインバー1本(176kcal)だけとし、しかも60分走りました。で、今朝の体重は83.0kgで、前日比−0.5kgでした。思ったほど減ってなくてショボーンです。82.0kgくらいを期待してしまっていました。増えるときは+1.0kgで増え、減るときはせいぜい-0.5kgなんです。やはり苦しい戦いです。日付・・・摂取カロリー・・・翌日の体重増減4/6・・・741kcal・・・マイナス0.8kg
私だ。いまだ風邪に悩まされている。昨日は睡魔に負け投稿できなかったので、朝イチで出してみた。今日はせっかくの休みだ。頑張っていつものおじさんに戻りたいと思っている。今日中にもう一本投稿するつもりなので、そちらに期待してほしい。最近は風邪で食欲が無かったこともあるが、この1ヶ月ほど前からだろうか、食事量を制限している。物価高で食費が家計を圧迫するせいで、ごはんを切り詰めるしかない状態。ここまで追い込まれるとは、物価高めが💢💢敵として不足は無い、おじさんも本気だ!成人男性が
今日は曇り昨日の朝少し寒かったので、ファンヒーター使って、灯油切れ停止まで運転できました。今日は本体底に残った灯油をキレイに抜いて片付けます。そして昨日記事にしてなかった落花生。現状はこんな感じです。9粒蒔いて、5粒はいい感じ。3粒は根が傷んで微妙・・・。1粒はなぜか蒸発?初めて落花生を扱っての反省点。使ったポットが小さかったこと。それに伴って蒔く深さも浅かったので、根が土から出てしまい、傷んでしまった
こんばんは♪Camelです。昨日は牛乳が切れたからドラッグストアに行きました。レジ前でカバンを開けたら財布がない。またやってしまった。陽気なサザエさん(笑)昨日作った作り置きです。きゅうりの白だし漬け春キャベツときゅうりの漬物茹でたほうれん草マカロニサラダヘルシーミートボールメカジキの肉じゃがリメイクチーズコロッケミートボールはひき肉200gに絹ごし豆腐150g入れてかさ増し。更にはオーブンで焼いて余計な脂を抜いてから煮込みました。計ってないけど脂大さじ2は落ちたと思いま
書きたい事がいっぱい(;'∀')ジュニアっ子今日が実質、今年度最初の活動日。いつもはすぐ練習に入るけど、今日はチーム決めから始めた。1)試合に参加したいかどうか2)参加したい子は、強くなりたいか、楽しめれば良いか3)昨年度のように、日頃の練習から固定化したいかどうか4)旧6年生が抜けた後、誰がAチームに入るかを含め、チーム分けAチームを目指していたBチームから2~3人がAチームに。入れなかった子が泣いてたけど、それは仕方ないね(´・ω・`)