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ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。今日は寝る前に食べると痩せる食べ物を紹介します。ダイエットにおいて睡眠はめちゃくちゃ重要になります。睡眠時間が短かったり、睡眠の質が低かったりすると自律神経やホルモンバランスが崩れて、食欲と代謝が崩れて太ってしまう可能性が高くなるからです。ダイエットを成功させたい、痩せたいというのであれば、睡眠は避けて通れないといっても過言ではありません。今日は寝る前に食べると睡眠の質が爆上がりして痩せる食べ物を紹介します。寝る前というと、何も食べ
4181日目。-22.9㎏。前日比+1.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…2332歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…2250kcal(朝150+昼780+夜1320)・消費カロリー…2132kcal・カ
さダイエットを例に考えてみます。身体をみればその人の習慣が分かると言われるほど、ダイエットは習慣の賜物です。ダイエットには方法こそ様々ありますが、基本ルールは、消費カロリー>摂取カロリーとなれば体重は増え、反対だと増える以上です。※投稿時は逆になってました😱そもそも、なぜダイエットをしたいのか?(一例)・痩せたい・きれいになりたい・この体型のままではマズイ(気がする)・モテたいザッと浮かんだのはこんな感じ。ダイエットをしたいと思った方は、何らかの理由で痩せたいと思っている(
おはようございます、ぢまです。昨日のライブは体調不良でしたが楽しめました次女が隣県まで長距離運転してくれたので、身体も楽でしたしね。ありがてぇ……腸が動くとまだ痛いですが、今日から通常運転で頑張ります!さて、そんな昨日は朝+サプリメント約380カロリー昼次女と回転寿司へ。生物は避けました!久々にうどんとか食べたけど、美味しいですね。推定1000カロリー夕23時まわってたので軽めにしました。約210カロリー他に水分1Lぐらい(グリーンダカラや炭酸水など)推定1590カ
今は。ひんやりしてます。今のところですが今日は全国的に予報このあと降ってくるんでしょ「勤労感謝の日」です。せっかくの休日ですが、買い物も何もないので暖かくして引きこもってます・・・昨日はやたらと歩き回って疲れた~それも平らなところばかりじゃなく、むしろ階段が多かったけっこうなカロリーを消費したので昨夜はいつもより1缶多く(それも500ml)いただきましたけど、消費したカロリーより摂取カロリーの方が多いかも・・・(あ
4180日目。-23.9㎏。前日比-0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…80分・歩数合計(終日計)…13194歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…2320kcal(朝100+昼560+夜1660)・消費カロリー…2466kcal
あさごはんアロエヨーグルト101kcalひるごはん白米300kcal肉だんご140kcal枝豆とほうれん草50kcalミルクプリン155kcal☆トータル645kcal間食クリームパン300kcalよるごはん豚しゃぶしゃぶカロリー高すぎて怖い(((;゚Д゚)))900kcalくらいありそう。。でも美味しかった最近はまってる冷凍パイン。アイス食べるよりもかなりカロリー控えめ。【消費カロリー】基礎代謝1350kcal仕事500kcal【
抜歯以来ぐーーーんっと摂取カロリーが減っているはずなのに体重が減らない減らないどころか0.1gも変わらないベース体重より2kg増でとまってるの萎えw仕事中の運動量もそこそこある方なのにな筋肉量を増やして基礎代謝をあげるためにオートファジーダイエット終了します。昨日は夜勤前にセブンでもち麦おにぎり1つ、胸肉のチキンバーを買ってちまちま食べました。さすがに早すぎたようでまともに噛めないなので今日の夜勤前は食べれそう物をってことで卵かけご飯!!!幼い頃に食べて苦手になりそれ以
こんにちは、ぢまです。今日は次女とライブへ行くのでお休み頂いてます。が、昨日大ピンチが!通勤中にお腹痛くなり我慢するも意識朦朧。耳鳴りもはじまりラジオの声も遠くなり……取りあえず車を停めてトイレに駆け込むも、暫く動けなかったですなんとか出勤するも、トイレとの往復で仕事にならず早退しました原因があるとすれば、少し風邪気味だったのとホルモン剤飲みだしたからかな?今日も調子はいまいちだけど、OPPは治まったので何とか楽しみたい。さて、そんな昨日は朝+サプリメント約310カロリー昼
4179日目。-23.9㎏。前日比-0.2㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…25分・歩数合計(終日計)…8045歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…1510kcal(朝200+昼880+夜510)・消費カロリー…2431kcal・カ
なーんにもない日曜日。昨日夜、ホイケ前最後のカヒコ(古典フラ)レッスンだったので朝も走らず、のんびり8時過ぎまで寝てました。走るのはもう、ホイケ終わってからにする。朝、セブンでフルーツサンド食べたのはもう10時前。今日も5球に1球しかまっすぐいかない。でも両隣りのおじさんたちと変わらないくらい飛ばしてました。席が空いてなくてつがいは遠くで練習してた。打ちっぱなしだけなら今日の並びのおじさんたちに比べてもカメ子の方がうまかった。でもたぶんラウンドに出たらきっとこ
新潟駅前のエステティックサロンララシエラです(*^^)vもうすぐ12月ですが冬はダイエットするのにとってもおすすめの季節です☆寒くなると冷えから身体を守るために体内の温度を上げようとします!すると、エネルギーが消費されるので冬は基礎代謝が上がり夏よりも痩せやすくなります(*^^)v冬は太りやすいイメージがありますが1年で一番痩せやすい時期なんです♪ですが、イメージ通りで冬は太りやすい季節でもあります!!たくさんのエネルギーを消
ブログをご覧いただきましてありがとうございます。こんにちは!休日も仕事日も楽しみなのは、おやつの時間です💛今日のおやつは、週末に買った「大人のキャラメル」を2種類💛「キャラメルマキアート~大人のご褒美~」しつこさのない大人な甘さでふわふわの表面がとても好みでした☕💛このキャラメルマキアート1杯48㎉でした☕💛そして固形タイプのキャラメルも1粒食べました💛商品名は「バターに恋する大人のキャラメル」です💛↓バターの存在感が大人向けで濃厚💛秋冬向けな美
体重:57.5kg(昨日比±0kg、初日比-0.9kg)11:00測定歩数:8,278歩1時間ダンス練習昨日のダンスで普段動かさないところが筋肉痛w整理も終わりかけで体調が良くなってきました。今日も外食だったので摂取カロリーは多めです。それに2食になっちゃうのがやはり気になるところ。明日からまた仕事なので食欲をうまくコントロールして、しっかりとした食事に戻していきたいと思いますでも、1年ほど前と比べると、少しの体重の変化が気にならなくなりました。(流石に最近はリバウンドしす
おはようございます、ぢまです。昨日は彼氏さんがお泊まりだったので、見送ってから出勤しました朝から朝ごはん支度したりと彼女っぽいことしてきたぜ……毎日やってる方には鼻で笑われそうですが、まだまだ自分のお世話で手一杯です。さて、昨日は朝+サプリメント約315カロリー昼約465カロリー焼きビーフンはカロリーも脂質も低くて野菜沢山食べれるし優秀では……?夕彼氏さんと外食でした。ナポリタン・セットサラダ(シーザー)推定610カロリー間食に紅茶やアイスなど。推定1940カロリー
私の頭の中の消しゴムという韓国映画を観ました。世の中で最も複雑で精緻なものは、人の脳であるということを、改めて痛感させられた。そして、自分の人生を、毎日を、この一瞬を作り出している脳に、感謝。今日も明日からも、自分の脳と協力して、脳が喜ぶ行動、思考を増やしていこう。忘れてはならないのは、脳が働きやすいような栄養、運動を毎日繰り返すことだ。脳は、人の体の数%の重さしかないのに、摂取カロリーのうち、20%以上を消費するらしい。
4178日目。-23.7㎏。前日比-0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…5575歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…1630kcal(朝520+昼310+夜800)・消費カロリー…2488kcal・カロ
少し前になりますが11月2日に家族でUSJに行きました。退院したら行きたがっていて長女は年パスを持っているので次女と2人で電車でと思いましたが、今の体力では電車を乗り継いで1時間半行くだけで次女の体力はゼロになりそうなので、パパの休みに合わせて車で空いている平日を狙っていったのですが…前回は1年半前の冬長女と次女が2人で行った時は全て待ち時間ゼロジュラシックパークは2人きりで乗ったらしい。しかしハロウィンのユニバをなめてました…11時前に到着したのに御目当ての
ご訪問ありがとうございます。今日からレコーディングダイエットを再開することにしました。再開しては止めての繰り返しですが…💦食欲止まらず、どうしようも出来ず、すがる思いで、パーソナルトレーナーさんにお願いしているところです。11月14日からスタートし、来月の13日までサポートしてもらうので、それに合わせて、ブログもレコーディングダイエットと継続出来れば、と思っています。明日の月曜から始めようと思ったけど、今日の昼間に今しかない、今日から!と、なぜか気持ちが向き、今日は11月2
あさごはんトースト2枚328kcalアロエヨーグルト101kcal☆トータル429kcalひるごはん肉だんご137kcal卵1.5個115kcalツナマヨ100kcalブロッコリーとドレッシング50kcal白米300kcal☆702kcal間食コーヒー135kcalアルフォート150kcal☆トータル285kcalよるごはんどら焼き265kcal【消費カロリー】基礎代謝1350kcal仕事500kcal【摂取カロリー】あさごは
4177日目。-23.7㎏。前日比-0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…7469歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…3520kcal(朝470+昼550+夜2500)・消費カロリー…2727kcal・カ
体重:57.3kg(初日比:-1.1kg)AM10:30測定歩数:12,360歩今日はおやつ食べ過ぎですね。笑会社の人とダンスを踊るのでその練習を少しして寝ます。明日もダンスの練習たくさんする予定なのでいい運動になりそう!体重もむくみが取れてるのか、結構減ってきました。そろそろ生理も終わるのでいい数字になることを期待してます♪かなりざっくりですが、一日の摂取カロリーは1500以下になるように心がけてます。(本日は微妙ですね。笑)仕事も割と体を動かすことが多い仕事なので、フラフ
今週は食事がなかなか入らなかったちゃいろ君ペリアクチンとエンタイスという食欲増進の薬が切れてしまった影響か?いやいや、今までもそんなに手応え無かったのにステロイドを減らす方向でコントロールしていたのだが、ステロイドが1番効果があったので3日ほど前週レベルに引き上げた。それとともに栄養補給としてビルバックのニュートリプラスゲルを新たに投入※今まではアメリカ製のニュートリスタットを使っていたのだが市場から消えてしまった。食いつきが良く色々な栄養がはいっているサプリメントみたいなもの。単
こんにちは、ぢまです。急遽ケーブルTVの工事で訪問するとのことで、朝から慌てて片付けしました都合いい日教えてと来たので返信はしてたけど、前日まで音沙汰なしだったので油断してました。ケーブルTV契約してないので私は必要ないんだけど!(笑)まあ、他のお部屋で契約してるのに見れないのは可哀想なので、協力しますかね。結局、交換部品が必要みたいで再訪にはなりましたが……不在にしがちなのでタイミング合うといいけどさて、昨日は朝+サプリメント約310カロリー昼おにぎり120g・オイル鶏・蒸
昨日はフラレッスン。発表会前にリハのリハをやり通して踊りさらにもう一回踊るというダメ押し練習。1時間半、踊りっぱなし。←昨日まで血便←しかも3時間睡眠最後の曲のビデオはもうフラフラでしたわ、カメ子。ん?!あら!!BMI23台はなんとか叶えられました!!22台で踊りたかったなー。あと4日。65キロ切りで踊れるように引き続き16時間断食でお腹ぺたんこにして土日はお昼メインでしっかり減らしていきたいと思います^_^今日の3食夜は子ガメと2人で。ピザは3切れ食べ
体重計には乗ってはいないが、太った。お腹周りが怪しい。今週末から今日から、摂取カロリーを控えめにしていく。ランニングも増やしていく。数キロ~5キロを今月中に達成したい。
昨日はチートデイでした何を食べようか、朝からウキウキ〜朝食は、クラムチャウダーに「ZEMBMEAL」を入れて食べました。いつもは味噌汁とか春雨スープが多いです。それに比べると、少しカロリー高め。午前のおやつは、どら焼きとじゃがりこ。おやつの量(カロリー)は、いつもと変わらず。昼食は、予定通りマクドナルドへ〜「ワイルドビーフバーガーオニオンリング&チーズ」とカフェラテを注文。ポッターは、ポテトとナゲットもプラス。写真だとすっごい大きく見えたのですが、実際はそうで
昨夜は9時頃に眠剤を飲みましたいつも眠れるまで時間がかかるので今回はで早めに飲みましたそして布団の中でぬくぬくしてたらいつの間にか寝ていたらしく起きたら洋服のまままで3時でした🕒いつの間に寝たのか定かではありません😴😵今日はこのまま起きていようと思います下記ほど体重を測ったら1kg増えてましたここ最近の摂取カロリーは土曜日こそ11月12日(土)2069kcal︰51.45kg11月13日(日)1399kcal︰52.05kg11月14日(月)1486kcal:51.95
4176日目。-23.7㎏。前日比-0.3㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…37分・歩数合計(終日計)…9780歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…1480kcal(朝100+昼710+夜670)・消費カロリー…2558kcal・カ