ブログ記事18,803件
ヨーグルトによく混ぜる食材は?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう別にヨーグルトになんか混ぜて食べる、なんてことはしませんね。ただ、どっかのラジオかなんかで聴いたのですが、サラダにマヨネーズをかけて食べるのであれば、マヨネーズを半分に減らし、その分ヨーグルトを混ぜてマヨネーズ代わりにすれば摂取カロリーを減らすことができる、ということらしいですよ❗️
PFCバランスとはProtein(タンパク質)Fat(脂質)Carbohydrate(炭水化物)のこと。何となく意識しているつもりでしたが、実は炭水化物が足りていなかったことがありました.そのことについて書いた記事『ちょっとした興味から食事記録アプリを使ってみたら意外なことがわかりました』食事記録するのが苦手で、アプリとか使ったことなかったんだけど、”タンパク質量どれくらい足りてないんだろう?”と素朴な疑問からアプリを入れてみた。結果は、タ…ameblo.
訪問・いいね・フォロー・ありがとうございます♪メンタル綿あめちゃんなので、頑張れます╰(*´︶`*)╯♡アメンバーは(身バレ防止の為)相互フォローしている方限定でお願いします。⭐︎らんの簡単自己紹介⭐︎①レジェンドおデブ②メンタル、綿あめ←秒で、ぺっちゃんこ③フードファイター並みの食欲魔神こんにちは。ひっそりと、涙の禁酒中です。4月は、8回飲酒。5月は、7回以下が目標。今の所、3日(4回)。31日は、絶対に飲酒すると思う。チャンスは…残り2回か…素敵な
おはにゃん。毎晩、うるさくしてすみません。おじさんのたまです。←つがいがたまがないからたまと呼んでますがほんとはもっとかわいい名前です。さて白髪ごまかしに美容院でハイライトを入れてもらいました。ベースの色は変えたくなくて自然だけど、白髪ごまかせる感じで。というわがままオーダーだったのですが、うーん、技術はすごいし自然に見えるけど汚くみえるなー。オレンジがいかんなー。たぶん、諭吉をもう一枚つぎ込んでカラーを全体に入れてもらうと好きな色にできたのでしょうがその
こんにちは、まろにぃです。私はニートなのでいつも休みといえば休みなのですが、昨日は体が重く動けなかったため筋トレ等を休むことにしました。そこで、筋トレが休みの日に気をつけたことについて紹介したいと思います。①軽い有酸素運動をすることアクティブレストという言葉があるようにすでに軽い有酸素運動を行い疲労回復する方法は確立されており、疲労時にあえて軽く体を動かすことで血流を改善させ、疲労物質を効率的に排出させることができます。元々はスポーツ選手が翌日まで疲れを残さないために生まれ
昨年11月27日に受けた特定検診で糖尿病と診断されましたヘモグロビンA1cは11.7爆検査結果は3日で来るし、整形外科の先生はすぐに内科行って!!と強めの口調w笑い事ではないけど、どこか他人事のように捉えてる自分がいたりして自覚症状ないからね~初診、再診の2回目までは、わりとボロッカスに言われ、辛辣な言葉を浴びてた私ですが…体重が減りだしてから先生がすごく優しくなって、しかもめっちゃほめてくれるようになったので、ダイエットを更に頑張るようになりましたが、クリスマス前後のケーキ爆食い
ホットショットの口コミと効果をまとめました!置き換えレモネードのホットショット。レモネードを飲んで置き換えダイエットができるならおいしく続けられますよね。ダイエットを気軽にサポートしてくれるホットショットが気になったので、悪い投稿もすべてチェックしました。ぜったい損したくない人にはきっと参考になると思いますよ。\初回74%オフはこちら/ホットショットを割引で買う>ホットショットの口コミ美味しくてストレスフリーで続けられる!プロテインとかスムージーとか今まで色々使ってきましたが
お腹太りの色々なタイプお腹に脂肪がついたお腹太りには色々なタイプがありますがまずは自分に該当するタイプを知るということが効果的なお腹やせの第一歩ですまず、手足などはどちらかというと痩せてるのにお腹だけに脂肪が集中している、というタイプはエネルギー不足からくるものですこれは基礎代謝が減少してるた為で普通に食べても脂肪が燃焼しきれてない状態ですさらに腹圧が低くなると内臓を外から抑える力が弱まってしまい下腹部がポコっと出てしまいます次は皮下脂肪型で、お腹の
身長:168cm1日の摂取カロリー:1200kcal程度たんぱく質:110gから120g(体重×2)、少なくても100gパーソナルトレーナーでの筋トレを週3回以上一日に10,000歩歩く1週間に1回は好きなものを食べるを目標にしてます。今朝のデータ体重:54.4(前回比-0.8㎏)BMI:19.2昨日の活動歩数:10,357歩運動:ジムパーソナル筋トレ30分昨日食べたものカロリータンパク質脂質炭水化物7:00ブラックコーヒー60.301
3988日目。-23.0㎏。前日比+0.5㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…1367歩・スレンダート、ーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1980kcal(朝360+昼820+夜800)・消費カロリー…2486kcal・カ
今朝の体重→53、7kg(前日比+0、4kg)あー。やっぱ痩せたい。多分最近の摂取カロリーが少な過ぎて反動が起きやすくなってる気がするからこれからは目標を500kcal以内ではなくて、1100kcal以内にするー!!でも基本的には900〜1100kcalに抑えたい。もちろんお腹がいっぱいで結果的に700kcalとかになっちゃうのは仕方ないけど食欲を抑えつけてまで摂取カロリーを3桁にしようとは思わない(だって絶対そのあと過食するもん)それと、糖質を50g〜110g以内にする。少
午前中激しく降っていた雨も今は止んでるねぇ〜今日はもうお昼にお風呂に入って来たのであとは時間までゆっくりタイムです…明日はお仕事なのでねぇ〜今日の食べたものチェックしてくよ〜いつものメニューですキムチ納豆お酢入りときな粉バナナヨーグルト今日は間食が多めになると思うけど…朝はいつものメニューにしました〜朝ごはんを食べたので次いでに今日の夜ご飯の支度もしちゃぉ今日は簡単に出来てカロリーも少ないたたききゅうりとキムチ冷や奴にします…これとても簡単で美味しいから気に入
訪問・いいね・フォロー・ありがとうございます♪メンタル綿あめちゃんなので、頑張れます╰(*´︶`*)╯♡アメンバーは(身バレ防止の為)相互フォローしている方限定でお願いします。⭐︎らんの簡単自己紹介⭐︎①レジェンドおデブ②メンタル、綿あめ←秒で、ぺっちゃんこ③フードファイター並みの食欲魔神こんにちは。ひっそりと、涙の禁酒中が、急遽…祝杯に🥂4月は、8回飲酒。5月は、7回以下が目標。今の所、3日(4回)。31日は、絶対に飲酒すると思う。チャンスは…残り2
こんにちは、まろにぃです。ダイエットを始めて28日!4週間がすぎましたので経過を発表させていただきます。体重開始からの推移28日が経過して、体重66.0kg、体脂肪率14.8%となりました。5月末目標まであと1.2kgです。可能であれば、65Kg台の載せたい思っていましたが、至りませんでした。ただ、原因ははっきりしていて、夜寝る前にバナナ食べたのが大きいですかね。経過体重測定する前日夜に食べるのもどうかと思いましたが、それくらいゆるい気持ちで続けたいと
モリモリごはんを食べて我慢やストレスから解放され3~18kg痩せられるオーダーメイドの食べるダイエットダイエットカウンセラーの冷水しょうこです!プロフィールはこちら食べながら痩せたい人はこちら『なんとなく食事を減らしたら…』『何となく運動をしたら…』脂肪がメラメラ燃えると思っていませんか実は、なんとなくでやるダイエットはもったいないですよ~どうせなら、脂肪が燃えるメカニズムを理解した
今日の体重。なかなかこのエリアから抜け出せない。今日はとにかく食べて食べて食べまくった。摂取カロリーはこんな感じで、かなりの目標オーバーだ。本当は食べたものも書き出そうと思ったが、明日の出社が少し早いので今日はやめておく。今日は帰宅してすぐ筋トレ、有酸素運動を頑張った。洗い物もある程度は片付けたし、お風呂から出たらストレッチも頑張る。まだまだ課題はたくさんだが、地道に頑張っていきたい。実は1週間前にYouTubeで新作を作っていた。今回は猫が湯船にブクブクなっていくところの音声
안녕하세요ちょっと忙しく更新おサボり…ゆるゆるダイエットは続いてますよん韓国料理ランチ翌日もランチ韓流大好きお友達に地元でランチハンドメイドのshopと手作りお菓子そして時々ランチ講師の方を迎えてハンドメイド教室も行われてますいやあ、ハンドメイド好きな私(完成度はおいておいて)素敵なお店を教えくれた友達に感謝7月のランチ付きお教室も申し込みました前菜、メイン料理、デザート、ドリンク2杯で1500円👛に優しくて美味しくて最高今回は友達と共通の推しのヒョンビンさん
今日は、仕事がおして、ジム行く時間が遅くなりました。休筋日と考えていたので、ジムトレ、トレッドミルのみ。ウォーキングと、途中で、少し走って、心拍数ヲ上げた。時間約40分、距離4km、傾斜は、10トレはこれのみ帰宅後晩酌、ビール&チューハイ&イモ焼酎お湯割りあすけんというアプリを使い始めて、1週間ぐらいかな?1日の摂取カロリー、2000が目標?今日も、晩酌、アルコールだけで、今現在580アルコールが駄目はわかっていますが、批判はあると思いますが、ここは、自分の
3987日目。-23.5㎏。前日比-0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…15分・歩数合計(終日計)…5390歩・スレンダート、ーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1990kcal(朝110+昼870+夜1010)・消費カロリー…2281kcal
ダイエット248日目食事制限8日目目標体重68kg今日77.2kg前日比-150g残り9.2kg合計-7.9kgこんばんは。またプロテイン飲み始めました。今、プロテインとEAA飲んでお腹がパンパンになって苦しんでます。粉末のサプリも飲んでいるので、プロテインとEAA、サプリ、合計でコップ3杯分飲みました。苦しい…それにしても、ブログを見ていると美味しそうな料理が…(゚A゚;)ゴクリ痩せたら食べよう。息抜きに明日はパフェとアイス食べようかな。…4月24日
タンスなどの大型ごみを分解して燃えるごみとして出そうと思い、丸鋸の作業台をと考えていたが、ネットで見てゆくと、結構危険な代物らしい。きれいにまっすぐ歯を入れることができればよいが、曲がると、木が両側から強く挟み込み、丸鋸が高速回転しながら体のほうに飛んでくることもある由。びびってやめておく。手持ちのレシプロソーで、のんびりやりくりすることにする。庭の手入れも、脚立を使う作業はしないと決めた。たった一メートル落下しただけで死亡した例があるらしい。わざわざ市役所が事故例をこれでもかと列挙し、注
ケーキが食べたくて…仙台市太白区長町にあるマーガレット菓子店のケーキが食べたくて…でも、食べたら太る太らないように運動したり、摂取カロリーに普段から気を付けています。1番奥のチョコケーキタルト以外は翌日にわたり全て私がいただきました。美味しかった〜運動がてら自転車で海を見に行きました。潮風が心地よいです。自転車は主人の通勤用のを借りました。私の自転車はオンボロ過ぎて前輪タイヤの空気がいつの間にか抜けることがあるので笑長距離は怖いんです
今日も朝から雨ですねぇ自分のお部屋で何もせず雨の降る音だけきいているのが何だか心地よく落ち着く今日は特にやる事も行く所も無くずっとおウチに居ましたさて今日の食べたものチェックしてくよ〜朝はお決まりのいつものメニューキムチ納豆お酢入りときな粉バナナヨーグルトです……今日はお昼にミスドを頂くのでね〜それでも朝はいつもと同じにしました…プロテイン買ってきてあってなかなか飲めなかったので今日飲みましたお昼は本当はスムージーを飲みたかったけどミスドがあるのでミスド
お天気ぐすんぐすんの日が続いてますね。こんな時は、何となーく気持ちもどよ〜ん気味。子供の頃は、お天気なんかいちいち気にしてなかった、というか、いちいち左右されてなかった気がするんだけどなぁ。何だか今日は湿気も多いような感覚。重い・・・・重いわぁ。空気も自分も。さて、今日はですね、つい最近、そういえば!と気づいたこと。それは、母が、ちょうど今の私くらいの年齢の時のこと。片道1時間半の電車通勤を伴う仕事を始めたのね。今の私が同じようにする、と思うと、
みなさんこんにちはー太平洋側では大雨が降ってるそうで新潟県も午後から天気が崩れるらしいですそんな中糖尿病の治療に病院に行かなきゃいけないっていう不運でも綾乃の送り迎えなんで玄関から元幹なんで濡れる心配はないんですが雨は嫌いです今日はインスリンを打ってから2回目の診察なんですが問題が一つ爆食してしまったんですよねチョコレートを血糖値が上がってる可能性もあるんですがダイエットの方は成功してるんでそっちにかけたいんですけどどうですかね先月から4キロ体重を落としてるんですけ
こんにちは、まろにぃです。ダイエットを始めて27日が経過した状況ですが、今更ながら、私のダイエットで必要な1日の摂取カロリー目安を計算していませんでした。そこで今日は、私がダイエットする上で必要なカロリー量を計算したいと思います。1日の推定エネルギー量まず、下記が厚生労働省が出している日本人の1日の推定エネルギー量(基礎代謝と身体活動レベルをかけ合わせたもの)になります。私の場合であれば、37歳で活動レベルIIなので2700kcalとなります。もう少し詳しくという
訪問・いいね・フォロー・ありがとうございます♪メンタル綿あめちゃんなので、頑張れます╰(*´︶`*)╯♡アメンバーは(身バレ防止の為)相互フォローしている方限定でお願いします。⭐︎らんの簡単自己紹介⭐︎①レジェンドおデブ②メンタル、綿あめ←秒で、ぺっちゃんこ③フードファイター並みの食欲魔神おはようございます。ひっそりと、涙の禁酒中です。ダイエッターとしては、普通なんだろうけど…毎日アルコール消毒していた身としてはつまんない(ㆀ˘・з・˘)4月は、8回飲酒。
一カ月で3kg減!65kgゴール⭕️ごはんをお粥に変えてみる。←ごはんが一日150gになる予定❌おやつのカロリー200以内❌パンは週末の楽しみ❌1日の摂取カロリー1600以内7日目朝80gのご飯のお粥目玉焼きベーコン昼80gのごはんのお粥に唐揚げおかず夜梅と釜玉うどんとかき揚げを子ガメと半分こ。ハイボール2杯週末で夜も一杯やってしまった。ひどい!!久しぶりに消費カロリーを上回ってしまった!!体重67.7スタート100増で
2019年9月にジム活動を開始してから初めて増量に挑戦しました。体重を落とすことばかり考えてきましたが下げ止まってしまったのと筋肉量を増やしたいので恐る恐るチャレンジです。48キロから51キロまで体重を増やしました。好きなものを好きなだけ食べるという“黄金の日々”でございました。結構、むくんだし増えた体重は全部お腹についたような気がしています。そこからプロの方にPFCバランスを計算していただき、減量を始めました。ワタシは女性の中でもカラダが小さ
3986日目。-23.5㎏。前日比-0.5㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…4636歩・スレンダート、ーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1450kcal(朝110+昼550+夜790)・消費カロリー…2187kcal・カ