ブログ記事3,432件
国内男子プロバスケットボールリーグ「B.LEAGUE(Bリーグ)」のアルバルク東京vs秋田ノーザンハピネッツ戦に行ってきました。「呼吸」と全く関係ない??と思った方もいるかもしれませんが、、、実は、「呼吸」は「持久力」と関連があるという報告があります。"呼吸筋トレーニングがサイクリング、ランニング、スイミング、ローイング、スキーイングなどの持久性のパフォーマンスを有意に改善することは不動の結論であろう”(山地啓司.体力科学66.3(2017):
もう2年も前になるんだなぁと当時の事を思い出しながら、フルマラソンを完走できるだけの氣力、耐力、体力がないなぁと思いながら、歳を経たという事を理由に挑戦を止めるような事はしたくないなって思います。まだまだ、これからが楽しい季節ですね。追記時間を見ると、やはり、25キロ過ぎ辺りから、だんだんと遅くなってます。持久力は、走り込みが必要ですね。
22kmランの時ラストの登り坂で左足に痛みが出てきてちょっと心配やったけどストレッチしまくってたら2日でほぼ治ったペース自体が遅かったので思ってたよりも疲れも残らなかったし。まだまだ初心者なので故障に気を付けてゆっくり長く走る事を優先して20kmを当たり前にしたいですで、とあるランニングの記事にサブフォー目指すランナーの練習のペースとして・6分35秒/kmベース作り・5分41秒/kmマラソンペース・5分19秒/km持久力向上・4分54秒/kmVo2
結論は、呼吸に意識を置きながら作業をする、です。これはできるようになると疲れを感じ取ることが簡単になり、気づいた時点で休憩を取るようにすると1日トータル作業量が増えていました。逆に呼吸を意識することを忘れ作業していた時。背中が物凄い痛みで大変になります。回復するにも時間がかかります。休憩はその作業から離れるなら何でも、何分でも良しとしています。肩回したり。食器洗ってみたり。横になってみたり。部屋の掃除してみたり。そうしな
本日、MIZUNOさんから宅急便が届きました。マウスカバーってなんだ?パソコンのマウスにカバー?いえいえ、届いたのはアベノマスクならぬ、ミズノマスクミズノのオンラインショップで買えるのですが、購入権が抽選方式。人気があるんでしょうね倍率がどれくらいかわかりませんが、10月末くらい?に申し込んでいたんですけど、忘れた頃にメールが届きました。最近フィッシングサイトに誘導する詐欺メールが多いのでかなり疑いの目でメールチェックしましたが、メールからの誘導サイトも
体力カラダのチカラ。人間の持つ力。仕事の体力。俺らの仕事は現場仕事。知力も必要じゃが基本は体力。重い物を持ったり固い物を壊したり登ったり降りたり不自然な姿勢を筋力で維持したり。。暑かったり熱かったり寒かったり冷たかったり。。濡れたり乾燥したり泥だらけやったり虫だらけやったり。。そんな仕事。高校で野球部で過酷な練習をこなしてた奴が現場にデビューしたりする。フルマラソンで4時間切る奴が現場に来たりする。ところが続かない。1、2時間で
スッキリしない空模様本日のかけっこ教室(1部・2部)!今日は股関節をポイントにハードルを使って大きく股関節を動かす事に重視股関節の可動域を広げる効果大速く走る為には重要となり、軸を意識して行うことで軸がブレずに走れるようにもなってきます鬼GO!走って、かわして、切りかえして、ダッシュしてなどなど・・運動量豊富で持久力もつきます!皆さん本日もお疲れ様でした。また次回も頑張っていきましょう
ご訪問ありがとうございますコメント。いいね。ありがとうございます~わたるくん(右)しょうごくん(左)素敵なお写真二人はお友達いいですね~さて。小学5年生自閉症のわたるくん~昨日のわたる君。。「凄かった~っ」なんと25m×10本クロール完泳しました~初めて~連続してこんなにたくさん泳げましたね~凄いね~25mを4本泳ぎ。。まだまだ。。余裕があって~「8本」できる~と聞いてみると。。「出来る~っ」とわたる君その後
12月になり、かなり足の調子も回復!この5ヶ月間のうっぷんを晴らすように先週からスピード練習を再開。で、今夜はインターバル走。とにかく今はスピードを⤴️ながら、持久力も高めたい。YouTubeで『タカヤマラソン』みてたら、インターバルやればスピードも持久力も身に付くとのことで、先週からやり始めました。■シューズはNIKEのズームフライニット!夜の21時。■まずはウォーミングアップ!途中、ショートインターバルやって、呼吸を荒げます。■インターバル走!!走行中は時計も見ず
早朝よりラントレ!!最近は距離を短くしてスピードトレーニングを意識しています。持久力は維持できてもスピードはやはり維持できませんね。若い時のようにはいきませんが、少しでも近づけるように頑張ります。では今から整体のお仕事に行ってきます^^
トランポリンで持久力を鍛えよう!走ったり、ジャンプしたり、楽しく持久力をつけましょう!基礎運動ポーズストレッチ
昔アメリカのお寿司屋さんに行った時。テーブル席から「おしぼりを下さい。」と頼んだ所、「カウンターのお客さんにしか出せない」と言われ「なんでやねん!」と関西弁でツッコンだ事を不意に思い出しました。どうも。森大造です。本日は「私はマグロになりたい。」というタイトルでお話したいと思います。えぇーと。コッチですねwマグロと言えば「赤身」の代表。お魚にはご存知、「白身」と「赤身」がありますが皆さんはこの2種類の何が違うかご存知でしょうか??体内に含まれる成分等、違いは色々とあるんでしが
昨日の夜は、2回目となる美容鍼をしてきた前回から約2ヶ月…目元のたるみとほうれい線が気になり始めたので予約を入れて行ってきたおかけで目元が多少スッキリんで、今朝の4時頃…OPPにて目が覚めたそれから1時間置きに💩出るわ出るわ鍼をしたことによって血流が良くなり、そうなったのかと思っていたが、どうやら、鍼をする前にお腹にラジオ波を当てるのだが、それが腸を温めることになり、そうなるらしい素晴らしい効果だちなみに、先日からを飲み始めたこれ、なかなか良いと思うすこぶる体調も良いし、
2020年は一度もトライアスロンレースに出ることもなく、残すところあと1ヶ月となりました。2021年の大会動向も少しずつ発表されておりますが、とりあえず私の来年の初戦はここにしようと思います。2021のJTU登録を済ませ、エントリー完了しました。来年の4月25日。きっと海はまだ相当冷たいだろうなぁ。まぁ抽選ですから出場出来るかどうかは分かりませんがとりあえずは4月という来シーズン早期の具体的な目標が決まりましたので、この冬はダラダラ過ごさずに済みそうですけど、目下
ガチユル走は持久力がアップし、フルマラソンの終盤に失速しない力がつくそうだそこで、3キロジョギングした後、ガチユル走にチャレンジしたガチ走で目一杯走ることが出来ずに余力を残してしまい、ユル走の時に速度を落とせず緩くない速度になってしまった単独で行動を走るときに全力走をするのは難しい物凄い形相でガチランしていたら、きっと通報されてしまうだろう
今週はマッハなスピードでもう金曜日昼からリモートで支社長との四半期面談。特に言うコトない!良くやってくれてる肺癌持ちなのでコロナ感染には何より気をつけて自分のペースで仕事してと温かい言葉頂き簡単に終了。ただ来年は少しエリアが広がり担当店が増えるらしい。コロナで気がかりでしたがボーナスは出ると少なくても頂けるだけありがたい。とっととカレンダー配りして早めに休みを頂いてゆっくり英気を蓄えよう。色々頑張ってくれた
水曜11/25は打合せが遅くまであり、走り出すのが遅くなった。まだ疲労抜きジョグを継続するので、時間重視。じっくりゆっくり走るしかない。前日よりも気温が高くて、少しホッとした。前日は時折雨も降っていたもんなぁ。走ることは、ピッチxストライド今年は改めて、ピッチを高めることに注力してきたが、このピッチは姿勢や膝下&腰で使う筋肉の比率で変わるのだろうか?、つまり、ピッチを高めるのは誰でもできるのか?それとも走り方が関係しているのか?を考えながら走ってみた。まず、姿勢が前傾か後傾
コントレイルアーモンドアイデアリングタクトグローリーヴェイスカレンブーケドールキセキワールトプレミアこんな面子のジャパンカップ初めてだと思います。高速馬場にし過ぎて海外の参戦がほとんど無くなったと揶揄する人もいますが、個人的には海外の馬こなくてよいと思っています。よくわかんねーし今回は本当に一流の馬たちがでてくるので上記の馬全部にチャンスありだと思っています。サートゥルナーリアは色々言って回避しましたが、本当はチャンスがないから逃げたのだと思っています。ジャパンカップ東京
ちょっとなにこれ!!うんちっぽいのもらったけど、食べたら超絶おいしかった。その名の通り、チョコまみれだった!!いいもんもらった。今日は帰宅後、長女とマラソン。いやーしんどい、おれ。運動不足過ぎて、たまに追いつけなかった。というか、持久力がなかった、おれ。そして、なにより、身体中の血行がよくなったのか、特に脇腹と背中と太ももが走ってる間めちゃくちゃ痒かった…。なに、これ。明日も走るってさ。頑張るかー。
こんばんは。中受組6年生の皆様、週末の模試に特訓お疲れ様です。こちらでも何度か国語対策を書いていて、鬱陶しいぐらいですがもう一度難関の男子校、ここ何年か長文傾向と女子の難関校の国語要素入ってきてると思います。読みながら纒める力、ここで差が出ますので鉛筆チェックを入れながら読む練習どうしても男子難関校は算数で差は出ます。年度によって算数の点の開きが無い年はあります。その時に算数得意なお子さんが国語で落とす事のない様に。読む時間、解く時間
この一週間、トレーニングで走った距離はトータル70km強!🏃🏻♀️よく考えてみると、中々の距離です!走る🏃🏻♀️事は楽しくて、身体が活性化するのを感じるので続けているけど特別に距離やタイムを測る事は無かったのです。でも、距離を知りたいと測って走り始めたら、自分は結構走っていたんだと知りました✨✨✨笑私には意外と持久力があるのかも?!知らず知らず毎日走り、Yogaを続けている事で力になっているのかもしれません🙏🏻✨週末、Timさんもバイクトレーニング🚴♂️!今日は8
こんばんは。中受組6年生の皆様、お疲れ様です。週末の特訓に模試これもあともう少しです。冬休み.年末年始の特訓ここはしっかりと、親がグラグラする事を言ってはいけません。模試の結果に変動があろうとも、何処に行きたいかここは対策をして自信を持っていくように(みんな緊張感あります。ここまでやったと思っていけるように)あともう少しきっと上手くいくと信じて
今日は朝からトライアスロン日本選手権が放送されてましたトライアスロン見るの久々だ〜〜。今年はスプリントディスタンスということもあって例年以上にスピード感のあるレース展開でした。レースを見終わったあと、久々にトライアスロンっぽいことをしたくなったテレビを見て影響されてしまう男子あるある幸い外は好天先週ブリック練をやりましたが、バイク35分+ラン2kmではとてもトライアスロンとは言えないので今日はバイク60分+ラン5km。ラン10kmではないのはご愛敬
幼稚園年中の頃、ADHDと診断を受けた息子も4月から小学3年生になりました🌸1年生➡️普通級2年生➡️特別支援学級(情緒)3年生➡️特別支援学級(情緒)おはようございます今週は、あの超苦手な持久走大会がありました息子が小学生になり3年目の持久走大会です。今年も、練習は夫が行けるときに何度か付き添ってもらいました。今年の息子は『目標は【最後まで走りきること】と【ビリにならないこと】かな』と言っていました。目標をもっているなんてすごい!持久力のない息子。
毎度お疲れ金曜日もようやく?あっという間におしまい。最近の金曜日は大変過ぎて、朝ランに使う体力でさえ惜しい。予想通り忙しくて、数分の隙間時間で甘いものでも食べてストレスを抑えながら。チョコレートはやめられないなぁ。。。今日も結局定時では仕事終わらず。結局今週は毎日居残りでした朝練は休んだので、トレは夜スイムだけ。up200x5(Fr3'15")swim100x5(IM1'45")finkick100x6(Bt/Bc交互1'4
今さっき、書いた文と写真が消えました買い物先での、空空を見上げて…片付け、断捨離は、続き…、持久力が要ります(^^;)いろんな感情、わんさかです…
ほじくらせていただきます(`・ω・´)11月18日付朝日新聞スポーツ欄に掲載された、スポーツ科学が専門の筑波大学清水教授による、「スポーツ格差が実証研究で分かった」という記事。「収入が高い家庭の子の方が低収入家庭より体力テストの総合点が高い。地域クラブや民間のスクールといった学校外スポーツプログラムへの加入率も同傾向。特にシャトルランと50メートル走で差が顕著」「スポーツの習い事化が進む中、家庭の経済的な条件による格差が確認されたことで政策的な提言もで
こんばんは。中受組6年生の皆様、お疲れ様です。本命校、併願校の日程も決まってくる頃だと思います。お子様のタイプがあると思うので、受けられるから大丈夫という日程ではなくその子によって持久力も違いますので集中がどの位もつかスイッチの入替得意かどうか臨機応変なタイプか色々考慮してのプランが大切ですよね。我が家も子どものタイプで日程プランは作りました。実力が発揮しやすい事って大切ですよね。あともう少し、しっかり走りましょう
【心肺機能を高める&腹筋トレーニング】TRXマウンテンクライマー心肺機能的にもかなりキツいので、トレーニング最後のHIITの一つとして取り入れることが多いです。活動時代謝を上げるために、最大心拍数の約8割(160くらい)の強度になるようにHIITのメニューを組んでます💨#HIIT#心拍数上がる#心肺機能向上#心肺機能向上トレーニング#マウンテンクライマー#TRX#腹筋メニュー#腹筋トレーニング#カーディオ#持久力#持久力向上#野球指導#野球トレーナー#野球トレ