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こんにちはー本日2回目の投稿となります雨が降ったり止んだりの中を午前は🐾はな散歩その後本日のプランであるランに出かけました10kmを1時間10分かけてのんびり走るプランですスタートは自宅前の遊歩道~フットパス周辺の農道をテクテクとのんびり走りましたキロ7分というペース思った以上に遅く初めの1キロラップ6分で入ってしまいました5km以上田園地帯を走った後にフットパスに向かいましたここから7月のイベントどこでも1周トライアル第1回目今日の10
娘は、普段なら土曜日も練習練習練習なのですが、ちょっと首を鞭打ちしてしまっているので、今日は練習を休みます。月曜日からは再開できるかなぁ。と、言うわけでのんびり起きた土曜日。のんびり朝学習あんまり買わないけどカルピスを、買ったのでカルピスソーダにしてみたら泡が今はのんびりTV見てまわす。1週間、大事をとって運動0。来週から再開したら、きっとめちゃくちゃしんどいだろうねぇ持久力、筋力、精神力、1日休むと取り戻すのに3日かかるって言うけれど、本当にそう思います。けど、休むの
こんにちわ美姿勢美脚スペシャリストマットピラティスインストラクターRe.Style公認インストラクターつしまです本日の自主トレは自粛明け初のバーピー!!やる元気がでてきたー!やったね!笑去年はこれを50回やってたのかと思うと!自分を褒めてあげたいです!今日は17回で自分に負けました。。。スタミナが落ちてる感が半端なかったので、少しずつ頑張ります。仲間がいるから、頑張れるのだInstagram
時折、母は近くの農家さんのところに朝の採れたて野菜を買いに出かけます。つい先日のこと、なにやらどくだみのにも似た部分的に葉の白い野草を手にもち、帰ってくるなりはしゃいで「見てみて、半夏生いっぱい咲いていたからもらちゃった」。近隣でお庭でお手入れをしていた方に声をかけたのがきっかけで、切り花にしていただいたそうです。ちょっとしおれ気味ですが、これが半夏生。昨日、地元のスーパーの鮮魚コーナーに寄ったら「7月1日は半夏生」なるPOP表示があり、一面にタコが売られていました。半夏生
最近私がやっているインターバル歩行😊✨速歩と普通歩きを繰り返す事でただのウォーキングでは得られない筋力と持久力を向上させる事が出来るそう♬速歩を取り入れる事で最大酸素摂取量と太ももの筋力upが向上✨同じ歩くにも内容の濃い歩行が良いから‼︎不規則な勤務をしている事もあって疲れにくいカラダヅクリをしたい❤️
何ヶ月ぶりだろうか?ご無沙汰ランしてきました。体重増加、心肺低下、マスク着用で更にヘタって持久力が底を尽きてリタイヤ。リタイヤ後はジムへ。下半身鍛えながらブログ更新中。今は走るのが少し嫌になってきてますが、なんだかんだ言って走ってみたら好きなんですね。来週から念願の病院職員として、仕事&ジム活&ラン活に励みたいと思います。これで仕事も落ち着けばなら良し!
雨の始まり。台風の様に風が強い。風に煽られて、雨も強くなったり。睡眠不足2日目。体力も回復する暇も無い。後何日寝不足に耐えられるか。持久力は有る方だと思って居るけど。既にかなり無くなって居る気がする。この雨が終わったら、本格的に夏が来るんだろうな。暑くなるのは嫌だな。sinPV第三弾【flame】https://www.youtube.com/watch?v=apaRVcsMpD8&feature=share第二弾【darkerthandar
なかなか足が思うように動いてくれず、途方にくれてますただでさえ暑さに弱くすぐにヘロへろ🥴今日は少し距離伸ばして見ようかと…で、イマイチ体が重いのでゆっくり目にラン海まで行った所でー何を思ったか500✖️4だけ、スピード上げたりしてみた!しかもこんな感じでザック背負って荷物入れ、無駄に負荷かけて足にまだ不安があるのでスピード上げられない!いや、そもそもスピードが落ちている6月最終練習は1キロアップでウオーク6キロジョグからの500✖️4そして4キロジョグして帰
納車しました🤗#軽トラで取りに行きました😊#電動自転車です🤣車じゃないですよ☺️これからの時期重宝します😄前回の電動自転車🚲パクられたので😤今回は防犯グッズも買い揃えました😚文明の進化電気の持久力かなり伸びてます🥳本日は生憎の雨ですが☔️晴れの日に活躍します☺️#パナソニック#自転車#堺市賃貸#堺市不動産買取#堺市不動産#堺市不動産投資#空家売却
こんばんは。さんちーです。昨日、プロランナー&コーチの小谷修平さん"糖質制限×長距離スポーツ"の教科書by小谷修平世界の長距離レース界で今あらためて注目されているのが、「低糖質・高脂肪」(Low-CarbHigh-Fat,LCHF)という栄養補給法です。これを1年間以上にわたり調査しながら自ら実践するプロランナー&コーチの小谷さん。あらゆる長時間スポーツに役立つ教科書としてお伝えします。wellbeing-lab.jpのオンラインセミナーに参加しました。朝飯前の空
猫という生き物は、基本的に自由を愛するような気がする。少なくとも小太郎はそうだ。マンチカンという種類は足が短く、足の長い猫さんたちに比べれは、いろいろと不自由がある。あまり高い所に飛び乗ったりそこから飛び降りたりできないし、少しの凹凸でもすぐにお腹を引きずる。強いて言えば、走るのは早いが、それだって持久力はほとんどない。野良として生きていくには、たくましさに欠けるのだ。完全に飼い猫タイプの小太郎だが、心はきっとどの野良さんよりも野良らしい。
おはようございます🎵先日ラジオで、陸上の『為末大』さんがで話しておられたのですが、人間は本来長距離を走るに相応しい身体を持っていたらしいです。大きな爪や鋭い牙、強い足や強い顎を持たない人間が狩猟の方法として用いたのが《長距離》《長時間》追いかけ、獲物の体力を消耗させる方法だったそうです。長距離を走る事でら養われるのが肉体的には『持久力』精神的には『忍耐力』でこの力が身に付くことで「長期的計画」や「武器の開発等の文明」を築けたんじゃないかと思います。持久力が無ければ未来の展望もそ
さて、さて、今日は私もこれから試してみようと思っているパッチのご紹介です❤️ダイエットしようとおもいます。上のパッチはSP6コンプリート食べる事が、我慢出来ない、体型が気になる方に、下のパッチはエナジーエンハンサースポーツを積極的に楽しみたい血糖値が気になるエネルギーアップこの二つのパッチを組み合わせると、ダイエットに効果的だそうです。さっそく、試してみますね。知人(男性)は、1か月位で成果が出ていました。プレッシャーライフウェーブ社のパッチにご興味がお
術後240日目のyukaです。「持久力」は意地になっても得れず…を実感しております。骨も順調につながってきておとろえた…いや、元々なかった筋肉もちょっとずつついてきて杖が無くても以前のように歩けるようになって我ながら、満足出来る回復ぶりただ長時間やるとバテてしまうPTさんにも言われています。「あとは持久力ですね」よっしゃ!と…ひたすら頑張るこれが頑張るのではなく「意地になってる」気がします。年齢によるもの…かもしれませんが(笑)でも、意地になってリハビリしても残るの
こんにちは!今日は前回お話しした筋線維についてです。筋線維には2種類あって遅筋赤筋とも呼ばれるtypeⅠ線維と言う線維と速筋白色とも呼ばれるtypeⅡ線維と言う線維がありますよ。と言うお話しをさせて頂きましたね。ヒトは両方の筋線維を1つの筋肉混在しその比率(筋線維組成)は筋によって異なりますよと言うお話しをさせていただきましたね。それぞれの特徴を書かせて頂きます。typeⅠ線維持久力に優れてる。遅筋線維、赤筋とも呼ばれる。主に姿勢保持筋に多く存在する。
週末、15時頃に夫と2人散歩に出た息子さん。散歩大好き息子さんなので、今日はどこまで行ってるのかな~と思っていたら夫からラインが。!!結構遠い公園(←ざっくり)の滑り台で遊んでいる息子の写真。おー今日はそこの公園まで行ったのね結構遠いので、帰りはだっこになりがちで、私と行く時は帰りはバスで帰るのが定番の公園。(バス停だと3区間ほどの距離)帰りは夫の抱っこで寝ちゃうかもな…長い夜になりそうだ…と思っていたら、18時前にに
皆さんこんにちわ!今回はトレーンングを頑張っている方々に「MCTオイル選び方について」是非お話しますね!バターコーヒーを推進している自分が、「どのようにMCTオイルを選んでいるのか?」そのポイントを簡単に是非シェアします!まずはただ安いで選ばないでください。。。。絶対に!例えばオーガニック100%なのか?溶解剤をつかってないか?など商品裏のラベルは必ずみてください。表にまとめると以下の6つポイント
午後もお勉強とトレーニングだった渚吾。トレーニングは相変わらず地味練をコツコツやってました。先を見据えた場合、小中学生の間は、地味練でしっかりベースを作り、そのあとパワーをつけて、スピード、持久力を高めていくのが大事ですからね。今日の夕食はハヤシライス。ここのところカレーライスなどの、ご飯と汁を組み合わせた料理が多い気がする・・・あ〜〜〜美味しかった。大満足の味でした。ご馳走さまでした。
こんばんは🌆大学受験を控えている方、忙しいですよね。塾の方も、この夏休みの短さの中に、どう組み込むかですよね。我が家の高校生は、夏期講習取りません。休みが少な過ぎた事高1だから割り切ったね確かに自学がイケるって感じの時は、取らなくてイイよね。自粛期間が夏休みだったんだよね大学受験は、一定期間で仕上げるとはいえ、やり方あるよね。やりやすい方法で走ってね
自動車を手放してからというもの私は徒歩で買い物に行っています往復3kmを荷物を背負って歩きます結構な運動になりますね重いときは8㎏を超えますそう言えば私が子供の頃隣の町から野菜や惣菜を背負って売りに来ていたおばあさん達が居た事を思いだました!あれって15㎏はあったのではないでしょうか?凄いですね~あの持久力と運動量はこれは先日の買い物(酒ばっかやないか?)7㎏位でしょうか?この赤と黄色のお酒これはスパークリング日本
在宅勤務終了後、行田へ自粛期間中、大きい筋肉トレはしたものの細かい筋肉の筋量が落ちていました😢目指すところは『持久力の回復』です特に、二の腕はプッシュで大活躍ですんで必須です😤行田にも「マルチマシン」がありますので、コレを使用。二の腕・肩・背中・脚部・太腿表裏マスク着用ですので😷負荷は軽めでペースは『スーパースロー』本日は、それぞれを20回・2セット。あっしの場合は、持久力メインですのでコレでも構わないのだが『目指せ、マッチョマン』の方にはお勧めできません😅
半年前までは考えられなかったけれど現在、マスクが手離せない日常になりました😷😷アベノマスクも届きましたし、手作りの布マスクも持っていますし、、、とってもマスク持ちになった私。笑この他にも使い捨てマスクもありますユニクロのエアリズムマスクが本日発売になり、行列が出来てるみたいですね✨✨私はだいたいこれです毎日マスクするのもだいぶ慣れましたが、出来ることならば、もうしたくない指導中は基本的に喋りっぱなしなので、苦しくて…苦しくて……ハァハァ息切れしながらレッスンしています(笑)高地