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競技スポーツを行う一般トレーニー達にとって、「筋力トレーニング」「有酸素運動」は最もポピュラーなトレーニングですね。両方やる方もいらっしゃれば、どちらか片方の方もいらっしゃると思います。今回記事より、「筋力トレーニング」「有酸素運動」について取り上げてまいります。〜筋トレと有酸素運動をすると筋トレの効果が減る?〜この答えは、筋トレと有酸素運動をすると筋トレの効果は減少する、です。「筋力」と「持久力」というのは相反する運動能力であり、筋肉にはその運動条件に合わせて機能を適応する「特異
諦め妥協のしょんぼりさんから自信がない遠根っこから立て直す細胞から丸ごと再起動サポーターSACHIKOです。本日は久々に19階事務所まで朝から階段でマスクして登ってみたー。つい5ヶ月前までは、せっせと可能な限り階段を使う機会があり使っていましたが、やはり、平らなところを日々一駅分位往復するくらいじゃ負荷が違います。ちょっと疲れたなぁーとフロアの数字を見たときにはまだ8階。げー、まだ半分に満たない😱自粛前より、残念ながら体力、持久力落ちま
今朝も6時起きで朝ランへGO水曜日はちょっと時間に余裕があるので、少し長めに。で、マイコースは距離によっていくつかあるのですが、今日はいつもの川沿いコースにする?それとも気合いの坂コース?この写真を撮るところが丁度その分岐点なんですがヨシ!今日は久々に気合いの坂コース!最近、川沿いの方が道がきれいで走りやすいとフラットコースに逃げがちでしたそして、久々の坂きちぃ〜〜やめときゃ良かった〜〜と心の中で弱音吐きまくりしかし、4km走れば復路は
ご訪問頂きまして、誠にありがとう御座います。happyです。いつもいいねやフォロワー登録に感謝いたします。お天気が良い日は、やはり気持ちがいいですね。もう直ぐ夏が来る。そんな感じがしていますが、明日からまた関西は、雨です。少し疲れたなと思った時に、オススメしたいこの商品です。H&E社には、数多くの素敵なヒーリング石があります。その中のオススメストーンになります。ブランドの安心感を得て下さいね。レッドファイアーアゼツライトのブレスレットになります。H&
医食同源ドットコム様よりグルタミン+クレアチン160g約20回分水に溶かして簡単エネルギーチャージ美味しく続けられるパイナップル🍍味運動前の水分補給に筋肉が喜ぶグルタミンと持久力のクレアチンそして!注目のBCAA配合1日の目安は8g付属スプーン2杯疲労回復に必要な栄養がぎゅっと詰まった商品私はハードなヨガの時はアフターヨガで炭酸で割って飲んだりリラックスヨガの時はヨガ前に飲んだりエクササイズ前日に冷凍庫で凍らせて持って行ったりと色々楽しんでますグルタミン+クレ
なかなか体力がもどってきません!!特に持久力が、、、。そして、肉体疲労も結構きます。あとお腹周りもなかなかとれない!!平日ジムに通い、土日は朝から晩まで遊ぶという生活を3週間続けてるんですが、結果がついてこない!!自分の場合は、年明けからコロナを恐れ、ほぼ4ヶ月ぶりくらいのジム再開だったので、身体は完全に初期化されてしまってます。もう少ししたら夏に向けて新規の綺麗な女性達がジムに入会してくるというのにこれはやばい!!間に合うのか!俺!すべての女性のみなさーん!!コロナ明けなのに
今日は梅雨の中休みで、雨がパラパラ降った程度。梅雨前線が南下したおかげで気温も湿度も若干下がり、夕方の帰宅時の風は気持ち良かったここ数日、気温が高め&多湿の状況が続いていたので、湿度が下がっただけでも相当ありがたい。夕方帰宅後にローラー台やりましたが、同じ気温でも湿度が違うとこうも変わるものかというくらいでした。室温は27度、でも湿度が40%。ちなみに雨の日は75%くらい。せめて今日くらいの環境であればそこまで苦痛は感じないのだが。よく足が動いてくれましたトレ前は
宇宙に絶大なる信頼を置いているわたしは、オラクルカードを引いてみた。質問は、「パートナーシップの関係性」で、理想としたら良いことはなんですか?↑信念を貫く不動宮の月持久力、信念、忍耐が必要です。物事を円滑に進めるために、どうすればいいか考えてください。人間関係は長続きしそうです。忍耐オェー苦手なやつやーーwwwそれ、足らないと常々思ってたw得意な数秘1やし、サッと!すぐに!白黒つけたい!持久力…忍耐…受験生の目標みたいに、紙に書いて、部屋に貼っとこうかな
前回久々のTSUNAMI壁にトライして、腕がバンバンになりながらも黄緑12aが何とか登れたので、今日はもう一つの12a、黒ホールドに。こちらはムーブも多様性があり、ルーフ部分では回転の動きもあり、上部は指を酷使するホールドも続き、一手一手が少しずつ遠くて力も要り、、、そして持久力も要り…!体感、12bくらい。結構難しいと思います。やはりTSUNAMI壁は、フィジカル的な部分に訴えて来ますね~!この休業の2か月間、筋力トレーニングの代わりに古武術の身体操作を毎日行い、
今週も無事にクラックスへ。先週は4ヶ月ぶりということで、リハビリに注力したが、今週もまずは本数を登ることに。先週に比べると、随分とマシになったが、やっぱり持久力が劇オチしている。10cだと登れるようになったけど、11台は登れる気がしなかった。10台の薄カチには慣れたので、来週からは、11台を触ってみても良いかもしれない。三時間で14本を登って本日は終了。(今週の実績)10aー10ab、10abー10b、10cー10a、10bc、10c、10bー10a、10bー9、10abー
おはようございます☀こんにちは😃こんばんは!和紙とアートの小原ペーパーアート・ファンクラブです!アウトドアブランドのmont・bell辰野勇会長氏談↑↑https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200610/k10012465351000.html?utm_int=detail_contents_tokushu_001この危機が1〜2年続いてもやり抜ける自信がある。mont・bellは自分も一枚フリース品を愛用、肌触りもよく、薄手でも暖かい。素
昨日今日と暑かった~最近めまいを感じやすくなり今日は目が回るまではいかないけど何度もふらっとなったりふらつきそうになってました午前中は疲労感も酷くて11時頃からお昼までダウン明日から雨だから今日のうちにやりたいこといっぱいあったのにもぉ自分に嫌気がさしましたでもなんとか毛布洗いにリビングだけでも掃除機かけて暑いからチョコレートアイスクリーム作って買い物行って――時々めまいで固まりながらも1日無事終了ヘモグロビンまた下がってるかな~貧血っぽいよねノンちゃん部活決めました
インスタやTwitterでは情報をアップしたのですが、(フォローしてね)CBDオンラインセミナーを無事に聞けました!魔法をかけて1歳児を寝かせて、車で聞いてました。やりたい事があったら、願い続ける、上手くいかない事だらけでも、とにかく諦めないで進んでいたらちゃんと、ここぞ!って時はピタリとタイミング合うなのだなぁと感じました。で、CBDショットのキャンペーンが始まりました。ごめんなさい4日もアメブロ更新が遅れちゃって、キャンペーンは今週の金曜日までです超お得!2ケース(約2ヶ月分)を
やっぱりひとりで走るよりも、仲間と走った方が楽しいって事を再認識しました。固まって走る事はなるたけ避けて、距離をとって、人の少ない所を走る。新しいコースを見つけるっていうのもなかなか楽しい。これから暑くなってくるので、熱中症対策も怠らないように気をつけなければ〜金曜日の夜に、遊学館高校グランドの横の道路で400mのインターバルを設定1分24秒・レストはスタート地点までの戻り400mを4分以内で何本出来るか?やってみました。遊学館高校グランドの横の道路って、ほぼフラットで、ゆる〜くカーブして
こんにちは、藤澤です。今日のテーマは筋力と体力の違いについてです。自宅待機の期間で体力がガッツリ落ちている方も多いのではないでしょうか?体力をつけるには歩いたり筋トレをしたりするイメージがあると思うんですが、それって筋力なんじゃないかな?じゃあ体力と筋力の違いってなんだろうと思ったので調べてみました。まず、体力とは大まかに分けると2種類あって、運動をするための体力と健康に生活するための体力に分けられます。運動するための体力は分かりやすくいうと、体力テストで測る瞬発力とか持久力とか、握
去年の6月は岩木山や八甲田山を始め、あちこちの山を登っていました。今年はまさかの、自宅トレーニングwこうなったら、登山再開までひたすら筋力と持久力の向上に励もうと思います(ง•̀_•́)งあと、脂肪燃焼も…( ̄▽ ̄;)体重は、本日トレーニング開始から約40日で3.7kg減少です。なかなか順調に進んでいます。たまに体重が増えても大抵水分が溜まって浮腫んでいるだけなので、翌日以降からまた減り始めます。頑張って、目指せ美ボディ!
まあ®︎『たあたん®︎•••寝ちゃったのねっ㊙️✨✨』たあ®︎『•••』まあ®︎『友達んとこ行かないのっ⁉️』たあ®︎『昼ごはん食べたら•••行ってくるっ🍀✨✨』•••まあ®︎『夜っ何時くらい帰ってくる⁉️』たあ®︎『分からんっ〰︎』まあ®︎『分かったよんっ•••』『まあ®︎特製きざみ蕎麦』(持久力つけるにはマジ蕎麦が良い‼️✨✨)『まあ®︎特製親子どんぶり』(一味唐辛子は忘れてはイケ
昔から感じていたのだけど。私は、体力がある方かなと感じる。唯一、自負?している!考えたら、高校卒業後からの働いてきた職場は、全て立ち仕事。25歳くらいから、人様の体を施術する仕事を始めた。(30歳過ぎまではエステ系)そして今はリラクゼーションの仕事で、普通に8時間以上働いている。しかも通勤には片道が50分程かかる。しかも、まわりのスタッフは、私より一回り以上若い人。疲れたなーって思う時もある。それでも、朝のルーティンの犬の散歩をして出勤。体力というより、持久力があるのかな。
はじめまして!うさです!今日から1日の活動についてブログに書いていけたらと考えています。前から足が炎症していると言われたので、走るのはやめてトレーニングとしました。(メニュー)①ジャンピングスプリットスクワット(右左の負荷が同じくらい)右足前から3秒後、入れ替えて左足前で3秒キープ、入れ替えて右足前で3秒キープ、、、、を20回(60秒)(右10回左10回)インターバル60秒×4セット2分休憩②スタンディングカーフレイズ0.5秒で両足上げて、2.5秒キープ、1秒で下げる(
今月はじめから、スポーツジム開きました!前回も開いたとおもったらすぐclosed今回はこのまんま、続けていけるといいな❤️(2波、3波はあったとしても、大したことないことを願っておこう🎵)消毒、検温、ソーシャルディスタンス、かなりガッチリ対策されてました!で、久しぶりすぎて、ペットボトルキャップ持っていくの忘れた〜😨捨てればゴミのペットボトルキャップで子供にポリオワクチンが無料接種されます!!無理のない無駄のない出来る支援として、素敵だなとおもってます。国の違う
今日は出来る限りの事をやってから練習へ。夕飯と風呂の準備までしか出来てないけど、それくらいしか夜の眉山練の時は時間がない。今日もこの仕様で。そして眉山へ。久しぶりにノボリンも参加!しかし練習ができてないらしく、明らかに勾配きつい登りの速度が遅い…。12分台とか言ってたような?ちょっと遅すぎるので、直ぐにパスしていきました。1本目は10:02305W出そうで出ない9分台。でもこの練習しだしてから、10分の出力が1ヶ月で10Wあがってきている。絶対自分には効果出ていると
デストロイヤー!?グランドペチカという品種の別名なんですって。ジャガイモっていろんな種類がありますね。新じゃがの季節。ついついいろんな種類を買いました。「いんかのめざめ」や「デストロイヤー」という名前のジャガイモを食べると、普通のジャガイモは水っぽく感じてしまいました・・・愛しいあなたへジャガイモは糖質制限食では避けるべき野菜群になりますよね。GI値も高いし・・・しかし、「ジャガイモを食べることで長時間のサイクリング中のパフォーマンスがアップし、その効果は濃
ちょことんですご訪問いただいた貴重なあなたさまありがとうございますしのぶさんの魂ちゃん数秘術に出会ってから数秘のお勉強を毎日毎日コツコツ音が鳴るようにコツコツ続けられています私の持つ数字の中にはコツコツ音が鳴るような持久力のある4はありませんなぜか、、、?今までにない持久力が不思議です。きっとその不思議な力が魂ちゃんの仕業ではなかろうかと思い始めました。今まで魂のことを気にしながら何かをしたことはなかったけれど心の中で意識しながら過ご
疲れた確実に体力、持久力落ちてる久々の夜レッスン二本はキツかった…マスクで暑かった…それでも30分のレッスンだったのでまだ助かった…体は徐々に慣れてくるので心配はありませんが…明日の会社勤務は出来のだろうか?とボヤき続き買っておいたヨーグルト食べてリフレッシュします最近この手のプロテインの食品がコンビニやスーパーで目立つようになりました手軽に摂取できて助かりますさて、明日も早いのでお風呂に浸かって疲れを癒し明日に備えます明日は45分レッスン(笑)明後日は60分(笑)偶然
暑いですね。。本日の我が町の最高気温は27℃。。暑さに弱い私は、既にヘロヘロ今年の夏を乗り切る自信が無いですそんな日の本日のランニング。7時30分過ぎにスタート。その時はまだ曇っており走りやすいかな?と、河川敷コースへ。けど、実際は湿度が高くジメジメで不快指数MAX昨日ご紹介した、MaskedRunner二号にて出陣。けど、暑い。。ロングサポーターパンツも暑すぎる。。今回で終了ですね。。なので、ウレタンマスクに変更(写真は以前の物)ごめんなさいZAMSTさん来期に使わせて頂きます
カレーを食べると簡単に1㌔は増える★オハナ★です週末にテニスして思った事…持久力がなさすぎる…少し打ち合ってすぐ休憩…今日からちゃんと走るか…で、走るらない?走れない??時は縄跳び…7月のダブルス誘われたし〜それまでには、体力・持久力つけよっと毎日、何かしらやる事をここに誓います