拒食症回復期

「親の苦悩」の回に紹介した”Validation"”Self-Validation”は自分のストレス対処法で親子共々使えるテクニックだと思う簡単に言うと、自分の気持ちを認めてあげること自分の感情にラベルをつける（例「不安だなぁ」）その感情が生まれた理由を自分で説明する（例「これを食べると太ってしまう」）その感情が生まれるのは自然なことなのだと考える（例「今は病気だからそのように思うことは自然なことなのだ」）この状況ならだれでもそのように感じると考える（例

昨夜は時刻表を見間違えてて予定より１時間遅れるというハプニングはあったものの無事０時に家に到着。２日間のプチ旅行で摂取したカロリーは約8,000kcalで、昨日の帰宅直後の体重は出発前＋2.5kg増えてたけど、今朝測ってみると1.5kg戻っていて約１kg増に留まってた。そんなもんか。あんだけ食べまくったから３kgくらい太った気がするけど便めっちゃ出たからか意外と増えてない。持ち帰ったお土産紹介。まず最初に買ったのが名鉄バスセンターにて名古屋マグネット私はグルメ

今日の食事約2,250kcal朝約500kcalネオバターロール(米粉)安納芋トーストロイヤルブレッド(クリームチーズ)バウムクーヘンコーヒー昼約600kcalかき揚げそば(大盛り)おやつ約150kcalあまおうキャラメリゼバウムコーヒー夜約1,000kcal炙りとろサーモンえんがわ丼(大盛り)肉だんご入り味噌汁病院は生魚出ないから10ヶ月以上ぶり！えんがわもサーモンも脂すんごくてギットギト。うま。＋100円で大盛りにしてマミーからも米もらって合わ

おはようございます拒食症克服中のりおです金曜日は文化祭でした〜！内容は合唱コンクールと学級旗とめくりの審査、全校レクリエーションでした。私は文化祭前に風邪をひいてしまったので、凄い鼻声で歌いました私のクラスの合唱は声量はちょうどいい感じなのに声のバランスが悪く、ソプラノパートが全然聞こえない感じで正直言って学年の中では最下位だと思っていましたしかし、本番ではしっかりとソプラノパートが聞こえ綺麗に歌えました！ドキドキ不安な気持ちで審査結果を待ちその結果は,,,金賞🏅

おはようございます拒食症克服中のりおです昨日は中間テストの返却と合唱コンクールの練習がありました。テストは数学のテストが返却され結果は､､､5点。ほんとにやばいと思いましたしかも採点ミスされていて2点か3点なの。言わなかったんだけど笑けてくるほどやばい点数で実力テスト頑張らないとな。と思いました合唱コンクール私はソプラノパートに入ったのですがほんとに高くて喉が死にそうですソプラノが一番大事なのにテノール(男性の声)がデカすぎて全然聞こえない優勝できるかな？まぁぼちぼち

今日は夜ご飯のメインをほとんど残しました。私はお肉の脂身が凄く苦手で、お肉を切った時に溢れ出た脂を見て、泣き叫んだこともありました。今日の夜ご飯のメインは牛肉よ焼きしゃぶで、バラ肉を使い見た感じでは脂身が無いように見えたのに折りたたんであり、凄い量の脂身がありましたお母さんに脂身は切り落として貰ったのですが霜がはっているところは取れないのでそのまま焼き、お肉を見た瞬間、言ってはいけないと思いますが､､､吐きそうでした。サラダにも手が伸びず、気持ち悪さから泣きました。

こんにちは拒食症克服中のりおです今日は念願のプレッツェルを朝ごはんに食べました目次プレッツェル🥨プレゼント作り最近・朝の筋トレプレッツェル🥨プレッツェルはお菓子のしか食べたことがなく、パンの方も食べてみたいな〜と思っていたら､､､スーパーで開催されていたパンマルシェで見つけちゃいましたベーグルのようにハードな食感でもっちりしていて美味しすぎました〜カロリー的にも許せる範囲でした。プレゼント作り昨日の続きで友達の誕生日プレゼント作りをしました〜個人的には中々

8/19朝ごはん昼ごはん夜ごはんご飯70gサラダ冷しゃぶ30g全部のカロリー！やっぱり全体的にカロリー低めだけど間食に赤福食べれて自分でもびっくり食べたいのにやっぱり食事量増やすの怖い

摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。カウンセラーとして、多くのお母様にお会いしている今日この頃です。私が摂食障害の頃は、私の母も、カウンセリングを受けていた時期がありました。でも、そのカウンセリングは全然長続きしなかったのです。初めて話すクリニックの《ウラ事情》も含めて書いてみました。【摂食障害】母親カウンセリングは、愚痴の吐き出し場所か？・摂食障害専門カウンセリング・【無料】摂食障害メルマガ・【電子書籍】小学生の摂食障害

摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。摂食障害の回復には、お母親の心の変化が欠かせません。私が、20代で過食の真っ最中だったころの話です。 治らないまま就職しようとしても、採用されず、全身不調もあって通院も増えていた時期でした。 そんな生活の中で、母からもらった言葉は、私の生活を変えてくれました。過食が止まった実体験をもとに、お母様の変化から始まる摂食障害の克服《4ステップ》を解説します。母親カウンセリングも受付中。■続きはこちら・摂食障害専門カウンセリン

こんばんは。摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。昨夜のメルマガでもご案内しましたが【7月末まで】無料ミニ相談受付中です。これまでも、様々な場面で【無料オンライン説明会】を開催してきましたが、すべて【グループ】でした。つまり、【1対多数】でした。私ひとりに対して、複数の参加者の方…という方法だったのです。この方法では、説明会1回の開催で、一気に沢山の方にお伝えできるメリットがある一方で、・他の人も一緒だと質問しづらい・個別に聞いてみたい・カウンセリングだけではなく、動画

摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。当オフィスのカウンセリングは、全国対応のオンラインカウンセリングです。猛暑こそ、自宅で涼しい環境でカウンセリングを受けてみませんか？でも、自宅だからこその悩みも…。カンタンにできる対策をご紹介しました。↓↓↓【Q&A】自宅でカウンセリングだと、家族に声が聞こえてしまう。・摂食障害専門カウンセリング・【無料】摂食障害メルマガ・【電子書籍】小学生の摂食障害

摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。毎日、20時配信しています。摂食障害の無料メルマガです。主に、ご家族向けの内容が多いです。■最近のメルマガ（一部）*【拒食症】食べられないのか、食べたくないのか*おやつは98kcal*治りたい理由より「治らなきゃいけない理由」が大事*【Q&A】退院後に嘔吐で、再入院してしまいました*【摂食障害】なぜ、姉妹・兄弟で連鎖するの？がんばっているのに、なかなか回復しない…という方こそ、「回復ヒント」を無料で受け取

摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。摂食障害の卒業っていう言葉は、私自身が開業した後に言うようになった言葉ですし、また【卒業基準】も当オフィスで独自に作っているものです。理由は、摂食障害の治療において明確なゴールがないから【存在しない】からです。私が通院中の時、最後のクリニックでは、「良くなったね」と繰り返し言われました。毎回の診察言われました。それが最初は、嬉しかったです。ただし最初だけです。すごい悩んでるのに良くなったって言われても実感がないし、良くなったと言われたのに、なぜ

日本語は1番最後(Tome,recoveryisn’tasuddenchange.It’swhentheeatingdisorderthatusedtotakeup100%ofmythoughtsalldaystartstotakeup90%,then80%,andgraduallyless.That’showIexperienceit.)Recoveryfromaneatingdisorderisofte

摂食障害の回復には、超重要な「休むこと」です。摂食障害専門カウンセラーとしての仕事を開始してから、何度も何度も、これまでの摂食障害の日々を振り返ってきました。ひとりで考えたり書き出したりした時も母と一緒に話したりする時もありました。そして、親子で必ず一致する意見がありました。それが、「あの時、入学を遅らせてでも、休んでいればよかったね」です。「あの時」とは、大学院入学の時です。この場面について、母と何度も何度も話したことがあります。入学前の１月、はじめて心療内科に行き、

先日の、お姉さま友達とのモーニングです笑。私はハニーチーズトーストです。(左側)摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。久しぶりに行ったモーニングはとてもとてもおいしかったです。そして、あの、すごく静かな場所なので、名古屋駅から徒歩圏内とは信じがたいです。さて、食パン、過食になりやすいですよね。私も、過食がひどかった時期は、食パンを見るとすごくそわそわしてしまっていた時期があります。過食すれば、体重がどんどん増えて、本当に落ち込んで、その落ち込みで

摂食障害専門カウンセリング・中村綾子です。摂食障害の卒業と言うと、今悩んでいる方にとってはとても壮大なゴールに見えるかもしれません。卒業できる人はもともと特別なんじゃないかって言う気持ちが沸くもしれません。しかし、きっとカウンセリング開始前の様子を改めて読んでいただければ気づかくはずです。病気に依存していた治したくない気持ちがあった頭では、わかっていても動けなかった顔色をうかがっていたウソや隠し事…投げやりな気持ちだった…こうしたカウンセリング開始前の姿は今のあなたと重な

実は、過食は「本人の努力不足」ではありません。やめたくてもやめられない背景には、明確な理由が存在します。 そして、摂食障害専門カウンセラーとして断言できます。これらを解決・改善すれば過食はゼロになります。 ⇒【参照】「過食をゼロにできる」と私が断言する理由:10年以上のカウンセリング経験から..■過食がやめられない理由3選・栄養が足りていない・過食症の原因に向き合えていない・環境が合っていないのに無理をしているそれぞれについて、詳しく解説しま

早く痩せる方法、いろんなYouTubeやSNSで見かけますよね。超・短期間で10キロ痩せるこれだけ食べれば痩せる！〇〇は食べちゃダメ早く簡単に誰でも【痩せる方法】こうした言葉、とても魅力的に見えるものです。改めまして、カウンセラー中村綾子です。摂食障害専門カウンセリング歴、まもなく12年になります。カウンセリング経験を踏まえると…きっと、多くの方は本当はどこかで気づいているはずと思っています。「早く・簡単に・誰でも痩せる」なんて、本当は存在しないということに。

摂食障害専門カウンセリング・中村綾子です。 これまでも無料オンライン説明会を行ってきましたが、・他の人も一緒だと質問しづらい・個別に聞いてみたい・カウンセリングだけではなく、動画も気になる… といった声をいただいてきました。 こうしたご要望をふまえ、【7月末まで限定】お申込をご検討中の方向けの無料ミニ相談（Zoom15分）をご案内します。 本相談は、継続コースまたは過食をやめるセルフケア伴走プログラムを検討されている方向けのものです。無料ミニ相談の詳細・お申込みは

＊カナダ在住の友人が見せてくれた雑誌です。私は英語なので静かにスルーしましたが笑。摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。拒食症のお嬢様も持つご家族へのアドバイスです。拒食症のお嬢様に少しでも食べて欲しいと思って今日は何が食べたい？あのカフェに行ってみる？先日食べたいって言っていた〇〇を買ってきたよなど、ご家族の方が食べたいものを用意しようと一生懸命に頑張ってしまうことがよくあります。しかし、拒食症のお嬢様の場合、自分が食べたいものがわからないと言う場合が多いです。また

進学を応援したい。娘に夢を叶えてほしい。でも、拒食症のままで、無理させていないかな…？悩むご家族の想いに、カウンセラーとしてお応えします。高校生の摂食障害が多いからこそ、たくさんの葛藤をみてきました。カウンセリング歴、約12年の経験をふまえ、noteでまとめました。ぜひご覧ください。【拒食症と進路】高校生の娘が「治らないまま」受験を迎えたとき・摂食障害専門カウンセリング・【無料】摂食障害メルマガ・【電子書籍】小学生の摂食障害

摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。夏休みだからこそ、摂食障害のお嬢様と一緒にいる時間が増えて、悩みが増えていませんか？今、いろいろ相談してきたけれど、回復の手応えがなかったり…続けてきたカウンセリングはあるけれど、なんだか「辞めるのが怖い」が1番の継続理由になっていたり…そんなモヤモヤを抱えたまま、何度もカウンセリング検索をしていませんか？私は、1番大事なのは【時間】だと思っています。時間だけは待ってくれません。そして、お金では買えません。お金で買えないことが1番価値のあ

こんばんは。摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。【6年ぶりの再会】ビクトリア大学（カナダ）に留学中に出会った《お姉様》友達です。東京に帰省している短い時間を利用して、名古屋までわざわざ会いに来てくれました。モーニング食べてひまわりガーデンに行ってギリギリの時間まで、スタバに。話は尽きないですね😀・摂食障害専門カウンセリング・【無料】摂食障害メルマガ・【電子書籍】小学生の摂食障害

最近、オートミールにハマっています(笑)。たぶん、世の中でブームになったのは数年前でしょうけれど…マイブームは今月からです(笑)。前夜にふやかしておいて、翌朝、卵＋ベーキングパウダーを入れてレンチンして蒸しパンにして食べています。美味しい＾＾これをパン代わりにしているので、今朝の朝食は・みそ汁（インスタント）・ブロッコリー・トマト・豆乳ココア（実は食前のスイーツw)を一緒に食べていました。食べるって楽しいことですよね。でも、摂食障害の最中は、食べることが苦痛でしかなかった時

◆3月23日（日）摂食障害・無料オンライン説明会⇒無料オンライン説明会の詳細はこちら！いよいよ明日、3月23日「摂食障害の無料オンライン説明会」を開催します。改めまして、こんばんは。摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。明日の説明会のテーマは、「なぜ、“ただしい知識”が回復に欠かせないのか？」です。摂食障害のご本人やご家族は、「情報がありすぎて、何が正しいのか分からない」と感じていませんか？この説明会では、・病院やカウンセリングを選ぶときの“軸”になる考え方

摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。ちょっと気になる言葉（よくある言葉ですが…）を取り上げます。当てはまるご家族の方は、要注意です。「摂食障害の娘の苦しみを取ってあげたい」うーーん…共依存なのか勘違いなのか…こうした考え方は問題あり、です。ご家族が、摂食障害のお嬢さまを励ますつもりで、「治ったら、何でもできるよ」「治ったら、楽しいよ」と言ってしまいがちですが…摂食障害の現実は、そんなに甘くありません。拒食症から治るということは、ほぼ間違いなく体重増加があります。過食

今、摂食障害（拒食症・過食症）について、どれだけ「ただしい知識」を持っているでしょうか。知識は、学べば学ぶほど増えていきます。知識が増えれば増えるほど、お嬢様の心境をより深く【想像】することができます。・食べたくない気持ち・治りたくない気持ち・食べるのが怖い気持ち・治るのが怖い気持ち・体重に振り回される気持ち・人と比べることが辞められない気持ち…こうした気持ちについて【知識】を増やしていきませんか？3月23日開催の無料オンライン説明会では、摂食障害のただしい知識に役立つ動画4

◆3月23日（日）摂食障害・無料オンライン説明会⇒無料オンライン説明会の詳細はこちら！こんにちは。摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。拒食症から急に過食になったり入退院を繰り返している方にオススメの説明会です。摂食障害（拒食症・過食症）は、治り方が分からないと、何年経っても治らないまま長期化してしまいがちです。特に、摂食障害のさまざま情報が飛び交っている時代ですから、ただしい情報をえらぶことが難しくなっている時代と言えます。摂食障害を長期化させないためにも、・摂食障害