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外くるぶし横の突っ張り感、昨日夕方よりさらに良くなってきました!やっぱりストレッチ効果だと思います。私はマッサージやストレッチより、筋トレだったり動くことが好きでー。比重が筋トレやらになりがち。今はストレッチの方が大事な時期なのかもしれません。今日もまだまだ遠出はせず。基本家の中に引きこもりの私。せっかく晴れだし、朝ではなく骨の為にも太陽の光を浴びながら昼間に2.7Kmお散歩。暑かった👕💦この時に言われたことを思い出して坂道を歩いてきました。↓『無理して下さい!19回目リ
昨日は夕方に抜釘後初自転車🚲歩いた時と同じ箇所、外くるぶし横に突っ張り感はありましたが、普通に自転車も大丈夫と確認。行動範囲が広がります😊運動量を少し増やした昨日。朝起きたら右足のふくらはぎに筋肉痛ありました。あれだけでーってガッカリ半分、筋肉痛を感じた嬉しさ半分です。抜釘から1週間。今ならまだ落ちた筋肉を戻しやすい気がするので、自主リハ自主トレを徐々に増やしていこうと思います。夜中に目が覚めることなくぐっすり眠れて、体を動かすことは良いな〜と右足以外にも調子良く感じます。ただ
最初の手術から434日(62W)、抜釘手術から7日(1W)の足の記録です。プレートやボルトを入れた最初の手術後、私は6週間の免荷期間があり。げっそりした右足に落ち込みましたが。抜釘後は手術日当日から歩く許可が出ていて、そこまで筋肉が落ちずに済んでいます。それでも数日でふくらはぎは柔らかくなり、このまま何もしないと右足だけでなく、また右のお尻も垂れてきそうという焦りはありました。術後優先すべきは傷口が塞がること。動かし過ぎて出血があってはいけないから、加減しながら動くようにしてきました
アタック打てました抜釘手術後バレーボールに復帰して3回目の練習アタック練習はジャンプなしで返すだけで練習しておりましたがサーブカットの練習など始めると自然とジャンプして打ってた抜釘手術の時に膝のクリーニングをしてから膝の中の痛みがなくなりアタックの着地でも痛みがなくなりました練習後も膝の違和感はなく痛みが出たり熱を持つこともなかったしかし翌日は全身筋肉痛トレーニングの筋肉痛が治る頃バレーの筋肉痛バレーの筋肉痛が治る頃リハビリの筋肉痛そんな筋肉痛を治して
先週の木曜日、入院前に朝散して以来。抜釘手術後は初。近所の海までお散歩してきました。1週間ぶりの海は気持ち良かったです☀️🌊平らな道だけでなく、芝生を歩いたり〜。ちょこっと坂道を歩いたりもしましたが、転びそうなどなく。歩くだけならすっかり普通、大丈夫な右足。抜釘手術後は回復が早くて嬉しい☺️今日のお散歩は、4.3Km、6,295歩でした。途中、知り合いに会い立ち話ししたり。座ってボーっと海を眺めたりもしました。歩いていて、傷口ではなく外くるぶしの横というか、甲と足首の境目が
朝の強張りはまだ少しありますが、引きずるような歩き方は全くしなくなっている5日目。もう歩き方が普通だね!って、娘から言われました🙌傷口を気にしなくてはまだいけない期間ですが。やはり歩いたり少しずつリハビリするのは良いことだと感じています。昨日と今日で足の可動域がかなり良くなっていました。もちろん日にち薬もあるとは思いますが、それだけではない気がしていて。今日も休み休み、足を動かしてました。昨日はスマホで歩数を確認したら4,000歩ちょい、2.5キロ。足の調子は良いからもう少し歩
術後1週間は外出しないでいようと思ってたのですが、今日は歩いて歯医者さんへ。歯の詰め物が取れてしまい。かかりつけの歯医者さんに電話して、予約が空いていてすぐに治療してもらいました。詰め物が取れたと娘に話したら。全身麻酔の時に機器が当たったりしたのかもねー。だって前もその歯じゃん。って。そういえば!前回の手術後すぐではなかったけどー。全荷重になってしばらくしたら、同じ歯の詰め物が取れて治療したことを思い出しました。前歯に近い歯で、全身麻酔と関係あるのかも?🤔歯医者さんまで片道
前回の手術後とは違い、良くなるスピードがかなり早く、動きたくてウズウズしてた私。ただ、傷口が安定するまで、塞がるまではーと我慢。昨日までは、歩く、足首をぐるぐる回す、足以外の筋トレをすこーししてましたが。やはり筋肉は落ちるスピードが早く、ちょっとしか動いてないのに、今朝は背筋腹筋を鍛える動きをしたからそこが筋肉痛でした。PTさんから事前に聞いていた、術後3日過ぎたらガンガン動かすって言葉と。シートを貼ってるから実際には分からないけど、ガーゼに新たに血がついてないので。今日から、家の中
朝起きてすぐは右足を引きずって歩いてしまってたけど。その後、今日は結構普通に歩けました。ただし家の中でしか歩いていないので、少し傾斜があったりすると普通に歩けるかは?🤔傷口が塞がったかも分からないから、歩けるけどあと数日は外に出ず。術後1週間くらいしたらお散歩しようかなーって思ってます。今日は足にあまり負担をかけない筋トレをやり始めました。部屋が汚く背景消して分かりにくいです🙏私が弱いインナーマッスルを鍛えるようPTさんから言われてるので、抜釘前もやっていたスーパーマン。手足を浮
主治医、看護師さん、近所の整形外科の先生、PTさん。骨折経験者の方、ブログで繋がってる方。抜釘手術後について、いろいろ教えていただき。みなさんの仰ってたこと、書いていたことがこういうことか!っと、感じながら過ごしています。前回のプレートを入れる手術後とは違い。昨日も書きましたが、本当に全荷重直後のようで。日にち薬、時間薬により、変化を感じることができています😊今朝の諸々記録。⚫︎退院後、動くのは家の中。しかもたいして動かず、いつも通りしっかりと食べ。気になっていた体重、退院後
全荷重直後と同じような足だな〜と思ってますが。足の可動域、浮腫みという状態だけでなく。考えること、悩むことも同じ感じ。ふと、PTさんのこの時言われた話しを思い出した私。『「ここからはかけひきです!」11回目リハビリ18回目超音波治療』今日は近所の整形外科へ。炎症による腫れがあり、歩き過ぎないように運動量を落とすようにと前回言われ。痛みや腫れは落ち着いたけど、まだ歩き過ぎには注意かと思い、今…ameblo.jpやり過ぎないやらな過ぎないどこまでがんばるかどこまで大事にするかこの
膝蓋骨骨折をした時、すぐ病院に運ばれてから半年はもう骨折の事ばっかり考えて生活していましたとにかく、はじめは、骨折した後悔その後は痛くて辛くて抜釘手術が終わった後も違和感なく生活できることはなく、やっぱり沢山歩くと痛いし平坦な道は問題なくても階段の交差昇降は痛みなく、スムーズにできるようになるまでかなりかかりました前も言ったけど、できるけど痛い!それは元に戻ってないってことなのででも、その頃から、左膝のことばっかり考えてリハビリしたりする生活はなくなって、普段の生活にすこし、筋トレ
骨折したから買った物、いくつもあるけど。やっぱりコロコロ椅子はダントツで買って良かったランキング1位だと思った私。抜釘手術後も、コロコロ椅子は大活躍です😊昨日はスーパー早寝しました。病院の消灯時間よりも早かった😆骨折後の手術より酷くはないけど、やっぱり浮腫む足。昨日夜、寝る前はこんな感じー。足元にはYogibo置いて足高くして寝ました。今日朝には浮腫みは落ち着いたけど。また夜には浮腫みが酷くなるかもー。きっとまたこれを繰り返して、浮腫みは落ち着くのだと思いますが。マッサージ
手術翌日の今日、9時〜9時30分の間に病室を出るよう指示あり。それまではこんな感じ。私がやったのはー。ラウンジまで歩く練習、合間に5往復。歩いて帰るイメージ作りで、極力点滴スタンドに力をかけないよう練習。スタンドなしでもすっかり大丈夫になりました。ただ、歩幅狭くペンギンのような歩き方です。寝てたら痛みは10段階の2とかだけど、歩くと5って感じました。ベッドの上で仰向け、足上げしてキープしたり足首足指パタパタ。病院前からタクシーだけど、歩いて帰る目標なので。自信つける為にリハビ
昨日、21時頃。歩いてトイレに行けたけど、歩き方が明らかに普通じゃなかった私。点滴スタンドに力をかけないと、歩けなかったと思われます。動かせない、動かないではなくて。痛くて必要最低限しか動かしたくないって気持ちでした。足に刺激、振動を与えたくないと、人はすり足になるみたい。日付変わって今日の深夜1時頃。まだまだ痛かったけど、少し弱まってた痛み。でも点滴スタンドに力をかけたい気持ちはまだあり。痛みが少し弱まったことで、足を引きずって歩こうとしちゃってたのを直すように。踵からつい
下半身の筋肉痛がやばい抜釘手術後2度目のトレーニングは膝に響くようなトレーニングはほぼ無しだけれど筋肉痛がヤバいトレーナーさんもたくさんいるのですが最近は毎回違う方今回のトレーナーさんは過去に1-2回診て頂いたのですが物静かなトレーナーさん癒し系ですやはり始めは筋膜ローラーで筋肉をほぐしストレッチをしてから筋トレです今回のトレーニングで1番膝に効いたなぁと思ったのがサイドに移動してスクワット右左右左と移動してお尻を下げた時に両手を組んで下へバレ
まだ酸素マスクしてる術後3時間過ぎる前。主治医が病室に来てくれました。術後にこうやって早くから話しができるって。前回とは大違いだな〜ってしみじみ。先生:全部抜きましたよー。思ったより大丈夫そうですね。痛みはどうですか?わたし:吐き気ないしそこまで痛くないし。前と全然違ってホッとしました。ちょっと向き変えたり、こうやって動かすとくるぶし下が引っ張られる痛み少しありますが。これくらいなら、早めに歩ける気がします。先生:傷口を診ての判断にはなりますが、明日退院できそうですねー。
13時30分頃、看護師さんと歩いて手術室へ。手術室に着いて感じたのが。抜釘手術だからか、前回の手術に比べて私もだけどなんとなくリラックスムード。ただ覚えてないだけか、手術室が前より狭く感じました。手術前の面談で麻酔科医に、前回みたいな術後の気持ち悪さ、吐き気が酷くならないか不安と話していたから。吐き気止めの点滴使うから安心してくださいねー。って、意識がなくなる前に声をかけてもらって安心しました。だんだんと眠くなりますよ〜の言葉を聞いて、目が覚めたら病室。スマホを取ってもらい、時間
昨年10月の上位脛骨骨切り手術から6か月を過ぎた先日9日術後初めてCT撮影をしてきました。骨の接合具合をチェックして可能ならば抜釘手術の段取りを決める予定との事でしたが、、、流石にまだ完全接合とはいかなかったようでもう少し、様子を見るという事になりました。自分自身の自覚症状としても5か月半を過ぎた頃から歩行時の痛みも少なくなりサポーター無しでも歩けるようになり歩行速度も速くなってきたように思います。6か月を過ぎた現在ではウォーキングマシンで時速6キロで
先週、旦那が入院していました5年前に自転車の事故(単独)で肘と大腿骨を骨折していたんだけど、その時に肘に入れた金属の抜釘手術をしたんです肘のところのプレート部分が当たって痛いってずっと言っていたんですよね入院した翌日に手術、次の日に退院の2泊3日予定お昼前に入院手続き手術の日は、5年前の事故後の手術では家族待機室で何時間も待っていたんだけど、コロナ禍で変更になったのか手術後に主治医から電話連絡しますので来なくていいということでした待機室で人が密にならないようにって言われたま
手術後2日目で退院してから1週間と2日、抜糸のため受診です。この間の足の具合はというと、関節鏡入れたからか、膝は腫れている感じの違和感。水が溜まってるような・・・切った部分も腫れてる感じ。そしてむくみ。骨切りの時に使った弾性ストッキングを履いてむくみ対策をしています。そしてなぜか、切ったところよりももっと下の部分、脛のあたりに痛みがあります。なんでだろう?そんな感じで、杖は使っていないけれどまだ普通には歩けません。今回はレントゲンはなし。いきなり診察室です。テープを剥が
4週目リハビリ抜釘手術から4週間経過何もしなくてもどんどん時は流れる2週間ごとにリハビリに行っているけどあまり変化がないのはトレーニングが足りないのだろう今日は鏡の前に行き片足バランスでお尻の筋肉の強化をしました。片足スクワットをするとお皿の中がグキグキなると伝えると股関節が上手く使えていなくて膝だけで支えているからとのことで片足バランスをしながら膝を曲げてキープこれがだんだんお尻の筋肉に効いてきますどうしても骨盤が傾くので何度も直される骨盤の向きが直
腰椎のボルトを抜く手術をしたチビですが無事退院しました(*^^*)術後は午後にLINE来て鼻の酸素のチューブが邪魔くさいと文句を言っていましたが午後4時までと言うことなのでもう少しだから我慢してってそのあとはお腹空いた〜と今日は食べたらいけなくてとてもお腹すかしていましたとても痛くてナースコール押しても看護師さん来てくれなかったらすぐにママにLINEして!!ナースステーションに電話してすぐ行く様に言うからと伝えていましたがどうやら看護師さんはすぐにきてくれてるようでしたでも夜
タカオサイレンス皐月でレガレイラを切った勇気は褒めたい。でも、モレイラまで切っちゃダメ。足首骨折から1年3ヶ月弱。ようやく、プレートとボルトを取り除く手術。1年以上、レントゲン写真でしか見たことがなかったプレートやボルトと初のご対面。こんな色だったのかとか、思ったより小さいなとか、こどもが生まれた時と少し似た感覚。術後すぐは痛み止め飲んでも激痛。翌日は、動かなければ痛くないが、歩くとかなり痛い。手術した足首は曲げられない。翌々日は、ゆっくりなら歩ける。そして退院。日に日に明らかに
7週間ぶりのトレーニング抜釘手術が終わり安静にする期間も充分すぎる?ほど取りましたのでトレーニング再開トレーニングより先にバレーボール復帰しちゃったけどもトレーナーの方達が抜釘終わったんですね〜トレーニング頑張りましょう!お久しぶりです〜無事終わりましたねなどなどお声掛け頂き今日はゆっくりストレッチや色々ほぐしてから軽めにやりましょうとマットの上でストレッチや道具を使ってほぐした後両足スクワットRDLランジブルガリアンスクワット片足スクワット
久し振りのバレートレーニング再開は来週からなのですが先にバレーボール復帰しましたもちろんアタックはジャンプなしですみんなとは別に足の筋トレなど別メニューをしてからみんなに合流レシーブは基礎練だけして3人レシーブなどは打つ方に専念アタックも悩んだけどセッターの練習にもなるのでポジションに入って飛ばずに打つのみしかし隣のチームさんから後でゲームしましょうと結局3セットやって3セット目にはブロック飛んでたこういうのがダメなんですよね理学療法士さんからも最初か
第30回バリアフリー2024インテックス大阪今日から19日(金)まで開催しています。ツエプロンは、3号館3-201日本リハビリテーション工学協会にて展示されています。色々なリハビリ機器が展示されてますので、専門の方や一般の方まで、お時間のある方は是非お越し下さいませ。
綺麗になりました傷口はマイクロポアテープで保護しているのでここ数日は傷口を見ていませんテープが剥がれてきたらまた貼り替えるときに見てみます。今日は足を見たら内出血がなくなっていたので写真を撮りました死体のような足だったけど『抜釘手術後9-10日目抜糸後テープを剥がして入浴』9-10日目抜糸後また傷口を洗う⬇️⬇️テープを剥がしてお風呂に入ります先日やっとの思いで手術後初めて傷口を洗いましたが今度は抜糸した翌日にまた傷口を洗います…ameblo.jp傷口はモッコリしていて
いざ、検査へ!!まずは、採尿・採血。これはお手の物、何度も行った検査室へ。ぎょぎょっ。長蛇の列・・・・一体どれだけかかるんだ?受付すると、待ってる間に採尿してきてくださーい。との事。トイレへ行ってサクッと終了。あとは待つ・待つ。待つ。14時から美容院予約してるのに全然順番来ないじゃん(TT)ネトフリ見ながらソワソワ。やっと呼ばれた。もうすぐ12時・・・サクッと採血して、いざCTへ。これも行きつけ。地下へ。MRIの隣にあるので何度もきた
11月からずいぶん経ったなぁ。なんて思って、嫁も仕事復帰して子供は保育園でバタバタしているうちに4月の診察の日があっという間にやってきた。抜釘手術はなんとなく6月1週目かなぁ。なんて思っていたけど、仕事の都合だと5月がいいみたい。どうする?俺。とりあえず、久々の診察。9時の予約でいつもは8時半に受付するのに、保育園の送りとかが合って9時前に。そのせいか、全然呼ばれない。10時になっても呼ばれない・・・長いなぁと思ったら呼ばれたのは10時半もまわったころ。