感情ノート

「あぁ、また言ってしまった」。子どもに強い言葉をぶつけた夜、布団の中で後悔した経験はありませんか。私は長いあいだ、感情のまま叱ってしまう自分に、夜な夜な小さな罪悪感を抱えていました。そんな私が、子どもへの言葉をふっと柔らかくできたきっかけは、たった1分のノート時間でした。今日は、怒りを紙の上にそっと預けるだけで親子の空気が変わった、小さな夜の習慣についてお話しします。感情のまま言葉をぶつけていた夜以前の私は、子どもに何度言っても伝わらない時、そのままの声で叱っていました。言い終

「そういえば私、コーヒーが好きだったな」ある夜、ノートを開いたときにふと浮かんだ一行です。家族のことばかり書き留めてきた日々のなかで、「私」を主語にした言葉は、本当に久しぶりでした。今日は、ノートをきっかけに忘れていた「私の好き」を取り戻せた話をします。毎日が誰かのための時間でした朝は子どもの支度、昼は家事、夕方はお迎えとごはん、夜は寝かしつけ。毎日、誰かのために一生懸命動いていました。でもふと、気づいたことがありました。「私」が何をしたいのか、何が好きだったの

「早くして！」「何回言えばわかるの！」気づけば声を荒げてしまい、子どもの寝顔を見ながら「ごめんね」と涙をこぼす。そんな夜を何度も過ごしてきました。今日はそのループから抜け出すために、私が実際にやったことをお話しします。「もう怒らない」と決めたのに、また繰り返してしまう私も以前、まったく同じループの中にいました。朝は「今日こそ穏やかなママでいよう」と決める。でも夕方になると余裕がなくなり、またイライラが止まらなくなる。そして夜、子どもの寝顔を見て泣く。「こんなお母さんでご

こんにちは、Rinです。「ノートに書くといいよ」と聞いて、「でも日記なら昔から書いてるけど……」と思ったことはありませんか？実は私も、まったく同じことを思っていました。子どものころから何冊も日記を買っては、3日で止まる。その繰り返しでした。でもあるとき、書く内容を少し変えただけで、驚くほど毎日の感じ方が変わり始めました。今日は、普通の日記と「感情ノート」の違いについてお話ししますね。普通の日記で書いていたこと私が昔書いていた日記は、こんな感じでした。「今日は子どもと公園に

こんにちは、Rinです。育児って、毎日本当に大変ですよね。「今日も怒ってしまった」「笑顔でいたいのに、またイライラしてしまった」そんな自分を責めて、夜になってまた落ち込む。実は以前の私も、そのループをずっと繰り返していました。でも、たった1冊のノートを持つことで、少しずつ毎日が変わっていったんです。今日はその話をシェアしますね。「私、ちょっとおかしいのかも」と思った日子育てをしていると、ふとした瞬間に「あれ、私これって普通じゃないかも」って思うことがあります。涙が止まらない

「なんでこんなに毎日しんどいんだろう」そう思ったこと、ありませんか？私がそう感じ続けていたとき、救いを求めて手を伸ばしたのが「本」でした。気づいたら200冊。でも、本当に変わったのは1冊のノートを始めてからでした。今日は、私Rinの自己紹介を、少しだけお話しさせてください。「Rinってどんな人?」と思ってくれた方に、肩の力を抜いて読んでもらえたら嬉しいです。■私は、どこにでもいるママですまず最初にお伝えしておきたいことがあります。私は、特別な人じゃありません。カウンセラ

「また書けなかった…」そう思いながら、それでもノートを手放さなかった私が今日お伝えするのは、「感情ノート」の始め方です。完璧に書かなくていい。続かなくてもいい。それでも、ノートを開くことで潜在意識はじわじわと変わっていきます。ズボラなママでも続けられるやり方を、シンプルにお伝えします。■感情ノートって何？「感情ノート」というのは、頭の中でぐるぐるしていることをそのままノートに書き出す習慣のことです。日記とは少し違います。日記は「今日あったこと」を記録する

■はじめに自分と向き合っているのに、なぜか変わらない。感情を書き出しても気づきはあるのにまた同じところに戻ってしまう。その理由、👉「感情の問題」ではありませんでした。■内側は“コミュニティ”のようにできている私たちの中には、いくつもの声があります。がんばらせる声慎重にさせる声休ませようとする声傷ついている声それぞれが役割を持った“住人”です。そして本来、このコミュニティは自然に調和しています。■うまくいかなくなるとき混

ー静かに深まっていく9のプロセスーSelfDialogueノートは、「自分を変えるためのノート」ではありません。むしろ逆で、直そうとしないことから始まるノートです。それでも、続けていくと少しずつ、確実に変化が起きていきます。それは劇的な変化ではなくて、とても静かで、でも確かなもの。今日はその「変化の流れ」をまとめてみます。①内側に安心感が生まれるノートに書き始めると、まず起きるのは「あ、ここでは何を思ってもいいんだ」

自分を存在させるノートを書く理由わたしは長い間、「言葉にできないこと」に強い苦手意識を持っていました。幼い頃から「ちゃんと言葉にしなさい」と言われて育ち、社会に出てからは「言語化できない＝考えていない」と無意識に学習しました。だから、言葉にできない自分は・考えが浅い・意見がない・価値がないそんなふうに感じていました。でも、本当に“なかった”のか？今振り返ると、「なかった」のではなく「形になっていなかった」だけでした。わ

こんばんは、のとです！デザイナーをしています今年もあと一か月とちょっとになりましたね。そろそろ考えないといけないことが出てきました。。。それは、来年の手帳問題です写真のお姫様手帳を来年は使っていく予定ですが、こちらは自分の振り返り用。予定などではなくワークとして使う予定です私は、予定やタスクはバレットジャーナルで管理していますこちらはルーズリーフで管理しているのですが、もうパンパンになっているし、新しい、可愛いノートにしたいなあ何かいいノートを買おう

理由ははっきりしないのに心がざわっとする日もあるそんな時は、感情をそのまま感じてみること家に帰って、誰にも見られない場所でノートを開く腹が立ったこと引っかかった態度胸がチクっとした一言きれいな言葉じゃなくてもいい今の気持ちを外に出す怒りは、奥にある気持ちを守ろうとして出てくるもの少し立ち止まる時間を大切にすると、心は静かに落ち着いていく本当は悲しかったのかもしれないさみしかったのかもしれないわかってほしかったのかもしれない書くうちに少しずつ見えてくる「

育児ママの夢を叶えるノート術人気記事ランキングTOP5【2025年10月最新】こんにちは、増田優子です。「ママの願いを叶えるノート術」でよく読まれた10月の人気記事BEST5をランキング形式でご紹介します。今月アクセスが多かったブログ記事をまとめました。🌺５位残1席！！【米粉モンブラン】愛媛から直送和栗で作る贅沢秋のご馳走ランチ🌺4位５年後も売れ続ける仕組みをつくれクリスマス3回コンサル🌺同4位【怒りを吐き出せないママへ】我慢しすぎて苦しいときのノートワーク🌺同4位ママの

「ストレスなんて感じたくない」――そう思うのは、ごく自然なことです。でも実は、ストレスは必ずしも「悪者」ではありません。向き合い方次第で、私たちを成長させてくれる存在にもなるんです。●ストレス＝悪いもの、とは限らない以前は「ストレスは心や体を壊すもの」と言われていましたが、現在では必ずしもそうではないことが研究によって明らかになっています。「ストレスは人を賢くし、強くし、成功へ導く」―スタンフォード大学心理学者ケリー・マクゴニガルストレスは、ただの負担ではなく、「成長の燃料」に

感情ノートとは？怒りやモヤモヤに振り回されないための習慣●なぜ書くと良いのか？頭だけで処理したつもりでも、感情は心の中に残ります。書くことで：自分の本音に気づける感情を整理できる自己肯定感が高まる「負の注目」から抜け出せる●文字にする効果感情を“見る”ことができる無自覚な思いに気づける自分を認めるきっかけになる大事なのは「感じたまま書く」こと。上手く書こうとしなくてOK。感情ノートの基本ステップ①嫌だったことをはっきり書く例）「〇〇と言われて嫌だった」「無視された気

☕️低学歴・低収入な彼と結婚し、実の親と絶縁☕️日常生活、インテリアのことを書いています☕️双子の男の子を妊娠中・自己紹介はこちら・インスタグラム・インテリアHPあらためて、レコーディングノートや感情ノートを読み返していると✔自分にとって楽しいこと、嬉しいこと✔自分の悪いクセ✔自分の好きなタイプの人がはっきり分かって面白いですね。一貫して私は「自由であること」が大事で、楽しいことも、好きな人も、根っこは私が自由でいられるかどうかという点で繋がっていま

「書くこと」が大好き！！文字オタク文房具マニアな私が／ノートを書こう祭り＼やっちゃいますノートタイムを週間化する！楽しむ！それには・・・気分が上がるアイテムがポイントなので、まずは道具からということで、自分と向き合う毎日楽しんで続ける広げて書いてときめくそんなおすすめノートを紹介しします【ペーパーブランクス】ダイアリー（手帳）＆ノートブック|Pap

「書くこと」が大好き！！文字オタク文房具マニアな私が／ノートを書こう祭り＼やっちゃいますノートタイムを週間化する！楽しむ！それには・・・気分が上がるアイテムがポイントなので、まずは道具からということで、自分と向き合う毎日楽しんで続ける広げて書いてときめくそんなおすすめノートを紹介しします【モレスキン】Moleskine®officialwebsit

2025年8月22日（金）今日の気分は？SPECIALVERYHAPPYday去年からInstagramの別アカウントで活動してます『shaseidou_laini』~射精堂Laini~moon_room_Lainiでは女性のためのフェムケア性について健康セックスレス問題パートナシップなどについて多方面での活動をしてますが性の問題は女性だけではなく男性の声も聞いてもっと深く学んでいきたいという思いと女性も男性の性をもっとしって欲しいそしてお互いが楽しく性の問題につ

どうも！お久しぶりです。こずえです。久々すぎて無難に挨拶（笑）昨日に思う事があり2年前のセッションのアーカイブ見ました。（自分が受けたやつね。）びっくり！あれ？私この状況に戻ってるやん（思わず何年前やの？調べたわ）でさ、その日の夜にこれまた何気に携帯見ると懐かしい方がライブされてて。懐かしさで思わずみていました。終わる前の10分くらいだったけど。それで終わっても良かったんだけどなんか気になってその後始めから見返したんですよね。そしたら、自分の

人生を好転させていく自己受容カウンセラー♪山本りえです。自己紹介はこちら⁡その日はちょっと特別な日でした。長女の就職試験の日、そして、次女のお誕生日も重なっていたんです。朝から次女に「おめでとう〜♡」と、家族みんなが声をかけて、家の中はあたたかい空気に包まれていました。でもその後、長女の一声で空気が一変。「スーツのベルトがない！」と。実は長女、毎回朝になってバタバタするタイプで…案の定

「変わりたいのに動けない」そんな気持ちを、何度もくり返してきたわたしが、”ちいさな行動”で一歩ふみ出せたお話です。そっと…こころに触れてみる。おはようございますゆる習慣ナビゲーターのわこです昨日の記事では、「動けない理由がわからないときは、心に問いかけてみる」そんなお話をしました。実はそれだけでも、すごく深いことなんです。でも…本音に気づけたはずなのに、なぜか動けない時って、ありませんか？わたしにもありました。「あ

✨心の声を聴く力で、幸せメンタルを育てる幸せメンタルLabo主宰久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう」「自分に自信が持てない」「仕事やお金に悩んでいる」そんな女性の心がふっと軽くなるノート習慣や、“私のままで大丈夫”と思える心の土台づくりをお届けしています平日は週4訪問看護師・小学生ママ。週末は、“心の声”をやさしく聴きながら、ノートで自分らしい未来を整える【幸せメンタルLabo】を主宰しています🕊️▶ノートセッ

✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性の心がふっと軽くなる」ノート習慣と、潜在意識の整え方をテーマに発信しています✿週4日は訪問看護師、そして小学生ママ。週末は、“自分の心の声”を聴くノートワークを通して、自分らしく暮らしたい女性をやさしくサポートしています🕊️ご訪問ありがとうございますこんにちは、あやです🌿現在募集中『わたしを思い出すノートセ

いつもご訪問ありがとうございます。まず自分を愛して彼からも愛されるノート×アロマ×浄化不倫恋愛コーチあさひさや香です。公式LINEお友達追加で豪華特典①これを読めば不倫恋愛のメンタル安定♡「私を大切にしてブレない私になる！ご機嫌メソッド」7日間メールレター特典②彼からいい香りと言われること間違いなし！シーン別アロマ香水レシピ４種類プレゼント♡作り方レシピ&香水付け方ポイント付き特典③ワンオラクルリーディング(あなたの知りたいことを教えてね)ご登

✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性の心がふっと軽くなる」ノート習慣と、潜在意識の整え方をテーマに発信しています✿週4日は訪問看護師、そして小学生ママ。週末は、“自分の心の声”を聴くノートワークを通して、自分らしく暮らしたい女性をやさしくサポートしています🕊️ご訪問ありがとうございますこんにちは、あやです🌿「このままで大丈夫かな」「私、選択あ

あーちゃんです昨日久々にYouTubeで萩中ユウさんの感情ノートを見ました。私も10年前くらいに書いたことがあるのですが、こちらの効果は絶大で！自分の気持ちがどんどん聞けるようになったのを覚えています。お陰様で今はノートに書かなくても気持ちのキャッチができるようになったのですが動画を見てたらまたやりたくなっちゃってアイディアを練ったところ、今回は書く量が当時と違い大量になると思ったので見つけた時からずーっと欲しい！！と思ってたいちごノートを購入してきま

感情を解放してラクに生きられるようになるノート術・無料体験会📒🖊️来月も引き続き、募集いたします！！こちらの体験会はとくにこんな方におすすめです😊☑️毒親育ちで、心に安全基地がない☑️嫌なことがあると、ずーっとぐるぐる考えてしまい、切り替えようと思っても、うまくできない☑️行き場のない感情をコントロールできず、いざ感じようと思ってもついつい抑え込んでしま

ノート講座を受けてノートを書き出してから５ヶ月が過ぎました😊感情ノートと完了ノートの２種類を日々書いてますが感情ノート一冊目がついに終わりを迎えました😆今日から２冊目に突入です💕厳選の上ヒットした次のノート🩷今回はドット柄♡そしてね❣️ガラスペンも使ってみることにしました😆💕いろんな色のインクを使いたい私にはガラスペンはピッタリかも？！😆色が好きだからどーしてもインクは増えていくのね😂その色ごとに万年筆も買ってたら万年筆だらけになってしまうので🤣ガラスペンに

こんにちは✨ヨガ✖️心理学で心と身体をゆるめ隊長の皆川結羽子(ゆうこ)です！先日、久々にイライラする事がありました。その気持ちを言葉に出していた時にハッとしたんです！つい，忘れてしまいがちですが…私たちの外側で起こることは自分の内側の写し鏡です。一人で頑張りすぎちゃってたんですよね。翌日を気にして、その日のうちに何とかしよう！と睡眠時間を削ってまで！そうしたら翌日にその頑張りが無駄だったんです😭(無駄にはしませんでしたが)それで怒り💢の感情が込み上げて来て心