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どーも、最近ちょっとずつ外に出られるようになってきた病み期の米田です。かなり寒くなってきました。ということでラン練では体操の時間を2倍にしたり、ダウンジョグを長めに取ったりと怪我予防に工夫を凝らしてメニューを考えてくれました!18時からだともう暗いですね、ではメニューへGO【メニュー】アップジョグ、体操、ドリル1200*3(rest3min)+20minjog体操1200*3(rest3min)(3:40/km)前は集団になって走ることができました。いつもな
今回はアンケートの回答に基づき、怪我予防についてお話致します!怪我予防にストレッチやクーリングダウンはどうなの?についてお話します!今回はストレッチ!まず、運動前後のストレッチでは種類を変えた方が良い事を知ってますか??今回のテーマに沿ってストレッチを分類すると動的ストレッチ(動きながら筋肉に刺激を入れる)静的ストレッチ(一般的な柔軟体操)に大きく分類して考えていただくと良いかと思います👌運動前に行う静的ストレッチ(一般的な柔軟体操)では、1つの部位につき45秒以下
怪我のリスクが高くてやらなくていいアップライトロウhttps://youtu.be/hnyKQA5DIkM怪我のリスクが高くてやらなくていいアップライトロウ怪我のリスクが高いやらなくてもいいアップライトロウ三角筋中部繊維を鍛えるのに採用されることのあるトレーニングであるアップライトロウ肩内旋の動きと手首の曲がりにより怪我のリスクが高くメリットが小さいトレーニングなので特に筋トレ初、中級者の方はアップライトロウをおこなうよりもまずはショルダープレスを優先的におこないま...youtu.be怪
首、肩痛めるやらない方がいいトレーニングビハインドネックラットプルダウンhttps://youtu.be/T2RFgS971r0首、肩痛めるやらない方がいいトレーニングビハインドネックラットプルダウン首、肩痛める⁉︎ビハインドネックラットプルダウンスポーツクラブでラットプルダウンをおこなう場合にまだまだこちらの首の後ろでおこなうフォームの方々をよく見かけますがこちらは首、肩を痛める危険性が高く猫背、ストレートネックの助長につながりデメリットが高くメリットの低いトレーニングとなります。本当に必
敬老の日!84歳の母と2年ぶりで、登山をしました。60歳から百名山を制覇した母も、最近は趣味の畑仕事に忙しくて、あまり歩いていなそう。昔、大好きだった山の魅力を思い出して欲しいのもありました。久々の登山で、不安そうな母。筋肉を柔らかくする働きのある精油が数種類入ったブレンドオイルで、足をマッサージしてあげました。最初は恐る恐る登る母も、途中から登り方を思い出して、サクサク!帰宅後も、乳酸がたまらないように、足と腰をトリートメントしてあげました。腰が少し硬くなっ
大変ご無沙汰しております(^^;TOKUの宍戸です!今回、スポーツに関するアンケートをアビーカ米沢fcさんの1-3年生に協力して頂きました。1ヶ月ほどアンケートの回収を待ちまして、8月末に締切とし今回blogにアップする運びとなりました。ご協力いただいた方々ありがとうございました。アンケートの内容は9つあり、知りたいこと、興味のあることに複数チェックしていただきました。結果、下記のようになりました。1位、怪我予防のトレーニングとストレッチ、クーリングダウンについて、2位、足を速
簡単スポーツアロマトリートメント講座残暑厳しい日々ですが、秋といえばスボーツの秋🍂朝晩、涼しくなってきて、そろそろ体を動かそうと思っている皆さん。ちょっと待って〜!急激に体を動かすと、グキっと来たりしますので、そうならないようにするために、体の余分な水分や老廃物を流し、筋肉を柔軟にしておく事が大事です。スポーツをやるお子様が、怪我をしないで精一杯力を発揮できるように!またご自身がスポーツをされる方が、怪我なく楽しめるように、初心者の🔰方でも簡単にできるスポーツア
みなさま、こんばんは本日もご訪問ありがとうございます。ボディケア&フェイシャル&ホットストーン北海道札幌市白石区北郷パーソナルケア&リラクゼーションサロンcocosmile吉田美幸です当サロン施術の特徴当サロンは身体の内側からもキレイになりたい女性を応援します35歳は身体の変化の年生理痛・肩こり・取れない疲れ気になる不調がある時はどうぞサロンへお越し下さい不調を改善して、20年後も楽しく!身体も心も健やかに♫メ
先日から借り始めた車イス昨日ピンクにチェンジしてもらいました。車イスごと交換かと思いきや、背もたれ部分のみマジックテープをバリバリ剥がしての交換やったわだったらもっとカラーバリエーション増やして欲しいな~とはいえ、足の捻挫も良くなったので、今のところ居室内で歩行器9割、車イス1割ぐらいの比率で使用してます。車イスはフローリングワイパーやコロコロを使ったお掃除の時に大活躍してます。床に近いから汚れもよく見えるし座って拭くと楽ちんよ月々のレンタル料の自己負担額はベッド横の柵204円
昨日のオフはさミックス完成した後に次は何の曲作ろうかなって考えてたら興奮が収まらずヤクルト1000飲んだけど無意味だったまあいつも通り昼寝しちまったからもあるけど全然寝れなくて計測が1時間半だったそりゃ身体回復しないわ怪我してる脚なんかピキって感じでマジやべーって思ったもんほんと睡眠大事ね。ただ寝るだけでなく夜にしっかりと睡眠時間を確保する事で身体も回復して怪我予防にも繋がるんねこれまた勉強本日の総摂取カロリー1152kcal本日のRUN2km本日のワーク
大田区そりゃ不安だよね素直な表情が可愛いおっはると君やる気だな力士さんたちの稽古の声が聞こえる俺はやる!倒してやる!流石みちひこ君全てはここからかたーーーーいすり足何度かやるとっぽくなってくるほんと分かりやすく熱心に教えて頂いた胸を借りるまさに胸を借りるだね君たちより力士さんたちの方が大変胸真っ赤でしたありがとうございますラグビーに通じる所がたーー
バッシュを選ぶ際のポイントは何で選んでますか?一番多いのはやはり「デザイン」でしょう。気持ちはとてもわかります、やっぱりカッコいいバッシュ履くとテンション上がりますしね〜(^^)ただそれが自分に合ったバッシュかは別の話。間違ったバッシュを履くことによって怪我のリスクが上がり、パフォーマンスも低下してしまいます。今までにもバッシュが合っていなくて膝や腰を故障した選手を多く診てきました。一番のポイントはやはり「機能性」です。自分の身体的特徴
24、25日の話です。2日間、宇検村へ。以前、アランガチの滝へ行った折に立ち寄りのどかで良いとこだなーここに泊まりたいなぁと思っていたのです。宿はそんなにいっぱいなくて「やけうちの宿」に宿泊しました。24日は朝から結構な雨…タエン浜へ行き、いまは土砂降りなのでと翌日行く予定の屋鈍海岸まで下見に。泳いでる人は2名いたけど…砂浜狭いな…タエン浜へ戻ったら雨が止んだのでお昼を食べてから泳ぎました!浜の向かいの「いかり家」さんへ。この店は…かなり美味しいのと店主のおじさんが
野球部の選手に怪我予防の指導をお願い出来ますか?と、依頼をいただき講座をさせていただきました🙏肩・肘・腰などの解剖学的な評価から正常可動域の把握、セルフケア💪なぜ身体を鍛えるのか?どこを鍛えることで野球のパフォーマンスが上がるのか?エクササイズやストレッチなどの基本をお伝えしました✨少しでも選手たちの怪我予防になれば嬉しいです✨ご依頼いただき、ありがとうございました🙏
正円拳動きながらゆるやかな動きで健康作りと怪我予防独自の円の体操で健康になりましょう。どこでもできます。バランスを整えましょう。
3週間間隔でメンテナンスにお越しいただいているH様お悩みは反り腰・肩こり・下半身のむくみ月に20回ホットヨガに通われているそうで柔軟性は抜群開いていた口が自然と閉まるように顔首がシャープにお尻のサイズダウン肩幅がシャープになり首がほっそりしました体が随分とうすくなりましたH様の場合大腿骨が外れていることで下半身がむくみやすくなっています
こんにちわ骨格調律®︎リカバリーサロンHGUです骨格調律ってナニナニ???の動画です骨が動くん???どんなもん・・・ワタシ自身も数年前初めて体感しその新しい感覚に衝撃を受けたのを覚えていますぜひ、一度コトコトと骨が動く感覚をご体感ください骨格調律は痛みの伴わない施術ですゆっくりリラックスして受けていただけます◉お客様のその日の体調によって好転反応が出る事があります。好転反応施術後、筋肉が緩む・骨が
バレーボール【怪我をしたくない人は絶対に見て下さいバレーボールで多い怪我:突き指、骨折アキレス腱断裂前十字靭帯弾列怪我予防方法:動的ストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=bmUarvwago0
こんばんは。スポーツショップモスト井上です。コアエナジー野球パフォーマンスベルトコアエナジーⅢ再入荷‼リニューアルベルトコアエナジーⅢをが再入荷してきました。テレビでも紹介され、欠品となっていたベルトとなります。さらにWBCの選手も支えたベルトで、パフォーマンスだけでなく、けが予防も助けてくれるベルトサポーターです。着けたその瞬間から脅威のパフォーマンスを発揮。プロ野球の第一線で活躍する選手も愛用する究極の野球専用ベルト「コアエナジー3」
ご訪問いただきましてありがとうございますネットでおすすめ動画にあがってきたタイトル「デブ体質診断」てかねおすすめでこの手の動画があがってくるってどうなの?まあそれはよいとしてものすごく簡単だというのでやってみました使うのは自分の両手やり方は利き手で反対側の手首の細いところを親指と中指でつかむ以上!ね?簡単でしょ?そして診断結果はまず1のタイプ【指が付かない】こういう方は脂肪も筋肉もつきやすいそして2のタイプ【指先が
今年で3年目✨😘ヨガの基本を学ぶ5日間✨北本市での夏の室内クラスのご案内です✨ヨガの基本の動きをおさらいしながらまた新しいアプローチを入れつつそれぞれのテーマを深めていこうと思っています🥹意外とありそうでない、ヨガの基本を学ぶ講座です💓是非、ヨガ初心者の人ほど受けて頂きたい内容です😌大切な身体と長くともに歩む為に🌈是非ご参加下さい🌈申込はyutariyoga@gmail.comへ
北島達也です。いつもありがとうございます。「TheQualityOfWorkout」「質の高い」究極のワークアウトの実現に役立つ叡智を提供するそして、ワークアウトを通じて人々の心の成長に貢献する。そんな理念で運営する公式メルマガより、記事をお届けします。Q:いつも、楽しみに動画とメルマガ見させていただいてます。質問です。最近、膝を痛めてしまい歩くのも少し痛い状態です。それでも、トレーニングは出来る部位はした方がいいのでしょうか?また、北島さんのストレッ
運動している人はリカバリーケアにも力を入れようスポーツ選手のみならず、普段から運動強度のある運動をされている方にも必要なケアとしてスポーツマッサージのおすすめをします。私は、アメリカ在住で、アメリカのマッサージライセンスを取りました。なので、私がこのブログでいう、マッサージというのは、オイルを使ったスウェディッシュマッサージということを前提とさせていただきます。アメリカのマッサージは、主に5つの手技を使って、施術をします。王道なエフルラージュ、パト
日曜日に草野球のリーグ戦が行われました。ここまで先輩のチームでの試合のみでしたが、5月中旬でようやく自分のチームも開幕します。この時期から試合を組んでいる理由があります。毎年4月初旬にリーグ戦が始まるのですが、みんなで集まって練習などは行わないので、各自がそれぞれで他の試合に参加して、試合勘を戻しつつ、気温も暖かくなってから、始めるようにしています。1番は怪我予防という意味もありますが、メンバーが良い状態で合流できるという、メリットもあります。草野球では色々なチームで、
ども!スポーツトレーナーの飛松です!サッカー、野球、テニス、ラグビー、そして僕がやっているセパタクローなどなど切り返す動きの多いスポーツは多くありますね!右に移動してからすぐ左へ💨左へ移動したらすぐ前へ💨たくさんのシチュエーションでよくある光景です!こういうスポーツでたまにある膝の怪我や捻挫、転倒怪我。これは下半身の使い方が間違っていて、これを改善するだけでもかなり怪我のリスクは減り、競技のパフォーマンスは上がっていきます🔥体の使い方はスポーツにおいて最重要!スポー
ども!スポーツトレーナーの飛松です!実は去年右足のハムを怪我して可動域きが狭くなってました💧今はだいぶ戻ってきて来週には大会です!今回体を柔らかくして可動域を戻す時に何をしたか紹介します!!柔軟性を上げるのに実は必要な筋トレそうなんです。今回可動域を戻すのにやったことのメインは「筋トレ」なんです!筋トレすると硬くなるイメージがあるかもしれませんが、実はそんなことはないんです。筋トレしている人の中でも結構体が柔らかい人も多くいます!筋トレすることで筋肉は伸びても大丈夫と脳