ブログ記事2,270件
昨日まで二日間走ることを休みました。一昨日は、1週間がっつり走りきったので、休もうと思って、意図的に休んだのと、少し体に力が入らない状況が続いているので、休息を取りました。昨日は走ろうと思っていたのですが、あいにくの雨模様。この状況で走ろうかと思いましたが、翌日がっつり走れるかなと思ってやめておきました。その翌日が今日です。そもそも早く起きて2時間がっつり走ろうと思っていたのに起きられず。背中が痛い。この状況で走っても…。ただ半休なのでこの午前中を無駄にするのはもったいない。というこ
ジムはハードルが高い。ウォーキングは時間がかかる。縄跳びは5分で終わる全身運動心肺機能に直撃短時間で効率がいい体力が低い人ほど、「長時間低強度」より「短時間やや高強度」のほうが刺激になる。ただし、やりすぎないことが前提
寒いのが嫌なら、○○するのが良い。寒い中、外を移動しなければいけないときがあります。自宅と駅の間、塾と自宅の間、バス停から自宅の間。寒いときは、吐く息も白くなりますね。寒いだけでも嫌なのに、外を移動しなければいけないときはもっと大変です。短い距離でも長く感じられるもの。風の強い日であれば、なおさらつらい。あまりに寒いときは、冷たい風が痛く感じられますね。寒いのが嫌だというとき、良い方法があります。走ればいいのです。積雪さえしていなければ、
何か上手く行かない事に囚われる。動くことを選んだなら上手く行かない方が動けるだろう。分かっているけど出来ない事が大切だ。ではネタです。1年の内多分355日はギョサンです。雨が酷くない限り、雪が積もらない限りギョサンです。よく寒く無いですか？と聞かれますが足の裏、指、等を動かしているからマイナス10℃までは耐えられるドイツで経験しました。そんな常にギョサンの小生が今年に入ってから約30日靴を履いてしまった何故かというと心肺機能を高めるためランニング開始初め
令和８年２月１５日（日）☀️🔥日曜定例稽古🔥がお休みの為、朝から走りました💪①準備運動②ランニング３km17分14秒しかしいくら走っても走り慣れる事はありませんね…まぁ心肺機能を高めるように走っているから仕方ないのですが😅③ストレッチちなみにある日の夕飯はこちらロースカツ¥496＠高座豚手造りハムカレーライス、など久々の高座豚はやっぱり美味しかったです👍しかもカレーと合わせてタマランチ会長🥸最後までご覧いただきありがとうございました🏃♂️
新潟六日町FMゆきぐに隣中医学漢方で子宝・アトピー改善ときのや薬局薬剤師・不妊カウンセラー金井です。雪国の貴重な太陽です。背中で浴びましょう雪国でも時たま太陽が顔を出す日がありますね。正に今日がそうです。確実に春が近づいているのを感じます。太陽は「陽気」というエネルギーを与えてくれます。体を温め、活動を起こさせるエネルギーです「背中に日光を受けることが重要」と漢方の世界では言われています背中にはたくさんの重要なツボがあり特に肩甲骨
昨日は雪がひどく外を走る気にはなれずジムへ。筋トレのつもりが、体が冷え切っていたのでトレッドミルで少しアップすることにしました。ジムのルールで25分で止まる設定になっていて、20分からラストを上げようとした瞬間に突如減速！そのままクールダウンモードをスキップして降りましたが、最後上げないと変な感じ。数年ぶりのトレッドミルでしたが、やはり外を走るのより楽。下腿三頭筋をはじめとして、下肢への負荷がまるで違いますからね。トレッドミルはやっぱり心肺機能系マシンですね。フォーム調整には使えますけど
朝イチ9時から開始でなく、お昼12時スタートのトレだと、グランドの日陰スポットが狭くていつも以上に暖かく感じる…。けど、しっかり防寒対策！。2時間みっちりのトレを行い、ラストは心肺機能爆上げメニューのラン、鬼のブロンコ×3本、タイム1分内走〜！。プロのリーグワン選手達でさえ、地獄のブロンコを課せられると、千里馬クラブメンバーも、全員の魂が抜ける、希望が消える…。『さぁ〜、ブロンコやろか♪』と言われると、みんなこの表情になる…。そして走り切ると、こ〜うなるのが当たり…。みんな誰一人、こ
こんにちは！現状を変えたくて色々と挑戦中です。今回は、マラソントレーニングのことについて綴っておきます。2026年２月22日に大阪マラソンへの出場が確定している私。先日、肋骨のヒビからちょっとずつ解放され、トレーニングを再開しています。再開始めは、心肺機能も低下しており、かなりスロウペースでしか走れませんでした。が、毎日コツコツコツとトレーニングを重ねてまいりました！そのおかげもあり、ようやく、ケガの前ぐらいのペースに戻ってくること
昨日は何故か疲れていたので運動をせずに、読書をしたりピアノを弾いたりしていました。なんで疲れていたのかはよくわからなかったんだけれど、一日ゆっくり過ごしたら、今日は朝からバッチリ。朝ごはんの後少し雪寄せをし、お孫様を保育園に送って行った後にスマートトレーナーて運動。今日はオーストラリアのＷｏｌｌｏｎｇｏｎｇＣｉｔｙを漕ぎました。起伏に富んだコースです。ではレッツゴー。このコースを漕いでいる皆さんは、かなりのハイスピードで走っています。yonejiをどんどん追い越して行くのでした。若干
❄️【雪かき＝最強の有酸素】❄️ジム行かなくていい。雪があるなら鍛えられる。❤️心拍数が上がったらそれはもうガチ有酸素。・脂肪燃焼・心肺機能・下半身＋体幹全部入り。冬を言い訳にするか冬を利用するか。byコーゾーライフ♥ほんとそれ👇一流ほど、お節介。でもね、あれはお節介じゃなくて👉愛情の化け物なんだよね😂・自分が勝つより・誰かが立ち上がる瞬間を見る方が楽しくなっちゃってる人たち。成功哲学を「俺すげーだろ？」で終わらせない↓他人に渡して、育っていくか検証する
こんにちは！現状を変えたくて色々と挑戦中です。今回は、マラソントレーニングのことについて綴ってみます。2026年２月22日の大阪マラソンに出場が決まっている私！左の肋骨のヒビのため、練習できていませんでしたが、お医者様からのGoサインも出たので、先日から練習を再開してました。走っていなかった期間も３週間ほどと長かったせいで、心肺機能がだいぶ低下してたんですよ・・・１km７分で走っても息がゼェハァとあがってしまうほどに。。。が、
子どもの体力が過去最低に…低酸素環境で走力・心肺機能を鍛える『高地トレーニング教室』の子どもの利用者数が、前年同期比で293％増加！|HighAltitudeManagementCo.,Ltd.のプレスリリースhttps://share.google/3XC88wKytFgMORgg6#ランニング#運動会#走る#かけっこ
心臓が🫀弱ってます。心拍も170まで直ぐにあがる…少しずつ戻していけるようにパワーは見ずに、心拍管理で継続できる工夫をしていこ…ほんまに自転車って心肺機能大事ですね。。ww弱って気づく事はたくさんありました😂
iPhoneのヘルスケアのデータのうち、「あなたの過去7週間の心拍数回復は上がりました」とのメッセージが出てきた。ChatGPTに、どういうことか聞いてみたら、これはつまり、以前よりも運動後に心拍数が早く落ち着くようになった心臓と自律神経（特に副交感神経）がうまく働いているという良い変化です👍心拍数回復が良いと何がいい？一般的に、心拍数回復が良い人は：心肺機能が向上している体力・持久力が上がっているストレス耐性が高い生活習慣（運動・睡眠など）が整っていると考え
こんばんは！日曜日も各地でマラソン大会が開催されますね風は弱めで穏やかな晴天になりコンディションは良さそうですので、参加される皆さんは頑張ってきてくださいにしおマラソンは沿岸部にあるので、他では風が弱くてもここは大抵風は強めになることもあり、場所的にマラソン大会開催には向いてませんね...さて、勝田全国マラソンの1週間前になりましたので、土曜日の夜は恒例の10kmペース走をしてきました日中は仕事をしていたので、夜遅くのスタートですレースペースより速いキロ430で走って余裕度を確かめま
朝だ。喉がとても痛い。熱なし。心肺機能が…。
本日の天気晴れ風はかなりおさまった印象、だが。まぁ、寒い。雪は降ってない。むしろ良い天気なんだが…今日も、ゲーム三昧。かがやき✨パワー全部、とか。くさ、とか。そう言う効果のドーナツ🍩が結構出来たので。捕まえに行ってきた🙌ハリマロンは3匹Getして、内2匹が♀👍この子を出すのに何度リセマラしたか😂色違いではないけど、親分個体もGetできたしついでにカゲボウズもGetできたのでヨシ👌フォッコ捕まえるの難しい😔1匹撮り逃した。親分個体だったら、逃げないのに…色違い親分は、夢
休日の朝に淀川河川敷を走ってきました。この日、天気は良かったのですが冷たい強風が吹き荒れていました！上流に向かって走るときは追い風で背中から風に押されているので楽でしたが折り返して下流に向かって走ると強烈な逆風（向かい風）の中を進みます。体力的にかなりキツイのですが心肺機能を高める良い運動になり意外と楽しなあ～❤❤と感じます。（楽しさの基準がおかしいやろ！）この日は世間も休日でしたが寒さのためか河川敷は人がまばらでした。途中で鴨の集団と
昨晩何とか10キロ走をすることができました。時間にすると大体21時半から22時半位の間でしょうか。昨日は子供の治療の病院に行き、その後自宅前の治療院で私の体のメンテナンス。そして買い物をして自宅に戻りました。結局食事後にダラダラと時間を過ごしてしまい、走り始める時間も遅くなりましたし、意欲も低下してしまってました。それでも何とか気持ちを奮い立たせて10キロ走。先日のblogには10キロ走ることにあまりストレスを感じなくなってきたようなことを書きましたが、実際に昨日はちょっと辛かったです。
速く歩くことは、素晴らしい健康習慣ですね！日常生活に手軽に取り入れやすく、心肺機能の向上やストレス軽減にもつながります。特別な道具も必要なく、思い立ったらすぐに始められるのがウォーキングの魅力です。今日の気分に合わせて、少しだけスピードを上げて歩いてみませんか？(AIアシスタント)★約１２００歩、歩行時間１０分の散歩コースがある。丘を一周なので登り下りがある。早く歩けば８分で歩ける。ゆっくり歩けば１０分だ。一日５本をノルマにしているがうち２回は８分を目指して歩くよ
今日は肺が焼き切れるような高強度メニュー。1000mインターバル×7本を敢行しました。Garminのデータで振り返ります。1.設定とペース目標:3:30/km〜3:40/km結果:3:33/km〜3:40/kmラストまでタレずにキープ。いままで6本はできていたが1本増やして7本揃えられたのは自信になります。2.心拍数（Zone5）MAX:180bpm後半完全にレッドゾーン。本数を重ねるごとにリカバリーが追いつかなくなり、心肺機能を極
言う事を聞かん右手のリハビリ正しくスロットルを制御出来てて、正しいタイミングと量でステア操作が出来てたら、そないに忙しない操作は不要なはずって思いながらやってるけど、まぁコレが走れんのよ右手のリハビリっちゅうより、心が折れない訓練をしてる感じやなバリバリのインドア趣味やから、心肺機能に負担も掛けないから、丁度良いよな
す、素晴らしい手紙？煩悩でしかありませんが？『短いブログ２８９サンタさんへ』あたまをよくしてください！！！（切実）なんかさ、定期的に「勉強！資格！」とか言い出して、頭良いアピールしたいんか？と思われそう（誰かに言われたわけではないです…ameblo.jpとりあえず、本日現在、サンタさんは私のお願いを叶えてくださっていませんあたりまえだよしかたないので、淡々と積み上げる方向チッ（試験問題が解けるレベルまで未到達）ちなみに、前記事↓サムネにいるサンタさんは、『短いブログ２９０平
火曜日『フィットネスクラス🏋️♂️』年内ラスト2回昨日は、【心肺機能爆上げ🏃♂️】でした笑足トレはいつも通り『ジグザグブギー』笑いつもより短めでしたが、それでもキツい締めは『無酸素ダッシュ💨』これまたキツいっす🥲皆さん、倒れなくて良かったです継続は力なり年内ラストもガッチリ行きますよ〜お疲れっしたSmileGym＆巻っず
こんにちは！現状を変えたくて色々と挑戦中です。今回は、マラソントレーニングのことについて綴ります。2026年２月22日に大阪マラソンの出場が確定している私。右股関節の違和感とにらみ合いながらトレーニングに励んでいます！が、なかなか長い距離を走れず、ランニングから遠ざかる日々が続いてました。そして、約１週間ぶりにランニングに臨んだわけですが・・・・お察しのとおり・・・心肺機能が低下しています！！！！
本日は暖かい、大阪の土曜日暖かいと言うよりも、少し暑いくらいに感じるTシャツ１枚でも汗を掻いてしまうくらい昨日は設定タイムはクリアできなかったがヤッソ８００を入れたので本日のメニューはノンビリと「９０分ＬＳＤ」コースは大和川沿いのアップダウンコースピッチも落とさず走るとこのスピードでも辛い偶に気を抜くと、スピードが上がっているいちおう心拍数を気にしながらゾーン２を超えないように走っていたがゾーン３に偶に入っていたみたいだううううんん・・・ＬＳＤ
ラ·シルフィードを最後まで通して踊る事、数回。未だに踊りきることが出来ません😥圧倒的に体力不足！私が40代でもきついと思う作品です。どうしたらやりきる事が出来るのでしょう？心肺機能が今以上に上がる事なんて、あるのでしょうか？体力消耗の激しいパは楽にこなせるように省略しました。それでも、まだバテてしまいます😅自宅でジャンプの連続、など取り組んでいますが、愛猫がびっくりしたように見ています😅なりふり構わずやるしかない！年末年始はジャンプの特訓です！
昨晩ＰＣにＭｙWHOOSHをインストールしようとダウンロードしました。そして、それをインストールしいざ起動。すると、うまく起動してくれない。システムファイルの中のファイルが見つからないと出てきます。インストールし直すと動く可能性があると出てくるのですが、何度やってもダメでした。諦めて、今日もまたiPhoneでＭｙWHOOSHを楽しみました。楽しんだ？というか、苦しかった。というのも、今日は二つのコースを漕いだんだけれど、一つ目のコースは『ＨｉｋａｒｉＨｉｌｌＳ』。そう、上り坂が多いコース
