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コロナ明けから、少しずつ走ってましたがなんとなく、良い調子だったので本日、お休みなので頑張ってみましたそしたら、おくさん!なんと!呼吸が楽ではありませんか‼️んで、いろいろ考えてみたんですよ。走ったあと、ゆるいジョグを30分やったことが良かったとか、いろいろ、思い当たるふしはあるんですがもしかしたらこれかなぁ〜ってのがありまして。職場では、いまだコロナ対応中で仕事中もガウンを着て、感染予防対策してこのN95マスクもしっかり着用してます。これ、めっちゃ呼吸しずらいんですよ
本日は気持ち良い天気な大阪の、木曜日です本日のメニューは「ファルトレク」スパイスは甘口、しかも量は小盛と前回と同じく、リハビリメニューアップも入れて、動的ストレッチも入れて挑んのだけど・・・・・結果はって言うとAve5:58fast(5:25)slow(6:40)と前回よりも悪い走っている感じだと、良い感じで走れていると思いながら走っていたけどスロー区間が、前回よりもつらいタイムもfast区間は速かったけどSlow区間が遅すぎたファルトレクでは、
おはアンニョン。非の打ち所がないジンくん。見た目は、、、、、。え。予報通り雨になった。今はまだ小雨。世界で一番楽なん筋トレ今朝もやったけど,昨日の夜のハード系のトレの後遺症で,右肩肩甲骨付け根が痛い。ちょっと🤏休んだ方がいいかな。毎日続けないとダメだなー。。基礎体力が落ちまくりすていー。。心肺機能も心配🫤。。。朝早くから玄関オープン。。。お母さんがデイに行っても行かなくても本日は夕方バイトです。世間はゴールデンウィーク??長年国民の休日と関係ない仕事なので、働くのはなんとも
GWが始まりました。子供たちの「連れてけ、連れてけ、どっか連れてけ」攻撃に負け、まずはヘルストピアのプールへ。出発直前に緊急往診が入ったため、私は遅れて参戦。高校生になった長男は、水泳部に入りました。なので、流れるプールではなく、ちゃんと泳ぐ人用の25mプールで泳いでいます。種目は「バタフライ」になったとか。バタフライって、すごくダイナミックな泳ぎ方ですよね。私は泳げない・・・。無駄な肉のない、逆三角形の体つきは、我が息子ながら惚れ惚れするほどです。それに比べて、50歳目前
先日登山をしてきたのですが本当に体力が落ちていた一応毎日ウエイトトレーニングをしているのですが有酸素もしておかないと、心肺機能が相当おちますねこれから定期的に有酸素もしていこうしかし、そのしんどさを上回る絶景が待っているのが登山ですたまに行くと楽しいですよ
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨久々の外ランなのでシューズにするか台湾サンダルにするか迷ったんですが台湾サンダルセレクトく〜ぅ裏目に出たキズパットは持って行ったんですよけど1つだけもう大丈夫かと思ってたけど。。😭痛くて貼ったら走るとよじれた貼ったのに痛いのは何故?わあ~今回3箇所やったしかも左足のみ後ろ1と思ってたら2やったで、ローソン飛び込みました左足ばかりって、余程走り方悪いんやろか右はピンサラでもでもVO2max1ポイントUP⤴
僕にとって金曜はジムの日です。最強に効果の高いトレーニングを行います。それはノルウェー式HIITですHIITトレーニングとはHighIntensityIntervalTraining(高強度インターバルトレーニング)の略称で、激しい運動して、短い休憩を交互に繰り返すトレーニングのことです。ノルウェー式HIITは、4分間激しい運動、3分間休憩(軽めの運動)を4回繰り返すトレーニングのことです。これが非常にきついんですよ。。毎回3セット目ぐらいからもう諦めようかなと繰り
今シーズンもハードな除雪はしているものの冬で鈍った体(特に心肺機能)にカツを入れるべく、4月に入り週末にトレーニングを再開。除雪は筋力には最高でも出来るものならやりたくない。メンタルはやられる。
バトルロープより便利で使えるトレーニングツール#イナーシャウェーブ-パーソナルトレーナー@norifitバトルロープとイナーシャウェーブは、トレーニングやフィットネスにおいて特に全身の筋力や筋持久力、心肺機能も強化できるフィジカルトレーニングとして人気のあるツールです(バトルロープは皆さんご存じでメジャーですがイナーシャウェーブはまだまだ知名度低いです、、)が、それぞれに特徴や利点があります。ここでは、イナーシャウェーブがバトルロープに比べて優れている点につ…www.norifit.ne
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨雨☔が続いてます外ラン出来ないので心肺機能上げる為に泳ぐことにしましたほりゃ、以前49→現在33一瞬34になってたけど。。また陥落⤵今、アホほど悪い訳じゃありませんが一般人レベル😓トレミでガンガン走ればいいんですが好きじゃないんですなんか目が回るまだエアロバイクの方が好きクロストレーナーも少しだけやってはいますやっぱカッコから入るタイプ😁水着購入露出少ないラッシュガード、スパッツ付きランニングウェアと変わらな
昨日夜からの雨は今朝も続いておりまして(;-_-)☔...まあ今日はchocoZAPで運動するのが吉だろうと...そろそろchocoZAPに入会してから10ヵ月ほど経ちましたのでその結果もまとめ始めようかなと(^_^)...ということで、まずは運動だよねと(^_^)...で、家を出てまずは燃えるゴミを出してと思いましたら...ご近所さんにジャスミン?の花が(^_^)...なんか頭でのイメージ?からかもしれませんがいい香りがちょっとだけしてるかなとか
今回紹介する記事は2023年9月6日付けの「北海道新聞」の記事です。【運動と心拍数筋肉の酸素不足を予防】というタイトルで、札医大医学部教授當瀬規嗣氏が、動悸は悪いことばかりではないことについて、紹介しています。いつもどおり、「4つ」の視点でこの記事を見ていきます。(4つの視点についてはこちらをご覧ください)☆新聞記事の紹介について(発信者が重視するテーマに関してはこちらをご覧ください)★始めに読んでほしいブログについて(1)内容の要約運動すると心
4月から新しく始めたランニング。基本的に毎日頑張って続けています。中学高校の陸上部時代には気が付かなかった事があります。それは1KMあたりのペースを1分上げるだけで使う筋肉は大きく異なるということ。これは驚きの発見です。今は1KMを5分ペースで走っています。ジョギングと想像すれば大体このペースで問題ありません。1KMを4分ペースに上げようとすると心肺機能よりも筋力がもちませんでした。足が上がらなくて走れません。とてもとてもショックで落ち込んでしまいました
フルマラソンの大会前に、少し脚の違和感なんかあるともう、大会まで1週間だから逆に開き直って1週間走らずに大会に挑もう‼️と、思う事ポジティブな考え方かたや、コロコロ妖精(まあ、心肺機能とかの不安はあるが)1週間走らないと、走力が落ちそうだとネガティブな考え方となる気持ちの持ちよう…ですよねーと、自分に言い聞かせる
まだまだ桜🌸が残る中ランニングクラブ練習会でした20.9キロ2時間13分の練習いつものペース走8.8キロ42分49秒うち5キロ23.56と久しぶりに24分カット非常にキツかった!ここのところスピード練習不足で心肺機能が落ちているようです。春日部大凧ハーフまでもう3週間ですね♪ランニングクラブの仲間も多く参加する楽しみですね😊
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨痩せる気ないねこんなん食べてる場合ちゃいますけど😅封印してた禁断のビッグマック青空の下、さらに美味しさ倍増伊丹市昆陽池公園足裏アーチサポーター履いて台湾サンダル意外に履けましたフラの帰りですお昼休みのランナーさん結構多かった2部練すれば良かったと後悔水辺は落ち着きます朝活復活の狼煙なんて息巻いて出かけたけどいつも激沈要因は分かってますまだ、心肺が戻ってないのに脚は(下半身)元気はつらつペース上がってヒーヒー
今日はリーダー業務!2日連続。シャマルゴールドとナカガワエンドワッシャーが調子良い!上半身強化してきて、まだまだ筋力不足だけど何となく腕周りの力も引きつける時の力として支えてる感覚。15分278Wダンシング入れながら登りました。心肺機能は良い感じです。明日は早出…流す程度でいきます。TSS75
ペンネグラタンたまごと薄揚げのお味噌汁ほうれん草の納豆和えトマト切り干し大根グレープフルーツ自家製ヨーグルト麦茶中途半端に残っていた、ベシャメルソースミートソースを使ってしまいたくてペンネグラタンに✨サラダを作る時間がなくてトマトをカットしたのみグラタンと言えばいつも購入していたシュレッドチーズが1袋100円以上、値上がりしていて、目玉が飛び出てしまいましたグレープフルーツは、ご近所さんからのお裾分け💕ご近所でコミュニケーションがあるから何
紅鮭お豆腐入り茶碗蒸しいなり寿司菜花の納豆和えみかんゼリーとヨーグルト八朔ルイボスティー茶碗蒸しだけでもお腹いっぱいになるボリュームお昼は混雑してなかったので昨日も、しっかりトレッドミルでウォーキング夕方は、全力で3kmのジョギング🏃♀️今日は、チョコザップに入会して、1年びっくりするほど、進化しました体重は、減ったのはもちろん心肺機能が上がって息切れして、休憩していた坂道もスイスイと上がれるようになって今では、近くの低山も休憩なしで、登れる家
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨まず金沢の皆さま金沢カレーVS大阪スパイスカリーで大阪スパイスカリーの勝ちって言ってスミマセン🙏本家金沢ゴーゴーカレー購入して作ってみました超絶美味しかったこれはやみつきくせになる味😋ほんとにほんとパッケージよく読んだらご飯の上にキャベツ、カツって書いてました😅ココよくわかりません?昨日の夜ご飯金沢ゴーゴーカレー器がね、、オパール型じゃないと雰囲気出ないなこのカレーのルーただのソース味違いますね深く濃く甘い
ザバスの味が変わった気がしますジムの自動販売機はコンビニで買うより少し安いです少しですが歩く力が付いてきた気がします気のせいでもありがたいです5分しか出来なかったマシンが10分出来るようになりました心肺機能とか上がって楽器を吹くのが楽になったらいいなー今日は汗を沢山かいたのでお風呂にもはいりましたサッパリしました
今日はオンライン絵本会のブログ当番。ヒマラヤトレッキングで実感したあくびと声出しのススメです。まぁ、自己管理の甘さから風邪をひいたという失敗からの学びです😅errorandtry、ですが、ワクワクした件♪
毎年の花粉飛散はどうにもなりません。アナフィラキシーで体は痛かったし、アレルギー体質を呪うものです。この時期ジョギングはご法度です。ジョギングで筋肉ができるわけでもなく、まあいいかとしていたのですが、先日フェンシングの練習に参加して思い知りました。心肺機能が落ちて4試合したところで動けなくなりました。こんなに落ちるものかと唖然といたしました。やはり人間動かなくては話になりません。ところでワールドカップ女子サーブルで江村選手が銀メダル獲得です。2年連続金メダルだった実力
朝は10kmJog🏃まずはまだ疲れを回復中なので、ランの速度はあげずに距離は10km走る💨昼寝してから裏あせびへ。SST2本をする!240Wぐらいなので心肺的には丁度いい所を刺激されている感覚🎵明日も出来るならSST2本やっていこう。心肺機能をまずは元に戻していく作業やな。TSS160[ラン含む]
こんばんは!たにぐちまきです健康で元気にイキイキと在れるには『食事』『心』『姿勢』この3つがとても重要と感じています!でも、その前に、運動はとても大事!人間も動物と考えたら、運動が当たり前になってくるのですよね🐒🧍運動はずっと大事だと思ってましたが、心底(根拠的に)大事だと理解したのは、ごく最近かもしれません💦💦心肺機能とか、免疫に関係してくるという意味で。動物として生きている以上、運動を頭に家にいても少しずつ取り入れたいものです✨
天気が良かったので、諏訪湖畔ウオーキングに出かけました。岡谷市の湖畔公園から下諏訪町の赤砂崎までを往復する4キロ少しのコースを歩き、心地よい汗を流しました肌寒い陽気にもかかわらず、汗ばんだ理由は「速歩」にあります。ふだんウオーキングをする時は、あまりペースの上げ下げはせず、一定の速度で歩くようにしているのです。散歩とは違い運動ですので、やや早歩きに近い感じを意識的に心がけています。自宅近くのコースは坂道になっているため、一定の速度とはいえ上り坂は負荷がかかり、下り坂は逆にペース
どうも、あんですこの2週間位で2回10km走りました!本番は10kmなので1度は走っておきたかったんですタイムはマラソン大会のタイムリミットが1時間30分なので時間制限ギリギリです本番の方が焦ってペース乱れそうだしでも完走できる希望も持てるかもと前向きに考えます後1週間5kmくらいで少し早めに走る、で心肺機能を落とさずに筋肉休ませるってことでいいのかなぁではまた
下記の症状に松葉エキスイオン水をおすすめしますそれ「心肺機能の低下」のサインかも?-"心肺機能"について分かりやすく解説!-.心肺機能とは?「心肺機能」とは、その名の通り「心臓と肺の働き」です。もう少し詳しくいうと、酸素を「肺」から取り入れて、「心臓」から血液とともに全身に運ぶ働きを「心肺機能」といいます。.私たちは、食事から取り入れた「栄養」からエネルギーをつくり出しています。このエネルギーをつくるときに、呼吸として取り入れる「酸素」が必要になります。筋肉や心臓が動いた
やや強風です。今日はジョギングをやるつもりで、シューズもターサージャパンです。午後1時45分にスポセンウォーキング・ジョギングコースで超スロージョグのスタートです。心肺機能は衰えているので、無理をせずに走ろうと思っていましたが、何とそれよりも走る筋力ができていません。4か月半ウォーキングをやり、毎日スクワットも行っているのに、走れません。厳しい。どうにか500m進み、止めにしました。このあとはウォーキングです。3.33km歩きました。いや~参った。これ程までに筋力が退化して
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨そうやった!行き詰まったら基本に戻る昨日、頂いたコメ(カラムクさん)で心肺機能上げるには腿上げをやればいいとのアドバイス頂きましたありがとうございます故障中に落ちに落ちまくったVO2max走って上げるしかないと思ってましたがとても苦しい早速、やって見ましたリズミカルにするの意外に難しいカラムクさんは市橋友里さん推しでしたが(拝見させて頂きましたよ)私はたなーさんので🙏腿上げドリルでランニングフォームが劇的に変わる