心の筋トレ

最近、ふと気づいたことがあります。それは、日常のほんの小さな“嬉しい”を意識して受け取ることは、まるで心の筋トレだということ。朝の光がキレイだったり、家事がひとつ終わった瞬間の達成感、好きな香りにふっと包まれたとき、誰かの言葉にそっと救われたり。そんな一瞬を拾うだけで、心はふわっと軽くなるんですよね。そして、もうひとつ気づいたことがあります。それは、小さなガッツポーズをして「ヤッター！」「ヨシ！

コツコツスモールステップ未来の自分がやってくる子どもが生まれてズート！母親！子どもに何かあると自分のことより子どものこといくつになってもどんなアドバイスがこの子にいいだろうかこの子⁉もう大人だでも変わらない寄り添って躾けて成長させる自分軸が育ってる成長がうれしい母親のスキル上がったかな心の筋トレ！ファイト！※あなたも心の仕組み学んでみませんか！凛コミュケーションアカデミーようこそ！凛コミュニケーションアカデ

日々の生活で、心がざわつくことは誰にでもありますよね。そんな時は、湧き上がった感情をぎゅっと握りしめず、川の流れに任せるようにそっと「流して」みませんか？感情を流す習慣は、実は心の筋トレと同じです。最初は難しくても、繰り返すうちに少しずつ執着を手放すのが上手になっていきます。「どうして今、こう感じたのかな？」そうやって一歩引いて自分に問いかける時間は、あなたの「本心」を知るための大切なステップ。感情

自分に正直に生きる50代へ心と暮らしを整えることは、自分を取り戻し自分のために、もう一度選び直すこと。頑張りすぎず、無理をせず、思考と感情、そして体の声に耳を澄ませながら自分らしいペースで生きる50代へ。愛と豊かさを「受け取る」感覚を育てる心と暮らしのヒントをお届けします。50代からの自分に正直に生きる心と暮らしの専門家丹羽志津子です。▶︎[はじめての方へ]あなたは今「自分のことを後回しにしていませんか？」

笑顔の時間を増やして、「元気な毎日は、自分でつくろう♪」健康美セルフケアナビゲーター藤屋知子です。理由もなく気持ちが沈む日は、誰にでもある・理由もなく気持ちがモヤモヤしている・やる気が出ない・小さなことで不安になるそんな日をどう過ごそうと思いますか？以前の私は、「こんな状態でもがんばるのだ！」と、無理やりやる気を振り絞って、1日気持ち完全無視で予定をこなしていました。で、無理してますから、1日の終わりはどっと疲れ果ててましたねー。でも実は、気持ちも体と

コツコツスモールステップ未来の自分がやってくる自分責めしてもやもやが解消できないときもやもやを思いを言語化しよううそ・美化・ごまかしを無しにして吐き出す吐き出す全部吐き出す出来ない、出来ない出来ない～！助けてー！誰に？外側にじゃない3年後、５年後の未来の自分に未来の自分大人の自分は優しくハグして受け入れてくれる自分を躾けて成長させていく心の筋トレ！ファイト！※あなたも心の仕組み学んでみませんか！凛コミュ

コツコツスモールステップ未来の自分がやってくる自分責め癖になってくるトラブルやストレスがあるたびにでも、ふと、気が付くことがある今は笑っているけどあの子もあの時苦しかったんだろうなぁ～トラブルやストレス嫌だけど人の気持ちが分かる次は違った自分で誰かに寄り添える話せるトラブルやストレスは無くならないでも、成長していく自分を感じてる心の筋トレ！ファイト！※あなたも心の仕組み学んでみませんか！凛コミュケ

コツコツスモールステップ未来の自分がやってくるトラブルがあると自分責めダメだったこと悪かったことあれもこれも妄想が広がって止まらないどよ～ん。沈んでいくわ～。底なし沼だ～。ずぶずぶずぶ～。たすけて～。言葉にすると笑える！自分責め前に進みたくないとき進めないとき！やっているよ！気付いたら自分に寄り添って癒していいところ沢山思い出して未来に目を向けて動き出そう！心の筋トレ！ファイト！※あなたも心の仕組み学

きょうは、立春！春が始まりました〜心理カウンセラー風水薬膳®茶アドバイザーとしちゃんです心と身体を整えてきて、本当の自分に戻って世界が変わって、今思うのは「すべて体験」でした心屋塾マスターコース中に通ったナズルワンセミナールームで見ていたぢんさん（元心屋仁之助さん）がつぶやいていた「すべて体験」これは、どういうことなんだろうと思っていたのだけれどここに繋がりました「すべて体験」だから行動して！だった

「自分は社会不適合者だな…」「今日も周りとうまく馴染めなかった」そんなふうに、自分を責めて消耗していませんか？まず最初に、これだけは断言させてください。あなたが馴染めないのは、あなたがダメだからではありません。ただ、心が少しだけ「消耗」しているだけなんです。今日は、無理に社会に適応しようとするのをやめて、もっと楽に心を回復させる「技術」をお伝えしますね。1.相手を褒めると、自分の心が温まる意外かもしれませんが、心の回復に一番効く最短ルート。それは、**「人を褒めること」*

期待を手放す“諦め”は、未来を信じるための前向きな選択💛いま手に入らないものがあっても、それは失敗ではなく、✨もっと喜べるタイミングがあるのだ✨と捉えることで人生は前に動き出します😊​期待と諦めはセット諦めは「終わり」ではなく「未来への余白」です。欲しかったけど、いまは買えない。行きたかったけど、いまは行けない。したいけど、できない。こういう瞬間は、心が少し沈みますよね。。でも、ここで大切なのは✨今は✨タイミングじゃない、と捉えることです。諦めるとは、可能性を捨てることでは

【読書】伸びる会社は「これ」をやらない！・経営者が責任をもたなければいけないのは部下の未来と会社の未来・部下の成長にコミットし部下の未来にコミットしやらせるのが上司の仕事・社長の主な役割は組織運営と業績拡大のためにルールを決定して管理していくこと・社員には「自分は誰から評価を得なければいけないのか」正しく認識させる・会社の評価は1人ひとりの社員の結果の集合体である・自己評価は何の価値も無く成長できない、他者の評価こそが対価を生み会社の売上や給料という糧になる・ストレスなし＝成長なし

開講から8ヶ月半！！1ヶ月無料体験もございます人生まるごとサポートカウンセラー華ちゃんこと大木華です〜ねぎらい・しつもん・感謝で、心のインナーマッスルを育てよう〜💗華ジム倶楽部（通称：華ジム）華ジム倶楽部通称：華ジム​幸せ筋肉、つけちゃおう。心のインナーマッスル（＝自己受容力）を育てる3つの習慣—「ねぎらい・しつもん・感謝」が、2025年5月から“倶楽部”というカタチで始まりました！​最初からご参加の方は8ヶ月半。ワークのやり方に慣れたり、効果を感じ出して

コツコツスモールステップ未来の自分がやってくる休みって何だろうお休み楽しいことワクワクする仕事行かない学校行かない自由な時間、縛られない何もしない好きなことする自分の休み方って疲れとか感じないこと自分を取り戻す、充実すること休みを嫌いな人はいない休み方はそれぞれお休み自分をいたわり自分を大事にするお休みあなたはどう過ごしていますか心の筋トレ！ファイト！※あなたも心の仕組み学んでみませんか！凛コミ

心も筋肉と同じで鍛えれば鍛えるほど強くなるそんな会話がふと電車内で聴こえてきました。確かに努力や経験は人を成長させてくれますが心は筋トレと同じしくみではありません。心は強いストレスを受け続けたり、休養を取らず働き続けていると心は強くなるどころがすり減っていきます。心に必要なのは負荷より回復自分の気持ちに目を向け、安心できる時間気持ちを言葉にできる相手休息否定されない体験によって回復していきます。動けなくなったりやる気がなくなったりすると自分は弱いのかなと思ってしまいますが、それは

４月の半ばまで、予定がほぼ埋まってきました。５月以降は、まだ空きがあるのですが、おそらく、どんどん埋まっていくのではないか、そんな予感がしています。どの予定も、軽いものはなく、どっしりとしてものばかり、気合いが入るものばかりです。毎日が、夏休みの最終日、宿題を終えていない最終日、そんな感じです。「火事場の馬鹿力」を出し続けている、そんな日々です。アウトプットを重ねるために、インプットも欠かさずに、アンテナを立て続けています。知らぬ間に、心の筋トレをしてい

こんにちは、容子です。「そうじゃない」と思っていることのほうが、なぜかしっかり叶ってしまう。そんな現実を目の当たりにして、胸の奥のザワザワが止まらない。例えば、「望んでない方向に進んでしまった」「こんなふうになりたいわけじゃなかった」という気持ちになる出来事が起きたとき、「なんでこっちが叶うの？」「本当に望んでいることは、まだ来ないのに」そんなふうに思ってしまう。でもきっと、「こうなったら嫌だな」「こうはなりたくないな」というイメージのほうを、

昨日は、こちらのナズルワン瞑想ワークショップに参加しました！『◆静かに戻る場所があると、人は崩れきらない』心理カウンセラーひらいなずです静かに戻る場所があると人は思っているよりぎりぎりまで持ちこたえられる最近、よく聞く話で理由ははっきりしないのに何となく疲…ameblo.jp心理カウンセラー風水薬膳®茶アドバイザーとしちゃんですテーマは、空いたところから、始まるこのテーマが気になり参加しました昨年末の瞑想で、終わらせて空けたか

コツコツスモールステップ未来の自分がやってくる寒さもピーク新学期が始まって張り切っていた気持ちもなんとなくブレーキがかかってしまいそうこんな時こそ自分をご機嫌に！いつもと変わらない日常を丁寧に過ごしてみる朝のあいさつおはよう、いってきます、ただいまやろうと思ってやってないこと身体を動かすこと…。あれあったらいいなーと思うものコースター、花、チョコトリュフ…。考え始めたら見に行ったら手に入れたらスイッチが入ってご機嫌がやってくる！

こんにちは、容子です。昨日から心が重たくて、いじけたような気持ちを抱えながら過ごしていた。「どうせ私には無理」「がんばっても意味がない」そんな言葉が頭の中をぐるぐるめぐって、何もする気が起きないのに、日常生活はこなしていく。こういうとき、どんなに前向きな言葉も、心には届かない。無理に明るくしようとするほど、余計に虚しくなってしまう。だから今日は、やっぱり「戻ってくる」ことにした。私にとっての“戻る場所”は、いつもの自分に戻る、静かな安心感。

コツコツスモールステップ未来の自分がやってくる父がお酒を飲むとよく言っていた「馬鹿で、まぬけで、でたらめで」と子ども心にも大人になってからも「何でそんな自分を落とすようなこと言っているのかな」と思っていた未熟の定義が書き換わったらあれは、自分への戒め未熟を感じ、未熟を認め出た言葉なんだと自分の現在地を確かめるように仕事も仕事以外の社会貢献も寝る間も惜しんで夢中になってやっていた父を見てきた未熟の定義が書き換わったら父の気持ちに寄り添

こんにちは、容子です。正直に書くと、今朝、私は一度崩れた。「もう私には何もない」「何も来ない」「もう無理だ」そんな言葉が、頭の中をぐるぐるして、どんな慰めの言葉も届かなくなった。これまでたくさん整えてきたし、受け取りについても向き合ってきたのに、それでも、何も信じられなくなる瞬間は来る。その事実を、今日は否定しなかった。「こんな状態で、自分にやさしくできない」そんなふうに、整えることを拒否する気持ちも出てきた。でも、それも今の正直な反応と気づいたとき

今は、二十四節気の大寒と冬の土用が重なっているのでこの時季の養生から無理はしない睡眠最優先で冷やさないように身体を温めるを意識しています心理カウンセラー風水薬膳®茶アドバイザーとしちゃんです今だから見えてくることがあってそこには、コントロールがあったことやマインドセットをしないでやっていたから悲しい出来事になっている人がいたりあの時、体調を崩したのは後で知った、行きたいところではなかったことやってみたいと思わ

コツコツスモールステップ未来の自分がやってくる未熟は嫌い未熟じゃダメ完璧じゃないとダメ未熟は悪いもの未熟であってはいけない未熟って嫌われてますね赤ちゃんの頃2歳、3歳の頃可愛くてみんなを癒してくれたのは未熟だったのに心の筋トレ！ファイト！※あなたも心の仕組み学んでみませんか！凛コミュケーションアカデミーようこそ！凛コミュニケーションアカデミーホームページへ凛コミュニケーションアカデミーが目指すのは言葉の奥に隠れている

こんにちは、容子です。それなりに日常を整えて、自分の内側もたくさん見つめてきて。「受け取っていいよ」「もうあるよ」そう自分に伝える言葉にも、だんだん違和感がなくなってきた。でも、ふと思う。どうして“本当に望む現実”だけは、まだ目の前に現れないんだろう？いざ何かを受け取る瞬間になっても、現実的にはちゃんと対応できるし、感謝もしっかり感じられている。それでも、“本当に受け取りたいもの”ほど、なぜか現実としてはやってこない。まるで無意識のどこかで、受

コツコツスモールステップ未来の自分がやってくる完璧だと思っていた人が失敗した許せない信じてたのにこんなに大好きだったのに完璧にできないなんて裏切りだわ怒りでいっぱいになるその奥にある気持ちに寄り添うと完璧でいてほしかった完璧を望んでた大好きだから理想だったからそうなんだね勝手に完璧を求めていたね心の筋トレ！ファイト！※あなたも心の仕組み学んでみませんか！凛コミュケーションアカデミーようこそ！凛コミュニケーション

こんにちは、容子です。最近、意識して取り入れている、“もうある”という感覚を、日常の中で、身体で感じる練習。何かを考えるのではなく、叶ったことをイメージするでもなく、ただ今ここにいる自分の呼吸を感じて、五感にそっと意識を向けてみる。生きていること、呼吸ができていること、その当たり前のようで奇跡のような今に、小さく「ありがとう」とつぶやいてみる。それと同時に、「それが叶っていたとしたら、私はどんな感覚でこの時間を過ごしているだろう？」と、今の自分に

コツコツスモールステップ未来の自分がやってくる子どもの進路相談は聞くけど子どもの意思に任せるほぼ放任その他は何も言わない親親は子どものやりたいこと叶えてくれればいい「がんばるのは私だ！」と、子どもは思っている仕事もめいっぱいでも、子どものために応援して、塾の送り迎えをして健康管理お金を出して出来ることは何でも協力しよう親は思っているこんな親の気持ち今も気が付いていない意識していないでも、自分の子に同じことしている不思議だね！

こんにちは、容子です。最近ずっと、ふとしたときに「もうある」を感じようとしていた。願いは、今すでにあるものとして受け取る。そう思えたとき、ふわっと心が軽くなる感覚がある。自然と微笑みがこぼれたり、呼吸が深くなったり。そんな時間が、少しずつ増えてきていた。でもあるときから、ふと疑問が湧いてきた。願いの中でも、「これだけは叶えたい」と強く思うほど、イメージするたびに心がザワつく。現実との距離を感じてしまう。「細部までリアルに」「五感で感じられるく

こんにちは！遠隔レイキヒーリングをお届けしている池田眞弓です。初めましての方はこちらこちらーーーーーーーーーーーーーーーー【最近ついてないな〜と思ったら、いつもの習慣変えてみて】歩いてて転んだり自分が悪くないのに怒られたり出会う人みんなイライラしてるなんならスリにあったりあーついてない😩そんな貴方は見えないエネルギー変えると良い🆗いつもの帰り道を通らず遠回りするだけでも何かが変わる💖人のせいにするばかりじゃ絶対に運は開かない自分の為に動く