心の健康

🔍うつ病の現状と気候・日照・体温の関係📈現在、うつ病に悩む方が増加傾向にあり、希死念慮（自殺を考えてしまう気持ち）を抱える方も多く見られます。🌍海外ではハンガリー、フィンランド、スウェーデン、ロシアなどの寒冷地域、日本国内では山形県、秋田県、新潟県、青森県などの東北・雪国地域で、うつ病や自殺が多い傾向があるとされています。❄️その背景として考えられているのが、次の2つです。・🥶低気温による体の冷え・☀️日照不足による太陽光を浴びる機会の減少⏰また、1日の

おはようございます。群馬の紙芝居師・朗読家の宇野紳一です。昨日は、学校法人の教職員様向けのメンタルヘルス研修でした。日々の職場で、強くストレスを感じる労働者が8割以上いる現状で、学校で働く、教職員の方々も、様々な人間関係を背景に、ストレスを感じる方が多いようです。人はストレスがかかっていても、気づけなかったり、対処できないままのケースが多く、そのまま放置すると、精神疾患に罹るケースもあります。心の健康を守っていくためにも、精一杯、メンタルヘルスについてお伝えしてき

おはようございます🍁10月15日（木）です。早いもので、10月も半分が過ぎようとしております…。やり残しがないように、再度、スケジュールや【やることリスト】を確認したいと思います…。【やることリスト】は大事ですよね…🤗さて、今朝は、−−−−−−−−−−−−−−運のいい人は人に会っている～運は待つものじゃない。人との出会いで動き出す～−−−−−−−−−−−−−−についてシェアしますね…。◆運のいい人は、よく人に会っている「人に会う回数を増やすことで運は高められる」ステ

こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵です今日も見に来てくださってありがとうございますダイエット講師のchikoです筋肉が減ると本当に太りやすくなるの？～40代女性が知っておきたい「筋肉を守るダイエット」～「最近、体重はそんなに変わっていないのに、お腹まわりが気になる」「昔より身体がたるんできた気がする」「筋肉が落ちたから太りやすくなったのかな？」40代になると、こんな変化を感じる女性が増えてきます。そして、「筋肉をつければ痩せる

精神疾患を抱えていると、たまに返事に困る言葉がある。「元気そうだね」もちろん、悪気があって言っているわけじゃないと思う。心配してくれていた人が、笑っている自分を見て安心してくれたのかもしれない。それは嬉しいことでもある。でも、元気そうに見えることと、実際に元気であることって、必ずしも同じじゃないんですよね。人と話しているときは笑える。好きなことをしているときは楽しめる。だけど、家に帰って一人になった途端、何もする気が起きなくなる日もある。それを毎回説明するのも、なかなか難しい。

こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵です今日も見に来てくださってありがとうございますダイエット講師のchikoです基礎代謝が落ちたから痩せない？～40代女性が知っておきたい「代謝」の本当の意味～「昔より食べていないのに太る」「基礎代謝が落ちたから痩せない」「代謝を上げれば痩せるって聞くけれど、何をすればいいの？」40代になると、こんな話を耳にすることが増えます。そして、多くの人が、「代謝が落ちたから、もう痩せられない」と思って

癒しのエコロジー：環境に優しい生活のススメあなたは自然の中で過ごすことで、心が癒される経験はありますか？現代社会では、環境問題や自然保護の重要性がますます高まってきていますが、私たちが自然との共存を実現するためにはどのような方法があるのでしょうか？自然との共存の方法について考えてみましょう。自然環境を守り、持続可能な社会を築くためには、私たち一人一人が意識的な行動を取ることが必要です。まずは、自然との関わりを持つことから始めてみましょう。1.自然に触れる時間を作る

お豆腐メンタルでも大丈夫！傷つきやすく、ちょっとのことで落ち込みいつも不安で、自信がもてなくても大丈夫！『自分で自分のメンタルを整えられる』『私は私で大丈夫！』メンタルが弱くても心地よく安心して幸せに過ごせることができる！メンタルが弱くて何もかもうまくいかなかった私が脳科学の世界的権威と出会いシリコンバレーの幸せなお金持ちから学んだ『幸せに生きるための法則』自分の経験から確立した『お豆腐メンタルでも安心して心地よく幸せに過ごす』これを実践しカリフォルニアでパートナーと

何もできなかった日は、本当にダメな日なのか。今日はちょっと真面目な話を。皆さんは、一日何もできなかったとき、自分を責めてしまうことってありませんか？僕はあります。というか、結構あります。笑朝起きられなかったり、やろうと思っていたことが結局できなかったり。気づけば一日が終わっていて、スマホを見ながら「今日も何してたんだろう」って。別に誰かに怒られたわけでもないのに、自分で自分にダメ出しをしてしまうんですよね。でも、ふと思うんです。そもそも、一日って何かを成し遂げないと価値がないん

おはようございます。前回の投稿から何日か経ちましたが、その後もキープ、または減量です。甘いコーヒーをやめ、甘いお菓子をたまにいただくけれど、積極的にはいただかなくなりました。すると、思わぬ効果が！おトイレが近かったのですが、普通の頻度に治りました。普通って何回ぐらいかしら。若い頃は膀胱炎になるわよと言われるぐらい我慢できましたが…まだまだ体重減らしに精を出して、甘いものを摂らない作戦続行します。この前行ったライブショーでは、お肉をたくさんいただいたのに、翌朝は減っていまし

こんにちは3連休明け、今日からまたお仕事がんばります。森林でリフレッシュしました。日経新聞の日曜日の記事に林真理子さんが70代の生き方について書いてある記事がありました。70代は働けるなら働く。林真理子さんと言えば、高校生の時にバルセロナの休日を読んで以来、Angegoも好きで、結構たくさんの作品を読んでいます。以前は60代で定年で後は年金生活というのが定番でしたが、心の健康とお財布に優しい働き方をする高齢者は増えています。後は結婚のあり方、結婚してても個人の生活を大切にしていく。夫

こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵です今日も見に来てくださってありがとうございますダイエット講師のchikoですなぜ40代になると、昔と同じダイエットでは痩せにくく感じるの？～「年齢のせい」で終わらせない、40代女性の身体の変化～「昔と同じように食べているのに、体重が増えてきた」「若い頃なら少し食事を減らせば戻ったのに、今はなかなか戻らない」「運動もしているのに、お腹まわりが気になる」「40代になってから、ダイエットが急に難しくな

今日は10月第２月曜日「スポーツの日」です。健康のためには適度な運動は欠かせません。ですが、特に運動しているわけではありません。しいて言えば、仕事をする上ではフットワーク良く一日1万歩近くは毎日歩いていますから。一昨日、今は廃校になった故郷の小学校の同窓会のお知らせが来ました。非常に懐かしく思い出される幼少期で、昨日、久々に田舎の友人と電話で話しました。その時にショックを受けたことがありました。「みんな元気にしてるのだろうか？」と聞いてみたら亡くなっている人

この三連休、ずっと晴れそのせいもあって日中は家の中が暑くてさ昼間はずっとエアコンつけてたよ朝晩は20℃以下(寒い日は15〜16℃)だけど昼間はまだけっこう暑い今日の気温28℃だからね寒暖差が激しくて体調崩しそう、、、頭痛、肩こり、腰痛、etc.50過ぎてから何処かしら不調な日が多いそれに加えてこの寒暖差…ツラい健康に勝るものはなしこの歳になるとホントにそう美容よりも健康が大事若い頃には考えたことも無かったな(笑)“適度な運動、適度な食事”健康のために心がけていこう

🩵歩くように踊る、心地よいダンス。今回の動画は、ZOUKLAMBADA（ズーク・ランバーダ）を歩くように自然に踊るデモです。音楽を感じながら、自然に体を動かす。「歩ける人は、みんな踊れる！」難しいステップをたくさん覚えることよりも、ゆっくり、小さく、心地よく。そんな感覚を大切にしています😊🩵【動画】ZOUKLAMBADABANGLENAMORADADEMOhttps://youtu.be/2Cl__uffuCA🔰ダンス未経験の方、大歓迎！

八千代市かじあきこピアノ教室です。ご訪問いただきありがとうございます。お気軽にお問い合わせください。LINE登録後にコメント、またはスタンプを送信してくれた方に、お得な情報をご案内してしています🎵心と音楽のバランスを育むピアノこころのほけんしつ認定教室当教室は、「ピアノこころのほけんしつ」として認定されています。この認定は、音楽教育を通じて、子どもたちの心のケアやメンタルヘルスのサポートを行う取り組みを示しています。音楽は、ただ演奏技術を磨

おはようございます。10月12日月曜日今週も上機嫌で参りましょう🍀10月10日の土曜日は全国で平和を祈るイベントが行われていたようです私は仏教界の大阿闍梨様のお話しを聞く機会を頂きました。色々なお話しを聞く事ができましたが健康には【よく寝る】こと！寝る事で体調が良くなったり頭の整理ができたりするそうです。生活でのストレス疲れを養生する為に【食事】はよく噛んで時間をかけてゆっくり食べる水分も少しずつしっかりとる元気で長生きする為にそして【自分を

こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵です今日も見に来てくださってありがとうございますダイエット講師のchikoです30日間の総まとめ～頑張っているのに痩せない40代女性へ。「食べない」から「整えて食べる」ダイエットへ～30日間、一緒に食事について考えてきました。朝食はどうする？昼食は何を食べればいい？夕食は抜いたほうがいい？間食は？甘いものは？炭水化物は？脂質は？たんぱく質は？食物繊維は？血糖値は？空腹は？満腹感は

ウェルビーイングを目指すマツジュンです。川崎でも秋晴れが３日も続くと、なんだかそれだけで嬉しくなってしまいます。９月の長雨は心にカビが生えてしまいそうな気がしました。心の健康には天候も影響があると痛感した一か月でした。みなさんは自分の心に何が影響があるかを考えたことがありますか？相手が同じことをしているのに、昨日はイヤではなかったのに、今日はとてもイヤと思う。逆に午前中は相手の行動がすごくイヤだったのに、午後になったら気にならなくなった。相手が行動を変え

昨日は『世界メンタルヘルスデー』でした。知りませんでした。😿「心の健康(メンタルヘルス)への認識を高め、正しい知識を広げて精神疾患や精神障がいへの偏見をなくすことを目的とした全国啓発活動の一環で、、、」緑にライトアップ、、、👇新聞記事より識者によるこんなコメントも、、、👇「日本人の５人に1人が一生のうちに心の健康不調になると言われている。人ごとではなく、みんなの問題だと知ってもらい、偏見をなくしていきたい」わたしは、この新聞記事に記載の“製薬会社”主催のライトアップにも、沖縄

昔は躁うつ病の寛解は薬も飲まないで気分の波がない状態が寛解でした。調べたら今は違うようです。寛解について「完治（完全に病気がなくなって二度と再発しないこと）」とは少し違って、お薬を飲みながら治療を続けつつ、症状が落ち着いて普段通りの穏やかな日常を送れる状態のことなのだそうです。「いつか薬がゼロになること」を目指すというよりも、「自分に合ったお薬と上手に付き合いながら、波のない安定した毎日を長く送ること」そのものが、寛解状態を維持する大切な意味を持っているそうです。毎日15錠も飲んで

こんな経験ありませんか。職場に、業績や勤務態度に課題が見られるにもかかわらず、「自分は悪くない」「会社の教え方が悪い」「周囲のサポートが足りない」と繰り返し話す人がいる。最初は協力しようと思っていても、同じような状況が続くと、「なぜこちらばかり気を遣わなければならないのだろう」と感じてしまうこともあるのではないでしょうか。今回は、そうした相手との関わり方について、無理に相手を変えようとするのではなく、自分自身の負担を軽減しながら働くための実践的な対応策と心の持ち方をご紹介します。こんな状

おはようございます。今日は日曜日。整骨鍼灸院たいようはお休みです。今日は、みよし運動公園で「みよしフェスタ2026」が開催されますね。僕も朝8時から現地に行って、準備のお手伝いをする予定です。イベントは10時からなので、「今日はどこかに行きたいな」という方は、ぜひ遊びに来てください。三次のお店もいろいろ出店されますので、楽しんでいただけたらと思います。僕は午前中は防災広場、午後は少しまちゼミの方でお手伝いをする予定です。見かけたら、気軽に声をかけてくださいね。さて、昨日は患者さん

こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵です今日も見に来てくださってありがとうございますダイエット講師のchikoですダイエット中、どうしても食べたくなる日はどうする？～40代女性が知っておきたい「食欲の波」と上手につき合う方法～「今日はどうしても食べたい……」「昨日までは我慢できたのに、今日は甘いものが止まらない」「ダイエット中なのに、こんなに食べたら失敗だよね……」40代になると、以前よりも食欲のコントロールが難しくなったと感じる人も

年齢を重ねてもやはり、人との比較や評価が気になることはあります。しかし、あまりにも人との比較や人からの評価に囚われていると、心の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。本記事では、「人と自分を比べないための心得」についてご紹介します。【目次】【心得１】過去も現在も受け入れる【心得２】自分自身との対話を大切にする【心得３】自分の人生目標にフォーカスする【心得４】人の意見に“振り回される”のではなく、受け入れるまとめ【心得１】過去も現在も受け入れるまずは、自身の過去と現在を受け入れ

銭湯入ったことある？▼本日限定！ブログスタンプ「銭湯の日」ドールハウスのバスルーム１（１０ｃｍ角）←クリックして応援してね。温かくて心も身体も←クリックして見てね。10月10日は「銭湯の日」だそうです♨️銭湯の日は、1991年に東京都公衆浴場業生活衛生同業組合によって制定されたとされています。10月10日を「1010」と書いて、「せんとう」と読む語呂合わせが由来です。昔から日本人に親しまれてきた銭湯。大きなお風呂

こんばんは。ちょっと間が空きましたがお久しぶりです。10月10日は、世界メンタルヘルスデー2026のテーマは「つながる、どこでも、だれにでも」なのですが、それとはまた別の日もあるのです。。。昨年の私は、PSWの資格取得の勉強漬けで毎年恒例のJUJU様のライブに行けなかったそうなんです1010……10月10日は、JUJUの日今年は、そんな時間を乗り越え2年ぶりのLIVEへだが、心の健康を考える日なのに心と身体と頭をたくさん使った。。。実はおつかれモードなのでした。今

はじめての森田人間学読書会はじモリ会～こころ楽しい会～森田療法（理論）を学びたい方へ初心者にわかりやすいオンライン読書会です。「生活の発見会」顧問の山中和己先生著『そのままのあなたですべてよし』を読み、感想や意見を話しあい、互いに学ぶオンラインの会（ZOOM利用）です。お試しに「聴くだけの参加」（顔出しなし）も可能です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊はじめての森田人間学読書会は、大阪在住の「いくつになってもビクビクハラハラ人間」が発信しています。全国

10月10日今日は世界メンタルヘルスデーだそうです😊心の健康について考える日今はSNSを開けば誰かの暮らしや出来事が簡単に目に入ってくる時代ですね知りたくなかったことまで知ってしまったり何気なく目にしたものに心を揺さぶられたりそんな経験、ありませんか？実は私も最近心を大きく揺さぶられる出来事がありましたそのとき何よりしんどかったのは出来事そのものよりもそのことが頭から離れなくなって抜け出せなくなってしまったこと早く忘れたい考えるのをやめたいいつもの

こんなオヤジですがよろしくお願いします1979年生まれ47歳42歳妻、15歳長男、11歳次男5歳長女の5人家族です毎日賑やかに(そして出費も賑やかに)3人の子育てに奮闘中です節約や家計管理、マネ活など暮らしに役立つ情報を発信していきます(^^)/おはようございます(^^)/今日10月10日は「世界メンタルヘルス・デー」🧠目の愛護デー・銭湯の日など記念日てんこ盛りの土曜日の朝にとても大切な国際デーを語らせてほしいんだよね(^_^)1