心の健康

こんにちは。心理カウンセラーATSUSHIです。いつもご購読ありがとうございます。●【人と比べて落ち込んでしまうあなたへ】自己嫌悪が止まらない夜に他人と比べて落ち込んでしまう方へ。自己嫌悪が強くなる理由と心を軽くする視点をお伝えします。SNSを見て落ち込む。同僚の活躍を聞いて焦る。「それに比べて自分は…」その考えが止まらなくなる夜、ありませんか？でも、比べている相手はその人の“うまくいっている部分”だけ。あなたは自分のダメだと思う部分ばかり見ていませんか？それで

疲れた時は甘い物これに限る昨日美容室に行ったもう１０年以上通っていて月に一度は行く美容室が、しかし、帰ってきたらものすごく疲れる、次の日休みだと１日寝て過ごす同居してる両親とも誰とも会わず話したくない1人で部屋に引きこもる美容室にいるときは普通に楽しく会話できる美容室に限らず夫婦で行く旅行妹と行く旅行帰ってきたら体力とメンタル復活するのに最低数日は要するまあしょうがないかなりの敏感さんであることは理解しているこのHSPという言葉昔はなかったよな？にし

🧂「塩をひと振り」が、うつと関係？食卓の習慣を調べた大規模研究食事中、何となく塩を足していませんか？今回の研究は、**「食卓で塩を追加する習慣」と「うつ症状」**の関係を調べたものです。ポイントは、料理中に使われた塩ではなく、自分で後から振りかける塩だけを対象にしている点です。📊1万5000人のデータで分かったこと研究チームは、米国の大規模調査NationalHealthandNutritionExaminationSurvey（NHANES）のデータを解析しまし

自分らしく輝くための心とカラダと魂を整える瞑想ヨガセラピストのAkiです自由に前向きに先日のオンライン瞑想ヨガレッスン🧘‍♀💕京都とオランダ、マルタとオンラインで繋がりました✨心と魂の声を聞く本来ヨガとは、身体の健康にとどまらず心・魂をも健全な状態に導く修法なのです。外界・世界に向いている心・意識を自己の内界に引き入れることで本当の自分と出逢うことができるのです。ヨガ・瞑想で素直な気持ち、心と魂の声を大切に選択することに繋がって行きます♡Tさんより前回の書き初めの後、瞑想を

家族だからといって、いつまでも我慢し続けなければいけないわけではありません。特にASD（自閉スペクトラム症）の人は、家庭内の否定・攻撃・混乱の影響を強く受けやすく、「家族だから離れられない」という思い込みが心の健康を大きく損なうことがあります。ここでは、心理学的な視点から**“距離を置いてもいいサイン”**をまとめました。1.あなたの存在そのものを否定する言葉が続いている「産まなきゃよかった」「お前のせいで苦労した」「家族の負担だ」こうした言葉は、**子ど

恋茶スタイルレッスンで使ったお花のお余りで、小さい小さいブーケを組んでお持ち帰りいただきました。ちょこんと飾ってね。同じような素材でも組む人によって個性があり、選ぶリボンの色にもお好みがあり。そう。限られた条件でも、それぞれがご自分の「すてき」を追求してらっしゃいました。楽しんでくださってうれしかったです。恋する紅茶のakicoです。ブログを見に来てくださってありがとうございます。昨日、ミニワークをご紹介しました。その続きです。

こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵です今日も見に来てくださってありがとうございますダイエット講師のchikoです健康寿命を延ばすための腸活――腸が元気だと、人生が動く――介護を経験して感じたのは、体力や筋力だけでなく**「腸の調子」**が生活の質を大きく左右するということでした。便秘が続く。食欲が落ちる。気分が沈む。これらはすべて、腸と深く関係しています。腸は“第二の脳”腸は、感情免疫ホルモンこれらを

２月２３日（月）雨のち晴れまた4時頃目が覚めて…ウトウトしていたら、雨の音!?降っていたみたい。起きたら、あまり寒くなく不思議な感じ。これからどんどんそうなっていってくれるといいな。朝ごはんはこの間の残りのラーメン。足りない分は、ふりかけご飯。ダーはモリモリ食べていた。ゴミ出しに出たら、やはり雨が降った感じ。でもほんと寒くない。春みたいで嬉しい。今日のお弁当は捨てられる容器で。母には、同じお昼と、夜はちょっとストックも使いつつ、副菜も用意して。今夜はダーと初めてのお店

先日、瞑想合宿シェア会でもお話しさせていただいたように3月より、土曜日の朝ヨガの前に、10分間の瞑想タイムを導入します。※水曜日の朝ヨガ前は瞑想タイムはありません。実施期間こちらはまず試験的にやりますので3月〜4月の２ヶ月間の期間限定です。瞑想タイムについてこの2ヶ月間は9:30にシニアヨガが終わり次第入室していただけます。9:45~瞑想スタート10〜15分間を予定しています。瞑想はオーディオを使ったり、リアルタイムでガイ

※※※※※※この2月にトークショーにお招きいただきました！2/28（土）さっぽろテレビ塔にぜひお越しくだい！そして、それに伴って「ゆりスピMAGIC」の第２刷となりましたーここまで来られたのはみなさんが「誰しもが心の健康を手に入れて、幸せな毎日を送ってほしい」と共感してくれているからですよねいつも暖かく見守ってくれて、エールを送ってくれてありがとうございますそれに伴いあと２日で【魔法の(3)日間】動画の配信が始まります今年に入ってからこの動画の

こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵です今日も見に来てくださってありがとうございますダイエット講師のchikoです40代女性が知っておきたい「筋肉とホルモン」――体は連動している――40代になると、「痩せにくい」「疲れやすい」「気分が安定しない」こうした変化が一気に出てきます。これは筋肉とホルモンの変化が同時に起きているからです。筋肉は“動くだけの存在”ではない筋肉は、代謝を上げる血糖値を安定させる

3連休が終わってしまいました。いつもはあっという間に終わってしまってうわーーーって感じで気分が落ち込んでいるのですが、今回はそうでもなく、落ち着いて明日からの1週間を迎える事ができそうです。それも、この3連休は土曜日はおばあちゃんに会いに出かけて日曜日は庭掃除をして気持ちもスッキリ月曜日は甥っ子達と公園に行ったり沢山遊ぶと目的を持って過ごしていたからか心が何だか充実しています何もせずにボーッとする休日もいいけど、やっぱり適度に動いている方がワタクシは心の健康に良いみ

こんにちは。心理カウンセラーATSUSHIです。いつもご購読ありがとうございます。●【誰にも本音が言えないあなたへ】「いい人」でいようとしすぎていませんか？本音が言えず、いつも我慢してしまう方へ。心が疲れてしまう理由と楽になるヒントを紹介します。本当は嫌だったのに笑って受け入れてしまった。傷ついたのに「気にしてません」と言ってしまった。気づけば誰にも本音を話せない自分がいる。それは人間関係が下手なのではなく、波風を立てないように生きてきた証拠です。でも、本音を飲み

代表理事の原島です三寒四温の季節のはずがとても暖かい連休になりましたね花粉もちらほら気になりますが対策しっかりでお出かけも楽しみたいですねちなみにはらやんってひとは暖かすぎて集中力がきれちゃいそう笑とも言ってましたさて、今月のテーマは同じテーマを毎回講師を替えて深めていこうシリーズとした毒親からの解放第4弾いわゆる毒親育ちの苦悩やそこからの解放を一緒に学びます今回講師を引き受けてくださったのはtwtter（

先程、月一の無料メルマガを出しました╰(*´︶`*)╯♡この1ヶ月は濃かったですよ〜！読者様にも簡単に幸せになっていただきたい思いで書きました〜m(__)m来月から読みたい、という方はこちらにご登録くださいませ♡なりたい自分になるために波動を上げる講座なりたい自分になるために波動を上げる講座-メルマガ私たちが目覚めるべく、体の健康、心の健康に必要な本当のこと、生きていく上で大事なこと、素晴らしい日本の英知を思い出すべく、先人の教え、古くからの風習などを思い出し、私たちののDNAに組

空港のパスポートチェックの仕事で、お友達になった方と、久しぶりの再会！少し体調を崩されていたので、暫く会えていなかったのですが、久しぶりにお会いする事が出来、一緒にお食事しました！私は来月から地元の空港✈️で働く事になり、あまり会えなくなるので、寂しいのですが、沢山お話し出来て楽しかったです！癌サバイバー同志、これからも健康第一で、仕事や旅行を楽しみながら元気に生きて行きます😊💕✈️ブログを読んでくださっている皆様も、絶対に諦めずに、楽しく明るくポディテイブに

こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵です今日も見に来てくださってありがとうございますダイエット講師のchikoです老けない人が必ず食べている食品ベスト10――見た目より“中身”――介護を通して感じたのは、年齢よりも生活の積み重ねが人を作るという事実でした。若く見える人には、共通点があります。老けない人の共通点は「食事」特別なサプリや美容法ではありません。毎日の食事が、体と見た目を作っています。老けない人

のぉんちゃんonInstagram:"夜中目が覚めて時計を見たら2時22分そういえば今日は2月22日222222ゾロ目じゃん🤩今日は旦那の誕生日です66歳です私が四毒抜き、グルテンフリーを始めて2年目ですが必然的に旦那もゆるゆるですがやってます😆そんな旦那に変化が加齢臭が無くなってきました👏味覚も変わったかも油濃いものや、甘すぎるものを食べる量が減ったかもしれませんこれからも身体に優しい事をやり身体もですが心の健康も維持していきたいと思っています旦那と…0likes,0commen

みなさんこんばんは、サンテココアの松中です😊先日、教室に通ってくださっているHさんから、とても心温まるお話を伺いました。Hさんは九州から下関に来られましたが、初は買い物や病院以外で外出されることは少なく、地域の方とのつながりもなかなか持てなかったそうです。ご自身でも「このままではいけない」と、色々なツアーに応募してみたりと試行錯誤されましたが、その中でサンテココアの運動が一番長く続いているとのことです。「ここに来て、他の方とのコミュニティの場ができたことが本当に嬉しい」と笑顔で話してく

イチゴ大福🍓お皿になるフライパン🍳ずっとほしかったフライパン🍳やっとネットで購入しましたやっとイチゴ大福🍓作りました。キッチンが大変な事になっています。あと片付けが大変なんだけど大福のお餅が4当分にできないもう手もベタベタなんですだからデカいの1個になってしまった片栗粉はとっちらかっているし。もう悲惨すぎて他の家事をやる元気がなくなりましたしかもデカいイチゴ大福🍓を旦那さんひとりで食べてしまいました私も食べたかったのに…今日は暖かい日なので

こんにちは！みなさんは「愛してるってなんだろう？」って聞かれたら、どのように説明しますか？難しい質問ですよね。。。そこで参考のため、ＡＩ（Gemini）に聞いてみました！すると、「一言でまとめれば、「自分と同じくらい、あるいは自分以上に、その人のことを大切に思っている」という、とてもシンプルで強い気持ちのこと」との回答が返ってきました。みなさんは「なるほど、そういうことか！」と思いましたか？私はよくわからなかったので「その一言のまとめは、全ての人が同意します

イルカ母さんのブログへようこそ旦那、娘の3人家族🏠サイドファイヤー🔥目指す日々…書きたいこと書いてます🍀*゜私には成人した娘がいますが、学生時代は不登校気味で、周りの助けがあって、何とか高校まで卒業しました。高校で資格を取得して、それを元に仕事を初めてもうすぐ5年経ちます。その間に1度の転職と2度の休職……まあ、若いからやりたいことやりなさいと言ってますが、2度目の休職の時に新しい病院に変えて受診してるけど、そこで色々検査する事に…するとある発達障害との診断が出ました。何となく

こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵です今日も見に来てくださってありがとうございますダイエット講師のchikoです親の食事改善から気づいた「40代が避けるべき食べ方」――昔は平気、今は危険――親の介護をきっかけに、食事内容を見直していく中ではっとしたことがあります。「これ、私もやってる…」親にとって負担だった食べ方は、実は40代の体にも同じように負担でした。40代が避けたい食べ方①「量は少ないけど栄養も少ない」

「健康」身体が良くないときにおもい風邪に掛かった頭は重くて身体じゅうが気だるい季節はもう春真っ盛り雛の節句ももうじきだ君と過ごせる日もあと僅かかもしれない僕は来年はこの部屋にはおそらくいないと思う一人だけれど大丈夫かい心の健康を君が無くさないように細やかな手紙は書こう僕も施設でスタッフに見守られて来年の新春を迎えよう近況報告程度の詩文手紙大切に読んで欲しい君と過ごした二十数年は僕にとっても人生の肥やしになるでしょう有難う君よ心から感謝するよ

自動更新記事です職場のEAPカウンセリングを受けました職場が補助してくれるEAP（無料カウンセリング）を受けました。職場が補助してくれるEAP（EmployeeAssistanceProgram）という無料カウンセリングを受けました。EAPとは、オーストラリアの多くの職場で導入されている従業員支援プログラムです。仕事上のストレス、人間関係の問題、メンタルヘルス、家庭の悩みなどについて、外部の専門カウンセラーに無料で相談できる制度です。会社の福利厚生の一つで、利用内

こんにちは。心理カウンセラーATSUSHIです。いつもご購読ありがとうございます。※※【お詫び】※※大変申し訳ありません。「無料相談会」のリンクに不備がありました。１０名様限定（期限は２月２１日（土））迄としておりましたが、期限を２月２８日（土）迄とさせて頂きます。（人数に変更はありません）ご迷惑をおかけしたことを深くお詫び申し上げます。●【人の顔色ばかり気にして疲れるあなたへ】優しすぎる心の仕組み人の顔色を気にしすぎて疲れてしまう方へ。その優しさの正体と、心を守る

犬のシニアケアのためのマッサージと心の健康をサポートするさじです。リハビリマッサージの資格を取得し、動物病院でマッサージを担当させていただくようになってからトリミングのときとはまた違ったわんちゃんの心身の良き変化を目にすることが増えましたが、あるわんちゃんの飼い主さまからおっしゃっていただいた変化がマッサージってすごっっ！！と語彙力を失った事例があったのでシェアさせていただきます｢シニアになってから散歩に全く行きたがらなくなった」最近、食欲が減って痩せてきたし

■ストレス・ストレッサー：外部環境からの刺激・ストレス：ストレッサーによって生じる変化・ストレス反応：ストレッサーに対する心身の反応・ストレスにより、自律神経系や内分泌系によるホメオスタシスの維持ができなくなり、心の健康障害が発生することがある。・職業生活でストレスを感じる人の割合：約6割ストレスの内訳で最も高いのは、仕事の質・量・個人にとって適度はストレッサーは、活動の高まりや意欲の高揚をもらすが、個人の能力や感性に適合しない

藤井英子さんの「ほどよく孤独に生きてみる」を読みました。９３歳の心療内科医の心を自由にする言葉と書かれているエッセイです。孤独というのは広い意味で、一人の時間も大事にするという意味合いで扱われています。心療内科医として他人の言葉に影響されないような考え方、リラックスしたり、体の調子を整える運動など体や心の健康に良い情報がちりばめられています。それぞれ２ページずつのアドバイスになっているので後でタイトルだけ読み返して日々の行動に生かすこともできると思います。藤井英子さんのエッセイの第２弾となってい

こんにちは、ゆいです。前回の投稿は昨年の6月5日。そこで投稿が止まってしまったのはその２日後共に食の安全や心の健康を切磋琢磨し合ってきた数年来の友達の病状が急変し突然光になったことを知ったからです。４月に会った時「体調が優れなくて病院にかかったら精密検査を勧められた」「大したことないと思うんだけどね～」「これまで体に優しい食事を勉強してきたからねっ」そう言って別れ際に見せた笑顔が彼女の最後の姿でした。５年前今の自分を変えたい、自分らしく生き