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ご訪問ありがとうございます🍀今日の天候?気圧?湿度?皮膚の硬化が半端ない~(>_<)朝起きてから数時間テレビを見てる時も新聞を読んでる時もずーっと指手首腕を伸ばしたり縮めたり前屈側屈後屈開脚…ポールを使ってストレッチ今日は何をやってもぜーんぜん柔かくならへんびくともせーへんヽ(;゚д゚)ノおー硬っ😱💦
背中が痛かったので、3週間くらいキャッチングを控えていた。不思議なことに、痛かったり、痛くなかったりしていた。調子のよい日には、カポタもキャッチもできていたのに、次の日には背中が痛くてドロップバックができなかったりした。痛みの有無や調子の良し悪しが、頻繁に変わっていたということだ。本格的に怪我をしているなら、こういうことは起こらない。物理的な損傷があるならば、背中はずっと痛いままで、調子のよい日はないはずだからだ。要するに、イメージの問題だと思った。後屈をどのように捉えるか。そ
今日はメンタルとテクニックの両方について書く。まず、火曜日の練習では、恐怖心が大きく、カポタ・アーサナになかなか入ることができなかった。身体的には問題なく、背中の痛みもなかったが、ビビリまくっており、少し後屈してはすぐに戻るというように、アサナに入ることを躊躇していた。先生からは、時間をかけすぎず、一息でカポタに入るようにとアドバイスをいただいた。慎重にカポタに入ろうとすると、いろいろと考えてしまい、そのうちに恐れが大きくなる。なので、思考や恐れが膨らまないうちに、一回の吐く息
こんにちは前回からルトラール内服が始まりましたがいつも通り予定通りに来てくれる生理さん今回もD10で今日受診してきました〜前回やった抗精子抗体は陰性で問題なし、解決!さて、今回の排卵日は〜先生明日あたりかなぁ〜、ルトラールも飲んでるからそろそろ妊娠してもいいんだけどなぁ〜通水するね〜私そうですよね〜、、、え?通水?え?いま?先生明日あたり排卵だからね〜やっておこう大丈夫、これは痛いのはみんなだから2回目だし大丈夫でしょ!私いや!通水は痛かった!通水は痛かったです
おはようございます浅草の美容整体師やってますHalleloo代表井上義久です。今日は腰痛に対して書いていこうかと思います☆腰痛にもたくさんの種類があります。私が観たある患者様の事例でお話ししたいと思います😊その方の症状は立位・腰椎屈曲(前屈)時の痛み″伸展(後屈)ー脊柱はしならない痛みの部位右胸腰移行部姿勢猫背胸腰移行部ではまず、この痛みについてですが、みなさんはどういう見方をされますか?
コントーショニストERi(エリ)です。昨日、日本唯一の屋内空中ブランコ施設Fly’nfittrapezeでのはじめてのレッスンを無事終了致しました。コントーションレッスンがはじめての方ばかりでしたが皆様、1時間の開脚レッスンを最後までやりきりました!素晴らしい〜✨✨✨次回は、6月24日(月)19:45-20:45後屈レッスンお待ちしております
このワークショップは後屈アーサナに特化したクラスです!予定アーサナ:アンジャネーヤアーサナシャラヴァーサナダヌラーサナセツ.バンダアーサナウルドヴァ.ダヌラーサナラージャカポターサナエーカ.パーダ.ラージャカポターサナ1,2,カポターサナ…バックッベンド、バックベンド、バックベンド,プラックティス、プラックティス、プラックティスの二時間です。時間が許す限りチャレンジします。後屈アーサナを克服したい方に是非ご参加いただきたい!苦手意識を一気に吹き飛ばして、もっとハッピーで快
1番新しいクロワッサンでも特集してるぽっこりお腹。私のヨガクラスでも取り入れられるかと思って購入してみました。だんだん薄着の季節になってきたし、痩せてる人もちょっとぽっちゃりの人も誰もが実は気にしているテーマ!「ぽっこりお腹改善」を6月のヨガテーマにしてみました。簡単に取り入れられそうと思ったのは反る腹筋。立位でかかとに体重を乗せ頭の後ろで手を組んで反っていくというもの。この効果、ひとつは姿勢筋と言われる脊柱起立筋などの背筋や腹直筋などの腹筋を鍛えて姿勢を正
昨日は、またまた久しぶりのヨガでした。週1ぐらいで通いたいけど、なかなか行けないもんですね…リングヨガ(ヨガホイールを使うヨガ)だったので、後屈と胸を開くポ―ズがたくさんあって、終わった後、気持ちいいです。ヨガホイール【送料無料】初心者から経験者まで幅広くお使いいただけるヨガリング体幹トレーニングやピラティスにも!2,480円楽天こんな感じで背中を伸ばしたり…ヨガリングヨガホイールピラティスリング体幹トレーニングヨガポールヨガウィールバランス運動フィ
背中が痛かったり、痛くなかったりする。そこで、基本の動作であるアップドッグを見直している。適切なアップドッグとは、どういうものだろうか。「うしろに反る」とか「背骨を曲げる」というわけではなさそうだ。いろいろ試しているのだが、「胸を斜め45度に押し出す」というのが適切な方法であるように思えてきた。斜め45度というのは、水平方向から少し上向きという意味で、真横に胸を押し出すのではなく、ちょっと上向きに押し出す。このとき、下半身はどうするのがよいだろうか。足の甲は真下に
背骨というと、「背中」をイメージしやすいだろう。しかし、「頭の先から尾骨の先まで」を背骨と捉えた方がよいかもしれない。背骨を曲げる動きをするときは、「頭の先から尾骨の先まで」の各パーツが矛盾のないアライメントになっていることが重要だろう。「頭の先から尾骨の先まで」のすべてのパーツが連携することで、「背骨を曲げる」という1つの動作を実現するということだ。具体例を挙げると、ウルドゥヴァ・ダヌラ・アサナに入るときは、首をうしろに反らせたほうがラクだと思った。足に体
昨日のヨガは後屈がテーマ後屈は身体への負荷が強い背中や腰ばかり意識を向けると傷めてしまう後屈するときも身体の前面や側面にも意識を向けることを忘れずに仕事でも家庭でもすべてを自分が支えないとそういう思いが過ぎると肩や腰体の背面に負担がかかってくる見えなくても荷物を背負っている自分1人で背負っていると思わずに少しずつだけどまわりの人も背負っていると思いませんか
元々後屈は苦手。アシュタンガヨガを始めた頃のバックベンドは、あまりに低すぎてまるでちゃぶ台。カポタアーサナも初めてチャレンジしたときは、爪先どころか全く呼吸はできないし、苦しすぎて、キツ過ぎて、「なんじゃこりゃあ!?」って感じで。でも、少しずつ。ほんとに少しずつ。苦節9ヶ月。もちろん最後はアジャスト入りますが、ようやくカカトに到達。Practice,alliscoming.できること、できないこと、苦しいこと、楽しいこと、全てマットの上で自分と向
ブリッジから片手をあげてお腹に置きます。反対側も同様に。両手を床に戻し股関節を膝側と胸側の前後に動かし、股関節を前に押し出して起き上がります。立ちブリッジについても、またご紹介しますね。立ちブリッジや練習法について、教室ではリクエストがありましたらいつでも詳しく解説しております。
こんばんは(*´∇`*)本日のレッスンご参加の皆さんありがとうございました😊今月の脳トレ?本日より入れてみましたレッスン後もお会いした方がスムーズにいかない…手振り付けると足が…脳に刺激を入れましょ(^ν^)今月は始まったばかりです来週もお会いしましょう❗️お待たせしました❗️明日は、ヨガメソッド第二弾の1回目《深めよう‼︎前屈&後屈のポーズ》ワクワクします(^ν^)気をつけてクラブへ来てくださいねーーヽ(*´∀`)
コントーショニストERi(エリ)です。ご無沙汰しております。モンゴルから無事帰国して、ようやく落ち着いてきました。今回は2人の生徒と一緒に行ってきました^^それぞれが、様々な気持ちと戦っているのをそばでみていて、私にとっても貴重な体験をさせてもらえました。また、2人は慣れていない土地でのトレーニングで疲れているのにも関わらず、私が朝から晩まで勉強、トレーニングをしていほぼ家にいなかったため、2人が支えてくれて本当に助かりました。そして、毎日楽しく笑いの絶えな
ヴィラアーサナ(割座のポーズ)は太ももの前面を柔らかくしてくれますbykayo先生こんばんは。整体ヨガトレーナーYukakoです。現在、メールレターでは、「後屈を制する4つの逆さま解剖学」と題して、後屈ポーズを克服する秘訣を4日間に渡って公開しています。3日目の今日は「肩の柔軟性」についてお話しました。ご覧になって頂きましたか?今日は、太ももの前を柔らかくするポーズヴィラアーサナ(割座)をご紹介します↓↓↓↓
あなたのその腰や首の辛さ、これが原因かも?こんばんは。整体ヨガトレーナーYukakoです。現在、メールレターでは、「後屈を制する4つの逆さま解剖学」と題して、後屈ポーズを克服する秘訣を4日間に渡って公開しています。2日目の今日は「骨盤力」についてお話しました。ご覧になって頂きましたか?まだの方は、ぜひメールレターにご登録頂き、明日からの後屈ポーズの秘訣、ご覧になってくださいねそしてそれを実践する事で、どんどん後屈ポーズが上達し
弓のポーズは、俯瞰した目線を手に入れられるポーズこんばんは。整体ヨガトレーナーYukakoです。現在、メールレターでは、「後屈を制する4つの逆さま解剖学」と題して、後屈ポーズを克服する秘訣を4日間に渡って公開しています。1日目の今日は「背骨力」についてお話しました。ご覧になって頂きましたか?まだの方は、ぜひメールレターにご登録頂き、明日からの後屈ポーズの秘訣、ご覧になってくださいねそしてそれを実践する事で、どんどん後屈ポーズ
ウルドヴァダヌーラーサナ(上向きの弓のポーズ)勇気をくれる逆さまのポーズこんばんは。整体ヨガトレーナーYukakoです。悩んだら、何でも逆さまにしたらエエねん。何が正しいんか分からんかったら、常識を逆さまにしたらエエねん。アカン!と思ったら、逆さまにしてイケル!のサインやと思えばエエねん。案外、これまで信じてたことが逆さまやったってことはよくあることやから。でも、逆さまにすんの勇気がいるねんな。だって、見
出雲のおうちヨガ教室pranapranayogaのyokoです。今週もお越しいただきありがとうございます^_^後屈ポーズをしていると気がづくと呼吸が止まっていることってありませんか?だから苦しいんです。きっと。そんな時は吐きましょう。吐きながら深めましょう。呼吸と体を調和させたら、また深まります。見た目そんなに変わらなくて、気のせいかもしれないけどそんな気になります。自分が楽しめたらそれでよいと思うのです。呼吸が変わると動きも気持ちも変わります。なので
こんにちは今日はなんかバタバタバタ子さんでした。(自分で忙しくしてるだけ(笑))明日は遠足だし、食料の買いだめと100均にて遠足グッズを買い。やめときゃいいのに(笑)、ホットヨガにも行き。まー、でも充実?した日でした(笑)ヨガ行って、あれ!?わたし、このアーサナとれるようになってた❤️🐪ラクダのポーズ🐪なにをしてた~とかはないのですが、なんかふとできるようになってました嬉しい~❤今回、ヨガブロックをはじめっから使わなかったんですよね。それがかえってよかったかもしれな
出雲のおうちヨガ教室pranapranayogaのyokoです。5月のみっちりヨガの様子です。ご参加のみなさま、ありがとうございました!令和最初のみっちりは気持ちよく胸を開く後屈からスタート!誰もが5つのポイントであっという間に後屈名人⁈たった5つで⁈と思ってもらえるようなことを散りばめ楽しんで頂きました。多分。。。笑後屈は自分をオープンにできるとても開放的な面があります。同時に相手や今起きている出来事を受け入れることも大切にしたいと思っています。ヨガ
ViewthispostonInstagram【ヨガ】アンジャネーヤーサナ#anjaneyasana足の甲は親指の付け根から根付かせ、股関節から腹筋群までの伸びを気持ちよく感じる。胸郭・胸椎のの引き上げ、肩甲骨の引き下げと共に下角からグーンと反らせたい。まだまだ硬いな🙄良いことも悪いことも、目の前で起こること全てを受け入れるための後屈、前面の開放。決して得意ではないけど、深めるほどに変化が実感しやすいのです。#ヨガ#ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガポーズ#カポエイラ
なますてトモコです。昨日、おとといは、表参道のIYCでVickyLi先生のバックベンドのWSに参加しました。あー、楽しかったー!!!久しぶりの身体を動かすWSでした。すっごい、沢山勉強できました。通訳のえりこ先生は、UTLのTT同期で、またまた、プロフェッショナルな通訳ー♡すごいなー。かっこいい♡こんなことしましたが、上手くやれば、腰は全然痛くないです☺︎1列目の真ん中がVicky先生。可愛い❤️後ろの真ん中は、通訳のえりこ先生。
前回のシークエンスは『し過ぎることをやめる』をテーマに後屈のアーサナを中心にヨガを楽しんでいただきました頑張り過ぎたり無理し過ぎたりすることをやめることでヨガはもっと楽しくなるし普段の生活でも過ごしやすくなります仰向けから呼吸を深めて少しずつ身体をほぐします。後屈するときは肩周りの柔軟性も必要なのでほぐします。無理のないように胸を開いて行きます。立位のアーサナで更に肩周りをほぐしてツイストピークポーズは片脚の『ベーカアーサナ』太ももの前をしっかり伸ばして胸を開く後屈のアーサナで
「背中を深く曲げたから、シルシャ・アサナを長めにするとよい」マット・コリリアーノ先生が京都に来ているので、昨日からマイソールクラスに参加している。キャッチングのあとで、上記のようなアドバイスをもらった。今日のキャッチングでは、3秒程度のわずかな時間だったが、初めて自力で立つことができた。マット先生のアジャストは興味深かった。足首を掴みに行くときは「膝を曲げるように」と言っていた。しっかりと立つために足を伸ばそうとしたら、"Bendyourknee"と言って注意してくれた。
こんにちはインストラクターのayaです♡2児の子を持つインストラクター歴5年のママ♡これまで数多くの方にレッスンを教えており、男女述べ3000人以上の指導にあたりました◟̊◞̊端的で分かりやすいレッスンを提供しています♡先日、何年も前から苦手とする“後屈”のWSへ行ってきました!!妊娠、出産、育児...となるとやはり腰はバキバキのなります..それも私の場合は年子だから連続すぎてもう独身時代の柔らかさに戻すのにも少し時間もかかった...ここ半年以上、毎日ブリッジの練習はしてきてたけ
WSで勉強したことを、早速アウトプットしていきたいと思いますー!!インプットより100倍アウトプットが大事!!後屈を深めるコツまずはイメージすることですえ?と思ったでしょ?(笑)でも、これが非常に大事なのです!!第1回の後屈wsでこれを聞いていたのでそれ以降(2ヶ月くらい)はshino先生の後屈の画像ばっかり見てました私にもできると思うことがまず大切!!背中が硬いんじゃないよ!頭が硬いんだよ!とshino先生に言われました!しびれた!ほんとこれ!!なるほどーーーと目
【後屈で腰を痛めない】指導員の練習会大場先生も来てくれましたブジャンガアサナ🐍~コブラのポーズのポイントを丁寧に教わります。意識を向けるところ、身体の使い方を練習してからコブラのポーズをとってみると腰に負担がなくダイナミックで美しいポーズになります。参加された指導員の卵達も、その変化に驚いていました😊指導員の練習会、次回は6/21(金)12時30分~大場先生のヨガクラスはコチラ↓≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡「身体の充実」を重要視したパーソナルトレーニングOba大場