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一昨日の土曜の夜に岡部友さんの番組をみた。前々からカッコイイ人だなと思っていたけど、改めて超いい女でカッコイイと強烈に思い、前は私には無理と思っていたけど、自分もカッコ良くなりたいと思った。じつは5/21からスクワットをちょいちょいやっている。それはためしてガッテンでピントレと名付けられた簡単なゆる〜いスクワット。毎年健康診断で私はコレステロールが高いと怒られるけど、血糖値も高いと思ったらそうでもなくて、それを知ってからは2〜3日に一回やってたのに週一になってしまった(笑)確かに最初や
この雨のなか結構な朝活好きな人がいる…アボガド律子w特に意味はない今日はお尻メイン岡部友ちゃんみたいなお尻ストになりたい〜お尻と太ももの境い目キャモーーン朝からこんなテンションですみません結構な雨なので通勤通学はお気をつけて〜
こんにちは今日はGreenで大人気のプロテインについて紹介したいと思います私は最初、「プロテイン」=筋トレしている人が飲むものと思っていました。でも実は、筋トレをしていない方にもオススメなんですみなさんご存知かと思いますが、私たち人間の身体を作っているのは「タンパク質」。筋肉も、脂肪も、血液も、ぜーんぶタンパク質がなければ作れないんですだからこそ、タンパク質を豊富に含むプロテインは、老若男女問わず、おすすめしたいものですねそこで今日おすすめしたいのは、美
ちょっと体調を崩し2日か3日ほどトレーニングを休みました。その少しの時間で回数がこなせなくなっていてビックリ。継続は力なりですね。夜、エアコンをつけるようになり子供は暑いけど自分は寒い・・・という感じで体調を崩す要因にはなっていそう。あとは、お尻に力が入るようになったと実感はするのと体重を久しぶりに計ってみたらマックスよりは落ちてて嬉しかった。(2キロ弱)別に食事制限はしていないんだけどね。あと感じたのはお尻に力が入るようになったせいかお腹の筋力
おはようございます骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしています骨密度が気になるあなた骨は私たちの目には見えないけれど自分の体型はダイレクトに見た目に響きますよね今日は本のご紹介です「美尻トレ」岡部友文芸春秋2017年突然・・・美尻?うちださんどうしちゃったの?と思わないでくださいね(笑)知る人ぞ知るお尻専門パーソナルトレーナー岡部友さんの本です美尻トレーニングを通し日本女性が自分ら
まとまったトレーニング時間を取れなくなっているものの朝起きてから仕事の休憩中寝る前など、数分づつでも良いから続ける努力をしております。調子に乗って夕食後にプロテイン飲んだらお腹壊したけど(笑)お腹周りやお尻といった下半身のトレーニングばかりですが上半身もやったほうが良いかなぁとかね。そんなことも考えつつもまた「頑張り教」になり体調壊す方が危険なのでとりあえず下半身のトレーニングの負荷を上げる方向で取り組んでおります。腹筋の方は今まで「へそのぞき」程度
やっと一週間ほど経過したのでは?成果としては10回でヘロヘロだったプログラムが20回できるようになっている!一週間以上続いている!!!自分の弱み(ウィークポイント)を自覚できてきた。筋トレ後は、少し気持ちが落ち着く。疲労感が心地よい。という感じで、メンタルには良さそう。体重は計っていないしお菓子も食べちゃっているけどストイックになってこればだんだん考えてみよう(笑)急に頑張ると続かない私(いつも・・・w)なので、無理せずちょっとづつ。やっぱり
「筋トレ」でなりたい自分になる!メリハリ美筋ボディー(趣味どきっ!)Amazon(アマゾン)423〜6,482円2020/5/28昨日の記録。おしりほぐしを行いストレッチまでやりました。わりと念入りにストレッチしたら疲れた(←ストレッチだけでかーいw)マニュアル本は、美尻メニューと筋トレメニューの二本立てで、美尻メニューばかりやっていたけど筋トレメニューのストレッチもはじめてやってみたらおぉ。めっちゃ効くわ!!!私はどうやら簡単に言うと(
「筋トレ」でなりたい自分になる!メリハリ美筋ボディー(趣味どきっ!)Amazon(アマゾン)423〜6,482円美尻メニューは頑張らないと書いたのに昨日少し頑張っちゃったら首が少々痛いですが(頑張ったメニューって本番メニューじゃないのにw)多分首が弱いんです、私。なぜか久しぶりに、次男が「ジョギング行く」というのでご近所1周したも疲れの要因かしら?(笑)↑めっちゃ短距離なのに^^;今日からトレーニングも1つから2つに増やしてみようと思いましてち
「さぁ、運動するぞ」と思い筋トレアプリやらランニングやらやってみるはいいものの次の日からの体調不良が半端なく風邪ひいたり筋肉痛がキツくて身体が動かないというお年頃。(悲しい・・・)どんなに「初心者」レベルのものでもキツイという惨事(汗)頑張るのをやめようと思っていた矢先、しばらく前ですが岡部友さんが講師のNHKの筋トレ特集を観ていたことを思い出しました。岡部さんは、美尻トレーニングを推奨されている方。それをふと思い出しそのとき購入したテキストを読むと「
ホットヨガ私は溶岩浴を使って色々なクラスを開催している『insea』に通ってます。寝転んでるだけでも汗をかきます。そこから動くと…汗だく👕💦でもそれが気持ちいいんです🎵その後によさこいの練習に参加すると身体が軽いし可動域が広がります。まぁ踊りの出来、不出来は別として…汗かくことが好きで自粛中も1日1時間はトレーニングで汗を出します。汗をかくと心も身体もスッキリ❗時々アプリやYouTubeのトレーニングで自分を追い込むこともあります。トレーニングで負けない心作りも大事ですよ
こんにちは。博多っこOLです岡部友さんはお尻に特化したパーソナルジムの経営、自身も第一線でトレーナーとして活躍されています。2年前に友さんのセミナーに参加したんですよ元々の恵まれた体格(身長170前後)に筋トレという努力が加わり、情熱的なオーラを出してる素敵な女性でした実際に岡部友さんのセミナーに参加した私が彼女のすごい所を3つ紹介します。1.わかりやすい説明特に、減量では桃尻になれない理由、どうしたら程よく脂肪がのった女性らしい身体になれるのか説明
NMB48OGで歌手の山本彩さんがグループ在籍時、ライフスタイルマガジンTarzan(ターザン)の"腹W(ダブル)割"特集内で、特別付録トレーニングポスターに登場特集は、夏に向けて一番気になるパーツの腹をフューチャーする同誌でも人気のコンテンツ、脂肪ダウンと筋力アップという二つの方向性から腹を割るメゾットが満載筋力アップを目指す筋トレは、初級・中級・上級とレベル別に紹介、山本さんはややハードな1週間分の7メニューにガチで挑戦現場の担当者曰く、同誌の読者にとっても中級者向けは中々ハードだった
おばんです今日はお風呂掃除、御飯作り、洗い物位で後はどうぶつたちの森へと旅に出ておりました動かなくては💨と思いますが運動不足は下半身に脂肪が着きますね下腹部と内ももの脂肪がヤバいです絶賛生理前なので無理せずしっかり御飯を食べます今夜は大盛りオムライス中のピラフはバターとコンソメ、ニンニク、塩コショウで味付けお野菜はたっぷり小松菜、人参、玉ねぎをブンブンみじん切りにして入れましたみじん切りなら子供達もすんなり食べてくれますしね+麻婆豆腐(キャベツ、ネギた
今朝のインスタライブ配信で、みんなでチャレンジしたお尻を起こす!正しくお尻を使うための調整&トレーニングです。ライブの中でお話していた岡部友さんととちゃんと呼ばせていただいていました。8年前にみっちりお尻トレーニングを教えてくれた、私の大切なトレーナーさんです。ライブでず〜っと言い続けている・反り腰・太腿の前側・横側の張り・お尻がうまく使えないここらへんは、8年前の私の姿なんですよ私も、皆さんと一緒で産後特有の反り腰、巻き肩、姿勢不
、今日は新たな学び日々カツカツとか言いながら、学びたいので行ってきました。丁度、ビーキューブもお休みなので、GOODタイミングでした👌仕事では暗ーい感じの私ですが、綺麗になる為の学びは、キラキラ✨✨✨輝いている自分に今日、気がついて、自分でも好きだなぁ〜美学の学びと改めて思いました😆パワヒのレッスン、約3回分受講、お尻パンパンです🍑実技試験に筆記試験、合格してるかなぁ💮合格していたら次に進めますが、ピラティス上級と重なったら受講は出来ません😆どうかどうか、ピラティス上級とは重なら
アンニョンハセヨ〜╰(*´︶`*)╯♡ArumのYONHIです🤗💖先日のトレーニング後♡鏡でボディチェック❣️バレンタインからチョコレートを食べ過ぎて💦というより、やっぱり冬は食べ物が美味しくて最近ついつい食べすぎ😅お腹の縦ラインがなくなっちゃいました🤣お腹と顔にお肉がつきやすいので夏に向けてしっかりトレーニングしないとです😊✨でも顔はセルリターンマスクのおかげかあまり変わってない😍❤️#スパイスアップフィットネス#spiceu
ゴールドジム東陽町スーパーセンター@goldsgymjapanの体育館で開催されたワークショップに参加💫🍑僕は中2の頃から本格的に野球のためにトレーニングというものを勉強して実践してきました。トレーニング本はめっちゃ読んだ。筋肉つければ130km出ると思ってた時期笑。高校の時は当時トップトレーナーだった方にトレーニングや食事を学ぶために武者修行に大阪行ったり。圧倒的な身体能力を誇ってた室伏広治のトレーニングを真似するために自宅を改造し、作ってやってたり。床にあるバーベルを全体の
昨日の節分。👹👹お面付けられて、BOOTY🍑🍑🍑しっかり負荷かけてるよ〜ちなみにいつもレッスンではお客様から鬼軍曹👹って呼ばれてます笑。👇こちらから無料視聴!👇いきなりマリッジ3👩❤️👨👇👱🏾♀NATSUKI....instagram🏝👇https://www.instagram.com/natsukiii78/
今月は正月休みや出張などもあり、自分のプラクティスも指導の方も数が少なめな感じで終わりました。12月下旬から出ていた左腕がたまに痺れていたのが未だに治らないということもあり、あまりガッツリできなかったというのもありました。痺れはほとんどなくなりましたが、肘がちょっとまだ痛い感じなので、アシュタンガはお休みしています。そう、アシュタンガなのですが、左腕が痺れてはいたんですが、とうとうお会いしたかった、ケンハラクマ先生のワークショップへ行ってまいりました。受けたいな〜と思
この日は仕事のあと....月に2回行ってるともさんの尻トレに業界では、お尻の女神🍑呼ばれている、とも先生。もう4年ぐらいお世話になっていますトレーニングしながら、仕事の話や恋愛の話、いつも色々話すので...この日は、結婚💒の報告を。...そして、感じる違和感の相談も。↑これは、どういう気持ちで、どのくらいの覚悟で、このいきなりマリッジに参加しているのか?とかも含めて
こんばんは骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしています骨密度が気になるあなた骨は私たちの目には見えないけれど自分の体型はダイレクトに見た目に響きますよね今日は本のご紹介です「美尻トレ」岡部友文芸春秋2017年突然・・・美尻?うちださんどうしちゃったの?と思わないでくださいね(笑)知る人ぞ知るお尻専門パーソナルトレーナー岡部友さんの本です岡部さんはフロリダ大学で運動生理学を学びプロ
当日ご参加くださった皆さま誠にありがとうございました😊全体写真など欲しい方はご遠慮なくお申し付けください💫また皆さまにお会いできる事を楽しみにしております🎄
TomoOkabeオーガスト・ハーゲスハイマー(AugustHergesheimer)SpiceupFitnessアビオス/abios100名を超える方々にご参加いただきましてありがとうございました😊!早速InstagramやFacebookでも投稿してくださってる方も多くて嬉しいです!至らない点めっちゃあったと思いますが、皆さんが笑顔で繋がった瞬間がたくさん見れて幸せになりました😊イベントを開催するにあたって色々な方のサポートがあってこその成立です👏感謝の気持ちは忘れず
@tomo_fitness@augusth21増席もしましたがおかげさまで満員御礼となりました💫打ち合わせもかなり濃い内容でした。むしろこの2人のトークをそのまま聞いてもらいたいと思うオーガニックサラリーマンでした笑12/15(日)💫皆さまお楽しみに👏#岡部友#オーガストハーゲスハイマー#オーガニックサラリーマン
お久しぶりです、マサミですわたしは相変わらず、明るく元気に暮らしていますさてさて、半年ぐらい前からですが、魅力的なヒップになるためのトレーニングに密かに?取り組んでいます。目指しているのは、キュッとしまった小尻ではなく、欧米人のような、ボリュームのあるセクシーなヒップです。きっかけは、テレビで、美尻トレーナーとして有名な岡部友さんを見て、その素敵なヒップに一瞬で魅了されてしまったこと。「あ~、私が恋いこがれていた憧れの
*満員御礼となりました2019年クリスマス🎄の夜にオーガストハーゲスハイマーおおすすめのレストランでスペシャルなディナーイベントを開催決定!!アビオス製品を日頃からご愛用してくださってる方々に感謝を込めて💫当日はゲストとしてテレビやメディア、SNSでも大人気🍑美尻の魔術師岡部友さん(SpiceupFitness)をお呼びして20名限定のクリスマスディナー会を開催致します!両者のスペシャリストを囲みながら、美味しいクリスマスディナーを皆さまにも楽しんでいただけましたら嬉しいです😆
2019年クリスマス🎄スペシャルなイベントを開催決定!!アビオス製品を日頃からご愛用すしてくださってる方々に感謝を込めて💫当日はゲストとしてテレビやメディア、SNSでも大人気🍑美尻の魔術師岡部友さん(spiceupfitness_official)をお呼びしてオーガストハーゲスハイマーとのトークショーを開催致します!フィットネスの世界でも博士レベルの知識をお持ちの岡部友さん。栄養科学博士のオーガスト。両者の貴重な話を聞けるスペシャルコラボが実現することはなかなかありま
我が家の2才が飲んでいるプロテインです。●飲んでるプロテイン岡部友さんプロデュース・WPI・グラスフェッドホエイ・ジンジャールイボス味これを、アイハーブで買ったプレーンのWPIプロテインと半々で混ぜて飲んでます。一回にたんぱく質量7gで朝と晩岡部友さんのプロテインは、人工甘味料がステビアだけ!飲みやすいです。グラスフェッドのホエイというところもgood!●ヨーグルトに混ぜてるプロテインアイハーブで購入・WPI・ホエイ・バニラ味アイハーブで購入しましたが、名前はよくわかりません