岡部友

■タイトル：美尻トレ究極のヒップメイク■著者：岡部友■発行：2017年12月15日■発行所：株式会社文藝春秋■定価：本体1300円＋税残したい箇所を抜粋します。「コンプレックスは、自分の力で変えられる」実は筋肉はそんなに複雑なものではなく、のびるか縮むかのいずれかの働きしかありません。だから、トレーニングを重ねたところで、筋肉が勝手に引き締まっていくことはないのです。お腹まわりについたでっぷりとした脂肪に悩んでいるのなら、脂肪はどこから落ちるかコントロールできないため、食事管

こんにちは。維持エット挑戦中ながらも増量している50代ダイエッターです。今日から4月ですね〜春ですね♡ワタシの地域でも、桜が咲き始めたみたいです〜長年お世話になった方々とのお別れ会が続き、寂しくて悲しい3月末でしたが、4月には新しい方々との出会いがたくさんありそうですそして、この4月はワタシ自身も新しい一歩を踏み出すんですよ2年前の春に、ちゃっちい派閥争いに負けて、

この本は、図書館のHPで「筋トレ」をキーワード検索した際に、ひっかかったもの。正直なところ岡部さんのお名前は存じていなかった。しかしながら、本書を読むと共感する部分が非常に多く、一気に読んでしまった。冒頭で、現代の日本の女性は痩せることに執着し「痩せている＝モテる」という呪縛に洗脳されていることに警鐘を鳴らしているが、まさに私も同じように考えていた。過酷なダイエットをしてガリガリに痩せて漫画のような一直線の脚をしている女性をみかけるが、（私にとっては）全く魅力的ではない。一

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ側弯あり。やれる種目を上半身dayﾗｯﾄﾌﾟﾙ/ｽﾄﾚｰﾄﾊﾞｰｱｲｿﾗﾃﾗﾙﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙリアデルトサイドレイズショルダープレスｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ/CB+EZ三頭/マシンAll3-6set今のところ調子良い背中。首凝りが気になるが…神経痛ではないトレ時間10分短縮駆け込みリハビリ絶好調ではないが調子良く、跛行もなし。今日も見送ろうか…迷った悪化に怯えて行った。リハビリ中ヒマ自撮り首けん引相変わらず哀れ…

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ昨日はセミナー参加。余韻が続き…高揚して寝付けなかった女神様に会うのは…昨年1年ぶり！数日前からドキドキ💓ワクワク💓スペシャルゲストにゆりやん笑い交えて…トレ、先日参戦したマッスルゲートの減量秘話など。お尻のプロフェッショナル友さんの栄養に対する考えは驚きだった。お二人の食事管理は全く異なるが共通して、体重×2以上のP摂らないこと。ゆりやんのトレーニングに対する考え、姿勢感激した…会場

昨日、上田さんの番組にでてて昼にTVerで☺️やっぱりキレイ癒やされた岡部さんがいなかったら20キロ痩せなかったから

こんにちは。無謀にも、維持エットに挑戦している50代ダイエッターです。最近、ジムのトレッドミルで健康ウォーキングをするようになり、歩きながらYouTubeを見ています。お気に入りは筋トレ系なんですが、特に岡部友さんが好きお尻の大師匠っていうのが岡部さんのイメージだったのですが、動画を見て大尊敬するようになりました。知識の深さと量がすごいんですよ〜スタイルも、とってもステキです〜（画像は岡部さんのインスタから

ハロウィン🎃イベント🎃やります♪10月27日金曜日夜19時から大人も全力楽しもう🫡イベントは、大人のお菓子宝探し🎃暗闇🤭盛りだくさんでお尻を鍛えます♪たまらんスね💪岡部友監修のトレーニングなんですがこれが本当に効くので効果が早い🍑お菓子🍪買いに行こうッと！

今週：23,260cal先週比：+1,694cal休足日：無し特記１(日曜)ウッとなる通しＧＧ渋谷のエアロは3B構成通しで変化があり2Bと3Bと入れ替え＋ブーメラン（1B右→3B左→2B右→2B左→3B右→1B左）練習からずっと1B、2B、3Bとやっていたので、各ブロックの冒頭でウッとなりつつ完走ＧＧ銀座中央のステップは、4B構成(32,32,16,16cnt)で、3B目のみL/C無で。ブーメラン通しこちらも3Bと4Bの折り返し辺りでウッなりつつ完走今週はコリオ構成や通し方に

ご訪問ありがとうございますフォローもありがとうございます糖尿病でも大幅減量できたアラカンです。​９月３日59.8kg朝8時の血糖値105７９キロ(体脂肪47%)57歳の4月にダイエット開始しましたが、前年の2021年11月は83キロありました（大腸内視鏡検査時の記録を後で見て驚愕する）低糖質•低脂質で、血糖値が上がらないような食事と適度な運動で減量しています。2型糖尿病と2016年に診断され（HbA1Cは9.8)、当初はGLP-1受動体作動

ご訪問ありがとうございますフォローもありがとうございます糖尿病でも大幅減量できたアラカンです。​９月2日体重測定なし朝９時の血糖値100ブログとダイエットを始めた時は７９キロ(47%)57歳でしたが、2021年11月の大腸内視鏡検査時は83キロありました低糖質•低脂質で、血糖値が上がらないような食事と適度な運動で減量しています。2型糖尿病と2016年に診断され（HbA1Cは9.8)、当初はGLP-1受動体作動薬のビクトーザ注射を毎日と、SG

こんにちは現役ERナースのゆかりです。暑い日が続きますが、みなさん元気にすごしてますか？？私は喉をやられました喉痛いたいかな？風邪かなぁ？？と思ってたんですが、先週沖縄に行った際に完全にやられましたしゃべりすぎ、笑いすぎ、飲み過ぎ？？、風邪の4段階で撃沈ですなんと、1週間経ってもまともな声が出ない仕事に支障出まくりですが、なんとかこなしつつ日々を過ごしてますまあ、いっつも元気な私が静かなのも、レアなんじゃないかと😅この声のせいで、目覚めの朝は必ず発声練習から。『あー。あー、、

こんにちは！のんです。きのう彩湖８耐の応援に初めて行き、あの暑さの中で８時間もぐるぐる走り続ける皆さんのド変〇ぶりにすっかり圧倒されました（←褒めてます！！）いつか私も笑顔で８耐参戦できるかな？できるよね？…いや無理でも、来年もまた彩湖に伺いたいです改めまして、皆様本当にお疲れ様でした土曜日のジム活のつづきです。（急につまんない話…笑)『2023年折り返し＆久々のジム活』こんにちは！のんです。7月に入って「2023年ももう折り返しか」と今さら気づきました。歳と

みなさんこんにちはスパイスアップフィットネス代表・岡部友です先日、運動していない人でもプロテインを飲む理由を書きましたプロテインを生活に入れようと思った時、さて、女性が一番に手に取りそうなのがソイプロテインかもしれません今日はたくさんあるプロテインから何を基準に選んでいいかというところをお伝えしていきます。まずどんな食材でもそうなのですが、それがいいか悪いかを見分ける場合、常に基準になるのが食歴その食べ物を食べてどうなるかの実験はラットではあるかもしれないですが、実際

みなさんこんにちは！スパイスアップフィットネス代表岡部友です私がパーソナルトレーナーを始めた１５年以上前からみんなの悩みが変わってないそれはセルライトを無くしたい。。。悩みが変わらないのは、おそらくセルライトは完全に消せないからだから事実としてセルライト消せるよ商法も消えないセルライトは実は女性だけでなく、男性もあります女性の方が肌が薄いので見えやすいというだけ。ずっと運動していても人種によっても見えやすい人もいるし、セルライトゼロの人はいないし、見えやすいか見え

久々の…女性として憧れている岡部友さんのトレーニング！お尻プリっと上げていきます！友さんは栄養にも詳しくてお話ししてて勉強になります！ありがとうございます！そういえば…つづくYouTubeチャンネル高橋メアリージュンの【あさひがのぼるよる】高橋メアリージュンのあさひがのぼるよるこんにちは、俳優の高橋メアリージュンです。このチャンネルでは、"あさひ"や”ゆうひ”を見れる絶景スポットを探して紹介したり、農の楽しさを学んだり体験したり、そのオーガニックライフにまつわる学びを発信していく

こんばんは🌃ご覧いただきありがとうございます😊先週は疲れて挫折しかけたので、欲張らずできることをやろうと思います。やはり３種は難しく、「桃尻トレーニング」ができてませんいつでもできるように見えるところに本を置いていますが、その本が「いつ開いてくれるんだ？」と寂しそうに見えます(笑)なので、今週は「桃尻トレーニング」をメインに頑張ります💪【バーゲン本】桃尻トレーニング30days[岡部友]楽天市場715円${SHOP_LINKS}SPICEUPFITNESS

新潟のファッション・片付けコーディネーター中桐：のこです。ひとファーストで、「ひとふくいえ」を主宰しています。新潟で、整理収納・片付けやパーソナルカラー診断・骨格診断のサービスを提供しています。ここ最近（ほんとここ1週間位なんですが・・・・）フィットネストレーナー、美尻トレーナーってことで知られている岡部友さんのYOUTUBEにハマっています。私は、、、、トレーニング・美尻・・・・には全く着手してませんが(笑)、この方のYOUTUBEの内容は、どちらかと言うと女性の不調について食

みなさんこんにちはスパイスアップフィットネス代表の岡部友です毎日は毎日欠かさず夜ストレッチをしています最初は開脚したいという軽い感じで始めましたが、今は筋膜、筋肉へのケアの一つとしてやっています筋膜リリースって言葉は耳にするようになりましたよね筋膜の論文も10年前と比べて倍以上になり、筋肉の論文より今は筋膜系論文の方がはるかに多いくらいなんですストレッチのこと書いてるのになぜ筋膜かというと体を柔らかくしたい人は筋膜ケアなしには柔らかくなれないのですっということで筋膜

みなさんこんにちはスパイスアップフィットネス代表岡部友です前回、「自然に適正体重に戻っていく方法」について書きましたが、結局、人間は細胞でできているから細胞を元気にする栄養素をこだわって入れようよってことをお話ししました一番こだわってる食べ物ってなに？私が食事の中でこだわってるものの一つが卵むか〜し２０代前半のころ卵も白身だけ食べるということをやってましたこのブログを遡ると卵白身だけ食べてたこともあったかもアメリカでの学生時代も白身だけの卵が牛乳パックに入って売って

こんばんは読んでいただいた方、いいねくださった方ありがとうございますまた、フォローいただいた方、励みになります！ありがとうございます😌さて、今週の１週間チャレンジの結果を報告します。写真は２/５２/２５セルライトは手強いですね🔥脚の見た目はそこまで変わりませんでした。まあ、２０年もののセルライトなので、そんな簡単にはいきませんね😅コツコツでも毎日積み重ねで行きます横からの写真はこちら⬇️お尻が少し小さくなってない？そう思いたいだけかな(笑)桃尻トレーニングがんばってるからね

みなさん、こんにちはスパイスアップフィットネス代表岡部友です。みなさん、よもぎ蒸しってやったことありますかね縁があり韓国出身のスーパーゴッドハンドのマッサージ師の方と出会いがありました35歳の時に韓国から単身で日本に来てそれから腕一本で食べているスーパーゴッドハンドな方肌を触るだけで、体調が見抜かれる肌や脈から私の血液検査をドンピシャ当てるからビビるしかない家に招いてマッサージだけでなく、私が食べた方がいいものをその場で作ってくれて薬草など調合して食べさせてくれます東洋医

おはようございます寝落ちしました(笑)岡部友さんの美尻トレーニングはもう５年以上前から興味があって、岡部友さんのアプリを使ってトレーニングしているときがありました！やり出すととことんやってやりすぎてしまい、疲れて１日やらない日が起こるとやらなくなってしまうパターンでした。その反省を活かし、本の通り１日２種目をコツコツ続けてみます。途中やらない日があっても、白黒思考で辞めると思わず、日にちがずれてもやりきります💪この本は本棚の肥やしになっていましたが、実践したいと思います。変化がある

こんばんはブログのUPが慣れてないもので時間がかかりますが、懲りずに読んでくれると嬉しいです🎵そして今週の１週間チャレンジは✨【太もも確実に細くなるほぐす+伸ばす+鍛える】です❗脚やせは徹底して続けないと💪冠婚葬祭でしかスカートを履かなかった私は、いつになったら履くのか。太くてみっともないからってどんどん時間だけが過ぎている…今年の夏はスカートを履くぞーそれから、第２週目の結果でヒップアップできたけど、トレーニングを変えると下がる可能性あるのかと不安です。なので【桃尻トレー

みなさんこんにちは今日は記念すべきビーバンさんのカラダをつくる出汁がショップチャンネルさんに初デビューでした！何年も前に出会った出汁がこうやってもっと多くの皆さんに知られる機会はとても嬉しいです！ご覧頂いた方ありがとうございました！打ち合わせやリハミーティングなどを行い、いざオンエア〜！気合い十分でしたが、あっという間の15分で用意していたものなんと全て完売お前はビーバンのなんなんだ！？って思われるくらいビーバンの出汁のこと製法から歴史からすべて喋れるようになっていたの

みなさんこんにちは！私が毎日欠かさず飲んでいるビーバンのカラダをつくる出汁がショップチャンネルに登場します！今回はご縁を頂き私がゲストとしてビーバンさんのこだわりと魅力をお伝えいたします！1月14日11時〜12時ショップチャンネル株式会社ビーバン「カラダをつくる出汁」とてもお得に販売されるので是非ご覧ください💗

おはようございます骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしています骨密度が気になるあなた骨は私たちの目には見えないけれど自分の体型はダイレクトに見た目に響きますよね今日は本のご紹介です「美尻トレ」岡部友文芸春秋2017年突然・・・美尻？うちださんどうしちゃったの？と思わないでくださいね（笑）知る人ぞ知るお尻専門パーソナルトレーナー岡部友さんの本です岡部さんはフロリダ大学で運動生理学を学

澤木です。Tarzan撮影でした！今回は、カリスマトレーナー岡部友さんと新進気鋭のトレーナー神戸さんと撮影&対談。内容はまだ秘密ですが、新年号で★オフショットをご覧ください！

コツコツ地味な動きを毎日鎖骨もどった二の腕も去年よりは細くなったの実感まだガッツリだせるレベルじゃないけど私の憧れボディは岡部友さんや武田久美子さん💄女性らしい丸みKoreanスレンダーもステキだけど私にはほど遠く😂だからメリハリをつけるにおもきをおいてますバスト・ウエスト・ヒップ

『伝えたいことをより伝えたい』と思っていたら『声のトレーニング』に行き着きました。By美尻トレーナーokabe友さん岡部友さん私の大好きな美尻トレーナーさんきれいカッコいいそんな素敵な友さんが今一番必要だと求め始めたこと・・・・それは、『伝えたいことをより伝えたい』と思っていたら『声のトレーニング』に