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おはようございます☀️摂津本山店です!今日の神戸は14〜21度の曇りだそうです☁️お客様より、『プロテインの袋を買ったんですが、トレーニング後以外で良い飲み方ってありますか?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️プロテインの効果的な飲み方はこちら💁♂️(トレーニング後以外で)・トレーニング30分〜1時間前・食事への置き換え(3食とも置き換えは🙅♂️)・間食・食前(食間が5時間以上空いている時は特に)・寝る前(直前は🙅♂️)
土日にしかやっていないランチへ。岡本駅と摂津本山の間くらいの山形や裕久さん週末だけランチやってるみたいです。お茶の器もなんかステキ💓娘と3人で鶏丼にしました。鶏のいろんな部位が少しづつ炭火で焼いて乗せてあります。ご飯がめちゃくちゃ美味しい!!もちろん鶏も!娘たちもめっちゃ美味しいっていうから間違いないわ!とても素敵な店内です。焼き鳥も絶対美味しいね!釜飯も美味しそう〜!夜もぜひ行ってみたいお店でした♪ごちそうさまでした!
滅相も無い第2話は明日の深夜「思い出す菅谷」役の染谷くんの出番ご一緒は映画「初恋」以来かな?あの時は色々と…アハハ…楽しかったね~ようやく三池さんに呼んでもらえて~それも、ずっと演りたかったボクサー役…嬉しくて~夢うつつ状態で現場に入ったら~本物のボクサーと試合させられて…死ぬかと思ったおっと、話がそれたわ…メッソウモナイメッソウモナイあれ?川端〈中川)くんはまだ居るね~岡本(窪田)くんがちゃんと自分史の
おはようございます☀️摂津本山店です!今日の神戸は14〜21度の曇りだそうです☁️お客様より、『この間の黄砂にやられて…🤧ちなみに黄砂や花粉に効くものってある?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️黄砂や花粉によるくしゃみや鼻詰まり、咳、目の痒みは、身体の中に入ってきた「異物」を免疫が過剰反応を起こしている状態=「アレルギー反応」になります☝️異物により免疫が過剰反応を起こしているだけに、一番大切なのは、黄砂や花粉などが入らないような「
(前バナはこちら)「怒れない川端」くんは、怒りの気持ちが芽生えてきて怒ってもいいかも…と怒る練習を始めた…まずはシャドーおっとちがうちがう、怒りのシャドーね(;^ω^)気持ちがのって来た?で、次が活舌に筋トレ…怒るには体力も必要だからね~で、怒ることの難しさも感じつつ、なんとか怒れて彼女と別れ教えのとおり人生を記録して穴に向かったんだけど…「夢うつつの岡本」さん…ちゃんと起きてるよね…やっ
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は9〜23度の曇りだそうです☁️お客様より、『仕事が不規則で夜遅い時間に食べる事も多いんですが、何を食べたら太りませんか?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらのご質問にお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【高タンパク質&低脂質】な物なら大丈夫です🙆♂️人間が生きていく上で欠かせない栄養素が、「三大栄養素」で、それぞれ●タンパク質=1g×4kcal●脂質=1g×9kcal●糖質=1g×4kcal
摂津本山本店有本です🙂今年もこの季節がやってきました😀「本山だんじり⤴️」去年の感動が再び甦りますね🙂来年は「K3」か「川上」か「有本」の名前が載ります(笑)お楽しみに(笑)
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸7〜23度の晴れだそうです☀️お客様より、『毎回メニューがしんどくなっているような…』と、ご意見を頂戴しました🙇♂️今日はこの鋭いご意見にお答えして参ります☝️🙇♂️この「しんどくなっている」はズバリ正しいご意見でして、これはトレーニング効果を出す為に厳守すべき、【三原理・五原則】に則っての事なんですね☝️その「三原理・五原則」の内、【過負荷の原理】→体には一定以上の運動負荷を与えないと効果が得られない、という原理💪(い
始まりました~ドラマ「滅相も無い」ある日突然現れた巨大な穴この物語は、現代を生きる穴に入ろうとした8人の自分史であるで、窪田くん演じる岡本くんは教祖の1番弟子?「湯道」の梶くんみたいな存在か?穴に入る前にその理由を記録しに来た人たちを岡本くんが何か仕切ってますよね~ここは教祖小澤が持つ宿泊施設はいはい、ガラス戸を開けて~あら?いっつもこうなのよね~はい~光をいっぱい入れて~そろそろ、始め…まだ…
今回は玉縄・城廻・植木・岡本あたり。場所的には横浜や藤沢の市境になります。はっきり言ってだいぶ不便な場所です。公共交通機関が使いづらいので、車は必須。ただし、国道1号には出やすいので国道1号をよく使うのであれば便利かも。またコーナンを中核にしたショッピングセンターや鎌倉で一番大きな病院である湘南鎌倉総合病院に近いのはメリットですね。こちらは玉縄あたり。正面が栄光学園がある栄光坂。玉縄は坂が多い地区でもあります。ところどころマンションもありますね。住所は玉縄ですが、
おはようございます☀️摂津本山店です!今日の神戸は10〜21度の曇り時々晴れだそうです🌤️昨日の「体重について」は、沢山のご反響を頂戴し、ありがとうございました😊🙇♂️皆さま、体重には興味が高いようで…笑そんな中、『体重は気にしない事に決めましたが、体脂肪率はどれぐらいを目指せば良いですか?』と、追質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️体脂肪率の基準値はこちら💁♂️●標準値・男性→15~20%・女性→25~30%●軽度肥満・男性→2
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は13〜24度の曇り時々晴れだそうです🌤️お客様より、『体重が全然減りません⤵️何でですか?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️💦今日はこちらのご質問にお答えして参ります☝️🙇♂️まず「体重」とは、体の重さであり、水分や血液、筋肉、脂肪、骨、内臓などなど、全てを含んだ重さになります☝️ここで一つの例として、筋肉が3kg増え、脂肪が3kg減ったとします💪筋肉が3kgプラス&脂肪が3kgマイナスなので、トータルの体重は全く変動しません
本日スタート!久々の連ドラです!4.16startMBS24:59TBS25:28放送時間の表現が色々なのが面白い~そして、放送が無い当地での強~い味方Tverは4月16日(火)26時配信スタート番宣も頑張らないとね~昨日の番宣ね~お~い!窪田く~ん!5日じゃないよ~あと1日だよ~!オットット…ヤバいヤバいフフフ…こんな時はクルクルで~ん?もっと頑張
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は12〜23度の曇りだそうです☁️お客様より、『加圧トレーニングを受けて3ヶ月で予想以上に痩せられました✨何でこんなに効果が早いんですか?』と、嬉しいご質問を頂戴しました🤩🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂きますと、【成長ホルモンの分泌量が多いから】になります☝️😊まず、成長ホルモンの効果は以下となります💁♂️・体脂肪分解、燃焼・筋肉量増加・筋引き締め作用・代謝向上・美肌、アンチエ
PoPoBagel(岡本/ベーグル)★★★☆☆3.05s.tabelog.com阪急岡本駅からコープさんの道を西に行った所にあります岡本らしいお店が集まるエリアです韓国料理教室の後よく一緒になるお友達が新しいベーグル屋さんに行くと言うので連れて行ってもらいました想像していたベーグルとはちょっと違ったのですがふわふわもちもちでとても美味しいベーグルでした買ったベーグルはプレーンハムチーズよもぎチョコレート家に持って帰って温め直してみたらまるで家でパンを焼いて
摂津本山店川上雄大です!先日、沖縄にご旅行に行かれたお客様からお土産を頂きました!大のスイートポテト好きにはたまらない一品でした(笑)わざわざありがとうございました🙇♂️美味しいものを食べた後は、48時間以内にトレーニングで燃やしちゃいましょう🏋️🔥
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は10〜23度の曇りだそうです☁️お客様より、『筋トレと有酸素運動、どっちか一つしか出来ないならどっちを優先すべき?どっちが痩せる?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂きますと、【筋トレを優先すべきで、筋トレの方が痩せる】になります☝️まず、筋力トレーニングの「ダイエット」に絞った効果としては、・代謝向上・ボディライン引き締め・体脂肪分解、燃焼と、言った効果があ
おはようございます☀今日の神戸は8〜23度の曇りだそうです☁️先日配信させて頂きました、「コーヒー」についてですが、これまた沢山のご反響を頂戴しましてありがとうございました😊✨やはりコーヒー好きな方はとても多いようです☕️✨そんな中、新たに『コーヒーは一日何杯までなら飲んで良い?』と、追質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えは、身体の大きさ、体重により差はあるのですが、【一日3〜5杯】までが妥当だと言えます☝️☕️コーヒーに含まれるカフェ
摂津本山本店有本です😆4月の期間限定レッスンは「足湯&足裏リフレクソロジー」⤴️今の季節、足湯にはピッタリですね😀その後のリフレクソロジーも最高です😀さらに99%ラッキークジ対象レッスンです😆まだ倍額券は出ておりません❗️引いて頂き、売上に貢献頂く事を願っております😀(笑)
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は9〜22度の曇り時々晴れだそうです🌤先日配信させて頂きました「短鎖脂肪酸」については沢山のご反響をありがとうございました🙇♂️✨そんなご反響の中、『短鎖脂肪酸を増やす為に食物繊維が大事なのが良くわかりました!その中でキャベツが意外に少ない事もわかったけど、逆に多い食品を教えて欲しいです!』と、追リクエストを頂戴したので、今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️「短鎖脂肪酸」を増やす為に食物繊維が豊富な食品はこちら💁♂️・玄
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は6〜19度の曇りだそうです☁️お客様より、『コレステロールが気になるから卵は食べたらダメ?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂きますと、【卵は食べても全然大丈夫🙆♂️】です🥚卵を食べたとしてもコレステロールは上がりませんのでご安心ください☝️😊むしろ、卵の卵黄に含まれる「レシチン」と言う成分は、「LDLコレステロール(俗に言う悪玉)」を下げる働きがあるので、食べた方
おはようございます☀今日の神戸は7〜17度の雨(降水確率50%☔️)のち曇りだそうです☁️お客様より、『私はコーヒーが大好きなんですけど、コーヒーって飲んでも太りませんか?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️結論から書かせて頂くと、【ブラックなら全く太りません】です☝️☕️コーヒー(ブラック)は100mlあたりのカロリーはたったの4kcalです☝️✨全くもって太りませんのでご安心ください👍☕️むしろ飲んだ方が痩せる成分やアンチエイジ
おはようございます☀今日の神戸は11〜20度の雨(降水確率80%)時々曇りだそうです☔️先日書かせて頂きました「筋肉痛」についてですが、沢山のご反響をありがとうございました😊そんな中、新たに、『筋肉痛になった時は何をしたら良いですか?』と、追質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️筋肉痛はトレーニングにより筋繊維が微細な損傷を受け、筋肉が回復途中にある状態です☝️だからこそ、その回復を促す為に、①血流の促進②栄養素の補給が大事になります☝️①
摂津本山本店有本です😀4月も早5日ですね🎵K3の桜は咲き続けております😆この桜の装飾にもコイツが出てきておりますね🎵見覚えあると思います(笑)この猫の二頭筋、加圧効果です🙂😀4月もどうぞよろしくお願い致します🙇♀️
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は7〜17度の曇りだそうです☁️お客様より、『最初は筋肉痛になってたのにならなくなってきました⤵️効果ってあるんでしょうか?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【筋肉が付いたからこそ筋肉痛にならなくなってきた💪】です☝️✨筋肉痛が起こるメカニズムとして、普段使っていなかった筋肉を動かしたり、自分の持っている筋力以上の負荷がかかったり、で「筋繊維」に細かな傷が出来る
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は8〜16度の曇りだそうです☁️お客様より、『病気で長生きしても仕方ないし健康で長生きする為にもやっぱり心臓って大事よね?どうやったら心臓って鍛えられるの?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂きますと、【トレーニングと有酸素運動】により心臓は鍛えられます☝️🫀あまり知られていないんですが、心臓も血管も実は「筋肉」なんですね💪✨定期的なトレーニング&運動習慣により、心臓
2024/4/1いよいよ新年度スタート!なお朔日大明日3/30のカタカムナお話会の前1月に日程決めてたおやこ三国志プロジェクトメンバーの春のプライベート遠足(活動以外で会う機会あまりないのです。)無事晴れて決行!メンバーのりちゃんが行きたかった保久良神社へ行ってきました。隊長あきことのりちゃんの息子Mくんが参加Mくんが道案内人私も3.4回参拝してますが自分で行く!をしてないので道ちゃんと覚えてなくて心強かったです。岡本駅前で待ち合わせ駅前でランチし
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は4〜20度の曇りだそうです☁️本日より皆さまお待ちかね?笑「質問コーナー」復活です💪😊配信出来ない期間も沢山のご質問を頂戴しましてありがとうございました🙇♂️✨本日より随時お答えして参りますので、どうぞよろしくお願い致します🙇♂️✨✨ご質問、『食べる時、よく噛んだ方が痩せるのは本当ですか?』について、お答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【本当】です☝️😊良く噛む事で、【食事誘発性熱産生】と言う代謝
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は6〜20度の晴れだそうです☀️大変長らくお待たせしました❗️🙇♂️本日よりLINE配信復活でございます🙇♂️🎉🎊復活初日の本日は、また今月末に配信出来なくならない為にもデータ容量管理はどうなっているのか問い合わせてみました☝️💦答えは…①文章や写真、動画の容量②登録者数との事でした💁♂️①に対しては毎日気を付けておりましたが、②は全くのノーマークでした💦ありがたい事にこのK3公式LINEも沢山の方にご登録を頂けるようにな
おはようございます☀摂津本山本店です❗️今日の神戸は10〜21度の曇り時々晴れだそうです🌤LINE配信データ容量オーバー最終日です🙇♂️💦大変長らくお待たせ致しました🙇♂️💦💦いよいよ明日には配信復活です🎉🥳明日の復活初日は、配信データ容量の仕組みを調べたので、詳細をお伝え出来たら、と思います☝️🙇♂️明日の配信をどうぞ楽しみに?笑お待ち頂けましたら幸いです🙇♂️😊有意義な週末日曜日をお過ごしくださいませ✨3月31日日曜日よろしくお願い致