ブログ記事4,906件
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は12〜27度の晴れだそうです☀️お客様より、『私は炭水化物が大好きなんですが、炭水化物と糖質ならどっちが太りますか?炭水化物の方が太るイメージが…😰』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️まず、「炭水化物」とは「糖質+食物繊維」なんですね☝️食物繊維には一切のカロリーが含まれませんので、【炭水化物=糖質】と、ご理解ください☝️😅(カロリーは全く一緒!)イコールではあるんですが、炭水化物
あずきさんと会った日。もちろん甘いものも食べてますcaffetteriagattoneroガットネロはイタリア語で黒猫だってフランス語ならシャノアールですね。コーヒー豆を販売しているお店。ただ販売しているだけではなく、店内で煎っていて、店内にいる間に香りがしてきてびっくり。煎っている香りとともに煙も漂っていましたちょうど予約されていた6人組のマダムたちが注文しているところだったので、店内を見ながらちょっと待ちます。注文は先にする仕組みでした。パフェがか
あずきさんと出掛けた岡本では、パン活も楽しみました。有名なフロイン堂はお休みだったのが残念1軒目に行ったのは、knead(ニード)。食べ応えあるパンが多くとっても美味しそう持ち歩きにくそうなので断念したのがいくつか買ったのはこれ↓上:ベーコンバジル下:クロワッサンベーコンバジルは、きめ細かく小麦の香りがいい生地に、枝豆とベーコンがたくさん入っていてめちゃくちゃ美味しい。これはまた食べてみたいニード(摂津本山/パン)★★★☆☆3.47tabelog.com
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は11〜23度の晴れだそうです☀️お客様より、『毎朝自宅で体組成を測りデータを残しているんですが、「体水分量」が変わらなくて…増やすにはどうしたらいいですか?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【筋肉量を増やす事】が体水分量増加に繋がります☝️体水分を一番多く含む器官は「筋肉」なんですね💪筋肉は水分の「貯水池」とも言われ、沢山の水分が蓄えられているので、当然筋肉
いつもパソコンからブログアップしてるんやけど、、昨日から私のパソコン調子悪くてって言うのも旦那さんがさぁ〜自分のパソコン、バージョンアップしたからsirukiyのもしといてあげるね〜ってしてくれたんやけど。それが原因?かどうかは分からんけどそれからおかしい。直そうと頑張ってくれてるけどね。ま、今日はiPhoneから。バラ園の写真をやっとアップします。黄色は元気になるミニチロルさん、春の薔薇は2度目になったね❣️力強さを感じる赤この薔薇は頭が重いから?下を向いちゃってるけど
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は12〜18度の曇り時々晴れだそうです🌤お客様より、『食べないダイエットはダメ?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【筋肉が落ち、逆に太ってしまうからダメ】です💪🙅♂️詳細として、脳のエネルギーは「糖=グリコーゲン」なのですが、何も食べないと当然エネルギー(糖)がない事に脳は焦り、危険を感じます🧠⚠️そこで筋肉を分解し糖=エネルギーを作り出すと言う、【糖新生】
あずきさんと神戸市の岡本にお出掛けしてきました。今まで乗り替えでしか利用したことがなく、街歩きをしたのは初めてでした~駅近くの本山街園へ。バラ園とのことで行ってみました結構終わっていたのですがきれいなところもまだまだあって楽しめましたピエール・ドゥ・ロンサールルネサンス期を代表する詩人の名ジャルダン・ドゥ・フランスフランスの庭ファビュラス!とても素晴らしいオリンピック・ファイヤーピース熱情ラブレベルドイツ語:反逆者ジ
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は12〜23度の曇りだそうです☁️5月に入り、久々にトレーニング復帰される方が増えて参りました😊そんな中、復帰されたお客様より、『久々に加圧トレーニングを受けたけど、たった1回で引き締まり具合が全然違う!これは加圧トレーニングだから?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【その通り】です☝️✨加圧トレーニングは、「成長ホルモン」が大量に分泌する事で、実感頂いた引き
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は9〜24度の晴れだそうです☀️お客様より、『私はお腹をやせたいんやけど、腹筋だけじゃダメ?腕も脚もトレーニングしないとダメ?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂きますと、【腕も脚も、全身バランス良くトレーニングした方がお腹も痩せる】になります☝️トレーニングには効果を出す為の「三原理・五原則」が存在します☝️この「三原理・五原則」を守らなければ望むような効果は得られ
山手幹線、岡本交差点にあるバラ園が満開です近所の人が沢山見に来ています!
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は10〜23度の晴れだそうです☀️お客様より、『有酸素運動ってやった方がいいですか?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【有酸素運動はやった方がいい】になります☝️🚶🏃♀️🚴♀️有酸素運動の効果はこちら💁♂️・脂肪燃焼・心肺機能向上・血液循環改善・代謝向上・中性脂肪減少・HDLコレステロール(善玉)上昇・高脂血症予防・高血圧予防・糖尿病予防
摂津本山本店有本です😀GWも終わり、館内は梅雨の装飾になりました😀梅雨はジメジメして、気分が乗りませんが…しかーし、このジメジメ感の季節も感じて、トレーニングの力に変えていきましょう😆トレーニング後はしっかりコンディション整えさせていきます😀明日もお待ちしております🙇♀️
おはようございます☀️摂津本山店です!今日の神戸は6〜23度の晴れだそうです☀️昨日配信させて頂きました、「水分の必要量」について、沢山のご反響をありがとうございました🙇♂️✨そんな中、『水分が体重によって必要量が違うならプロテインも?』と、追質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、ご質問者からの疑問の通り、【プロテインの必要量も体重により違う】です☝️「プロテイン=タンパク質」なので、正確には、【タンパク質の必要量
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は6〜18度の晴れだそうです☀️お客様より、『水って一般的に「1日2L必要」と言われていますが、必要な量って性別や年齢とか関係なく一律ですか?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【必要量は体重により違う】になります☝️詳細は、【体重1kgにつき約35ml】の水分が必要と言われており、50kgなら約1.7L、55kgなら約1.9Lが必要になります☝️身体の大き
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は9〜16度の曇りだそうです☁️先日配信させて頂きました、「糖質と脂質を一緒に摂らない事」について、沢山のご反響をありがとうございました🙇♂️✨そのご反響の中、『糖質も脂質も両方多い食材、食品を教えて欲しい』と、追リクエストを頂戴しましたので、今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️糖質&脂質が多い食材、食品はこちら💁♂️・菓子パン・フライドポテト・ポテトチップス・洋菓子(ケーキなど)・アイスクリーム(クリーム系)・
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は14〜22度の雨☔のち曇りだそうです☁️GW明けで気重な方も多いのではないでしょうか?😅体調に気を付けて徐々に日常のリズムに戻して参りましょう🙇♂️👍本題のご質問、『GWなどの長期休み明けは寝られなくなるんですが、どうしたらいいですか?』と、ご質問頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️人間の体内時計は「約24時間30分」で30分間ずれているんですね☝️🕰️そのずれている30分は、・決められた時間に起
おはようございます☀️摂津本山店です!今日の神戸は14〜22度の晴れ夜から雨(降水確率60%☔️)だそうです☀️お客様より、『夏に向けて食事制限をしようと思うんですが、一番気を付けないといけないことを教えて欲しいです!』と、リクエストを頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【糖質と脂質を一緒に摂らない事】が一番大事になります☝️人間には糖質をエネルギーに変換する「解糖系エネルギー回路」と脂質をエネルギーに変換する「ケトン体エ
おはようございます☀️摂津本山店です!今日の神戸は10〜26度の晴れだそうです☀️昨日はこのLINE配信に不具合があっようで、順番がバラバラに送信されてしまうと言う…😰読み辛く申し訳ございませんでした🙇♂️💦今日は正確に配信されますように…🙏本題のご質問、『最寄駅の一駅手前で降りて歩いて帰ってるんやけど、鞄を持ってだと歩きにくくて…一旦帰ってから歩いた方がいいかな?』と、ご相談を受けました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️これはもう間違いなく、【着替え
摂津本山本店有本です😀皆様、GW楽しんでいますか??お待たせしました❗️久しぶりのチートデー⤴️お好み焼きは、豚🐷&チーズ&餅です🙂最高の組み合わせです😆🎵🎵最高です😆🎵🎵今からナイトウォーキングします(笑)一緒に歩きませんか?
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は8〜23度の曇り時々晴れだそうです🌤️GWの後半ですね〜😊寒暖差が大きいので体調には気を付けつつ、有意義なGWをお過ごしください🙇♂️✨今日の配信は質問コーナーの前に宣伝を一つさせて頂きます🙇♂️毎月行なっております月変わりの期間限定レッスン、5月は、【下半身むくみ取り&ドレナージュ(老廃物排出)】です!詳しくは下記写真をご覧くださいませ🙇♂️👍本日のご質問は、『家トレをするとして、1種目だけなら何をやったら良いですか?
おはようございます☀️摂津本山店です!今日の神戸は8〜19度の曇り時々晴れだそうです🌤️先日配信させて頂きました「水分補給について」ですが、沢山のご反響をありがとうございました😊🙇♂️そんな反響の中、『私はお茶で水分を摂るんやけど、お茶ではダメ?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂きますと、【お茶だけでは良くない🙅♂️】になります☝️💦お茶には「カフェイン」や「シュウ酸」が多く含まれています☝️カフェインには
おはようございます☀️摂津本山店です!今日の神戸は10〜16度の雨(降水確率80%☔️)のち曇りだそうです☁️昨日は容量オーバーにて配信出来ませんでしたが、月が変わった本日5月1日より復活です👍🙇♂️今月もデータ容量が続く限り配信させて頂きますので、どうぞよろしくお願い致します🙇♂️✨復活初日の本日は、『にんにくって身体に良いとは聞くけど、そもそも何が良いの?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️にんにくは、【アリシン】と言う栄養
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は15〜23度の曇りのち雨(降水確率60%☔️)だそうです☁️お客様より、『私は水を飲むだけでも太りそうなんですが、それでも飲んだ方がいいですか?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️まず、水は「0kcal」なのでどれだけ飲んでも絶対に太りません☝️むしろ、水を飲まないと痩せないんです☝️😅体脂肪の分解は、【加水分解反応】によって起こるので、「水」を「加」えないと分解は起こらないんですね☝
プレドリーミンクラブを利用しませんか?ご要望にお応えしまして、就学前に入会枠の確保ができるプレドリーミンクラブ(未就学児登録制度)をご用意しました。保育園入園時にご苦労された親御様も今から安心できるプレドリーミンクラブ。この機会に、是非ご利用ください。プレドリーミンクラブに入会すると・・・小学校に入学されてからの入会枠の確保、未就学児のお子様を対象としたイベントを優先的にご案内いたします。現年長のお子様が小学生になったとき、確実に入会で
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は16〜23度の曇りだそうです☁️お客様より、『私みたいな痩せにくい人は何が大事?何をしたら痩せやすくなる?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂きますと、【代謝】を上げるのが一番大事になります☝️🔥代謝には、・基礎代謝(一日の60%)・活動代謝(30%)・食事誘発性熱産生代謝(10%)の3つがあり、それら全てを足したものが一日の消費エネルギー(カロリー)となりま
摂津本山本店有本です😀桜も散り、館内装飾は5月の鯉のぼり🎏あっ❗️という間に夏が来ますね😆今年の夏はどんな夏になるのか楽しみですね🙂今回も筋肉招き猫がいます(笑)この上腕二頭筋は、加圧効果ですよ😀
おはようございます☀️摂津本山店です!今日の神戸は11〜24度の曇りだそうです☁️お客様より、『トレーニングって最低でもどれぐらいの頻度で頑張れば良いですか?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️筋肉は一般的に「2〜3週間」何もしないと落ち始めると言われています💪⤵️ですので、この「2〜3週間以内」の間隔内にトレーニングをすれば、筋肉を落とさず付けていく事が出来るんですね💪✨よって、【10日〜2週間以内に1回】の頻度は最低でも必要とな
菅谷(染谷)くんバナに行く前に、ちょいと修正…前バナの川端(中川)くん自分史を記録して穴へ向かったハズなのに戻って来てるな~#2にも登場してる~ってしてたらこれって話し終わったら順に穴に行ってしまうんじゃなく12月1日に集まって、それから穴に入る順に自分史を語ってその後で~それぞれの予定した日に穴に入りに行くのね~12月1日~全員集合穴に入る順に自分史を語りあう(川端くん、菅谷くん…自分史は済んだけどまだ1日だから穴入り前)12月6
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は11〜23度の晴れだそうです☀️お客様より、『睡眠不足は太りやすく筋肉も付かないって本当ですか?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️まず結論から書かせて頂くと、【本当】です☝️😪睡眠不足に陥ると、食欲を増進するホルモン「グレリン」の分泌が増え、逆に食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌量が低下してしまうんです⤵️この「グレリン」は胃から分泌される食欲ホルモンで、食欲増進や脂肪蓄積などの
おはようございます☀️摂津本山店です!今日の神戸は14〜20度の雨のち曇りだそうです☔️☁️先々週辺りに配信させて頂きました「食物繊維について」を読まれたお客様より、『配信を読んで以降、食物繊維を18g意識して摂るようにしてから体重が少しずつ減ってきました!この食物繊維は毎食摂るのが良いのか、例えば夜ご飯の時だけで良いのか教えて下さい!』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【毎食に分けて摂った方が効果が高い】にな