ブログ記事4,046件
僧帽筋ストレッチで、肩の重さを解消お尻ピラティス、おちり痛い(>_<。)痛いってことは、効き目ありの証拠🍑午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭
3月5日(火)やっとゆっくり運動しに行けました。もう少し早く行くつもりだったけれど、遅くなりました。でも、代表以外は誰もいなくて、よかった。後ろに代表がいるのに写真を撮ってしまいましたヒップスラストからスタート。軽めに80㎏で。しっかりお尻に効かせられたのでOK。スミスは姿勢気にせず重量が挙げられてしまうので、もっと姿勢に気をつけないとと思っています。ここではフリーでヒップスラストするのがつらい...3Dスミスだったら姿勢の確認できるのになぁ…。
おはようございますあっという間に3月に入りましたこの1ヶ月もめちゃくちゃ早そうな予感18日は誕生日もやってくるので今まさにカウントダウン状態です当日は休み取れそうにないので前倒しで3連休にするつもりです🥰この1ヶ月間は各々から頂くお得な(B.D)クーポンを使いながら食べたり買ったりするのも楽しみ🥰カウントダウンというよりもう始まっちゃってるか!何はともあれ1つ年齢が上がろうとも年齢に負けない身体作りです今週もやりきりました昨日トレ◇スミススクワット、ブルガリア
キツめの尻トレと、筋肉の緊張を、バービーダンスでほぐしました♪(*ᐛو(و"♪♪(⑅ᐛو(و"♪バービーダンス楽しいおちりが4つに割れました🍑🍑午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭
おはようございます連日ゆっくりのジムINが続いています日曜日の5時前が一番早くなってきた尻だから出来ることなら一番早いINをと思ったんだけどねぇ思っただけ、思うだけなら誰でも出来るスミスから使えたらまず順調にいく!っと、油断した!あの外人さんヤバイんだった😱はい、被りましたよ!45度もろ被りおかげで今日あたりと思っていたハックの後ろ向きのきっかけになって時間潰しある意味良かったですが😅ほんとは脚の日にやりたいんだけど(前向き)根性なしだから出来ずにいますしかしばて
2/3(土)お尻(70min)朝ラン前のHIIT一つと夕方筋トレ。最近MaryBraunがお気に入りなのです。最後は久々にやるダンスワークアウト。これも結構好きなやつやったんやわと気づく。2/4(日)腕と背(47min)朝起きれはしたけど走りに行くやる気が出ず夕方筋トレした後走ろうとおもたけどだんだん頭痛がしてきたので走りにもいかず。2/10(土)2/11(日)脚(52min)2/12(月)腹筋(58min)2/14(水)お尻(52min)カニ旅行行く日、出発は昼頃やしい
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶workout❤️🔥❤️🔥❤️🔥#筋トレ#ジム#ジム女子#美尻#桃尻#ワークアウト#fitness#bodymake#workout#gym#gymmotivation#hip#leggings#wear#fitness#헬린이#오운완#데일리#셀피#거울샷#바디체크❤︎𝐚𝐲𝐚❤︎아야onInstagram:"🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶workout❤️🔥❤️🔥❤️🔥#筋トレ#ジム#ジム女子#美尻#桃尻#ワークアウト
こんばんは✨昨日今日とめちゃくちゃ風凄いから、今日も室内で簡単な宅トレでした✨明日は去年から年一回の恒例になりつつある、一泊で息子2人のちょっと近場に旅行行ってきます🤭お天気良さそうで良かった✨今日の宅トレ内容は、✨寝起きそのままベッドで仰向け尻トレ100回(2分程度)✨腰肉撃退トレ✨簡単なストレッチ✨上半身動かしながらステッパー30分寝る前にする予定✨四つん這い尻トレ✨仰向け尻トレ100回✨先日リール投稿した背筋腕立てトレ✨ストレッチ✨マッサージステッパーの
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶workout❤️🔥❤️🔥❤️🔥#筋トレ#ジム#ジム女子#美尻#桃尻#ワークアウト#fitness#bodymake#workout#gym#gymmotivation#hip#leggings#wear#fitness#헬린이#오운완#데일리#셀피#거울샷#바디체크
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶🍑🍑🍑………着用WEAR💛@shein_japan@sheinofficialYogaFuturisticワイドバンドウエストスポーツショートパンツID⇒14011746プレーンシームレスパンティーID⇒3485191https://www.instagram.com/reel/C3-FrKiymZz/?igsh=YmxycThtb3ZyOXpu#筋トレ#ジム#ジム女子#美尻#桃尻#ワークアウト#fitness#bodymake
今日は尻トレやってきたよ*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭*ੈ✩‧₊˚★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★フォローしてね♡Insta→@exg_kurumi_0627Twitter→@exg_kurumi0627TikTok→exg_kurumi0627Miglamu→EXERGiRLSKURUMI★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶この前ピーポイントにって教えてもらったからピーポイント意識して🍑🍑✨️✨️❤︎𝐚𝐲𝐚❤︎아야onInstagram:"🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶この前ピーポイント狙うって教えてもらったからピーポイント意識して🍑🍑✨️✨️#筋トレ#ジム#ジム女子#美尻#桃尻#ワークアウト#fitness#bodymake#workout#gym#gymmotivation#hip#leggings#wear#fitness#헬린이#오운완#데일리#셀피#거울
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶🍑🍑🍑1人の時もGYMでこれしたいけどめっちゃ視線感じそう🫣チラッhttps://www.instagram.com/reel/C3xMM7Cy3fG/?igsh=OTdvcDd0ZWljcjE1#筋トレ#ジム#ジム女子#美尻#桃尻#ワークアウト#尻トレ#fitness#bodymake#workout#gym#gymmotivation#gymgirl#hip#fitness#헬린이#오운완#데일리#셀피#거울샷#바디체크
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶workout❤️🔥❤️🔥❤️🔥重さ重くしたら気合いが必要💪🔥45㌔は10回でもうダメ😉💦https://www.instagram.com/reel/C3unyICyhkW/?igsh=MTl6dmYwOWE2Ym9ibA==#筋トレ#ジム#ジム女子#美尻#桃尻#ワークアウト#fitness#bodymake#workout#gym#gymmotivation#hip#leggings#wear#fitness#헬린이#오운완#데일리
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶なりたいお尻は程遠いけど💦🥺プリケツ目指して٩(˶˙ᴗˆ˶)وエイエイオー!🍑https://www.instagram.com/reel/C31E-_0yOo2/?igsh=MWQxb3Voa3dlMHh5Nw==#筋トレ#ジム#ジム女子#美尻#桃尻#ワークアウト#尻トレ#ヒップアップ#お尻#fitness#bodymake#workout#gym#gymmotivation#gymgirl#hip#fitness#헬린이#오운완
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶アラフィフ女子の🍑🍑🍑@s.c.n.9@ricco0514なおちゃん♡りっこちゃんフープ後ありがとう♥️@vicxy.gym@199x0x25https://www.instagram.com/reel/C3tXejJylCF/?igsh=ZHFrdjM3dmZ2Zmp3#筋トレ#ジム#ジム女子#美尻#桃尻#ワークアウト#尻トレ#fitness#bodymake#workout#gym#gymmotivation#gymgirl
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶美尻、美くびれpersonalgym🍑VICXYさんでお尻トレーニングしてきたよん🍑🍑女性専用パーソナルジムだからお尻トレでの悩みとかも言いやすかったりもする☺️フォーム普段と違うかったけどしっかりお尻と同時に脚やせにもきくやり方教えてくださりました😆また1人の時Gymで頑張ろ🏋️🍑わたしのインスタ見た方🍑体験無料で受けれちゃうのでお尻🍑育てたい方是非あたしのインスタ見たよ~っていって行ってみてね☺💓トレーナーAKIHOさん@199x0x25ありが
こんにちは今日は雨は止みましたが朝からとても寒くなっています暖かいと思ったら急激に寒くなり我が家のNewFace豆柴の豆黒豆柴の仔犬です現在4ヶ月やんちゃ盛りの豆もっぱら豆に時間をとられています可愛いので問題なし最近はジム活も復活できてますお留守番が出来ることがわかり空き時間でジム活今日も1時間ほどですがジム活できました尻トレと有酸素全然少ないですが…これから少しずつ頑張ろう
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶🍑の左右差ほんと嫌💦触るとよくわかる🥺身体の使い方の問題とはわかってるけど、、なかなかどうしていいものか😕#筋トレ#ジム#ジム女子#美尻#桃尻#ワークアウト#尻トレ#fitness#bodymake#workout#gym#gymmotivation#gymgirl#hip#fitness#헬린이#오운완#데일리#셀피#거울샷#바디체크
おはようございます今朝はトレ→仕事です明日から暦では3連休ですが私はシフト通りの休、出、休です昨日はゆっくりジムINして尻でした尻までもがゆっくりになってしまったそのまま買い物行くも車の乗り降りさえ怠い帰ってからは勢いで色々片付けて午後からはマジでだらけまくった食べて昼寝して食べてビデオ見て今朝も下半身は復活してないけど肩は元気なはず!動くの痛いなーだけど尻トレの後は座ってるのも痛いよねもっともっとってなるところを3setもしくは4setで出しきるように・・・
おはようございます最後の要いよいよ尻トレまでもがゆっくりINになってしまいました😅スミス被りが嫌だから尻だけは早朝INって決めていたのにしかし今朝はツイテタ!スミス、その他使いたい物の巡りが良くて何も被ることなくトレーニングが出来ました😊時間帯が変わると身体の動きしかり汗の掻き方も変わってくるだろうから要注意スミス3種目はどれもきつかったなー45度は前回に引続き調子良くてどうせならと4のところ6setこちらは一転、伸ばし切ったらつりそうで4setみなさんは調子良い種目
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶昨日の🏋️最近Gym行く日お天気悪い☔️昨日も行きしは職場から歩いてGymいったよ✌️昨日の神戸はめっちゃ暖かかった!また明日から寒いらしいけど💦💦暖かくなったり寒くなったりだから皆様体調管理気をつけてね✨火曜日お疲れ様です🥰https://www.instagram.com/reel/C3kVBCnP2QI/?igsh=MWZzaDI3eHo3dmNzMQ==#筋トレ#ジム#ジム女子#美尻#桃尻#ワークアウト#尻トレ#fitness#bodym
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶🍑🍑🍑✨️………❤︎𝐚𝐲𝐚❤︎아야onInstagram:"🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶GLUTES🍑❤️🔥✨️………#筋トレ#ジム#ジム女子#美尻#桃尻#ワークアウト#尻トレ#fitness#bodymake#workout#gym#gymmotivation#gymgirl#hip#fitness#헬린이#오운완#데일리#셀피#거울샷#바디체크"9likes,0comments-12ayaaaaa22onFebrua
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶自分のなりたいお尻🍑に育てるために頑張る❤️🔥❤️🔥❤️🔥コツコツ頑張るのみ💪✨️✨️https://www.instagram.com/reel/C3fLIIjvtZo/?igsh=MW90MnNqdGs3bnVqaQ==#筋トレ#ジム#ジム女子#美尻#桃尻#ワークアウト#尻トレ#fitness#bodymake#workout#gym#gymmotivation#gymgirl#hip#fitness#헬린이#오운완#데일리#
\発達支援がライフワークのナリタです/実はですね…わたしこの2年で10キロほど太りましてようやっと、重い腰を上げてダイエットを決意したのです。お世話になっている動画を載せてみます。朝は起きたらこちらを↓すごく体が軽くなりますっっ朝自宅でぬるま湯を500ml(白湯はハードルが高いので…)+プロテイン200ml抹茶味を飲んでいます日中は仕事でストレスフルなので制限なく食べてますがジュースとカフェオレは辞めて午前中でぬるま湯を500ml午後は温かい紅茶を500ml夜ご
2月15日(木)下半身の日。ジムに着いたらひとりだったので、フォームローラーでマッサージ。それから、ラックに。下半身ではラック使いたいのに、長く使っていると言われてから、なんとも落ち着かない。なので、トレーニングをどう組み合わせようか、考えながら。でも、やっぱり下半身の最初はヒップスラスト。80㎏でウォーミングアップして、90㎏にあげて、100㎏。やっぱりスミスなら100㎏あげられますね。ヒップスラストしているときに、私がラックを使っていることが
尻トレのあとに、姿勢改善ストレッチを。姿勢改善ストレッチは、年齢関係なく、猫背の方に向いているので、疲れも取れるし、おすすめです🤗スマホが手放せない方は、殆どの方が姿勢が悪いので、やってみるといいかも今日も、のび太くんのように、1、2、3で寝ちゃいそうです今日も(oᵕᴗᵕo)おつかれさまでした*⑅おやすいみん
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶わたしのbodymakeは任せてる🍑🏋️今日はお尻少なめ~だけどしっかり追い込んでもらえた🍑🍑🍑@11_nobu_fit❤︎𝐚𝐲𝐚❤︎아야onInstagram:"🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶わたしのbodymakeは任せてる🍑🏋️もちろん自分でも頑張るけど💪✨お尻上部と横もボリュームでるようにしてもらお☝️今日はお尻少なめ~だけどしっかり追い込んでもらえた🍑🍑🍑@11_nobu_fit#筋トレ#ジム#ジム女子#美尻#桃尻#ワークアウト#尻トレ#hip#
三男の卒業式と入学式に備えてセレモニースーツを着用してみたらピチピチでダイエットスイッチがようやくONになったのが2月3日まずは1ヶ月頑張ってみようと脂質控えめダイエットを開始して10日経ちました菓子パン・スイーツ・クリーム・アイス中華・揚げ物・マーガリン…大好きな私しかし…脂質異常症の薬も飲んでるしコレステロール値も気になるしここは思い切って脂質過多の食事とはさようならと言うことで10日後の変化です(あすけん調べ)以前の食事は摂取エネルギー過剰
昨日のごはんずっと作ってみたかった、梅青じそチーズチキンカツパン粉が余ったので余った鶏皮やサバの塩焼きふるさと納税のホタテをレアに揚げてみたりしました。揚げたらなんでも美味しい説!見た目…【ふるさと納税】【訳あり】勝浦市の人気の海鮮お礼品無添加塩サバ3kg【配送不可地域:離島】【1240161】楽天市場12,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【ふるさと納税】オホーツク産北海道ホタテほたて貝柱2kg不揃い訳あり帆立刺身冷凍ふるさと納税