寝る前の習慣

夕方の5時すぎ。家事がひと段落して、お湯をわかす時間。やっと自分に戻れるコーヒーの一杯って、ありますよね☕なのに夜、布団に入ると、体はくたくたなのに頭のすみが起きている。あのコーヒー、まだ残ってるのかな。そんな夜、ありませんか？私は、YUBUNEの湯舟にすむ白い猫、ゆのこです🐾夕方に緑茶を飲んだお客さんが、夜ふけに湯舟のそばで「まだ眠くならないなあ」ってため息をつくこと、よくあるんです。米国のヘンリー・フォード病院とウェイン州立

こんにちは、kentです😊皆さん。寝る前に、好きな香りを楽しむことってありますか？先日、「好きな香りで気分が変わるのはなぜ？」という記事を書きました。香りと脳、記憶や感情の関係を紹介したのですが、今回はその実践編です😊ネンリンラボのピローミスト、「ムーンライト」を実際に使ってみました。先に結論から。私の感想は、まあまあ好きな香り。寝る前に使うと、なんとなくリラックスできる気がします。そして意外だったのが、妻はこの香りを気に入っていること。同じ香りなのに、夫婦で評

寝る前の5分が翌日を変えるよもぎ蒸し・ヘッドスパサロン福〜fuku〜岐阜駅徒歩3分/完全予約制/女性限定/1日3名様意識は、氷山の一角水面下には、もっと大きな「潜在意識」があるって聞いたことありますよね潜在意識は、あなたが眠っている間も休まず働いているなので、どんな状態で眠りにつくかが大切寝る前に見た、モヤっとするニュースやSNSそのまま眠ると、不安ごと潜在意識に持ち込んでしまうことも‥朝なんとなく気分が重いのは夜の最後の5分が原因

寝る準備も終わって、あとは寝るだけ。「ちょっとだけスマホ見ようかな」と思ったら……「えっ！もう30分経ってる！？」そんなこと、ありませんか？わたしはよくあります実は、寝る前のスマホには、ちょっと気をつけたいことがあるんです。スマホの画面から出る光や、動画・SNSなどの刺激は、眠りにつきにくくなる原因のひとつ。特に夜は、明るい光を浴びることで、眠気に関係するホルモン「メラトニン」の働きが妨げられることがあります。とはいえ、「寝る前のスマホ、今日から禁止！」なんて、なかなか難し

脇腹背中をほぐすストレッチ【ピラティス】いつも見てくださりありがとうございます多忙時期が続いて、肩がバキバキ、上半身がガチガチ…など上体が重い方も多いと思います【お好きな香り3点】クナイプバスソルト850g×3個楽天市場気温も一気に下がり、寒さでカラダが固まっている方も多いと思いますので、今回は「上体ほぐしストレッチ」のご紹介です！簡単ですが、上半身の動きの固い大人バレリーナさんや、息の浅いお客様によく取り入れていまして「キツイですーっ」という

寝ても疲れがとれない。朝起きたら、首や肩がこっていたり腰がダル重い。実は、朝の身体の感覚には、寝ているときの姿勢だけでなく、日中の姿勢や身体の使い方も関係していることがあります。仰向けは、首や腰が無理なく支えられ、自然に呼吸できることが大切です。横向きは、肩や腰に負担が集中しないよう、枕やクッションを活用する方法もあります。うつ伏せは首を横に向け続けるので、首に違和感がある方は注意したいところです。体格や身体の状態、好みによって心地よい姿勢は人それぞれ。

昨夜は寝る前にハッと思い出し、やさしいラベンダーの香りのするナイトクリームを慌てて塗りに行きました。寝る前にラベンダーの香りを感じながらそのナイトクリームを顔に塗ることと、ラベンダーの香りのルームミストをシュッシュっと部屋にスプレーしてから電気を消すのが、私のナイトリチュアルです。先日は横になった瞬間に思い出したものの、そのまま寝てしまったのでした。そういえば、今日は買い物に行った時に目に留まった花を買いました。花を花瓶に入れるのも、家に花があるのも癒しです。ナイトリ

私の寝る前のルーティンは、1）眠前薬を服用する2）聖書を読み、祈る3）目覚まし時計をセットして、就寝時刻をノートに記入する4）その時に聞きたい音楽をかけ、ナイトガードを装着して、消灯する5）眠るための「勝負曲」にチェンジ昨夜は、4）のあと、すぐ眠ってしまいました。いわゆる「バタンキュー」。ところで、どうして「バタンキュー」というのだろうと気になって、少ししらべてみたら、諸説ありました。「バタン」が倒れこむ音であることは、どの説も共通してますが「キ

こんばんは。今日も無事に1日が終わっていきます。今日は幼稚園の作品展からの動物園からの習い事…と忙しい1日でした。動物園では、たくさん歩いたし日光をたくさん浴びたのでお疲れ気味流石に疲れた。。。でも、こんな日こそ夜のマッサージをサボってはいけない最後の力を振り絞って、日課のマッサージも頑張りました。ローラーで脚をほぐして、ポールで流す。更にブルブルマシーンもやっておきました【半額¥2,640〜】Relaxia【公式】高評価★4.70永久保証【整骨院オリジナル説明書】巾

こんばんわー🎃ジミカレでーす🤡聞いたことあります❓眠る前の自分の状態が翌日の自分の状態を作りだすって話それくらい一日を終えるときの自分の状態って大切だといいます🌛一日の終わりに感じるモヤモヤ後悔や罪悪感、怒り、憎しみ、妬み嫉み、欠乏感、自己否定そんなものを持ったまま寝ないこれらを断捨離して一日を終えよう💫ジミカレ式寝る前の儀式✨スッキリイメトレ⭐️ジミカレ過去記事「脳トレ『エネルギー変換箱』！！」をご覧下さいませ🙏想像力大事ですよ🤗この記事では「気になること

こんばんは今日は短めブログですー寝る前にすごろくでズルをしようとする秋ちゃんと笑いながら指摘するパパみなさんは、寝る時子供に毎回こんな声かけしてるよっていうルーティンのようなものはありますか？？私はもともとそういうことを意識したことはなかったのですが、あるとき職場のいつもポジティブオーラ満載のちいかわに出てきそうな可愛い女の後輩の家のルーティンを聞いて、我が家も何かしたいなと思って、少し意識していますその子の家では、昔から、母親と寝る前に今日1日の話をする

最近、ちょっと習慣にしていることがあります。寝る前に、自分の体をきちんと意識して、もぞもぞ動かすこと。最後に、体に「今日もありがとう」と声に出して言って、眠ります。疲れていると、そのまま寝てしまう日もありますが（笑）寝落ちｗできる日は、ちょっとでも自分の体を見るようにしています。例えば先日、長時間立っていた日。家に帰ってから、脛のあたりがかなり痛くなっていることに気づきました。脚をやさしく触ったり、ぶらぶら動かしたりして、

MIDDLEBLOSSOMMETHOD一日を、静かに終える朝を整えることと同じくらい、一日の終わり方も大切です。多くの方が、一日の始め方には気を配ります。早起きをすること。朝食をとること。身支度を整えること。そうした朝の習慣は、暮らしを整える方法として、よく語られています。けれど、一日の終わり方については、意外と、意識されていないことが多いのではないでしょうか。気づけばスマートフォンを眺めたまま、その日のことを考える余白もなく、眠りに入ってしまう。あるいは、

毎日毎晩……その渦中にいるときは夜も眠れないほどずっと頭から離れなかった出来事「そんなことで悩むの？」そう思われるようなことでも本人にとってはなかなか手放せないことってありませんか私事ですが、私にもありました​夜の祈りひとり、ふつふつと考えては煮詰まって……頭では「もういい」と思っても心はなかなか追いつかないそんな時間を過ごしていましたところが、ふと氣づいたんです「あれ……😶そういえば、忘れているときがあるかも」毎日のように考えていたことを考えない時間

本日の2択テーマ寝る前のスマホあなたはどっち派？わたしは【🌙控えるようにしてる】「画面を見ずに温かいお茶を飲む」「スマホは別の部屋に置く」などあなたの寝る前習慣を教えて✍️ひとことだけでもOK！テキストを入力充電に徹して、sunさんは寝る一択😆

ここ最近、無駄に寝る時間が遅い息子が寝てから私の時間がやってくるのだが、撮り溜めてる録画したのを見たり、スマホを見てたり…家事に追われていたり…そんなこんなでいつも寝るのが遅い最近仕事中もよく眠くなるし、仕事から帰宅して夕飯食べてから急に睡魔に襲われる日もある私はAppleWatchを愛用していて、これだと睡眠時間がとても正確に割り出せて様々な分析もしてくれるレム睡眠と深い眠りなどをグラフ化したり、心拍数や呼吸数も表示してくれる何故か24時を過ぎてから逆に目が冴えてしまい寝れなくなり

本日の2択テーマ寝る前のスマホあなたはどっち派？わたしは【🌙控えるようにしてる】「画面を見ずに温かいお茶を飲む」「スマホは別の部屋に置く」などあなたの寝る前習慣を教えて✍️ひとことだけでもOK！ハーブティーを飲みながらゆっくりストレッチしてますぐっすり眠れますよ

最近、寝る前に娘とやっているゲームがあります！………オセロです！！！年中さんなので、ルールわかるかなーと思ってみたら、楽しんでやってくれるようになりました✨縦、横、は挟むところを見つけられるのですが、ななめが難しいみたいです💦パパ相手に果敢に勝負を挑んで行く日もありますが、ボロ負けしてます、、笑(もちろん、４歳相手なのである程度手を抜いて戦っていますが🤭)これからもいろんなボードゲームを集めて、家族でコミュニケーションとっていけたら楽しいなぁと思います🧡⬇️我が家が購入し

こんばんは。夜です今日は、やたらと眠い季節の変わり目だからかな眠いけど、いつもの日課のマッサージはちゃんとやりましたむぎ。くんもかなり眠そう下から見る顔もかわいいね近々、楽天スーパーセールが始まるね。今、イヤーカフが欲しいです。大学生の頃に開けたピアスの穴が、左耳だけ行方不明になりがちででもイヤーカフって使ったことないから落ちないか心配。【9/4(金)20時スタート2時間限定半額クーポン配布中】イヤーカフイヤーカフスイヤカフイヤリング4点セット大ぶりパー

立ち仕事やデスクワークが続いた日は、「横になるときくらい足をラクに置きたい」と感じることがありますよね。そんなときに気になるのが、足首を乗せて使う「王様の足枕」。ただ、通販では高さや硬さが自分に合うのか、寝たまま使ってよいのかも気になります。そこで今回は、購入者の口コミと商品情報から、良い点だけでなく購入前に知っておきたいポイントまで整理しました。王様の足枕の悪い口コミ・気になる口コミ口コミで気になったのは、高さ・サイズ・硬さの感じ方には個人差があることです

最近購入したこの本❣️娘がめちゃくちゃハマっています♪寝る前に毎晩絵本を読んでいるのですが、この本を買ってからは、こればかり☆毎日1人のお話を読んで眠りについています！４歳でも最後まで聞ける長さの分量で、イラストも漫画のようなイラストなので『絵がかわいい〜』と、1人でページをめくって眺めていることもあります！大人でも詳しく知らなかったことがわかるので、買ってよかった本です🧡こころが育つ・ゆめが広がるはじめてのでんきえほん22話[秋田喜代美]楽天市場${EVENT

【例え物語「１日のけじめ」②】①『【例え物語「１日のけじめ」①】』【例え物語「１日のけじめ」①】AとBは姉妹です。⭐A「あれ？何だか疲れてない？」B「最近、寝る前に色んなこと考えちゃって寝られないんだよね。」A「何か心配事…ameblo.jp⭐A「"どんなに辛いことがあった１日でも、穏やかで特に何も起こらなかった１日でも『今日も全力で生きました。ありがとうございました。』と、寝る時に必ず言うんだ。１日のけじめをつけるためにね。人は前向きな考えの後に心配事を考えにくいんだよ。

最近、寝る前に、ついついスマホを見てしまうんです。これは、私だけではない気がします。「今日こそは、早く寝るぞ！」そう決意して、ベッドに入るのですが。気づくと、あっという間に時間が過ぎていて。時計を見て、驚いてしまうこと、ありませんか？実は、昨日の夜も、そうでした。枕元にスマホを置いて、「これさえなければ！」なんて思ってみたりして。いっそ、スマホをリビングに置いて、眠りにつこうか。そんなことまで、考えたりします。せ

【例え物語「１日のけじめ」①】AとBは姉妹です。⭐A「あれ？何だか疲れてない？」B「最近、寝る前に色んなこと考えちゃって寝られないんだよね。」A「何か心配事でもあるの？」B「……実はDくん(夫)が会社で長年、上司からパワハラにあって今は休職中なんだ。もう1年経つよ。」A「そうだったの？だから親戚の集まりに顔を出してなかったんだ。言ってくれれば良かったのに。」B「だってお姉ちゃん家の娘ちゃんの受験とか、お父さんの入院とかみんなも色々あったから言いづらくて。あと、こんなに休職

昨日、本当に恐ろしい体験をしました。大げさに聞こえるかもしれません。でも、私にとっては、まさに人生を左右するレベルの、とんでもない大事件だったんです。事の発端は、昨日の夜のことでした。時計の針は、夜の11時半を指していました。「よし、明日は仕事だし、もう寝よう」そう思って、私は電気を消して、あたたかい布団に入ったんです。ここまでは、どこにでもある、ごく普通の日常でした。平和な夜でした。何も問題は、起きていなかったはずなん

夜。布団に入ったひかりとみちるに、蓮が寝る前のお話をしていた。「トルコでね、ものすごく高い宿に連れていかれたことがあるんだよ。」「泊まったの？」みちるが聞く。「困ったことに、近くにそこしか宿がなかったんだ。」「どうしたの？」「交渉した。」ひかりも蓮を見る。「どうやって？」「帰るふりをするんだよ。」「泊まりたいのに？」「本当に帰ってもいいと思ってないとダメなんだ。」みちるが不思議そうな顔をする。「じゃあ、泊まれなくてもいいの？」「そう。ちょっと遠くてもほか

前回のブログの手足口病の症状は落ち着き、保育園復活しました。相変わらず鼻水タラタラですが、機嫌良く保育園で遊んでいます我が家では一緒に子供とお風呂に入った方が、寝かしつけ（というか、寝るまで添い寝）を担当します。手足口病の間、1週間ほど仕事を休んでいた私はへとへとに疲れてしまっていてほとんどパパにお風呂と寝かしつけをお願いしていました先日久しぶりに、私が寝かしつけで一緒に布団に寝転んだんですがずっとニコニコしてて全然寝ねーの笑いや、メチャクチャに可愛いけどね身体をよじ登って向こ

今日一日が終わろうとするとき、その時間だけは誰のものでもなく、あなただけのもの。身体をゆるめ、心をほどいて、今日という日を静かに仕舞っていく。気持ちよく眠りにつくために、ボクが毎晩続けていることがあります。それは、「自分を褒める」こと。大したことではありません。「今日もちゃんと食べた」「疲れていたのに、最後まで笑顔でいられた。ボクってエライ」「今日は自分の身体をちゃんと労わってあげられた」そんな、当たり前のことでいいんです。初め

皆様こんばんは花影アリスです。夏休み始まりましたね今年の上半期は私が学びの場に入っていて忙しかったため、この夏休みは思いっきり息子と遊んであげると決めていますとはいえ、遊びだけじゃなくて、本も読んでほしい…と思ってしまうのが親なんですよねということで、寝る前の「私が本の読み聞かせをしていた時間」を「親子でそれぞれ好きな本を読む時間」にしてみました名付けて親子読書Timeまだ始めたばかりですが、これがなかなか良くて息子が読書に集中してくれるのは勿論、私の読書時