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こんにちは😁👍🏼Ariです。今週の練習内容です。飛騨高山、富士登山競走、志賀高原に向けて坂道練習再開⛰️30km走からスタート。坂道とロードを組み合わせたコースで練習しました！翌日はリカバリージョグ。休む選択ではなく身体を動かして回復するという選択🙆🏻♂️木曜日は坂道練習。コツコツ積み上げます。金曜日はペース走8km。何度やってもキツイ(笑)足裏靴擦れした中での内容としてはok🙆🏻♂️3:50以内を当たり前に！！土曜日はジョグ。ジョグ13kmの日がラッキーだとおも
シドニーマラソンの追加抽選は落選Facebook、ブログ、X界隈を見る限り、当選された方をあまり見かけず結構な競争率だった様子（枠は250）残念な気持ち、ホッとする気持ちの半々ですオーストラリアのアンセムを聴きながら「また、いつか」と思いを馳せますMenatWork（1982）「DownUnder」・ベジマイト・サンドイッチを味わってみたいさて2026年は久々に海外遠征が無い年になりそうです振り返ると、2022年から毎年海外レースに参加し
2ヶ月ぶりくらいに大山でトレイル練をしてきました。その間、ほとんどロード練(マラソン練習)でしたが、なんとか7時間半で約29キロ、累積標高2150mをこなすことはできました。心拍数的にはゾーン1内。余裕あり。体力的にも全部を使い切ることなく終えることはできました。だがしかし、翌日、翌々日と筋肉痛が酷くなった。筋力的にはちょっと強度強めだったのかもしれません。いきなり7時間半というのが筋肉痛の原因だと思います。一緒に行ったけえこさんは毎週トレイル練をしているので問題ないのでしょうが、
こんばんは😊29日の二上⇔葛城山の27km以降走り過ぎで脹脛が痛い😂30日は雨で休みましたが、1日は深北ジョグ16.7km2日parkrun前の森のブランコ寄り道7.2kmparkrunペースもなかなか上がらずその後、山ラン(変態ショートコース案内)14km私はコケて背中擦りむいたけど😂3日深北経由で鶴見緑地ラン疲労MAXぽくてキロ7でもしんどく、鶴見緑地道中で脹脛痛と太腿痛に襲われましたが、我慢して20km走りました😅乗馬見ながら少し休憩痛み回復する事無いので
せっかくなので、今月はゾーン2のペースに徹底したトレーニングを積んでみようと思います。この1ヶ月でどれだけの効果と成長が見られるか。幸い、今月のレースはウルトラマラソンなので、ゾーン2で走れば、レース的にも練習的にも良さそう。第一回目、60分1本勝負結果。シューズ👟アディダス匠練アップはぐるぐるの場所まで軽く走った程度。そこから60分間のゾーン2でのラン。私の場所、心拍数だと125〜145bpm以内。145だと高い気がしたので、140を超えないくらいで頑張りました。ラップを3
いよいよゴールデンウィークがスタート！初日から晴れてめちゃくちゃ暑いけど、富士登山競走に向けてトレーニングするにはもってこいのコンディション。昨晩はロングランで帰宅が遅くなったこともあり、今日は午前中ゆっくり過ごして昼過ぎの1番暑い時間帯からランニングを開始した。メニューは2日連続の30kmジョグ。昨晩の軽快な走りから一転して、走り出しから脚全体が怠い。やはりバックパックを背負っての30kmは脚にきますね。まあ昨日はそれだけ良いトレーニングが出来ている証拠でもあるからモーマンタイだけど。真
4月は3月と比べると走行距離も累積標高もかなり減りました。🏃♀️➡️と🚲と🚶♀️➡️走る🏃♀️➡️歩く🚶♀️➡️大きなイベントは、かすみがうらマラソンとフジのクリーンアップボラでした。4月や5月にフルを走ることがありますが、やはり時期的に気温も上がってきて中々難しいレースきなることが多い気がします。天気や天候。こればっかりは「運」だと思いますが、自分にとって好条件の日に走れる確率を増やすためには、どんな天気、気候、気温にも対応できる強い自分を作れば良いのだと思います
こんばんは😊29日にふたかみパーク⇔葛城山走って、30日もジョグしたかったですが、雨のためランオフしたので、4月の走行距離は250kmと短めになりました。休み過ぎでスカスカ😅4日parkrun24'4911日parkrun21'2412日奈良ウルトラ試走40km18日parkrun21'5319日くさか宮川谷コース15km25日アップ山ランからのparkrun22'42＋ラン合計30km26日ジョグ寝屋川公園20km29日ダイトレ(ふたか
こんばんは😊今日はサブエガ、サブスリーランナー＋62歳？レジェンドランナー連れてダイトレ走って来ました〜横向いとるし😅やっぱり速い人達は上りも速い！私が勝てるのは下りのみ😂下りは慣れが必要やしね！葛城山のツツジは少し早かったみたいです。何年か前のツツジ😊岩橋山⇛葛城山まではそれぞれのペースで行ったので、葛城山でうろうろした分、走行距離は少し長めの27キロちょっと。帰りは雌岳からの下りを短めにして欲しいと言う要望に応え、雌岳に上がらず岩屋から下りてます。ここも登山道が川の様にな
裸足ラン始めました。くつ下履いてないだけだけどね微妙にサイズの小さい靴を結構持っていて、靴下履くと足指が窮屈なんです。薄い靴下にも限界がある。だったら脱いじゃえばよいじゃん！ってことで、裸足で履いたら調子良かったたしか、げんさんかだれかが、靴下履かないって言ってたような気がする。最近は、あえてクッションのないシューズで走る練習をしております。今朝は匠戦で朝ラン。やっぱり、私は薄めの方が好きだな。最初の頃は足を使ってしまって脹脛いたくなったけど、最近は色々走り方を思い出してきた
今年はMt.FUJIの応援ではなく、ボラで参加して来ました。ボランティアと言っても、選手と関わるような内容ではなく、レースが行われた後のコースに残ったマーキングやゴミを拾って片付けると言うクリーンアップ。担当したのはコニファーフォレスト近くから忍野体育館までの約16キロくらいの区間。ロードあり、トレイルあり。この間のマーキングのテープや棒に刺さった看板類を撤収しながら歩きました。幸い天気が良くて、こちらとしては良い散歩になりました。このてのボラは初めてでしたが、ファントレイルで経験
こんばんは😊今月何キロ走ってるんやろと思い確認してみると、想定より走行距離が短くてまだ180kmでした～😂なので、ウルトラの練習も兼ねて、少し距離稼ぎ土曜日はparkrunですが、最近早起き気味で5時起きなので、parkrun前に山ラン＋深北緑地ラン17km6km辺りの坂道でペースアップparkrun㌔4分半くらいその後もジョグで走行距離、30kmになる様に帰宅今日(日曜日)は、㌔5分半くらいを目指してラン疲労溜まってます。😅
今日4/26はロンドンマラソンシックス・スター★フィニッシャーを目指す私にとって最後の１ピースにして最大の関門です今年もエントリーしたものの・・・ツアーという手もありますが、あの手この手を使ってまだまだ粘りたい所遠回りにはなりますが、イギリス・ロンドンに思いを馳せ続けるのも悪くないでしょう今週も、近況をざっとまとめました１．先週の振り返り：週62km走行（ポイント練は1回、準ポイント２回）、色々とだらけた２．英語学習、ジョージ・マイケルと慈
………昨日も今日もランオフ(^_^;)(チャレンジ富士五湖から一歩も走ってません)まぁ昨日は試合観戦していたからだけど今日はなんとなく暑く感じてやる気無し気力無いからのんびりしますか………(^_^;)本題先週出没してきたチャレンジ富士五湖100kうん早くも20k手前山中湖畔で気づいてしまったうんなんか疲れた💦💦💦(当たり前長い距離走り込めて無いから)となると仕方ないけど気力の問題にしてとりまなんとか50kあたりまでは進んであとは残り時間計算しながら
穏やかな気候の土曜日。おそらく今の時期が1番快適に過ごせる季節なんだろうけど、きっと長くは続かないんだろうな。朝はいつも通り白湯を飲んでからヨーグルトを食べる。胃が落ち着いたら腹筋で体幹を鍛える。毎日プランク生活ももうすぐ1ヶ月が経つが、最近は3分＋2分＋2分と量も増えてきた。（始めた頃は1分30秒×4）プランクが終わり、動的ストレッチまで終わらせたら走りに行く。何も変わらない週末のルーティンだ。今日も身体を絞るために2時間ジョグを実施。相棒も変わらずAudible。来年映画化される202
スタートしてから最初の1キロで5分を超えていたこともあり、その後のペース配分がよく分からなくなっていました。練習ではほぼキロ5分前後がメインだったので、4:30/kmくらいで走っていないこともあり、それがどのくらいの感覚なのかもよく分からない。今後のことを考え、ペース感覚を身につけたいなと思ったのはたしかレースの2週間前くらいでした。速いのか遅いのかよくわからないけど別に苦しくもないのでそのまま走りました。人が多くて走り辛いかと思ったけど、詰まることなくスムーズに走れていました。周りも
かすみがうらマラソンはスタート時間が9時45分と割と遅めなので、普段の早番の日よりも少しゆっくりできるのですが、4時に起きて準備。品川7：15発のときわに乗り、8時半前に土浦到着。この時間の読書がすすむ、すすむ。最近、なぜか小説を読もうとすると、全然あたまに入ってこなくて読めなかったのですが、この日はとても頭に入ってきて楽しく本が読めました。充実したら時間を過ごせました。土浦駅に着くとかなり混雑していました。とくに誰かと待ち合わせしている訳でもなく、誰が出るのかもよく分からずなの、い
4月も半ば過ぎ、昨年の今頃、ボストンにいたのが遠い昔のようです。。。2025年4月19日ボストン交響楽団（BSO）にて内田光子さん＆アンドリス・ネルソンスのショスタコーヴィチ（ネルソンスはもはやBSOにいませんが…）『ボストンマラソン・観光編（その5／全6）音楽鑑賞・ボストン交響楽団、エアロスミス』スポーツ観戦、美術鑑賞と来て、やはり海外マラソンに付き物になった音楽鑑賞前回（2024/9ベルリン）に引き続き、今回もクラシック音楽鑑賞を盛り込みました…ameblo.jp
本日、かすみがうらマラソンを走って来ました！88回目のフルマラソンです。茨城県土浦で行われた、かすみがうらマラソン。88回もフル走っているのに、初参加の大会です。結果はこちら。なんとか3.5は死守しました爽やかな顔をしているが、このあと更衣室で足攣った。希望としては20分切りでしたが、色んな意味で練習は裏切らない。やって来た練習のペースでは走れたけど、今日はそれ以上の結果は出せませんでしたが、よく言えばこの条件下でこのタイムで走れたのは悪くはないと思っています。きっと、同じよう
こんにちは😊今日は山ランで摂河泉コース行こうかと思ったんですですが、スタート直後から全くペース上がらず平地でも㌔730でいっぱいいっぱいと言う事で、くさか宮川谷コースへ下った事しかなかったんですけど、階段コースかよとぶつくさ言いながら上がりました！😂イノラムキ古墳に寄り道なんか怖っボルダーに出てもペース上がらず、右のトレイルは通行止めなので、左側のヘンタイコースへやっぱりしんどいので、途中から灯籠ゲートに抜けました！😅下り途中の竜間神社階段目当てに上りましたがここもなんか怖っ😱
今シーズン、3月よりT山練習会が始まり、今月4月から参加してます。富士登山競走に出る人達の練習会です！富士山頂コースの人達は、もう何回かTざんを登り尽くしてます。私は今期初めての参加。歩かず山頂まで、行けるかな…制限時間は山頂まで2時間。2時間を超えると、下山した人達と強制的に下山させられる、シビアな練習会。意地でも歩かず山頂まで！途中、足に感覚は無いは、呼吸がしんどいやらで、どうにか山頂に！1時間55分、間に合った〜！けど、トップ集団は直ぐに下山。自分も山頂の空気味わい
マラソン界隈だとシーズンオフの人の方が断然多い中、来週マラソンを走るmieちゃまです。来週はかすみがうらと長野マラソンもあるのですね。再来週はマウントフジもあります。トレイルシーズンですね。個人的にはASUMI40Ｋが楽しみです。皇帝宮原徹、上田瑠衣、そして、先日アメリカで行われた50キロレースで優勝して絶好調な小笠原光研。女子はずーみん、秋山穂乃果、高村貴子。男女ともにバチバチな戦いが繰り広げられそうです。あと、SAKUYAにマラソン界から吉田響選手が参戦するのでどんな走りを
こんばんは😊本日は奈良ウルトラマラソンの試走会行って来ました！その前の土曜のparkrun神社の階段204段ダッシュしてからのparkrun㌔4分半で行くつもりが、いつも通りペース上がっちゃいました😅本日朝、9時過ぎに下市口からスタート下市口から6キロ位の間は結構緩やかで楽ちんやな〜と思いながら走ってましたが、以降はアップダウンの繰り返し！しかし村岡よりマシな気がしました！😄前回、スタートから下市口パート参加の方と話ししていると、葛峠？がキツいと言ってたので、トータルならキツい
4月から新しい部署に移りました生活スタイルがガラリと変わり、今まで在宅勤務中心でしたが、毎日出社になっています新しいルーチンを構築しつつ、ランニング時間を何とか確保しようと模索していますまた、通勤時間を有効活用すべく、読書や英語学習に充てたいと考えています近況をざっとまとめました１．新しい生活ルーチン：睡眠時間8時間、通勤70分強が前提→時間が足りない２．通勤時間を生かすアイディア：移動もトレーニング、読書・英語学習（TOEIC950超を目指す）
アキレス腱炎がなかなか治らず、去年は歩くことすら辛い毎日。今年にはいってやっと少し走れるようになったけど体重は+10kg増量(笑)それなのに今年もダメもとでエントリーしちゃってる！懲りない(￣□￣;)!!また夜な夜なあの陸橋を、いったり来たり…😱何の練習かわからないけど同じことしてる人いるみたいで、夜な夜なおじさんたちが陸橋をいったり来たり…
ってダレトク情報いまさらさーせん！入金期限から一週間がすぎました。結論から先に申し上げますと、今年はてっぺん目指しません。そして五合目までも参りません。エントリ開始日は3月28日。とりあえずはという気持ちのみで20時にランネットをポチし、死んだ魚のよーな目でその画面を見つめること30分。何度となくこの合戦に参戦してきた経験上、おそらくこの時点でアウト、やはり神さまはわかってらっしゃる、と諦めかけていた矢先、ぽこっと繋がりサクサク入力、無事にエントリできてしまいました。今回エントリしたの
110歳以上の人のことをスーパーセンテナリアンsupercentenarianと言うらしい。スーパーサイア人みたいでなんだかカッコ良い。ちなみに100歳以上だとセンテナリアンと言う。どうせならスーパーがついている方が特別感があって良いな。120歳超えたらウルトラとか言うのかな…長生きするにしろ、歳をとるには健康でなければいけないと思っている。最低でも自分のことは自分でできる人間でいたい。どこか痛いとか不調があると、人って不機嫌になる。だから、どこも気にならない健康体でいられ
予約していた本の順番がやっと回ってきました。今回はかなり長くてすっかり予約していたことすら忘れていたくらいです。予約した時はこれがどんな内容の本なのかもよくわかっていなかったんですけど。しかし、たまたま読んだ方のレビューを読む機会があって、その内容を知り、とても共感したので早く読みたいと思っておりました。この本の著者と割と同じ考え方な生き方をしているので。ちなみに前回借りた黄色い本は割と速く読み終えたので早めに返却できました。これです↓【送料無料】歩くマジで人生が変わる習慣／池田光
ポイント練習が続いたので今日は軽めのトレーニング。ただ、シューズをいつものではなく、昔の薄底で走りました。薄底シューズは普段履きでアルトラを履いたりしていますが、最近はあまりそれで走ったりはしていないので、久しぶりの薄底ランでした。薄底でいつもの感じで走ろうとすると、びっくりするほど走れない！最初はなんとかキロ6ちょいで走れたので、お？いけそうじゃない？と思ったら、どんどんペース落ちてしまいにはキロ7半くらいまで落ちてました。どうやら走り方に問題があるようです。昔はこのシューズ(アデ
来週はかすみがうらマラソンです。当分はマラソンしか入っていないので(ウルトラと富士登山競走含む)、マラソンの練習をしております。昨日は帰宅後の遅い時間に6000t.tを行い、今日は午前中に16キロのペース走を行いました。体のこと(疲労回復や睡眠の質)を考えたら、そんな時間に走るのもどうかと思ったりもするのですが、帰ってたらふく食べて酒飲んで即寝するんだったら、走ったって大して変わらんかなとも思います。食べた後、2時間起きていられないなら、運動しておいた方が良い気もするし。このあたりのこ
