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そろそろ富士ヒルに向けて長い坂でローテ練したいなあと思っていたところ、GBtLでやるよーと決まったので参加してきました~当日はお初の方も含めて約13名だったかな?多すぎて人数と名前把握できず💦ローテはゴールド一組5名?、シルバー二組各8名だったかな?自分の組は、皮下脂肪さん、3WAさん、いけちんさんの4名で、ローテは先頭4倍弱で2分おきに交代すると決めてスタート❕走り始めるがやはりローテだと後ろに付くとすごく楽、心拍もそこまで上がらない、だけど先頭になるとそれなりに辛いが2分交
ハルヒルが近く疲労が残るの心配だけど富士ヒルに向けてトレーニング🚴💦レスト(休み)も取るようにしたからかタイム更新🙌前回より3分早い73分22秒⤴️山岳賞ジャージ着れた😅(山岳賞は時間帯で変わるのかな?)勾配5%以下はPWR4.2スピードアップ勾配5%以上はPWR3.8一定の楽なペースで我慢タイム短縮とインターバルの感じで登ってみた🔄コツコツ継続して頑張っています
6月2日(日)の富士ヒルへ向けて準備を進めている。ゴールデンウィーク中もヒルクライム三昧で、疲れました。あとは機材のセッティングだ。『富士ヒルへ向けて、ギアセッティングなど』6月2日(日)の富士ヒルへ向けて準備を進めている。頭を悩ませているのはギアセッティングである。過去二度の富士ヒル出走でわかったのは、ミニベロによるヒルクライ…ameblo.jp~~~~~ゴールデンウィーク前半のヒルクライム練習で、謎のチェーン脱落(リア側。フロント側はナローワイドのチェーンリングなので落ち
どうも皆さま✋前回記事で富士ヒルは登頂目的で参加したいなって書きました退院後早速乗り始めていますといっても2倍程度で心拍が80%くらいまで上がってしまいます肺の塩梅もよく分かりません、今月は無理しないで走ります15分から始める徐々に伸ばし今は45分を二部練習できるくらいになりました強度は低いですが💦コーチの助言で片足ペダリングをやってみたら想像以上に難しい!!左足は上死点の通過が下手でクランクがカコカコしてしまう左足は通過こそスムーズですが左より力が入らないなんか左右の足が互
6月2日(日)の富士ヒルへ向けて準備を進めている。頭を悩ませているのはギアセッティングである。過去二度の富士ヒル出走でわかったのは、ミニベロによるヒルクライムの成否はギアセッティングで決まるということだ。2015年大会にはチェーンリング38T、リアは12-16Tで出場したのだが、結局ほぼ16Tの選択しかなく、終始苦しかった記憶がある。昨年は外装4速化で少し余裕が出てきたが(チェーンリング40T、リアスプロケット14-16-19-22T)、もう一枚軽いギアが欲しい感じだった。いずれにしても、
皆さんこんばんは🌜5/5㈰.6㈪祝にやっと2人のスケジュールが合ってお出かけかなった我が家っす💦5日。せっかくお天気がいいもんだからあそこやりに行きたい!とくろね主導でとある林道へ。←もったいつけても知ってる人が観たらバレバレのやつwww新緑も眩しい渓流沿い、以前に車で通りがかって見つけためっちゃテンション上がる激坂ルートへGOもちろん自宅〜激坂まではデポ🚙りましょうね骨折していた脚は大事にしながら富士ヒルの練習もしたいし🥭🍊ViscEVOでの激坂アタックをしたいだけなんでねww
こにゃにゃちわ昨日は取り付けたカーボンクランクのお試しに定峰峠を登ってきました何時ものところから、峠の茶屋までひーこらクランクのお試しもかねてるので、普段ならそのまま下るけど、白石側へもまったり~ついたらかなりはやめの時間なのに名物の?売店が!初めて遭遇補給食に冷たいアイス食べたら白石側から下って帰路へ途中気になってた物を発見!分かる?ととーろ定峰峠には苔アートで、こっちは落ち葉?峠の茶屋からはダンシングを大振りにしてみたり、脚を大きめに動かしてみたりとパワーメーターとクラ
5月4日(土)、ブロンプトンでヤビツ峠ヒルクライムしてきた。ヤビツ峠はこれで四週連続です。今日は菜の花台スタートでヤビツ峠までの区間での、インターバルトレーニングだった。菜の花台→ヤビツ峠の坂は距離3.3km、獲得標高200m、平均勾配6.0%となっており、その勾配は緩急ありながらも比較的コンスタントな上昇率が続く。路面状態も、下半分の蓑毛~菜の花台の区間より良好で、とても走りやすいと思う。交通量も心なしか少ないような。(菜の花台までで帰る人がいるとは思えないがそうなのか?)(ヒル
4月の練習履歴。5月は、シノゴの言わずに回す!踏む!
4月29日(祝・月曜日)、また、ブロンプトンでヤビツ峠ヒルクライムしてきた。三週連続です。いつも通り、蓑毛スタートです。[走行データ](1本目)蓑毛バス停→ヤビツ峠距離7.30km総上昇量428mタイム39:29平均速度11.1kphブロンプトンでヤビツ峠ヒルクライム、そして春野菜の具だくさんトン汁。昨日の筑波山・不動峠5本に続き、今日はヤビツ峠ヒルクライムに行ってきた。そして頑張った自分へのご褒美は、ヤビツ峠レストハウスの『特製春野菜の具だくさん豚汁
4月28日(日曜日)、筑波山の不動峠でヒルクライムしてきた。先週は3本のぼったのだが、今度は5本、のぼってみよう。富士ヒルあるので。ブロンプトンで不動峠ヒルクライム、全力で3本、走ってみた。富士ヒルが近づいてきている。BWCでもよい走りがしたい。というわけで、昨日に続き今日も身体づくりのためヒルクライムトレーニングだ。筑波山の不動峠を3本走ってきた。music1:Beyondtheway(Instrumental)·GigaBeyondtheway℗2023GigaRel
こむばむわ今日は急遽お休みもらって山梨へ行ってきました何処かの通行止めが解除されたとか、何処かの見学のキャンセルが出て運良く予約取れたりしたので、そっと休みの申請を出して、夜遠足の準備をタイヤを富士ヒル用に用意しておいたRecordTLRに薄いTPUチューブ仕様へTLRのだけは耐パンクベルト?層?有るからクリンチャー用より20gぐらい重くなるけど保険にねついでにスプロケットも去年の富士ヒルで使っただけのデュラ30へアルテの34からデュラ30はかなり軽くなる最近変則が僅かに(ほん
今年のゴールデンウィークは暑そうですね(^o^;じょじょに暑さに慣らして元気に過ごしたいですね!田舎に帰省するので富士ヒルに向けて、、、久々に自転車に遊んでもらおうと思います🚴GWは地元宮城をうろうろするので、SNS中心に今回はステラギブリのイカした写真を投稿しようと思います📷ステラは(僕一人ですが…)GW中もお問い合わせ大歓迎です!!ちょっと気になるパーツ、イベント等ありましたらいつでもお気軽にご連絡くださいm(__)m起きてれば深夜でも全然ご返信いたします!
4月21日(日曜日)、筑波山の不動峠でヒルクライムしてきた。ブロンプトンで不動峠ヒルクライム、全力で3本、走ってみた。富士ヒルが近づいてきている。BWCでもよい走りがしたい。というわけで、昨日に続き今日も身体づくりのためヒルクライムトレーニングだ。筑波山の不動峠を3本走ってきた。music1:Beyondtheway(Instrumental)·GigaBeyondtheway℗2023GigaReleased...www.youtube.com~~~~~貧脚
妻から感染ったと思われる、謎の咳が止まらないもう2週間経つけど…鼻水もドンドン出るし初めはヒノキの花粉症だと思っていたが、なんか違う感じしかし、熱もないし、風邪のようなだるさもないじっとしていても仕方がないので…4/20土曜日野川公園ランからのBBQ走ったカロリーを上回るカロリーを摂取本日の走行5.54km大して走ってないなぁ4/21日曜日朝起きられずアルディナ練はDNS流石に5:30集合は無理だったそんなわけで一人で都民の森を目指します行きは調子良く、
ご無沙汰しております。今はとにかくひたすら積んでます。【ゴールドリングへの道】その6遠回りだけどコツコツと-いつチャレ~いつだってチャレンジしていきたい~最近のトレーニング状況怪我から復帰後、トレーニングは継続出来ています。内容的には前回のブログで書いたようにボbruceblog5959.com
今日は都民の森へ来週のチャレンジや富士ヒルの練習として、とにかく上っておかねば7時に出ようとしたが、トイレ行ったりしてたら7:20頃出発になってしまったタマサイから新奥多摩街道を通り、睦橋通りと定番のコースで都民の森へ久々のヒルクライム距離が長いので、集中力がキモしかし、上川乗からもたなくなって来た数馬の湯の先では、ペースも落ちてしまい、時速12kmも維持できない旧料金所からは、できる限り踏んで何とかゴール少しガスってましたが、雨は降らず今日は7℃後でストラバを見ると
今月の練習履歴。4月からは、減量をしつつ力をつける!!zwiftだとL4がなかなか出ないので、4月からはL4を中心に練習する!
怪我から復帰しました!これから積んでいきます!!【ゴールドリングへの道】その5復活しました!-いつチャレ~いつだってチャレンジしていきたい~1週間ぶりにトレーニング再開腸脛靭帯炎、風邪、筋肉硬直などあってからやっとトレーニング再開出来ました。SNSbruceblog5959.com
どうも皆さま✋しろさとTTも終わり次走に向けて早速練習再開そう、次走は富士ヒルじゃないんです😎また後日上げるとして(そこらで書いてるかも、忘れた🙄)さっさと振り返り月曜日~オフ~しとさとTT翌日距離や強度の割には身体と言うか筋肉が疲れている感じ久々に友人と会って食事したり呑んだり火曜日~SST~SST15分3本前日の呑みによってなんかコンディションがあまり良くない水曜日にFTP走も控えているし元々課題例にあった15分3本を採用調子は
人生は、なかなか思い通りになりませんな。でもまだ希望を捨てずに頑張ります!【ゴールドリングへの道】その4早くも暗雲が・・・-いつチャレ~いつだってチャレンジしていきたい~怪我と体調くずしまたした・・・2週間前のジテ通から左膝周りに鈍い痛みが出るようになりました。筋肉も張っていてbruceblog5959.com
ゴールドリングへの道その3は、ゴールド獲得への不安と後悔。諦めてしまおうか・・・といったマイナス思考の状況から脱却できるのか??お時間あれば覗いて下さいませ。【ゴールドリングへの道】その3不安と諦め-いつチャレ~いつだってチャレンジしていきたい~ゴールドリング獲れる気がしない・・・ゴールド獲得のためのトレーニング中のbruceです。ジテ通メインでトレーbruceblog5959.com
3/11アクティブリカバリー今週は回復週のため2倍でアクティブリカバリー3/12Z2で1時間とケトルベルスイング100回なかなか隙間時間が無いのでこういう時に筋トレ💪3/13Z2で1時間3/14Ramptestホワイトデー何事もなかったかのように日が過ぎる笑が、今週しか出来なさそうだったRamptestを3ヶ月ぶりに実施12月から筋トレも始めて実走でもパワー向上が感じられていたので少しは期待していたが結果は214w💦2w落ちですよ…しかし、年末
自転車仲間ではZwift辞めてしまう方が居るなか、今頃ですが始めてみたせっかくパワーメーターを手に入れたのでFTPを今回はランプテスト計測🔄300wまでは踏めなかった計測の結果はFTP225wと嬉しい結果FTP225w÷体重56キロ=4.0倍富士ヒルでのシルバーに近づいたきがする⤴️出来れば連続1時間で回し続けるのが正しいFTPになるんだけどねだがしかし調べてみると3本ローラーでは20w高くなるらしいそれでも力がついてきているので2ヵ月間でZwift内ではFTP250wを目標に
パワーメーターいらない派で平均速度でわかるから使わなくても、良いと思っていたタイムも伸び悩みトレーニングが合っているのか不安になりパワーメーターを探し始めて4iiiiフォーアイPRECISION3+パワーメーターシマノR8000楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}悩むのが新品を買うか中古を買うか新品パワーメーターは欲しいクランク長がない事が多いですよね中古と言っても良いお値段メルカリで170mmクランクを発見それもデュラエースでパワーメーターも今の
ゴールドリングへの道その2は、ジテ通でのFTP更新です。【ゴールドリングへの道】その2FTP更新-いつチャレ~いつだってチャレンジしていきたい~ジテ通でFTP更新(笑)ゴールド獲得のためのトレーニング中のbruceです。相変わらずジテ通とZwiftでのbruceblog5959.com
ゴールドリング獲得に向けてのシリーズ化としました。お時間あれば覗いて頂けたらと思います。【ゴールドリングへの道】その1-いつチャレ~いつだってチャレンジしていきたい~ゴールドリング獲得のベース造りゴールド獲得のためのトレーニングですが、基本的に平日はジテ通、休日に実走&ローbruceblog5959.com
2月の、練習履歴。3月からは強度を上げる。富士ヒルから、逃げない。
久々に朝練にGO!6時からいつもの連光寺坂から聖蹟記念館通りを上り、関戸橋からタマサイで帰るコースいつの間にか、夜明けが早くなってた痛みで、息が深く吸えないので、あまり踏めない立ち漕ぎも痛みがある…富士山🗻は薄っすら見えた少しずつ上げていきたいなぁ本日の走行22kmその後、近所の野川公園をランニングキロ6分超とゆっくりペースで本日の走行5.57kmそして、今日はニセコクラシックのエントリーの開始日ニセコクラシック20242024年に第11回を迎える、「ニセコクラシック
もう3月。時が経つのが早い、、、2月26日(月)Cペーサ-で1時間L3の下限ぐらいで回してみたけどそこまできつくない感じ変速するのがめんどくさくて勾配再現はオフに今週の練習はこれだけしか出来ず…と言うのもこの日の夜から体調を崩し1週間経つ今でもまだ治っておらず練習が出来ずにいます。早く治ってくれ(っ'ヮ')╮💊💊💊💊(´□`*)