姿勢教室

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。体験レッスンをご受講いただきましたかたから、このような質問をいただきました。長時間歩いたわけではないのに、筋肉痛です。いかに、普段何も考えずに歩いていたか？ですよね。これからも、教えてもらったことを続けて歩きます。繰り返して、レッスンを受けたいのですが、6回コースレッスンは、経済的にきびしくて・・・行けるときだけ、1回目と4回目だけ。のように、分解して受けることはできますか？Ｈ様、ご質問をありがとうございます

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。中学生以上ならだれでも参加できる、基本コースレッスンのご案内です。10月20日まで、早割受付中鏡を見ることは、好きですか？■朝、鏡の前に立っても、何となく締りが無い立ちかた。■胸を張っても、猫背では無くなるけど、綺麗な姿勢では無い。■ワンピースを着ているのに、なんだか男性っぽい印象。■実年齢よりも、老けて見える。■鏡の前では、服装が変でないか？髪型が整っているか？の確認だけ。

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。来年2027年は、ひつじ年ですね。「羊」が入っている漢字を探してみると、「美」という字があります。羊と美なんだか、来年のウォーキングレッスンにぴったりの組み合わせだと思いませんか？「美」という字は、羊と大きいという字からできています。羊を大きく描いた形に由来するという説があるそうです。私たちの身体も、使い方ひとつで見え方が変わります。美しく見えたり、見えなかったり。背筋が

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。通常のウォーキングレッスンは、大きく分けて3つあります。◆1回完結の体験レッスン◆どなたでも受講いただける基本6回コースレッスン◆基本コースを2クール以上受講されたかた向けのエレガンスコースレッスン先日、体験レッスンにお越しいただいたN様から、このようなご質問をいただきました。レッスン、ありがとうございました。楽しくて、帰りは天神橋商店街を久しぶりに歩きました。～中略～質問なのですが、コース

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。先日の体験レッスンには、母娘様のご受講がありました。その時の様子はこちらお母さまは事務職お嬢様は大学生のペアです。お二人とも、90分のレッスンで姿勢がとてもよくなりました。レッスンでは、前後の写真を撮ります。そのお写真を送ってくださいました。快諾をいただき、こちらにご紹介させていただきます。お嬢様は、ヒップアップ・バストアップしています。身体の幅も細くなっています。身体が締まった証拠です。腕もまっすぐ降りて、キレ

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。先週末、体験レッスンでした。受講者さんの参加理由は■足のタコや魚の目が気になる■肩こりや腰痛が気になる■足が曲がっているような気がするなど、いろいろでした。レッスンでは、姿勢を正して歩くことをお伝えしています。すぐに身体の悩みがよくなるわけではないけれど、姿勢や歩き方を見直すことが、その一歩にはなります。レッスンの前後で写真や動画を撮るのですが、これがけっこう分かりやすいんです。写真

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。》》》コースレッスンの初回にお渡しした、足の骨の絵。レッスンでは、自分の足がどんな骨格になっているのか？を知って、実際に触って、動かして、それから歩いてみます。先日、生徒さんから写真が届きました。お渡しした足の骨の絵を、洗面所に貼ってくださっているそうです。毎日見る場所だから、歯を磨きながらでも足のことを思い出せますね。「忘れないように」と、目につくところに貼っておく。こういうちょっとした工夫がいい

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。先週末は、基本コースレッスン4回目でした。いつもの、姿勢と歩き方に加えて、今回は、エクササイズ効果抜群の階段の上り下りを練習しました。階段って、平らな道を歩くとき以上に、つい何も考えずに上り下りしていることが多いですよね。でも、ちょっと意識を変えるだけで、階段の上り下りもずいぶん見え方が変わります。優雅に見えます。足長に見えます。何より、エクササイズ効果抜群。ヒップアップ効果もあります。

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。基本コースレッスンは、月に一度のレッスンを6回、繰り返しながら、基本の姿勢と歩き方を身につけていくレッスンです。次回（2027年1月スタート分）で31回目になります。「31」という数字、読み方を少し変えると「さい」。「才」という字にもつながります。せっかくなら、この31回目をきっかけに、学生さんの「才」を応援できたらいいなと思い、今回、学割を始めることにしました。レッスンは、土曜日の午前

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。中学生以上ならだれでも参加できる、基本コースレッスンのご案内です。鏡を見ることは、好きですか？■朝、鏡の前に立っても、何となく締りが無い立ちかた。■胸を張っても、猫背では無くなるけど、綺麗な姿勢では無い。■ワンピースを着ているのに、なんだか男性っぽい印象。■実年齢よりも、老けて見える。■鏡の前では、服装が変でないか？髪型が整っているか？の確認だけ。そんなことは、ありませんか？

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。最近、「誰と時間を過ごしたいか」を、考えるようになりました。若い頃は、仕事や予定で毎日が埋まっていて、「何をするか」のほうが大事だった気がします。でも今は、会ったあとに元気になる人と過ごしたい。気を使ってぐったりする時間より、話していると自然に笑えて、また会いたいなと思える人との時間を大事にしたいと思っています。そのためにも、身体はちゃんと動ける状態にしておきたい。身体の使い方って本当に

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。2026年9月は、なんだか災害のことを考える機会が多い月でした。ニュースを見ながら、「もし今、ここで何か起きたら……」なんて、ふと考えてしまったり。有事のときに、まず大切なのは命を守る行動。でも、いざというときだけ急に動けるようになるのは、なかなか難しいものですよね。そう考えると、普段から姿勢よく歩くことも、ひとつの備えなのかもしれません。歩くことは、毎日のちょっとしたエクササ

みなさま、おはうようございます。姿福庵代表・古谷維久子です。今日は、月イチ体験レッスンです。90分で、基本の姿勢と歩き方を学べます。今日は、母娘様のご予約もアリ。ご家族でご受講いただけると、その後、おうちでも確認しあえるので効果倍増です。午後のパーソナルレッスンは、目的を持って大きなチャレンジをされているかたです。前回、ぎっくり腰でキャンセルになっちゃったけど・・・大丈夫かな？心配ですが、出来ることをしていきましょう。今日も、楽しい一日に

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。10月に入り、朝晩、長袖を出してきました。秋の足音が着実に進んでいます。お散歩にも最適な季節。姿勢よく歩くことは、運動効果を倍増させます。10月以降の最新の、レッスンメニューですスタジオ・グループレッスン■体験レッスン90分￥7,400身体のために良い姿勢颯爽した歩き方その、基本を知りたいというかたに、ぴったりの一回完結型少人数グループレッスンです。(最大6名様まで)最新スタジオレッ

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。2026年9月は、災害の月だったように思います。有事の時には、命を守る行動を！そのためにも、普段から姿勢よく歩くことは、エクササイズにもなり、防災にもなります。10月以降の最新の、レッスンメニューですスタジオ・グループレッスン■体験レッスン90分￥7,400身体のために良い姿勢颯爽した歩き方その、基本を知りたいというかたに、ぴったりの一回完結型少人数グループレッスンです。(最大6名様まで)

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。今日はコースレッスン4/6回目今日から後半に入ります。はやいな～今日は、見た目が美しく、エクササイズにもなる、階段の上り下りを練習しましょう。きっとお帰りは、エスカレーターを使いたくなくなるはず（笑）楽しみにお越しくださいね。今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。何歳からでもスタートできます。最新のレッスン情報は↓↓↓こちら↓↓↓2023年3月29日出版しま

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。2026年も、3/4が終わりました。今年の夏は、どんな夏でしたか？9月の記事を振り返ります。たくさん読んでいただいた記事、トップ5のご紹介です。1位皇居勤労奉仕⑥母に持たされたものと皇居からのお土産一覧『皇居勤労奉仕⑥母に持たされたものと皇居からのお土産一覧』みなさま、こんにちは。ポスチャースタイリスト古谷維久子です。先月末、皇居勤労奉仕に行ってまいりました。皇居勤労奉仕①前泊して下見へ皇居

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。2026年9月は、災害の月だったように思います。有事の時には、命を守る行動を！そのためにも、普段から姿勢よく歩くことは、エクササイズにもなり、防災にもなります。10月以降の最新の、レッスンメニューです。スタジオ・グループレッスン■体験レッスン90分￥7,400身体のために良い姿勢颯爽した歩き方その、基本を知りたいというかたに、ぴったりの一回完結型少人数グループレッスンです。(最大6名

みなさま、こんにちは。古谷維久子です。人は、中身（心）が大切とは言いますが、中身と同じくらい、外見も大切です。それは、心と体は同じ形をしているから。「歩きかた」は、学校では習いません。義務教育から抜けた【基本】ひらがなや足し算、勉強の基本は教えてくれますが、自分の身体の使い方、つまり毎日の立つ・歩くという基本動作は教えてくれません。そして、習わなくても、なんとなく出来てしまうから、毎日、自分が楽なように立ち、歩いています。このあたりまえの【立つ・

みなさま、こんにちは。姿福庵代表古谷維久子です。2026年の夏は、40度以上の『極暑日』が多発。と思えば、地震に水災。自然に翻弄された夏だったような気がします。今年の冬は、エルニーニョ現象が続き暖冬予報が出ています。12月は、どんな感じになっているのかな？？その12月。2026年最後の体験レッスンを開催します。今年を振り返りつつ、ご自身の姿勢を、見直してみませんか？今年もきっと、クリスマスパーティーや忘年会がいろんなところで開催されるでし

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。先月8月に、集中して受講いただいた》》》4回集中コースレッスン。暑い中、積極的にご受講いただきました皆様の、生の声をお聞きください。掲載にはご了解を得ています。どうしてコースレッスンを受講しようと思いましたか？◆美しく歩けるようになりたかった◆毎週学べるのでステップアップできる、よい機会だと思った◆もう少し歩き方を、みっちり体得したかったため◆自分に活をいれるため◆身体がだらけるのを、少しで

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。私は、40代、50代と、年齢を重ねると、『20代の頃と同じようには身体が動かないな』と感じることがありました。朝、着替えるときに腕を上げて「あれ、ここまでしか上がらない？」なんて思うこともありませんか？でも、「身体はまだまだ使える」と思って動くときと、「もうあかん」と思って動くときでは、同じ身体でも軽さが違うんです。身体と気持ちはつながっているんだな～とレッスンをしていても、

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。＊＊＊＊＊下記、体験レッスンは、あと2名様となりました。ご検討中の方、お急ぎください＊＊＊＊＊普段着でできる、ウォーキングレッスン2026年10月の体験レッスンのご案内です。10月4日は、都市景観の日だそうです。『各都市の歴史や環境に配慮した都市景観への意識を高める日』なのだとか。建物や公園などの景観もですが、そこに住んでいる人も、その都市の雰囲気を作りますよね。とぼとぼ歩いている人が多けれ

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。先日の、一般社団法人関西通訳・ガイド協会（KIGA）様から研修での変化のご紹介です。研修の様子はこちら『2万歩歩くガイドさんに、まず知ってほしいこと』みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。先日、一般社団法人関西通訳・ガイド協会（KIGA）様から研修のご依頼をいただき、2時間ウォーキングの研…ameblo.jpペアになって、研修前に「今の姿勢」を確認するため、お写真を撮り、同じように、研修後に

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。今、あるコンテストにチャレンジしている方のサポートを、パーソナルレッスンという形でさせていただいています。人前で歩くって、やっぱり緊張しますよね。「ちゃんと歩けるかな」「間違えたらどうしよう」「途中でつまずいたらどうしよう」そういう不安があると、体もなんとなく固くなります。先日は、2時間半いや、ほぼ3時間のレッスンでした。正直、ついてこれるかな？と思っていたのですが（笑）熱意とやる気がすご

みなさま、こんにちは。古谷維久子です。レッスンのお申込やお問い合わせには、【3日以内】にお返事をするように努めております。もし丸3日経っても私・古谷からのメールが届かない場合は、自動的に迷惑メールと判定されている可能性が高いです。お手数ですが、まずは次の2点をご確認ください。①「迷惑メールフォルダー」を確認する古谷からのメールがあれば、内容をご確認の上、手続きを進めてください。②フォルダーにも無い場合メールが届かない旨と、【携帯電話の番号】

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。》》》この日の午後は、エレガンスコース3/6回目今回はご欠席が多く、セミプライベートレッスンとなりました。今回は、基本姿勢と歩き方に加えて、『くるぶしの位置』も確認しました。ご自分の【くるぶし】ってじっくりと見たことありますか？実は、内くるぶしと、外くるぶしでは、位置が違うんですよね。今回の秘密兵器です。痛いところもありましたね。身体を知って、足裏を整えると『上半身の、余分な力が抜けました

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。胸を張るのではなく、肩の位置が、元に戻る方法があります。『肩が、前に来てるな』と気づいた時にその場で、すぐにできる体操を、数回に分けてご紹介しています。道具も必要なく、その場でできます。終わった後には、肩が元に戻っています。『『肩に力が入っているな』と思ったときに（動かす編①）』みなさま、こんにちは。古谷維久子です。頑張っている人ほど、肩に力が入っているものです。肩に力が入ったままでは、キレ

みなさま、こんにちは。古谷維久子です。頑張っている人ほど、肩に力が入っているものです。肩に力が入ったままでは、キレイに立つことができません。》》》こちらの続きです。デスクワーク中や、テレビを見ながらでも、簡単にできる体操をご紹介します。道具も必要なく、その場でできます。終わった後には、肩の力が抜けて軽くなります。■肩の力が、抜ける体操（①）■1）手をぐーに握って内から外に、外から内に回しますグーをしたら、そのまま外回し次は内回し

みなさま、こんにちは。姿福庵代表・古谷維久子です。＊＊＊＊＊こちらの遠足、あと2名様となりました。ご検討中の方、お早めに＊＊＊＊＊先日軽く内容をご案内しておりました、第26回大人の遠足宇治と言えば、『お茶』や『源氏物語』が有名ですね。2024年第63作大河ドラマ『光る君へ』でも再度、脚光を浴びた宇治。主人公『まひろ』のファンだった私は、漏れなく、プライベートで宇治を訪れました。その時の記事はこちら『【総集編】オーバーツーリズムから離れる京