妊活レシピ

こんにちは✨りんどう薬膳アドバイザーの岡井久美子です今回は、妊活中の方にもおすすめのグルテンフリーレシピをご紹介します冬に向けてどんどん甘みが増し、栄養がギュッと詰まる【ネギ】実はネギは体を温める力がとても強く巡りをよくして、胃腸の働きも助け、免疫力を底上げしてくれる優秀な食材なんです妊活では「冷え」「巡りの悪さ」「胃腸の疲れ」は大敵ネギはその3つにしっかり働きかけてくれるので、冬の妊活食にもぴったり今日は、そんなネギをたっぷり使って小麦粉なし！豆腐とネギをたっ

こんにちは✨りんどう薬膳アドバイザーの岡井久美子です朝晩の冷え込みが増してくる11月この時期は、薬膳でいうと「気（エネルギー）」と「血（栄養）」が不足しやすく、体が冷えたり、疲れやすくなったりしがちですそんな時におすすめなのが、さつまいもとひじきを使った一皿。どちらも「気・血」を養い、体を温めながら元気を養ってくれる食材ですさらに鶏ひき肉を合わせることで、胃腸を整えながらじんわりと温め、冷え・乾燥・だるさの出やすい11月にぴったりの”温活おかず”に仕上がりますじっくり煮

判定日まで、後一週間。長いなぁ。フライングは判定日まではしないでおこうと思っていたのですが、してしまいました。。結果は、、、以下画像は出ません。結果書きます。見たくない方は、飛ばした方がよいです。一応、陽性でました！でも薄い。。正直、ダメと思ってしたのに。逆にまた心配になりました。化学。。になっちゃうのかな。これが最新！ふたりで授かる体をつくる妊活レシピ[森本義晴]楽天市場ふたりではじめるおいしい妊活レシピ[はらメディカルクリニック院長宮崎薫]楽天市場

こんにちは✨りんどう薬膳アドバイザーの岡井久美子です朝晩の冷え込みが増して、秋らしさを感じる季節になりましたねこの時期は夏の疲れも残りやすく、胃腸の調子が整わなかったり、喉や肌が乾燥しやすくなる方も多いものですそんな秋の養生にぴったりなのが、今回ご紹介する「みたらし団子」と「豆乳プリン」どちらも身近な材料で簡単に作れて、体をいたわりながら、心もほっと和ませてくれる和スイーツです甘味でほっと一息つきながら、体の潤いを補うそんな時間を、日々の暮らしに取り入れて、無理なく楽

「妊活のために、食事に気をつけたいけど、何を食べたらいいの？」「毎日献立を考えるのが、ちょっと大変…」そんな風に感じているご夫婦も多いのではないでしょうか。過ごしやすい気候の秋は、「食欲の秋」でもあります。栄養価が高くて美味しい「旬」の食材は、私たちの体にたくさんのパワーを与えてくれます。今回は、妊活中のご夫婦にぜひ取り入れてほしい、秋が旬の食材と、その栄養についてご紹介します。いつもの食卓にプラスするだけで、手軽に始められる妊活ごはんです。なぜ「旬」の食材がいいの？

福井市で妊活・温活サロンをお探しの方へ。当サロンでは、冷え・生理不順・気分の波など、妊活中の女性に多いお悩みに寄り添ったケアを行っています𓂃𓈒福井市の妊活サロンで食事からサポート！妊活中の食事は、赤ちゃんの未来を作る大事なステップ𓂃𓈒𓏸𓍯こんにちは！妊活・温活よもぎ蒸しサロンcotonのフジタです♪妊活中の食事がどれだけ大切か、みなさん知っていますよね。実は、食べるものが妊娠しやすい体を作ったり、赤ちゃんの健康にもつながるんです。そして、赤ちゃんの未来を作る第一歩は「今」

福井市で妊活・温活サロンをお探しの方へ。当サロンでは、冷え・生理不順・気分の波など、妊活中の女性に多いお悩みに寄り添ったケアを行っています𓂃𓈒【葉酸・発酵・冷え対策】妊活をサポートするかぼちゃポタージュの作り方🎃こんにちは、妊活・温活よもぎ蒸しサロンcotonです,朝晩が少しずつ肌寒くなってきましたね。体が冷えやすくなるこの季節、妊活中の食事は「体を温める」ことがとても大切です。今日は、旬のかぼちゃ×発酵調味料の塩麹を使った、妊活サポートにぴったりのポタージュスープをご紹介

＼甘いもの、我慢しすぎていませんか？／妊活中でもスイーツは楽しめます😊大切なのは「何を」「どう」選ぶか。血糖値やホルモンにやさしい甘味を選んで、自分の心と体をしっかり労わってあげましょう✨今回のブログでは、✔妊活中に控えたい甘いものの理由✔安心して食べられる妊活スイーツの選び方✔ストレスをためない工夫✔ごほうびになるレシピ5選…など、盛りだくさんでお届けしています！妊活は、がんばりすぎないことも大切です。あなたの心と未来が、甘くあたたかくなりますよ

こんにちは✨りんどう薬膳アドバイザーの岡井久美子です季節が少しづつ秋へと移り変わる9月夏に溜め込んだ熱や疲れを和らげ、これからの冷えや乾燥に備える「秋の養生」が大切な時期です今日は、秋の食卓にぴったりの蓮根饅頭をご紹介します簡単に作れて、普段のおかずにも、おもてなしの一品にも映えるお料理です蓮根…秋の潤い食材。血を補い、免疫力アップをサポートエビ…腎を補い、生殖機能を養う薬膳食材。抗酸化成分で卵子・精子を守る働きもさらにあんかけ仕立てにすることで体を温め

不妊治療施設と患者さんの架け橋となるよう2003年から続く不妊治療情報センターの刊行誌「i-wishママになりたい」に連載の「ママなり応援レシピ」より疲れたな…という時には、豚肉がおすすめ。亜鉛もたっぷりとって疲れを癒そう！今回は豚しゃぶサラダのレシピを紹介します。材料（２人分）豚しゃぶしゃぶ用………………80～100gレタス…………………………………100ｇパプリカ（赤）………………………1/4個ミニトマト………………………………適量わかめ（乾燥可）…

不妊治療施設と患者さんの架け橋となるよう2003年から続く不妊治療情報センターの刊行誌「i-wishママになりたい」に連載の「ママなり応援レシピ」より鉄分とカルシウムが多く含まれ、ほとんどノーカロリー。しかも食物繊維がたっぷりの食品が”ひじき”です。そのうえミネラルたっぷりで、カルシウムの吸収に欠かせないマグネシウムがカルシウムとの比率2対1で含まれた理想的な食品です。今回は、そんなひじきをつかったチャーハンのレシピを紹介します。材料（２人分）ひじき(干し)…………………

誕生日に作ったバナナケーキをリクエストされましたなるべく砂糖、油、乳製品、小麦粉を使わないように考えて作っています👍材料米粉100gバナナ3本2本は潰して1本は飾り卵一個ＢＰ小さじ1豆乳大さじ3塩ひとつまみ作り方1️⃣オーブンは180度で予熱2️⃣型にクッキングシートを敷く3️⃣米粉、ＢＰ、塩を混ぜる4️⃣卵、豆乳、バナナ2本をミキサーで良く混ぜる5️⃣3の粉とさっくり混ぜて型に流し、薄くスライスしたバナナを飾る6️⃣180度のオーブンで3

こんにちは✨りんどう薬膳アドバイザーの岡井久美子です高温多湿な気候で、いきなりスコールの様な雨が降る。胃腸の弱い日本人には不調が出やすい季節です「今日はなんだかごはんを作る気力がない…」そんな日って、妊活中にもありますよねでも、体は毎日の食べものでつくられているからこそ、忙しい日や疲れているときこそ、できるだけ栄養はしっかり摂りたいものです今回は、火を使わずに手軽に作れて、タンパク質もばっちり補える妊活中にぴったりなサバ缶冷や汁のレシピをご紹介します

不妊治療施設と患者さんの架け橋となるよう2003年から続く不妊治療情報センターの刊行誌「i-wishママになりたい」に連載の「ママなり応援レシピ」より今回はビタミンCを豊富に含んだゴーヤを美味しく、食べやすくしたゴーヤの肉詰めのレシピをご紹介します！材料（２人分）ゴーヤ……………………………………………１本豚ひき肉………………………………………130gしいたけ………………………………………２枚ネギ……………………………………………４cmAしょうが・

この前､妊活において食事の見直しをするにあたってマクロビオティックが良いと書きましたが、実際に私が取り入れたのは妊活レシピという本に書いてあるレシピです💦マクロビオティックではないものだと思いますが､妊活において必要な栄養をバランス良く取り入れていたので､採用しました😊

こんにちは！めちゃくちゃ暑くて夏のようでしたが、ようやく梅雨のような天気になりましたね。先週の暑い日にさっぱりしたものが食べたくなり、夏野菜冷しゃぶを作りました野菜がたっぷり取れるので、これからの季節におすすめです。夏野菜冷しゃぶ【材料】2人分豚バラ:120g程度茄子:1本トマト:1個ズッキーニ:1/2個大根おろし:適量大葉:3〜4枚ごま:適量酒:少々(お肉を茹でる時に使います)油:少々(野菜を焼く時に使います)めんつゆ:大さじ1〜2生姜:少々(チューブでO

こんにちは！ついに重い腰を上げて、今週からジム通いをはじめました。体外受精を始めてからというもの、ホルモン剤の影響もあるのか1年半でだいぶ肥えまして、そろそろやばい気がして運動をはじめました(妊活のために栄養取らなきゃを大義名分にただ食べすぎていたのも事実)妊娠には太り過ぎも良くないと聞くので、身体り兼ねて、採卵には影響ない程度にゆるゆるとダイエットをはじめてみております。20代のころはがっつり10キロ落とすとかやってたのですが、明らかに栄養不足に陥ってたので、今回はやりすぎて生理

こんにちは！今日は妊活中のご飯記録と、作りかたをご紹介します。今回はしらすとじゃがいものジェノベーゼをご紹介。ソースは市販のものを使うのでめちゃ簡単に時短で作りますしらすはビタミンD豊富なので、着床不全や卵胞の発育にも必要な栄養源を摂れます。ジャガイモにはビタミンCが含まれるのと、パスタと一緒に茹でちゃえるので、できているソースを使えば10-15分くらいでできるので時短にもおすすめ！【材料】パスタ250g(2人分で夫は大盛り)じゃがいも1個玉ねぎ2/1個しらす適量粉

こんにちは！次の採卵周期まで少し空くので、不妊治癒中の食生活記録を載せていこうかと思います。不妊治癒をするようになって良かったのは、食生活が多少なりとも改善したことかなと思ってます。以前は仕事が忙しいとコンビニ弁当だったり、カップ麺だったりになることも多々あったのですが、栄養素を気にしてご飯を作るということができるようになりました作る上で気にかけてるのはこのあたり↓★ごはんは白米に玄米、もち麦、十六穀米などどれかは混ぜる★メインと汁物と、あとはサラダかもしくは野菜で1品はつける

こんにちは✨りんどう薬膳アドバイザーの岡井久美子です今回ご紹介するのは、妊活中でも安心して楽しめる、グルテンフリー＆乳製品不使用のキャロットケーキ米粉で作るので胃腸にやさしく、小麦粉よりも消化しやすいのがポイントです春から初夏にかけては、肝の働きが高まり、体も心も揺らぎやすい季節そんな時季には、胃腸を労わりながら自然の甘みで気を巡らせるケアが大切です主役の人参には、βカロテン（体内でビタミンAに変わり、粘膜や肌の健康を守る）や食物繊維、カリウムなどの栄養素が豊富で、肌や粘膜を守り

妊活に「正しい」とか「間違っている」とかあるのかな？感覚的には理解してても、「正しい」「間違い」は主観的でしょ？そう思いたくなるよね？でもね、残念ながら、「正しい妊活」を伝えている人達も妊活サプリは必須とか、温めようとか妊娠しやすいツボとか、腸活とか、、、それらのアプローチが正しい妊活と思ってしまっている。つまり、回答としては、「間違った妊活だと、不妊を長引かせちゃう」ということね、。だからこそ、正しい妊活の知識が大切になるんだ！例えをあ

こんにちはりんどう薬膳アドバイザーの岡井久美子です今回ご紹介するのは、これから旬を迎えるキャベツを使った簡単レシピ✨ザワークラウトの作り方をご紹介します🌸春は体調を崩しやすい季節🌸気温の変化が激しく、なんとなく疲れやすかったり、腸の調子が乱れたりしがち。でも、腸内環境を整えることで元気に過ごせるんです！そんなときにピッタリなのが発酵食品の代表格「ザワークラウト」です✨ザワークラウトって？ヨーロッパなどで昔から親しまれている、キャベツの乳酸発酵漬け

こんにちは！Toricoです(*^^*)職場の先輩に紹介してもらった不妊治療専門病院は初診も予約制となっていた為、予約のために電話をしてみました。予約は思ったよりも早く取れたんですけど（病院）「初診の際は旦那さんは来ることはできますか？初診は旦那さんも来れないと予約がとれません。大丈夫ですか？」と言われ、旦那の休みの日に合わせて受診しました。初診ので病院に行くと、駐車場🅿️がいっぱいで全然停められずこの病院、駐車場60台分あるんですよ！駐車場🅿️が空くのを待ってなんとか停

今日は第二弾新玉ねぎとエビのきっしゅ材料冷凍パイシート新玉ねぎえび卵牛乳チーズ塩胡椒オリーブオイル作り方①新玉ねぎは薄切り、エビは茹でて殻をむく②冷凍パイシートを型に敷き詰める③新玉ねぎ、エビを炒める④ボウルに卵、牛乳、チーズ、塩胡椒を入れて混ぜる⑤パイシートに3、4を流し込み、オーブンで10分位焼く妊活ポイント新玉ねぎは硫化アリルが豊富で、血液サラサラ効果や疲労回復効果に期待エビは亜鉛が豊富で、生殖機能をサポートする効果が期待できるから男性にも野

春分の日ということで新玉ねぎを使った妊活レシピ！春野菜と鶏肉のグリルレモンバターソース材料鶏もも肉アスパラガススナップエンドウ*新じゃがいも*新玉ねぎレモンバターオリーブオイル塩胡椒作り方①鶏もも肉は塩胡椒で下味をつける②アスパラガス、スナップエンドウ、新じゃがいも、新玉ねぎは食べやすい大きさに切る③鶏もも肉、野菜を焼く④鶏肉と野菜に火が通ったら、レモン汁とバターを加えてソースを作る⑤お皿に鶏肉と野菜を盛り付け、ソースをかける。妊活ポイ

こんにちは✨りんどう薬膳アドバイザーの岡井久美子です春は「肝」の働きが活発になる季節気の巡りを整え、冬に溜め込んだ不要なものをデトックスしたい時に役立つのは早春に収穫期となる野菜たちです日本人の腸内環境には「まごわやさしい」の食材を使った和食が一番合っており、体調良く過ごせますこの時期におすすめなのは新玉ねぎみずみずしく甘みがあり、体に優しく染みわたります玉ねぎには気を巡らせる働きがあり、春の不調を整えるのにぴったりの食材また、そぼろあんにすることで消化の負

こんばんは、ヨヨミです今週は夜更新になりそうです今日はレンチンで作るナムルのご紹介ですメイン以外に副菜を準備したいときよくレンチンでナムルや胡麻和えなどを作っています今回はビビンバ丼にした夜作った3色ナムルをご紹介します※写真が雑でごめんなさい【材料】・豆もやし一袋・ほうれん草半分〜三分の一・人参小さめの半分〜1本・鶏ガラ・にんにくチューブ・醤油・ごま【作り方】①大きめの耐熱ボールにもやし一袋、洗って切ったほうれん草と人参を入れ、ふんわりラッ

身体は元気でも心は元気じゃないよ前回お話したお仕事の両立のブログの続きです！私が30代に仕事をしていたころは今と少し違って時代の背景から職場では結婚、妊娠、退職という考えが半分ありつつ妊娠、産休、育休をとれる時代の入りかけでもありました。もう少し前の時代のように20代で結婚、子供はすぐにという考えは変化しつつあったかもしれません。でもまだ初期であったので妊娠したら部署がえや転勤などで希望は聞いてもらえないこともあり、退職していくというより

こんにちは✨りんどう薬膳アドバイザーの岡井久美子です今年の節分は2月2日でしたね👹例年と日付が違って不思議に思われた方もいるのでは？実は、節分は立春の日付に合わせて変動するんです！節分といえば豆まきや恵方巻が定番ですが、巻きずしは手軽に野菜やタンパク質を摂れるうえ、とても美味しいですよね♪でも、具材を煮る手間が大変…。そこで今回は、もっと簡単に作れる韓国の巻きずし「キンパ」をご紹介します！忙しいときは作り置きのおかずを活用してもOK！韓国料理の「五行説」にあるように、色とりどり

皆さんお疲れ様です！寒い日が続いていますが、元気に過ごされていますでしょうか？私は…朝から鼻水とくしゃみが止まらず、風邪？？？？謎の体調不良…？？移植前に市販薬はちょっと怖いので、内科受診しました「鼻水とくしゃみが止まらなくて…今不妊治療中なので市販薬を使うのも怖いので…」「喉の痛みや咳はないですか？」（↑熱はその場で計って大丈夫でした）「はい」「…」「…？？」「…花粉症の症状ぽいですね」