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エクサブラオンラインショップ様のクロスシェーパーをモニプラさん経由でお試しさせて頂きました☆彡俳優、加圧トレーナーでもある保阪尚希さんがプロデュース。身体のゆがみの原因【大転子】をサポートしてくれるということで期待が高まりましたサイズ:M/L/LL/3Lカラー:ブラック、ベージュ12,960円(税込)長時間のデスクワークやスマートフォンの普及により、新たな現代病になりつつある‘姿勢の悪さ’は身体にとってさまざまな影響を与えます。姿勢の悪さには【骨盤と大転子の
今日のヨガは、スペシャルでした。LINEから予約したので、スパッツの宣伝とは知らず、受付でスパッツを渡されて、発覚しました‼️以下、覚え書き脚を上下、横、右回し、左回しする。脚を曲げ、胸に近づける脚を押す、引っ張る、床にたたきつけるまた、引っ張る立って、顎を引いて、下を向く床しか見えない時は、前傾になっている太ももの側面と全面のマッサージ手のひらのつけねで。大転子をバスタオルを丸めたものの上に当てて上からおしてもらうバスタオルを丸めたものを内股に挟んで脚を閉じて、手はクロ
体軸コンディショニングメルマガからの備忘録シリーズ股関節を深く曲げると脚のつけ根に痛みが出るという方が多くいます。身体の柔らかそうなヨガの方でも、アーサナ(ヨガのポーズ)を取る時に股関節に痛みを訴える方は多くいます。このような痛みの原因は、お尻の筋肉の固さが原因かもしれません。<お尻の筋肉が固いと痛みが出る理由>股関節を曲げる際にお尻の筋肉が伸びる必要があります。ただお尻の筋肉が固くて伸びない場合、そのお尻の筋肉のせいで太ももの骨の頭の部分(大腿骨頭)が前に押し出
最近は、セッションの時に、このディープフロントラインにしっかり働きかけるようにアプローチしています。ディープフロントラインは、呼吸と歩行の重要な筋膜です。ですが、ほとんどの方が、肩甲骨と肋骨の間の前鋸筋という筋肉がカチカチになっていて、肋骨の内側にある横隔膜が十分動かなくなってしまっていたり、腰椎がストレートまたは、後弯していて、大腰筋がカチカチになり、脚への連動が損なわれてしまい、腰椎骨盤の連動リズムがなくなっていることが多いです。☑︎呼吸が浅い☑︎腰痛もち☑︎歩
34歳ダイエット方法を書きまーす!3ヶ月前は身長158cm体重54㌔現在、身長158cmの49㌔~50㌔です。私の体型は洋梨型上半身は痩せてる方ですが下腹、お尻、太ももにプルプルンのお肉が沢山そして、セルライトたっぷり🎵ズボンは太ももにサイズを合わせて買うのでウエストがブカブカは当たり前!現在もそれは変わらない仕事でも通勤でも動くことなが無いので30分の有酸素運動仕事から帰ったら家から出たくないので踏み台昇降してました。後は下半身の強化!!プランク、腹筋、お尻の筋ト
体脂肪として太い方浮腫が多く太い方骨格としてごつい方それぞれの混合型どのようなタイプか見極めなければ、対処は難しいです。ランニングがダメな方、筋トレNGの方。ピラティスが向いている方、そうじゃない方。食事制限で痩せる人、そうじゃない人。これらを見極めるのが我々プロの仕事です。それが出来なければプロ失格です。色々な事を試して、最終的に私のところにいらっしゃる方が多いです。YouTubeやGoogleの検索で色々調べるのも良いですが、《プロの目》を是非頼ってみてください。何か
ごきげんよう冬っぽくなりましたねぇ。姿勢の整え(とくに下半身)について、久しぶりに追記したいと思います。骨盤締めダイエット骨盤の開閉リズムなど、一般的に骨盤は開閉し、開きっぱなしだと下半身太りの原因…と表現されてきて私も骨盤の腸骨辺りがパタパタするイメージを浮かべていました(笑)実感として、生理中はジーンズの腰がキツくなるのを感じていましたので全体的に弛んだり締まったりはある!と。が実は開閉するのは左右の坐骨間のことだと勉強しました。そして坐骨間が開くと腿が内旋する
下半身が気になる人はほとんどの方が大転子が出ています子供は身体の癖がまだ強くついていない事身体を硬くしていないため身体の向きを変えさせるだけでも骨が出たり定位置に戻ったりしますヾ(๑⃙⃘´ꇴ`๑⃙⃘)ノ娘は無意識にこの姿勢をとるのですが(この姿勢が子供の頃は安定しやすくこの姿勢をとる子供が多いようです)小さなうちは成長するので、成長とともに硬くしてしまった筋膜も伸びてはくれるのですが、癖にしてしまうと大きくなってからが困るかもと思ったので!!骨を感じても
「走れ!マンガ家ひいこらサブスリー」で有名な、みやすのんき先生の「ランナーが知っておくべき歩き方」を読んだ。区の図書館で借りました。うーん、マンガ家なのに、字が多い!!(笑い)。さて。あいかわらず、大転子がどこなのか、イマイチわからないが(笑い)。それはそれとして、いろいろ思えるところがあり。「プールでの水中ウオーキングは意味がない」なんて、爆弾発言もあるものの。ダイエットでは、走るより、食事制限ほうが効果がある、など、「そうだよな~」と
今日のワークアウトは背中だが、昨日、一昨日の脚、胸の筋肉痛が朝から出ているのでデット系を外すか頭をよぎった。が、これからの予定を考えると、今日デット系をしないと次の脚が万全に出来ないのでデット系を入れて行う。ブルブルマシンチンニングハーフデットブルブルマシンラックデットとベントオーバーロウラットマシンで終了ハーフデット20×10×3・60×10×3・100・140・160×1・6・180×6・200×5・220×5・140・100ラックデット20×10×3・60×10×2
昨夜はラクーア泊まり。案の定殆ど眠れず朝になってしまいました。研修2日目。眠っちゃいけない。必死で目を開いてました。どうも夜分遅く、固い話をすると、神経がキンキンしちゃうようです。眠いのに眠れず寝返りばかりでした。研修中は、座っている時間が長いので、今日は試しにレッグウオーマーをしてみました。ポカポカでした。まぁ足のヒモトレもしてますからね。周囲の方にすごいと言われましたが、指が出ているのは気持ち良いです。気持ちよい靴というのが無いのです。これは何に見え
この投稿をInstagramで見る『クロスシェーパー』日常の動きだけで身体のゆがみの原因【大転子】をサポート❗️❗️長時間のデスクワークやスマートフォンの普及により、新たな現代病になりつつある~姿勢の悪さ~は身体にとってさまざまな影響を与えます🤦♀️姿勢の悪さには【骨盤と大転子のゆがみ】が大きく関係しているとされています☝️この歪みを日常生活や運動などで効果的に補正できるアイテムがついに誕生❣️❣️トレーナーの保阪尚希プロデュースの高機能且つ、手軽に着用できる画期的なアイテムです🤗
今日は朝からリハビリに行きました~。ずっと痛かった背中の痛みが消えました。多分ですが、胃が悪かったのではないかと思います。体調はまずまず、痛いところもなくトレーニングに集中出来そうなコンディションよしっ👊胸椎、腰椎の動きを出す運動の後、体幹筋トレをして、体側のストレッチのあと中臀筋トレーニングそしてBOSUを裏返してバランスチェック。「同じことをバランスマットの上でやってみて」と言う松崎先生の指示でしたがBOSUより全然難しい⤵️足下が不安定なので上手くバランスが取れないのだけ
3連休、少し曇ったりもしたけれど、地元はとても過ごしやすい日が続きました前から“行きたい”と思っていた、全国陶器市に連れて行ってもらいましたまぁ、家から車で10分ほどの場所なんですけどね姫路城の前に大手前公園があり、そこでは休みになると、いろいろな催し物をしています。同じ日程、同じ会場で、陶器市と菓子まつりと皮革市(姫路は皮革製品が有名らしい)が開催されていました11/4の最終日に行ったのですが、すごい人でビックリ全国の窯元から、とても素敵な作品がたくさん持ち寄られていました菓子ま
『あれっ?!』シリーズその8大転子ひっこんでる足のサイドがシュッとなってる知らぬ間に気づいたらシェー体操かなぁ骨盤が立って後傾してきたンだセルフケアの賜物✨✨っと、いろいろ整ってきているっが、しかしぶり返す不調は度々あるその度に筋肉は緊張するゆるめる緊張するゆるめるゆるまってる状態を脳に覚えてもらうそのためにもう根比べみたいに緊張緩み緊張緩みやってるよく続けてるなぁとふと思うコトもあるなんで続けてるンだろもちろん不具合のないスッ
ごきげんよう今月のテーマ、O脚&美姿勢。お伝えしきれなかった部分もありましたので、まとめてみました。(更にまとめきれない部分もありますので、このテーマはまた取り上げたいと思います)「日本人の8割以上がO脚」とも言われています。女性に多いのは横から見て足首に対して骨盤が前に傾いている(反り腰)姿勢。膝が後ろに湾曲してきます。①骨盤を後ろに戻す②内旋している股関節を体幹を引き上げつつ外に巻き戻す(大転子を内側に戻す)③膝を弛めてあげるという作業で正しい下半身のポジションに近
ハイヒールを美しく履き続けたいあなたへサロンドプティポワウォーキングトレーナー服部ちづがお伝えするハイヒールメソッド《全6回》スクールがこの秋リニューアルしてスタートしています。2回目にして皆さんの成長が前年度よりも早い!!やっぱりハイヒールで歩けない原因が足裏にあったのだと実感しています。1回目の復習からスタート。足裏の使い方↓下半身の使い方2回目は上半身と下半身を繋いでいきます。前半3回はご自分のカラダの現状・歪みと向き合っていただくためトレーニングウェアで行います。
U様ご来院いただき有難うございました。担当整体師の枡井です。(施術内容)芯圧整体(お悩み・ご相談)生理前の下腹部痛がひどいです。20代前半にヘルニアになり、以降姿勢がより悪くなってゆがんでいるのも感じています。(最も大きな歪み)骨盤右側が高くなり、左の大転子が外に出ている(次に大きな歪み)肩甲骨が全体に前に倒れ、右側が下がっている(著しいコリ)背中から肩にかけて(施術効果)お身体全体的にとても固く凝り固まっておられました。流れが良く
○ランニング:即位礼正殿の儀をyoutubeで拝視聴してお祝い。夕方にジムで10km!(1)ストレッチ(2)ラン:5km33分50秒右大転子前部と左膝裏の痛みが出ないかどうかの様子を見ながら、ゆっくりと7km/hから12km/hまで徐々に上げながら、ピッチを160/分前後にして5kmを走ってみる。トレッドミルだからか痛みが出ない。(3)筋トレ:背筋、腹筋(4)ラン:5km34分49秒痛みが出てないので、プラス5kmをゆっくり走ってみる。右大転子前部は痛みが出ず。でも
国家資格のお顔そりyogaインストラクターEMBA認定エサレンマッサージクラニオセイクラル①のゆみですお友達申請募集中https://line.me/R/ti/p/%40rrh9363cご予約問い合わせはお気軽にこちらから💁♀️07054572211🧘♀️楽しいyoga毎週木曜日19時30分〜21時🧘♀️シェイプアップyoga第1.3の金曜日19時30分〜20時45分🎶場所は新京成鎌ヶ谷大仏駅下車鎌ヶ谷コミュニティセンターこんばんは寒くなりました
今日は、リンパケア施術編の3回目です。いつもありがとうございます^_^前回迄に、口腔ケアのレッスン、ウォーキングのレッスンとあったので、施術はなんと前回から1ヶ月半振りです。。。毎日口腔ケアも実践されてるので、お顔がどんどんリフトアップし、更に透明感のある肌になってました。施術も、元々口腔が和らぎやすくなってるので胸腔、腹腔も整いやすくなってます♡肩の左右差はなくなってきましたが、やはり施術後の方が胸が開いてますね!骨盤の開きも整ってきましたね!お顔も更にリフトアップと透明感が出ま
前にハムストリングスのトリガーポイント(痛みの引き金)について書きましたハムストリングスの痛みは坐骨神経痛の痛みと勘違いされますお尻から太ももの後ろにかけて・・・ちょうど坐骨神経もその辺を通りますハムストリングスは太ももの裏の筋肉ですが太ももの裏の痛みはハム以外の筋肉からくる事もありますたとえば外旋六筋の痛みです6つの筋肉の集合で股関節を外旋させる動きをします股関節の動き外旋六筋の内訳はこちら○梨状筋(りじょうきん)○上双子筋(ふたごきん・そうしきん)○下
10/26はじめての気功”美容気功の基本とカラクリ”(受講料5千円)お申し込みはこちら!!https://ssl.form-mailer.jp/fms/514a41e1583424気功の基本を無料で学べる、気功オンライン講座をline@にて配信しています!!14日から希望者に新動画公開予定!大周天と遠隔ヒーリング!https://line.me/R/ti/p/%40mia3774h美容遠隔がおとといからスタートしています!!今回の遠隔では、15分の遠隔で、身体の特に
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来月の他のセミナー、イベントはこちら!10/12ヒーラー養成スクール”能力の輪の境界線と成功哲学"(受講料二万円)お申込みはこちら!!https://ssl.form-mailer.jp/fms/5886f36a60112210/13多摩川緑地BBQオフ会!!参加費二千円+一品(キャベツでも、お肉でも、完成品でも!!)詳細はこちら!https://ameblo.jp/kazumacoachvoive/entry-12528566565.html10/26はじめての気功”
昨日は、手の整形外科でのことを書きました。本日書くのはその翌日(って昨日だけど)ってイロイロマギラワシイ言い方だな。、股関節を診断してもらった件です。(画像は、本日のテーマの為に貼ってみた)↓↓↓↓前日に、股関節のレントゲンとMRIを撮ってあったので診察は割とスムーズでした。私が先生に、お伝えした自分の症状は以下の通り。①元々右脚に坐骨神経痛があった。②今年の5月頃から股関節(大転子付近)にトゲでも刺さってるん