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スペシャルプログラムのスーパー美脚メソッドに参加しました!ダイエットトレーナー小山圭介さん開発のスパッツを履いてのレッスン。普段の立ち姿勢が、前傾の人が多く、腿の前と横が発達してしまうとのこと…まずまっすぐ立って下を向くと…私は足先しか見えない状態。これを覚えておいてレッスンスタートペアになって、股関節を緩めたり動かしやすくするワーク。次は整体師のようになって、腿の外側、前をそれぞれ押していく。痛ーーいでも効いている感じ横になって大転子を押し込むこれも痛ーーい!再びま
誤解しがちな股関節の位置。股関節はソケットにハマっているのですがソケットの場所は内側にあります。つまり、股関節は内側にハマってるという認識がないと、股関節が抜ける方向、大転子が飛び出る使い方をしてしまいます。講座では骨盤の8の字の動きをやりますが、大腿骨の一番出っ張っている場所、ここで8の字を書こうとしてしまうと、外腿が張ってしまうんですね。ワークや施術を行って楽になっても、また同じ事が起きるのは、動かし方が変わっていないから。踊って、歩いて体に身に付ける。頭で
8/16完休8/1716㎞行き当たりばったりラン(449)状態が不安でしたので長いのはやめとこう、と。10㎞~16㎞と距離だけを決めて、内容はその都度決める様子見ランにしました。相変わらず入りは凄まじいだるさでしたが、3㎞ぐらいからやっとまともに身体が動く感じ。痛みが減っていた感覚があったので16㎞と決定。折り返し前後の上り下りで刺激を入れ、そこから存外動いたので速めビルドアップに移行しました。17時30分スタートの28度でしたので、日差しもなくまずまず快適な条件。で
8/1112㎞ジョグ(537)昨夜は文庫本の陸王(今更)を読みながら、臀筋回りをぐりぐりマッサージしていたのですが、さすがに一晩で回復するほど甘くはないです。それでも痛みが半減した感じはしたので最長18㎞、何かあればすぐ折り返しの予定でジョグ開始。気温29度で風もややありの条件で低速ですと、まあ苦痛はないですね。ほぐれてくるのを期待しながら走っていましたが、6㎞手前でケツ横の痛みが強くなったので折り返しました。8㎞これは座骨神経症の初動なのでは?9㎞休まないとあかんや
先日、所属している道場の合宿に参加した時の雑談で、『日本人は股関節の位置を股の前の方にあると思ってる人が多いけど、英語では【hipjoint】というくらいで実際は後ろの方にあるから認識が間違っている』と話してた人が居た。股関節を前の方にあると思っているのは世界中でも日本人くらいらしい。同じ響きの『股間』からくるイメージが大きいのだろうね。しかし、ちょっと待て。股関節って、そんな後方にあったか?身体の奥の方にあって意識しにくい(というかできないと思う)こ
小泉進次郎さんと滝川クリステルさんご結婚とのこと〜〜〜〜〜〜〜おとななできちゃった婚〜いいですねクリステルさん…随分年上じゃない??と思いましたけど、3つだけなのですね^^元気な赤ちゃんが産まれますように☆そしてそして、頭のいい子に育ててください☆税金をいっぱい払えるおとなに育てて欲しい☆私…夏子の栄養学を元に、自分の子ども達を『税金をいっぱい払えるおとな』に育てました。NATSUKOの裏コンセプトです。さてさて昨日・一昨日の娘の
昨日の『左右の体重移動は8の字を描く』の投稿をするときに、ふと見つけたのが、ゴルフの体重移動も8の字をイメージするという記事。体の使い方って面白いですね。記事はこちら8の字は左右の体重移動の時だけの話ではないんですね。歩行は踵からつま先へ直線的に進ませるのではなくて、それは上手く使えた結果であり、骨盤、正しくは股関節が8の字に使えると大転子が中に入ってキュッと引き締まる歩き方に変わります。お友達登録してね。LINE@ID検索はこちら→@zeo3678sMAMIメ
よく相談されるお悩み「骨盤の横幅が広くて…」「大転子の骨がでていて…」「太ももの横張りが…」こういうお悩みの方の足をみると、扁平足だったり、それの影響でかかとも歪んでしまっていたり、外反母趾気味になっていたり、内反小趾気味になってたりします。それが、どう関係しているのか?動画とりました。気になる方は、みてね。8月限定夏の似合うバックラインになろうセッションでも、足の歪みから、骨盤の横幅のネジ締めをする内容も含まれています♡
ご訪問ありがとうございます。今週は今日から5日間、関節アプローチの勉強会です。今、学んでいる方法は、私が今まで19年間学んだ方法とは少し違った方法で、更に効果が出ます。やっていて不思議です。教科書的には股関節は屈曲する時は、回転させるのですが、回転させるより、大転子を頭側に動かすと、明らかに可動域が大きくなります。こんな動かし方見たことも聞いた事もないので、よくこんな方法を見つけたなぁと感心してしまいます。仙腸関節の動かし方も独特でした。本当に触れるくらいで動くのです。不思議でし
順子先生に教えていただいただいじなことすごくだいじだから書いておく!足の裏の小指側の側面特にかかとの外側は、大転子とつながっているわたしは、土踏まずをつぶして歩きがちだからかかとの外に乗って歩くんだ!すると大転子がしまってきもちよく歩けるよ・もし気になる方はお会いできたときに聞いてください◯ヨガコラム毎日更新中◯このブログをフォローしていただくと毎日最新のヨガコラム(たまーに食いしんぼうコラム)をお届けできます◯8/17(土)満月ヨガ&瞑想体験◯
【ドッペルゲンガー】その言葉を知ったのは、数年前でも信じなかった信じられなかった信じたくなかった。。。幼いときからよく「この前○○にいたね」「さっき○○ですれ違ったね」「昨日は○○で何してたの?」など、他人から言われることが多々ありましたでも、そのほとんどに心当たりがなく私に似た人がいるんだろうなぁ程度に軽~く思っていました中2のある日、友達が怒っていました「さっき3組のベランダにおったやろーなんで無視したん?」3組→2年生だったので3階だったと記憶しています
7月26日金曜日晴れ真夏日↑本日のバレエスカート❤️↑本日の車内BGM♪↑1ヶ月前に頂いた紫陽花&3日前のホオズキ❤️↑朝餉❤️↑朝餉❤️旦那作♪『道の駅いちかわ』カルチャーへGO!◇◇◇バレエ入門60分◇◇◇◇ストレッチ◇◇フロアバレエ◇ヨガマットに仰向けになり腰の下に両手を入れて、お腹をマットに沈めながらの呼吸。仰向けで、ヨガの『片脚鰐のポーズ』横向きになり片手はアン・オー、片脚パッセ〜天井へ垂直に挙げる〜ゆっくり戻
こんにちは。小倉ミユキです。かっこ良くTシャツを着たい!薄着の季節も自信を持ちたい!とお悩みの方この夏こそ、「なりたいワタシ」を叶えて行きましょう!ボディラインが崩れて見えやすい原因5つ・下腹ぽっこりお腹・猫背・背中のお肉(下着の横から出るハミ肉と言われるヤツです)・太ももの外側への張りだし(大転子が外に広がるというのを聞いたことがあるかもしれませんね)・ヒップラインのたるみ本日は第3段です!第1段→そのポッコリお腹、本当に脂肪!?第2段→なんと
股関節を意識する時、今まで大転子(外側の赤丸の部分)の動きを大切にしてきたんですけど。小転子(内側の赤い丸の部分)もなかなか良くってですね。小転子を意識すると、母指球⇒小転子⇒下丹田(おへその下)⇒小転子⇒母指球という力の流れをイメージしやすくなったんです。すると、小指球⇒大転子⇒下丹田(仙骨)⇒大転子⇒小指球という力の流れと分けて考えられる様になり。母指球ライン⇒内、前小指球ライン⇒外、後みたいな感じでラインを複数同時に意識出来るようになったので、体の安
こんにちはYURUKU®︎公認インストラクター椅子ゆるく®︎公認マスター寺島ゆきみです昨日までのお天気とは違い久しぶりの太陽に夏を感じる1日となりました夏休みに入り朝のラジオ体操に参加する子どもたちの元気な声が聞こえてきます〜♪ラジオ体操最後にやったのはいつ?‥わたしの場合かなり前になります(笑本日オフお天気もいいから散歩に出かけることにしたんです歩くからセルフケアしなきゃとかはいっさい無し自分の感覚を大切にしただただ景色を見ながら楽しく歩くだけ〜♪
こんばんは今日は、オフでした前から、お約束していた方とお会いでき楽しい1日でした。最近は、休みがないので、休みを取りたいときは、早めにスケジュールに入れて、ムリクリ休みに、しています。ところでピラティスパーソナルセッションのお客様には、産婦人科の先生や内科の先生や歯科医師さんもいらっしゃいます。カラダのことを知り尽くしているので、私が、カラダのことやピラティスセッションをお伝えするのも、ドキドキ💓ですが…そこは、ピラティスを勉強してきているので、ムリクリ頑張って👍います🎵笑)
両大腿部骨の再生なく言ってるって先月は言われたんだけどおとといあたりから右の大転子間の部分がプレートが入っているのに歩くと痛い来週の金曜日定期受診だからそれまで様子見るかいろんな症状が出てきてやだな
岐阜県多治見市によもぎ蒸し&リラクゼーションサロンOPEN予定あゆみです。9月20日オープンです看護師の仕事を続けながら、できるだけたくさんのモニターを募集します。自宅の和室を利用しサロンをします🏡出張にも対応します先日、秋田でサロンワークを学んできました。一緒に骨盤調整のアップデートもしてきましたよ新しくなった骨盤調整は、骨盤自体のズレ以外に、足の付け根の骨(大転子)の高さやはまり具合に左右差がないかもチェックして、大転子まで整えるんです。骨盤のズレだけを戻しても、大転子
こんばんは米田ゆみです。今、腰回りのお肉撃退と同時進行しているのが、太ももの外側の張りをヘコませたい!!ということです。色々検索した結果、大転子が飛び出ているのではないかということを考えたので、まずはクッションを挟んでエクササイズ。(ちなみに横になるだけのエクササイズは、朝に時間が取れなくて行っていません)それから、日頃の習慣もとても大きいことに気づきました。靴底の外側の方が減っている方は、体の重心が外側になっています。私は紛れもなく、外
私が自ら経験したから言うんだけど症例は少ないかもしれないけどズルドロンはいい薬だけど大転子下骨折をしやすくなる副作用があります多発性骨髄腫の皆さんはよく使う薬剤だと思うから良い薬だけどこの知識は持っててほしい何度でもこれは訴えたい大腿部が痛いなとか歩く時につまずきやすくなったとかそういう症状が出たらすぐにドクターに言ってね
【牛乳】No.1685楽しんでトレーニングしてますか?レース前は牛乳消費量が増えるさくしおです。レース前はアルコールフリーするので、代わりの飲み物は牛乳です。なぜか?わかりません。ただ、思いのほかカロリーが高いのが気になるところです。コップ1杯(200ml)133kcalとあります。だから体重減らないのかな?さてさて、さーてさて…今日は皆生大会前最後のトレーニング。最終調整なのて軽めな内容。アップ10min、200Wで20minまぁ、普通な心拍数バイク後にはプールへ
ホットヨガのインストラクターおすすめのこれを買っちゃいましたダイテンシ美ショーツ骨盤周りと大転子をサポートしてくれる店限定だったので直ぐ買っちゃいましたよ〜
【DIY】No.1680楽しんでトレーニングしてますか?皆生大会用に暑さ対策グッズをDIYしたさくしおです。DAISOのひんやりタオルとファスナーで袋状に縫ってみました。使い物になるかな?さてさて、さーてさて…今日は10kmペース走。ペースを4:30/kmで心地よく走っていたものの、7km過ぎで大転子部に強い痛みが出てストップ心拍数も苦しくない程度やっぱり接地時間が長いから、大転子部に負担がかかっているのかも…あと1週間はラントレ控えます…〈今日のトレーニング日記〉T
昨日は、マイサちゃんのところで二回目のトレーニングに行ってきました‼‼‼初回でも本当にすごかったんですけど、今回もすごかった‼‼‼‼大転子は絶対前より引っ込んでるんですよね‼‼鏡なくて最近自分の全身見れてなかったんですけど、やっぱり鏡で自分の足見たら、私の思っている大転子よりも引っ込んでたんですよ‼‼‼そして、今回やってもらったら、股関節らへんの部分がへこんだんです‼‼‼‼‼(゜ロ゜)トレーナーさんて、絶対体のことを勉強しているから、体の構造をちゃんと分かっている
みなさまこんばんみ。手術の経過を簡単に…特に手術後は、メモなんか取れる状態でもなく、記憶も曖昧ですね。術後は本当にいろいろと看護師さんにお世話になりました。特に全く動けないと、大変ですね。・術前採血、胸部X線。口腔歯科でクリーニング麻酔科説明、手術室担当から説明。脇毛はほぼ剃っておいたので、大丈夫でした。食事は夕飯まで、飲水は21時まで。下剤と睡眠薬を飲んでお休み。・手術当日歯磨き、髭ソリして時間を待ちました。浣腸はありません。手術室は半年前の生検時と同じく7番。