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様々なお陰様で変形性股関節症の痛みがかなり軽減されている昨今の私明日は鎌倉寺社巡りする予定なので、その際には先日セミナーを受けた抗重力ウォーキングの練習をやってみようと思っているところなのですが・・・(記事はこちら)『抗重力ウォーキング』ここ2ヶ月というもの、歩行について迷っていました。まず、変形性股関節症末期の私は、主治医PTが作成してくださる理学療法的インソールをもはや全ての靴に入れ…ameblo.jp抗重力ウォーキングする上でどうしてもハンデだなと思うのは、変形性股関節症末期の
朝ヨガチャレンジの1月分が終わり、途中対面での復習クラスに出たり、テラヨガに参加したり、1月からは対面のTherapyFlowクラスにも定期参加するようになって、ヨガ生活が1段階レベルアップしています。1月の朝チャレのテーマの一つが、今朝の復習クラスの先生によれば股関節から上半身と下半身を分ける動きなんだそうですが、要するにまたまた股関節がポイントなのは間違いなくおそらく昨年10月ぐらいから「今月は運悪く股関節祭りだわ」と変股症患者が勝手に実感する内容が導入され始め、ヒイヒイ言いなが
昨日は大腿直筋の最上部と大腿筋膜張筋のコリをほぐしてみた。すると、今日は動きがスムーズでした✨なんとも嬉しい!大腿筋膜張筋は、きのう本を読んでて覚えた筋肉名称。でも、この筋肉はいつもよくさわってて、ここを押していると屈曲がスイスイできて不思議だなぁと思ってた部位。腸腰筋とか大殿筋とか、変形性膝関節症にならなければ覚えることなかったなぁ(*^^*)
皆様おはようございます猫達と快適な暮らしを進化させる治療家佳子です休日如何お過ごしでしょうか長い治療経験でぎっくり腰になられる方は睡眠不足でずっと立ってるかずっと座ってる時間が長いケースが多いです寒い中そこ冷えが加わり更に重い荷物を持ち運んだりするとギクッ🤮翌朝、起きようとした時ウッ😵となったりそんなことないでしょうか予防として一日ほんの数分でも隙間時間に寝転ぶ習慣をつけてみて下さい冷やさないように睡眠ではないので長椅子やソファーでもかまいま
vol.3275中間広筋の選択的エクササイズ中間広筋【選択的エクササイズ】大腿直筋抑制して中間広筋高める#膝#中間広筋#選択的エクササイズ【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。畑インスタ→https://instagram.com...youtu.be↑本日のYouTubeはこちらです膝の安定化に必須
vol.3274膝の痛みと中間広筋膝の痛み改善【大腿直筋と中間広筋】#大腿直筋#中間広筋#膝の痛み【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。畑インスタ→https://instagram.com/b...youtu.be↑本日のYouTubeはこちらです膝の痛みの要因の1つに、表層の大腿直筋とその深層の中
レッグエクステンションは脚の前面の筋肉(大腿四頭筋)を鍛えるマシンで、動きが単純なので初心者にも扱いやすいと思います。レッグエクステンションレッグエクステンション-Wikipediaja.wikipedia.org無理に重い重量を挙げようとしたり回数をこなそうとすると体をのけ反らせてお尻を浮かせた姿勢で膝を伸ばす人も多いのですが、腰への負担が大きくなるのであまりお薦め出来ません。ただこれ必ずしもNGという事でもなくて、お尻が浮いてしまう理由というのもあるんですね。大腿四頭筋は大腿
一昨日ハイキングに行きました。『ハイキングへ②』昨日は交野市にある「ほしだ園地」と磐船神社に行ってきました。参加者は私を含め6人です。駅からほしだ園地の入り口に着くまでにすでにバテ気味の私アップダウンが激し…ameblo.jp帰ってから、次の日も足が痛くて筋肉痛がながなか治りませんでした。30分のお手軽体操に行き始め3年になるのですがまだまだ運動が足りないのだと痛感しました。特に痛かったのが太ももの前の筋肉調べてみました。大腿四頭筋太ももの前側にあり、下半身のサポートをしています
昨日は、久しぶりにゆっくりさせていただきました。しかし、寝ようとベッドに入ったら、左足の大腿直筋と縫工筋がつってしまい、痛くて寝られませんでした。起き上がり、筋肉を伸ばそうとしますが、二つの筋肉なので、どちらかを伸ばすと、どちらかが伸びず、とてもつらかったです。今朝起きたら、やはり左足は違和感があり、またつるんじゃないかと、不安がありましたので、本来の元職である鍼灸師となり、鍼治療を行いました。ピクピクに動く筋肉に、効いている手応えを感じ、早く治ることを期待したいと思います。さて、本日
こんにちは、GENRYUです今回は、股関節を伸ばしにくい時の対処法についてお伝えします早速ですが、あなたに質問です。あなたは、こんなお悩みがありませんか?歩くと股関節の付け根が痛む...股関節を伸ばそうとすると、太もも前面が突っ張って痛む...歩幅の左右差が大きく、歩きにくい...このような症状が続いているのあれば、その原因は、太ももの前の筋肉「大腿直筋」がガチガチに固まっているからかもしれませんまず、「大腿直筋」をみていきましょう。「大腿直筋」は下前腸骨棘(骨盤の下の出っ
今日は旦那さんが不在なので、早めにお風呂に浸かり♨️身体を温めてからのリハビリでございます😊パーソナルトレーナーの中村香織先生からお借りしましたからだバー®︎を使って腿を上げる運動腿の付け根を動かすことを意識します。体側を伸ばす運動と身体を捻る運動正座からの身体をのけぞって腿の前川を伸ばす運動お尻の筋肉を鍛える運動多分、この辺が今私が重視してやらなければならない運動だと思います。実際にやる運動はこればかりではありませんが、これらは欠かさずやった方がいいかなぁ〜🙄❓って感じです
こんにちは、GENRYUです今回は、鼠径部が痛い時、ココチェックしていますか?というテーマでお届けします股関節を曲げる時、鼠径部が痛い...股関節がつまって曲げにくい...このようなお悩みはありませんか?多くの場合は、鼠径部を直接マッサージしてほぐそうとしますが、これでは中々改善しないケースがありますその際、ぜひチェックして頂きたいポイントが、筋間(筋肉と筋肉の間)での癒着です詳細は、コチラをご覧ください。まずポイントになるのが、太ももの
大腿直筋、前脛骨筋を意識しながら、ゆっくり前に出す足は上げながら、踵から着き、戻す時は後ろに引きながらつま先から着く。この時、太もも前側の筋肉を使うことを意識してます。座ってつま先を上げる。ただこれだけなのに、私は伸ばし切ると左膝裏が痛むので、ゆっくり上げ下げを回数、少ししかできませんが、もう少し痛みなく出来るようになれば良いな🍀これも太もも前側の筋肉を意識しながら、ゆっくり上げ下げ。重りを載せて、更に足首にも重りを巻いたままで負荷を掛けて。
皆さまこんにちは、こんばんは。当ブログの記事をお読みいただき、ありがとうございます。今回は歩道の10回目です。前回の記事はこちらです。『【歩道⑨】「ドライブ軸」の抵抗成分で圧倒的腿裏を鍛える』皆さまこんにちは、こんばんは。当ブログの記事をお読み頂きありがとうございます。今回は、歩道の9回目です。前回の記事はこちらです。『【歩道⑧】内的抵抗を作る「ド…ameblo.jp武術系雑誌「秘伝」に「歩きで鍛える"歩道"」入門の特集が毎月掲載されています。月刊秘伝2021年09月号では、
股関節を動かすと、つまっている、つまった感じがする。開脚をすると、内転筋がつっぱる、膝の内側が痛い、などの症状には必ず原因がある。全身の状態を徒手検査法でチェックしてみると、症状の出ている箇所以外の問題が検出されることが多い。たとえば、脊柱に関わる筋や関節が連動する状態にないために、股関節を動かすと、つまった感じになる。そうすると、いくら股関節をアプローチしても問題が解決されることはなく、症状の出現が繰り返される。徒手検査法で検出された問題に対し、適切な処置を施すことが大切だ。そ
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先日、ストレッチのマニアの知人と久しぶりのテレ飲み会を実施した時のこと。マニア先生:「ところで、蕨東子(けっとうし)*さんは、脚のストレッチしてるよね?どこを中心に伸ばしているの?」*このブログの編集と入力を担当している人物の一応へりくだった呼称(=編集子)のつもりでおります。ちなみに東は蕨駅東口という意味。というのも、最近当店を予約してくださってから当店と名称が似たお店2件のどちらかに間違って行かれる方が多いものですか…蕨東子:「ハム(←太ももの裏側のこと)だけれど、面倒な
どうも大腿周径測定士(笑)江戸川区在中鍼灸師の宮永です今回は大腿部周径の本当の測定場所について(少し大袈裟!?)ご存知の方もいると思いますが大腿周径とは太もも🦵の大きさを測定する事ですそんなものを知って何になるんだ!?と思ったそこのあなた!笑周径を測る事は歩行にすごく関係があることなのですまだ若い方にはそこまで重要ではないですがご家族にお爺ちゃんやお婆ちゃんがいる方は是非参考にしてください年配の方が元気に生活できるかどうかに関わってきますでは
人生は「下半身」で決まる!3,174踏み出せば、新しい自分が待っている!「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹(いがりまさき)です。猪狩式ウォーキングで毎日ココロをリセットし、モヤモヤの解消を!***********人生は「下半身」で決まる!3,174健康法32昨日ご紹介した下腿膝擦法(かたいしっさほう)ですが、試してみられたでしょうか?最初は、ふくらはぎに痛みを感じる場所があるかもしれませんが、そこはムリせず、回数を少なめに、やさしく揺すってあげてください。私の場合は、声が出
スミスマシンハイバーフルボトムスクワット(ボトムストップ)30kg×10.1060kg×10100kg×6120kg×1100kg×6.6.6スミスマシンレッグプレス60kg×20100kg×20130kg×20150kg×20.20.20.20.20レッグエクステンション(大腿直筋)40kg×15.15.20.20.20レッグエクステンション(膝回り、外側広筋)40kg×大10→小15×3set大会後少しやすんでトレ
寝る前にストレッチ。今回は風呂上がり10分のプログラム。20分とか5分もあり便利。しかもスマホを見ながらベッドで出来るのは筋トレと違って有り難い。身体が硬いのでストレッチをやらないと、ビリーズブートキャンプの難しいいくつかの動きにおいて、正しい姿勢が取れないのが悔しい。(´・ω・`)https://youtu.be/JIOnn1-NSHM【汗をかかない】お風呂上がりの全身10分間ストレッチ!【Nightroutine】オガトレ初の本が7/30に出ます!本の予約はこちらから:h
最近のチャレンジのひとつ太腿の前筋(大腿直筋)を伸ばす!ダンサーは開脚重視でチャレンジしているのでハムストリングスは常時ストレッチしてますネその分大腿直筋(前筋)のストレッチがやや甘いのネ!パフォーマンスをよりUPするには地味な努力だけど、太腿前筋のストレッチは意外とコツのひとつかもです!ダンスを踊る時に!コントロールし易い身体に作り上げていくのは大事ですよね!ハムストリングス(太腿の後ろの筋肉)は、小まめに努力継続中でも大腿直筋(前筋)は忘れ
スミスマシンハックスクワット20kg×10.1060kg×1080kg×10100kg×6.660kg×15.15.15ライイングレッグエクステンション30kg×大10→小20×3setレッグエクステンション30kg×大10→小20×3setレッグエクステンションはタフスタッフ社のベンチでやってるのだが、今日はデクラインベンチにして寝てレッグエクステンションをやったらストレッチが効いて、大腿直筋にしっかり刺激が入った!これは続けよう👍
筋出力をアップする方法として「念じる」は通用するのでしょうか。念じる=願い・願望と考えると、それは通用しない!と言いたくなってしまう。こうなれたらいいな…という希望は思っただけでは叶うわけがないからです。ただ、具体的にどこをどのように頑張らせたいかが明確になれば、「がんばれ〜」という思いは念じれば通じるかもしれない。ロングキープのローランジの前足。股関節への引き込みと大腿直筋の猛烈な頑張りだけで耐えようとしていませんか?前足のポジションは「股関節屈曲」こ
こんにちは。いとうカイロ療術院です。お天気も今日まで、明日は雨が降りそうです。さて、2年以上前から続く「ヒザ痛」でお悩みの方。「靭帯が伸びた」といわれ、今までに整形外科でヒアルロン酸注射、鍼灸院に週2回通院、足圧マッサージを毎週2時間受けたそうです。しかし、続けてきたが一向に良くならないということで当院にご来院くださいました。お話を聞きしますと、足圧マッサージでは「娘さんの生霊が脚にきている!」と言われ1時間8000円のマッサー
こんにちは小西です。何をやっても太もも前ばかりに効いてしまって太もも前が張りだすお悩み解消には2つのポイントがあります。それは▶︎股関節を後ろへ伸ばす動きをつくる▶︎膝を上手く曲げて太もも前を伸ばすこのあたりをお伝えしたいと思います。今日お伝えするのは前々回お伝えした太もも前の続きになります。まだ読んでない方はそちらから読んでもらえると理解が深まると思います。こちらから▼『【太もも前】ストレッチ効果を出すたった2つのポイン
大人の体力測定♯11ここが硬い人は要注意!前ももの柔軟性効果的なトレーニングをするには、まず自分を知ることから。自分の身体能力を客観的に測って、弱い部分を強化するためのトレーニングを紹介する「大人の体力測定」。第11回は身体の中で最も強くて大きい筋肉、前ももの柔軟性を測定します。テーマ:最も強くて大きい筋肉、前ももの柔軟性の測定測定方法①うつ伏せに寝て右膝を曲げ、右手で右の足首を持つ。②可能なら左手もあわせて両手で右足首を持つ。③可能なら手で引っ張って右のかかとをお尻に引き付け
こんにちは。いとうカイロ療術院です。昨日の春の嵐はすごい風でしたが今朝は冬に逆戻りの気温が1℃、しかし昼間は穏やかに日差しが降り注いでいます。深くしゃがめないとお悩みの方。正座もできません。膝に痛みを感じるのはしゃがむ動作や、少しかがみ込もうとするときだけ。施術前にどのくらい曲がるか確認しますと、約60度で曲げにくい様子。特に左が曲げにくそうです。両足のくるぶし周辺が浮腫んでいて、足関節も伸ばしにくい様子。流れも悪い証拠です。痛みがお皿周辺とい
左腸腰筋の機能不全により左大腿直筋の起始部の機能的インピンジメントが生じた一症例左腸腰筋の機能不全により左大腿直筋の起始部の機能的インピンジメントが生じた一症例J-STAGEwww.jstage.jst.go.jp健常人における股関節外旋筋群が股関節屈曲に及ぼす影響健常人における股関節外旋筋群が股関節屈曲に及ぼす影響J-STAGEwww.jstage.jst.go.jp
おはようございます。某地方都市在住の1970年代生まれのサラリーマンです。金曜日は某強豪チームの練習会です。この練習会には、地域ではトップレベルの選手・将来プロを目指す選手が集まります。今週は途中から見学できました。メニューは、①アップ②対面パス③1対1④2対1⑤5対5⑥7対7⑦リフティング測定です。初夏以降の疲労の蓄積のせいか、右の大腿直筋に違和感を感じ、火水のチーム練習を休んでいました。参考:(2020-12-16)キック力の強さが仇になった?!