ブログ記事372件
二関節筋(2つの関節をまたがっているついている筋肉)2つの関節の運動に関与上腕二頭筋上腕三頭筋(長頭)半腱様筋半膜様筋大腿直筋大腿二頭筋(長頭)腓腹筋薄筋大腿筋膜長筋縫工筋→コマネチが走行と一緒笑膝蓋骨人体最大の種子骨で大腿骨の前面に位置し、伸展力を脛骨に伝える役割関節面は内側より外側で広い屈曲に伴い大腿骨の下方および後方に移動し顆間窩に固定され、可動域大腿四頭筋腱を前方に変位させアームを長くすることにより大腿四頭筋の収縮作用効率を高
『自分の身体は自分で治す』姿勢改善サロンRoots天野目的に合っていないことが多いこんにちは!姿勢改善サロンRoots天野です。今日は、やっている人は多いけれど、あまりオススメしないストレッチpart2です。前回は前モモ。今日は、モモ裏。ハムストリングについてです。もはや王道のストレッチですが、大体の場合はこんな感じで行っているはず・・・片足づつやったり床で長座体前屈をする方法。こんな感じで、行っていませんか??
こんにちは、GENRYUです今回は、股関節につまり感が出てしまった時の対処法。こちらのテーマでお届けしますあなたは、こんなお悩みがありませんか?股関節を曲げると、太ももの付け根に違和感がある...股関節を曲げると、鼠径部が痛い...股関節を曲げると、つまり感がある...股関節につまり感を出してしまう原因はいくつかありますが、今回は、一つの筋肉に着目して解説していきますそれは、骨盤〜膝にかけてついている筋肉「大腿直筋」です「大腿直筋」はエコーで観察すると、とても多くの筋肉と接し
『自分の身体は自分で治す』姿勢改善サロンRoots天野効果でないことがほとんどこんにちは!姿勢改善サロンRoots天野です。今日は、やっている人は多いけれど、あまりオススメしないストレッチについてです。ズバリ、前モモのストレッチですが、こんな風にやっていませんか??仰向けの状態で、膝を折りたたむ。さば折り状態でのストレッチ。などなど、これらの形でのストレッチはオススメしません。絶対!!とは言い切れません。ですが、
『自分の身体は自分で治す』姿勢改善サロンRoots天野足先を刺激するこんにちは!姿勢改善サロンRoots天野です。今日ご紹介するのはつま先にある筋肉『骨間筋』です。・股関節が詰まる・股関節が硬いと言われる・慢性的な腰痛がある・ランニングした後に膝や腰が痛みやすいという悩みがある方に非常に有効なセルフケアです!!足は身体の土台。ということで、土台が崩れると、上の状態も悪くなります。足先の状態を整えて、全身健康になっちゃいまし
『自分の身体は自分で治す』姿勢改善サロンRoots天野内ももを緩める!こんにちは!姿勢改善サロンRoots天野です。今日ご紹介するのは内モモの筋肉『内転筋』です。・3年以上腰痛に悩んでいる・足を組む癖がある・首の側面が凝り固まっている・寒くなると肩から腕にかけて痺れを感じるという悩みがある方に非常に有効なセルフケアです!!内ももは、ストレッチポールを使用する方法と、四股ストレッチで行う方法の2種類あります。会っている方で
『自分の身体は自分で治す』姿勢改善サロンRoots天野できない時は立った状態からやり直そう!こんにちは!姿勢改善サロンRoots天野です。今日ご紹介するのは前モモの筋肉『大腿直筋』です。・長時間座った後に腰が痛い・反り腰がある・首の後面が凝る・足が浮腫みやすいという悩みがある方に非常に有効なセルフケアです!!立った状態で行うストレッチに物足りなくなってきた人は、床で行うやり方へ切り替える必要があります。ですが、これがま
vol.4066↑赤印の中間広筋の活性化は、太もも前面の筋肉の張り解消に役立ちますこの中間広筋は、大腿直筋(左側にある筋肉)の深層にあるインナーマッスル太もも前面の筋肉の張りは、主に大腿直筋の肥大によるもので、大腿直筋の使い過ぎが主な要因です大腿直筋と中間広筋は、膝を真っ直ぐ伸ばすという意味で同じ作用をする役割がありますが、1つの筋肉が強く働きやすくなると、もう片方の筋肉が弱く働きにくくなります中間広筋の選択的エクササイズをおこなうことで、大腿直筋の過剰な働きを抑制でき、太もも前面の張り
この記事では太腿の痛みを自宅で解決できるように、痛みの原因と改善方法を解説します。膝痛の場合は太腿も一緒にも傷んでいるケースがほとんどです。太腿に痛みが起こる部分ごとに原因と解消方法を解説するので、膝痛の記事と合わせて参考にしながら解決してください。目次①太腿が痛い時の原因確認方法②太腿の内側が痛い時の原因と改善方法③太腿の外側が痛い時の原因と改善方法④太腿の前側が痛い時の原因と改善方法⑤太腿の裏側が痛い時の原因と改善方法⑥太腿の真裏が痛い時の原因と改善方法
【教室3コマ】イボルブジャパンコナミスポーツクラブ川越店CHABOUZUCLIMBINGCLUBチャボウズチャンネルCHABOUZUBOULDERINGGYM
大会が終わってから、またバーベルスクワットを始めて、少しづつ重量をアップさせていき、170㎏でトレーニングできるようになっていた。今日、170㎏の2セット目、挙げるときにコキッと音がしたので、やべっ、と思ってセーフティーバーにバーベルを下ろした。どうやら、肉離れをやってしまったらしい。このあと、レッグエクステンションを3セットやって帰った。ただ、コキッという軽い音なので大したことないと思う。重症の肉離れは、バキッ、バキッと骨が折れたようなデカい音が鳴る。経験で症状の軽重
皆さま、こんばんは☺️草笛光子さんのナイスディのおかげで、エクササイズ、運動の秋🍂の雰囲気が起きはじめた、ぱちゃ家です😌https://ameblo.jp/mgpacha/entry-12826817339.html『草笛光子さんのアレが到着しました。』皆さま、こんばんは🌕今夜はちょい満月🌕のようで、夜空🌌が綺麗。と帰宅時に眺めた、ぱちゃです。今日は重症筋無力症の症状がほとんどありませんでした。>>>アレが到…ameblo.jpリビングに置いたことで、邪魔でもあるが、目にも入るので、
『柔軟性』や『身体を動かす』際に、筋肉が硬かったり、痛みを感じて思うように動けない時は、その原因となっている部位を丁寧にゆるめることで、身体の動きは驚くほどに快適になります❗️(•̀∀︎•́)✧︎この『硬かったり』『痛みを感じる』筋肉は、実は直接ストレッチやリリース(*圧)を掛けてゆるめても、すぐに戻ってしまうことが多く、他にその筋肉を硬くし、痛くしている原因があるのです身体の動きは「連動」しているので、『硬さ』や『痛み』を感じている筋肉だけゆるめるのではなく、動きの中でどの筋肉がどのよ
vol.3930オススメの大腿四頭筋ストレッチを1つ、今日はご紹介したいと思います↑まずは足をこのように前後に開きます腰が反りやすくなるため、おなかに力を入れておきたいです↑後ろ足の膝を曲げて、足首をお尻に近づけると太もも前面の大腿四頭筋をストレッチできます↑大腿四頭筋の中でも真ん中(大腿直筋、中間広筋)なのか、外側なのか(外側広筋)、内側なのか(内側広筋)、どこを伸ばしたい選択的に変えたい場合には、この写真のように太ももを外旋させたり内旋させたりすると変化させることができます骨盤を
こんにちは【麻布十番駅4番出口から徒歩2分】リンパ骨盤調整専門店レガロのひるまです日本人は農耕民族のため下半身が太りやすい。なんで日本人はズングリムックリなの?をご参考に。太ももが太くなる原因は?まずは、太ももの筋肉から前モモを構成する大腿四頭筋。発達すると太ももが太くなるのが外側広筋と大腿直筋。ヒールで歩くときに姿勢が悪く、ガシガシ、ノシノシ歩く方は、外側が硬くドンドン張っていってします。逆に鍛えて脚をスラリとなるのが内転筋とハムストリングス「ハムストリ
【ストレッチ】大腿直筋と前腕伸筋群。【教室3コマ】この暑さで鍛えられる。イボルブジャパンコナミスポーツクラブ川越店CHABOUZUCLIMBINGCLUBチャボウズチャンネルCHABOUZUBOULDERINGGYM
太ももはカラダの中でも大きな筋肉の付いてる部分。特に前ももの大腿四頭筋などポイント。太ももの前を過剰に使うと腰や膝の痛み、色々な動作ができず体がうまく使えない!見た目にも大きな影響を与える!美しいカラダのラインを決める太もものセルフケアは美容と健康に必須!https://www.taearoma.com/single-post/thighs-determine-the-beautiful-body-line
久々にスカッと晴れたのでガッツリ洗濯!晴れた日の洗濯はほんと気持ちいいですねそしてヘルパンギーナ疑惑のミイさん。翌日にはすっかり平熱に戻りました。喉も痛くないみたいでモリモリ食べるし普通に元気ですわ…こりゃ明日からの幼稚園の水遊びには問題なく参加できるかなさてさて昨日は予定通りバスケは大会で試合三昧。他校とたくさん戦いましたうちのチームは普段もガチで練習してないし、あくまでゆるく楽しくって感じでやってるので、やっぱり他と比べるとだいぶ弱
からだ美調律®︎インストラクターのMakoです。ブログご訪問ありがとうございます!月2回のからだ美調律Hako先生のスタジオレッスンしなやかボディエクササイズ🩰今日はオンラインで参加💻腸腰筋と、大腿直筋(太腿の前側)を緩める方法を教えていただきました✨自分でも、緩めた後に身体が反りやすくなったり歩きやすくなる変化を感じることができたので早速夕方母とのオンラインレッスンで取り入れてみました😉身体が随分動くようになった母は、動く時間や範囲によって、翌日筋肉痛や膝の違和
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。レッグエクステンションのバリエーション・大腿直筋狙いのやり方・シングルレッグのやり方をショート動画で作成しました。※今回からナレーションを入れています※動画は36秒〇大腿直筋狙いは腰を浮かせて膝から肩まで直線状にする(フロントポーズでのインパクト作りに必須)〇シングルレッグは上体と足を傾けて内側広筋を意識する(ももにティアドロップを作るのに必須)ショートなの
構造動作トレーニングの長座の練習方法です。鼠径部のつまり、膝裏の硬さ、ハムストリングスの硬さを感じている人は、長座の方法が正しくありません。骨格を正しく配列し、筋肉が作用する状態にトレーニングすることが必要です。長座の鼠径部つまり膝裏の硬さ1/18-19構造動作トレーニング・東京教室2/11構造動作トレーニング・大阪教室えにし治療院
12月18日(日)にいつものロングランした時は…特変なく、走れたはずだけど翌日月曜日…痛い…また痛み出たなぁーと思いながら7㎞ランでやめたけど夏前から痛み出てたから今回はひどい痛みの方かも…とりあえず整骨院へ大腿直筋付着部位の炎症…のはずだけど火曜日…痛い…5㎞ランでやめた…水曜日…雨で水桃練(ポイント練習)中止連絡‼️雨☔️止んだけどいつもならコソ練するけど…今回の痛みはヤバそうなので走るのやめた←えらいぞワタシ🤣階段上るのが痛いしな…木曜日…クリ
人体の中で最大の筋肉は?人体で最大の筋肉(単一筋)は大臀筋ですが、複合筋も含めた最大の筋肉は太ももを形成する大腿四頭筋です!大腿四頭筋は膝関節をまたぐ単関節筋の広筋群と股関節と膝関節をまたぐ二関節筋の大腿直筋があるので複合筋として人体最大の体積があります。大腿四頭筋は重心移動にブレーキをかける働きがあり、日常生活からスポーツ動作まで様々な動きに使われます。大腿四頭筋の代表的なトレーニング種目と言えばスクワットやレッグエクステンションがありますが、膝を曲げて行うシットアップやデクラインシッ
いつも訪問ありがとうございます。昨日は朝からバイク、いやチャリンコでした❗✨金木犀の香りに秋を感じました。いつもこの香りがすると運動会、家族で食べた美味しいお弁当を連想します。空は雲ひとつ無い快晴☀️、バイクの後は家の近くのサントリー山崎の芝生をお借りしてしばし休憩…バイクは軽い運動に最適です。しかも体の中でも一番大きな筋肉が有る足👣特に大きな大腿直筋が鍛えられます❗✨太ももの前面に大腿直筋は有ります。これを鍛える事によっていくつになっても自分で歩ける様になります‼️つまり健
今日は永島を誘い公園でトレーニング…と言うか自分はスクワット、永島はランニングという図。昨日は1日スクワット休んだけど、そんなに治ってない。で、今日、無理やりやったんだけど…大腿直筋を痛めるという惨敗に終わった。スクワット10回目に激痛!?な、何事!?…Tシャツ紹介でフィニッシュ(TT)昨日、銭湯で外側広筋をマッサージしたのが原因なのか?意気消沈していると永島がランから戻ってきた。事情を説明すると「あのさー、それ、やり過ぎなんだよ。もっと休んだ方がいいよ私もね、そういう時、4.5
初めて右股関節の痛みが出てから2週間と一日、昨日は久々に朝と夕方にロキソプロフェンを飲んでもいまいち効かない痛みがあり、なんとか我慢して仕事や家事をしていましたが、夜中(朝方)3時過ぎに激痛で目覚める横向きも仰向けも、脚を曲げても伸ばしても、痛みのある右股関節の下あたりにタオルケットを巻いて置いてみても痛くて、全く眠れない3時半に湿布を貼り、それでもダメで4時にロキソプロフェンを飲む。それからしばらくしたら眠れました。今朝は夜中のロキソプロフェンのお陰で痛みがマシ。でもしゃがむ動作から立ち
前回は、腸腰筋が伸展型腰痛の原因になることがある、というクイズでした。テキストのこの図、とても分かりやすいので気に入っているんですが、肝心の腸腰筋が書かれていません。で、書き足してみました。てか、大腰筋ですけど...伸展型腰痛は、1級テキストの説明ではこうです。上半身を後ろに反らせるときに痛みが発生するタイプ。骨盤後傾(股関節伸展)が妨げられ、腰椎が過伸展を強いられることで痛みが発生します。この場合、腸腰筋の硬さが問題になることが予想されます。痛みが発生しているのは腸
こんにちは〜骨格調え人NEOです。カッコいい身体しなやかな身体女性らしい立体的な身体など憧れの身体があると思いますがみなさんはどうですか?憧れの身体を目指して運動やトレーニングをしたりすると思いますが身体の使い方でボディラインが変わってきますよね歩くときに大腿直筋と直腰筋を使うか、腸骨筋を使うかでもかっこいい身体かしなやかな身体になるのかが決まってきます。大腿直筋と直腰筋で足を持ち上げることができますが身体の前側(アウターマッスル)を使うことになるので前太も
おはようございます食生活が乱れている豚野郎ですちょっとづつですが元に戻していきます🐽今日はジュラシック木澤選手と横川選手の合同トレーニング動画ハックスクワットの動画横川選手はゆっくりとして持ち上げて行っています🐽狙いとしては大腿直筋なのですが外側広筋にはいるようです横川選手外側広筋でかいですしハックスクワットの影響で大きい気がします🐽でわでわ