大円筋

四十肩・五十肩で問題の起こす筋肉の１つに大円筋が挙げられます。大円筋が問題を起こすと頭上に手を挙げられなくなったり、肩や二の腕の後ろや外側に痛みが生じます。四十肩・五十肩の可動域を改善する上で最後の最後まで関わってくる筋肉の１つでもあります。大円筋の構造的な特徴やセルフケア（ほぐし、ストレッチ）の方法をご紹介します。詳しくはこちらから！

ケトルベルスイングか胸かを迷いましたが胸にしました。連続回数とかではなく一回一回を丁寧に行いました。[セッティング]・手元はプッシュアップボード・プライオボックス40cm・手の向きとかボードの縦の位置は適宜変えました（ブルガリアンバックの時と同じ）合計：75回ブルガリアンバックのときみたくストレッチは強く入らないため強度は低いんでしょうか。回数も今日のほうが10回程度多いですが、消費カロリーは少ないです。終わった後は昨日届い

３日前(26日）にやったディップスが色々筋肉痛に。初めに大円筋、三頭筋があたり。3日後（29日夜）はちょい痛いのが残り。4日後（3/1夜）は全快です（ホッ）前腕の内側がとにかく痛かったいままでない痛み何か変な病気にでもなったのかと思った・・・たぶん握りこんで上げ下げする動きは合わないんだなもしくはヘタっぴ前も広背筋がつったかんじになったしチェストディップスとか普通に腕立てしよ。。。

すごいひさびさだな大胸筋下部・・・準備：足つき10回ボックスに足首をひっかけてやります普通のはキツすぎですから・高さ30cm10回×2・高さ40cm10回と8回あれ？ちょっと1回1回の間が長すぎだったかななんか15分すぐ終わったなー心拍数からしてあまり効かなかったかなデクラインのときとグラフの色が違うな。。。『2/1815分筋トレ：デクライン・プッシュアップのみ【大胸筋・上部】』準備運動はこちらを活用させてもらいまし

きました！筋肉痛！主に脚後ろ、ハムストリング。それから大円筋？前鋸筋？ハムさんは以前もきてましたが、背中は初めてかも。メチャ新鮮です！筋肉痛がすべてではありませんが、やはりうれしいものです。最近は肩トレも効いてる感じがするし。楽しみですねぇ。悩みなのは、体脂肪。これだけ筋トレに夢中なら、もっと体脂肪減らす努力がしたい。何故、ボディメイクに興味がないのだろう？体脂肪減らすと懸垂だって変わるだろうし。ボディメイクの為の筋トレにしたい！懸垂あげたい！腹筋割りたい！なんか邪

ダウンスイングは大円筋。アウトサイドからクラブが降りてしまうゴルファーが結構多く見られます。そこで今回は2つのポイントを説明いたしました。1つ目のポイントは左の広背筋です。ストレッチした形でダウンスイングを迎えることによって、両肩がターゲット方向に開く動きを解消することができます。2つ目のポイントは右サイドの大円筋です。右方が出ない状態...youtu.beダウンスイングを完成させるために、大円筋を使用できるように。アドレスからスタートさせていきましょう。明日は、ニキゴルフさ

トップからダウンスイングにかけては左サイドの広背筋がストレッチするような意識を持ちます。トップから少しスクワットするような形を用いていきます。右肩が前に出ることを防ぐためにも、左の広背筋が伸びるような形で、同時に右サイドは右の大円筋を使う形でグリップを後方におろすような意識が必要となります。大円筋は、猫背では使用しづらいので。チェストアウト、胸を起こしショルダーバッグ、両肩を後方に引いたアドレスから意識して行きます。大円筋を意識することで、右肩が前に出にくくいインパクト

おはようございます、えにぼーです今日は背中メインのトレーニングでしたそして腕トレはマストでパンプ時にようやく38cmまで成長してきました腕周りが後2cmで目標達成なんです後2cmでようやく念願の40cmもう少し、後もう少しです。では本日の筋トレメニューです背中はできるだけ背中で引っ張るよつなな意識を集中してやりますどうしても三角筋や腕の方に効いてしまうのでチーティングなしでできるだけ背中の筋肉が収縮するようにトレーニングしてますもっと大円筋ほしいムササビまでほど遠い

したのが再発の♪原因だと思います、と告白メールが来ました〜以前、1年以上、腕の痛みが取れず反対側の腕のほうに持って行こうとするとずきっと痛む、という方の施術をしました。多分、大円筋、小円筋、棘下筋、前鋸筋など、腕の後ろ側の筋肉の炎症か、もしくは肩の腱板かな。。。などと思い、遠隔で施術をしました。とても効きの言い方で、すぐに痛みが10⇨２へ下がって喜んでいたのですが数日経ってまた痛み出した、と泣きのメールが入りましたあれ〜おかしいな〜

注：身体について体系的に勉強したこととかない、ドシロウトです。自分の腰がよく痛くなるので何をしたら効くかな～とネットで調べてみてるだけです。ここに書かれたことを鵜呑みにするというより、自分の心にちょこっと引っ掛かったキーワードをご自身で調べたり、興味のあるリンクを１個ポチして、その後おすすめの中からより自分に合いそうなものを見つけていく手掛かりになればと思い、シェアしております。肩こり編。後ろ側の僧帽筋、肩甲骨と来たので少し前側へ回ってみようかな。肩こりと胸筋肩こりのとき、首肩だけ

ラットプル攻略肩甲骨と胸椎の動きhttps://youtu.be/7GbZaU2IbtAラットプル攻略肩甲骨と胸椎の動きラットプル攻略肩甲骨と胸椎の動きラットプルで広背筋大円筋の効きが弱いときによくおきているのが肩甲骨が下がり切らないのと戻すときに肩甲骨が先に動いてしまっているパターンこれは胸椎の動きに問題があることが考えられます。肩甲骨と胸椎の動きをコントロールすることで広背筋、大円筋を最大限に使う事ができます。そのためのエクサ...youtu.beラットプル攻略肩甲骨と胸椎の動きラッ

ラットプルダウン攻略肩甲骨の動きで変わる！https://youtu.be/eaAaDhF9c1Qラットプルダウン攻略肩甲骨の動きで変わる！ラットプルダウン攻略肩甲骨の動きで変わる！ラットプルダウンで背中の筋肉を効果的に刺激するために重要なポイントになるのが肩甲骨の動きです。肩甲骨をコントロールできると広背筋や大円筋を最大限に使うことができます。#ラットプルダウン#筋トレ攻略#背中トレーニング#広背筋トレーニング#大円筋#筋トレ解説#肩甲...youtu.beラットプルダウン攻

神戸の仕事は先週で終わりました。結局神戸のジムに行ったのは4回でした。御影と三宮の間にある店舗は新しくて設備が充実していました。パワーラックも多いし、アイソラテラルのプレートロードのマシンの充実度は驚異的でした。普通のロウ。これが、ロウロウ。そしてこれがD.Y.ロウです。ドリアンイエーツの名前の付いたロウイングマシン。壁ギリギリに置かれたハイロウです。ロウイングのマシンだけでこんなに種類があるなんて。もちろん、ラットプルはあるし、懸垂バーもあります。また神戸の仕事があるまでは、こ

やはり歩く時には腕をちゃんと振るほうが自然だ。腕をちゃんと振るというのは腕の力が適度に抜けていることだと思う。私はまだ腕を綺麗に振ることが出来ない。歩き始めは緊張度が上がっているので麻痺側の腕が曲がってしまっている。慣れてくると緊張度が下がってくるので麻痺側の肘は伸びるが腕はちゃんと振れていない。腕が振れないのは肩甲骨と腕を繋げている大円筋や小円筋が動いていないかららしい。回復期病院に入院していたころは肩甲骨が動いていないと言われたこともある。回復期病院を退院してリハビリを続け

患者さんの相談で肩が痛い、なんか違和感があるそんな症状。五十肩と相談されますが、実は五十肩ではないんです。QLSに問題があるかもしれません。QLSとはクワドリラテラルスペースと呼ばれて小円筋、大円筋、上腕三頭筋長頭、上腕骨で構成されるスペースがありますその場所の中から神経が腕にかけて通っており筋肉の緊張などによってそのスペースが狭くなり・肩をあげて痛い・五十肩のような症状・腕がしびれるような感

おはようございますえにぼーです三連休ラストの今日は脚、肩トレーニングでしたこの連休で胸、背中を追い込んだので胸は慣れてますが背中の筋肉痛がすごいかなり広背筋、大円筋に効いておりますでは本日の筋トレメニューです久々という事で徐々に重量を上げていく感じでトレーニングしましたもう脚パンパンです脚トレはするまでがなんかやる気になれないんですがいざやりだすともっともっとってなっちゃうどうしても胸、背中をデカくしようとそればっかりになりがちですがやっぱり脚も大事ですよねもっとや

寝違えで重宝するポイントが２ヶ所あります。１、クワドリラテラルスペース上腕骨、上腕三頭筋長頭、大円筋、小円筋に囲まれたスペースで腕の痺れに教科書的には効きます寝違えの方が来られた場合は１、座位の状態で痛みがある方のクワドリラテラルスペースをつまみます（後ろから脇をつまむように）２、つまんだ状態で首を痛くない方向に動かしてもらいますその後に痛みがある方向に動かしていきます３、この動きを３往復してもらいます（例：左回旋が痛い場合は右→左という順番）２、

昨日は午前中のワークアウト上引きの背中ワイドチンニングパラレルチンニングCGパラレルチンニングパラレルフェイスプルCGワイドアシストチンニングCGロープフェイスプルロープラットプルオーバーヘッドコブラ宮畑式サイドレイズ＋ハーフサイドレイズサイドレイズ20＋3で終了ワイドチンニング自x10x15パラレルチンニングCG自x10、7、7、6パラレルチンニング自x10、8、7、7ワイドアシストチンニングCG38x10x5、32x10x5・深め32x10x5水曜日

こんばんはここのところ寝不足続きで全体的に不調気味。今日書類整理が思ったより早く終わったのでコロコロバーボールポール等を使って筋膜リリース三昧背面徹底的は久々だったので効くーーー特に腰、中臀筋、大円筋辺りゴリゴリだったのでグリグリしました。めちゃくちゃ左右差合って主に右側がガチガチでした。やってる時は痛かったのですが終わったら少し楽？特に背中が軽くなった気がしマッスる本日のishiトレアームカールアブドミナルリハビリトレーニング今日は寝不足の影響でトレ

おはようございますえにぼーです今日は背中メインのトレーニングでした今日は初の種目やりましたケーブルプルオーバーです大円筋、広背筋狙いの種目ですただ、三頭筋にも入ってましたやり方間違ってるんかなでは本日の筋トレメニューですラットプルダウン2回やってますが、1回目はマググリップをつけるタイプのやつで2回目はマシンですこらには理由があってマググリップの方では背中全体に効く感じなんですがマシンの方では大円筋を狙ってやってますなのでより逆三角形な体を目指す為のえにぼー独自の

こんばんは最近再発した首痛が今日は特に酷くてトリーガーポイント刺激するボールで前鋸筋、大円筋、広背筋辺りをグリグリ攻めました。最初は当たるだけで痛く辛かったのですが段々剥がれてか気持ちようなってきました。肩の周りはほんの少し良くなった？首は？さほど変わらず。でも確実にほぐしたところはかなり柔らかくなってます。ただ夕方になってTHE揉み返し？めちゃくちゃ痛くて頭痛まで、、、EVEを飲もうか悩んでマッスる本日のishiトレケーブルクロスケーブルローイングトラ

ALOHAみなさん、残暑厳しい毎日ですがいかがおすごしでしょうか？もう8月も終わろうとしてるのになんでこんなに暑いのか…うんざりしてしまいますねまた、エアコン（冷房）と外気（外）の気温差で自律神経が乱れ風邪ひきさんもおられます自律神経を高めるにはやっぱりヨガじゃない？って、やたらとキャット＆カウしたり、背中を丸めたり背筋を伸ばしたりいろんな動きをやってますが…整ってるのかな、整ってるよね（笑）姿勢の改善にもつながりますしねみなさんは手が後ろに

今朝は会社から2番目に近い店舗。ここも古いので旧型の見慣れたマシン類が多くあります。ウェイトを使ったアイソラテラルのマシンではなくケーブルのマシンばかり。ここから会社まで2kmぐらい歩くのでよい運動になります。フリーウェイトのラック1台とスミスマシン1台だけ。ダンベルはやはり30kgまで。そう考えると家の最寄りはダンベル50kgまであるので優秀d@)d@)上等ですね。新し目の店舗はアイソラテラルのマシンもあるし、ダンベルも高重量のがあるみたい。ということで、次は会社か

昨日のタンデムツーリング丸っと１日バイクに乗ってたで、今朝体の至るところが筋肉痛まず、首右だけ。肩、両方。と、大円筋太もも。前、両方。お股笑後、お尻坐骨結節と思う昨日からまだ、痛い😭運動不足やな…筋力不足やなタンデムのお尻問題。やっぱり300キロはハードだ。

男性の背中に色気を感じます。もちろん、キレキレの背中‪🤣‬僧帽筋、広背筋、三角筋後部、大円筋、脇にくっきり外腹斜筋。完璧‪🤣‬ジムには大胸筋ムキムキの方は多いですが、背中まで鍛え抜いた方は多くないです。素敵な背中を見ると触りたくなります‪🤣‬大崎さんの背中は見たことなくて、服の下を想像するしかないんですが。痩せて小さくなったので、私好みのキレキレじゃないかも以前は触ってみたかった背中。今は。もう前ほどじゃないかも。

なんと、指摘を受けて気がつきましたが、一昨年の8月に20rep×6setやってました。しかもその動画も上げていました。でも、この時はインタバルたっぷり取っていたのです。そして最後の方はフォームも悪い。今回まだインタバルが長いとは言いながら、去年の8月に比べると断然短時間に行っています。なので成長はしてるはずです。ああ、でも全然忘れていました。『懸垂(20rep×6set)』鉄棒を買ったので家で懸垂が出来るは本当にありがたいですね。今日は20repを6setやりました。まず1

久しぶりに540のプロテインを買いました。ホエイなのでノンフレーバーでも飲みやすい。まずは甘くないので安心です。たくさん飲むのでやはり安心、安全が一番です。しかし、実は5kgを買ったつもりが3kgでした。これなら2ヶ月ぐらいしかもたないかも。また買います。いつもの10kgは多いかな？と思ったけど、10kgでよかったですね。昨日は背中の日でしたが、懸垂20repを何setできるかやってみました。なんとか5setできましたが、けっこうインタバル空いたし、その後何も出来なくて、ロウイングもボロボロ

昨日は一日トレーニングをせず、銭湯サウナででストレッチやマッサージをし、電気風呂で暖まって来た。おまけにタイガースが連勝し、気分よく休むことができた。痛みはマシになってきた。胸ではなく、おそらく大円筋だろう。脇の下から背中にかけての筋肉。懸垂で痛めた。今日は大事を取って下半身のトレーニングだけにしておこう。今日のトレーニングスミスフルスクワット40kg×5×3スミススクワット50kg×5×3レッグエクステンションレッグカールレッグプレス今日、明日と雨模様だ。広島VS阪神は

3月21日の春分の日に100kgダンベルでワンハンドロウをやって利き手の右は余裕がありましたが、左はギリギリでダンベルを戻す時にギックリ腰をしてしまいました。翌22日の午前の仕事であまりにも動けないので昼に整形外科に行きました。いただいた飲み薬が効いて、それ以降の仕事は無事こなせています。24日はスミスマシンでベンチプレスとインクラインベンチプレスなどのプッシュ系トレーニングをしました。25日は自重の懸垂とスミスマシンでデッドリフトとベントオーバーローイングとシュラッグなどプル系をリハビ

大円筋を膨らます(技を持ってる)のはいいんだけど・・・見たとおり、大腿四頭筋がヒンソになっちゃってるので日曜日トレはそこらへん狙いで脚トレしたら、昨日今日筋肉痛でロボットみたいな動きしてます鬼北町のフィットネスジム「鬼fit」鬼fitWeightTrainingClubforHealth＆Competition健康.体力＆ボ...athlete-kihoku.1net.jp