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こんにちは、GENRYUです今回は、腰痛が中々改善しない方、必見。ココのストレッチしていますか?こちらのテーマでお届けしますあなたは、こんなお悩みをお持ちではないでしょうか?腰周囲の筋肉の筋肉をもんだり、ストレッチしても痛みが解消しない...この原因を作っている1つは、腰のインナーマッスル「多裂筋」という筋肉です「多裂筋」は普段、中々伸ばしづらい筋肉で、多くの方々が上手にストレッチ出来ていないと思いますここが縮んで固まったままになっていると、背骨を反ったり、横に倒す
こんにちは!フレンドハウスです。頭がちゃんと肩の上にあれば、首と肩、腰のS字カーブや骨盤などのおかげでバランスが取れ、無理なく頭を支えていられます。ところが、重い頭が肩より前に出てしまったら、それを後ろから支える首の負担は2~3倍に増え、頭を後ろから支えている首の筋肉(僧帽筋)にのしかかります。背骨を支えているインナーマッスルである多裂筋にも余計な仕事をさせ続けることになるので、肩もこるわけです。頭が前に出ることの弊害は、上半身のこりだけではありません。前に行ってしまった
こんにちは!フラワー整骨院の長谷川です。本日は、最近来院される方が増えている「ぎっくり腰」を取り上げます。「ぎっくり腰」の発生が最も多い時期は、底冷えする真冬よりはむしろ、日毎の気温差や一日の気温差の大きい季節の変わり目です。温度差による負荷が腰周辺の筋肉に加わっているときに、一寸した動作がきっかけで発生します。ゴルフなどのように瞬間的に腰を捻る動作でも起こりますが、歯磨きで顔を上に向けた時やくしゃみをした時に発症された方もいらっしゃいます。「ぎっくり腰」は、椎間関節
こんにちは❗️FlexiblePerfectBody協会代表の安藤一樹です。今回は、症例報告をしていきます。症例紹介:50歳代男性Tさん視床出血左片麻痺(BRS上肢Ⅵ、手指Ⅵ、下肢Ⅵ)「胸椎屈曲位の円背姿勢」「体幹伸展可動域の低下」治療内容と反応:背部(腸肋筋・最長筋・棘筋・多裂筋)、下肢のリリーブを実施した。実施後「体が軽くなった!」との反応あり。円背が軽減した。また、体幹伸展可動域が向上した。※リリーブは、当協会独自のリリース方法です。図
昨晩もゴルフスクールbyTKティーチングプロ今週のテーマも手元は低くから低くに(真下に)左の(抜けない)感じ🈲手打ち・煽り打ち・ドアスイング徹底的に脱力して始動を右に低くゆっくりで右の股関節(に乗る)意識で上げダウンでは手元を真下に下ろして左肩が開かない(回らないよう)ように左肩(体・胸の向き)の我慢であとは自然にシャフトが上がるようにルーティーンの素振りをしてタイミング、リズムそして軌道を整えにとにかく左が抜けないこと
咳喘息が辛いなら鍼!咳が止まらなくて歌いづらい気管支に違和感がある寝ている時に咳が出て寝づらいなどなどお困りの方は早めの治療を!咳喘息の鍼灸治療-詩庵鍼灸整骨院ー声枯れ・ノド枯れ・歌うパフォーマンスを上げるプロの方への専門治療咳喘息が治りづらい方は背中の呼吸器系と関連する多裂筋を治療することで咳喘息の症状を改善することができます。shianshimoncare.com
軸骨格と付属肢骨格の付着部である仙腸関節は靭帯で守られています。この靭帯には筋肉が付着しているため、仙腸関節が動くと→靭帯が引っ張られ→付着している筋肉も引っ張られます。例えば仙腸関節が動く→後仙腸靭帯が働き→多裂筋や脊柱起立筋が働きます逆に多裂筋や脊柱起立筋の働きが強すぎるor弱すぎると→後仙腸靭帯の働きを低下させ→仙腸関節の動きが悪くなりますですから仙腸関節に付着している筋肉を意識的に鍛えたり、ストレッチさせると仙腸関節の働きを低下させます。仙腸関節の働きが低下すると骨盤
こんにちは!【腰痛専門】パーソナルトレーニングcorrectコレクトです!今日の一択!!エクササイズ・ストレッチ紹介!!【運動の目的】腰部の柔軟性向上、骨盤周囲の柔軟性向上、大殿筋のストレッチ、多裂筋のストレッチ【対象となる症状】腰部の柔軟性低下、腰部が反りやすい、反り腰、腰痛【ストレッチされる主な筋】大殿筋、多裂筋腰の疲れを感じたり、朝方等に自分自身も良くやるストレッチです。ストレッチ以外にも汎用性がああり、抱えたまま、だるまさんの様に起き上がったり転がっ
読書日記155ランジup20231210(Sun)いつだったか、相鉄線S駅の階段を下りているとき、右脚膝に違和感を感じる。S街は坂が多い。最近、散歩で「こどもの森公園」にいくとは坂を下り、「相沢橋」を川沿いを歩き公園につく。50段の石段を登って公園の広場につく。復路は逆で50段の階段を下りて、川に沿って坂を上って平坦な道に戻る。このとき石段を登るよりも、石段を下りる時がしんどい。老化で「膝」が疲弊しつつあるのだと思って、「精文堂」で「ひざ痛がよくなる
読書日記155ランジup20231210(Sun)いつだったか、相鉄線S駅の階段を下りているとき、右脚膝に違和感を感じる。S街は坂が多い。最近、散歩で「こどもの森公園」にいくとは坂を下り、「相沢橋」を川沿いを歩き公園につく。50段の石段を登って公園の広場につく。復路は逆で50段の階段を下りて、川に沿って坂を上って平坦な道に戻る。このとき石段を登るよりも、石段を下りる時がしんどい。老化で「膝」が疲弊しつつあるのだと思って、「精文堂」で「ひざ痛がよくなる一
最近は、過ごしやすい日が続いてますね。寒いと縮こまってしまう身体も動かしやすいのではないでしょうか?腰痛、反り腰、猫背、ぽっこりお腹などお悩みの方も多いのではないでしょうか?インナーマッスル(体幹)が弱いと筋力バランスが崩れて来て、骨盤が歪み、姿勢も悪くなり、スタイルも悪くなり、内臓にも負担になり、腰痛などの症状や代謝も悪くなる事で冷えなどの症状も出てくる事もあります。日頃から、骨盤を立てる事を意識したいです。出来るだけ、ひねる動作を入れて筋肉を使う事で筋肉を柔軟にすることが大切です。
今月のピラティスは体を締める。ということでねじる動きをメインにやってます。背骨を軸にねじると可動域のせまさや、左右差がびっくりするほどよくわかります。まずは、ねじる動きを妨げそうな部分をゆるめてリセット。そこから、多裂筋を意識して背骨を立て上げ、あらゆる方向に動かしていくと背骨と背骨の間に空間ができて少し背が伸びます。「背が高くなるように感じる」のではなく実際、背が高くなるんです笑「おぉっ!」ってなる笑そして、今月はなぜか肩凝りが楽になると好評です(副産物)今月のピ
こんにちは多くの日本人が悩まされている『腰痛』。腰痛の要因には主に3つの筋肉が関与しますが、その中の一つが「多裂筋(多裂筋群)」です。以下に、多裂筋について、詳しく説明します👇👇👇腰部多裂筋(MultifidusMuscle):位置と役割:腰椎に存在する多裂筋で、椎間関節の安定性を保ち、脊柱を支える重要な筋肉です。腰痛への関与:多裂筋は日常生活での姿勢維持や動作において重要な役割を果たしますが、姿勢の悪化や脊椎の負担増加、急激な動作などが原因で、多
体幹とは、どの部分をいうのか。これはいろいろな見解がありますが、いずれにせよ、体の幹に値する部分ですので、中心部分であり、幹以外の枝葉を動かすのに重要です。狭義の体幹を箱(BOX)に例えると、天井部分は横隔膜、底部分は骨盤底筋群、後の側面は多裂筋、そのほかの側面は腹横筋が取り囲んでいます。背骨以外は骨がないので、体を支持するのに、この箱は強靭であるほうが良いです。
私たちは生まれながらにプログラムされた自律神経により日内リズムを保つ事ができます。生活のリズムや思い行いの不協和音は時として自律神経に影響を及ぼします自律神経失調症など。。。食事を例に取りますと食べたものを口に入れ咀嚼する迄は随意的に行い嚥下(えんげ)してからは不随意で後は自律神経にお任せとなります消化の作用には日々の生活リズムが非常に大切です。そして日常生活に欠かせない骨格筋これは自律神経の作用とは別に随意的(意識的)に動かします
本日は腰椎椎間関節性疼痛のメカニズムと評価と治療アプローチについて解説します。腰椎椎間関節性疼痛は体幹を後屈した時に生じる痛みとされています。なぜ痛みが生じるか説明できますでしょうか?また多裂筋の改善が治療には重要となります。この多裂筋や腰椎の後彎制限の評価はどうやって行えばよいのでしょうか?この疑問に対して解説を行っています。また多裂筋リリースの方法などもご紹介しています。。今回も臨床向けの動画となりますので是非最後までご覧いただき学んでみてください。#腰椎後彎制限#多裂筋#
今朝も目が覚めた。相変わらず眠りが浅い。腰の上部のこわばりが強くなった気がする。昨日は本も読まず、動画も見ず、ただ音楽を聴きながらベッドに横になっていたと言うのに……。安静にして4日が過ぎた。普通はここから急カーブを描いて回復に向かう。「良くなっている」とも実感できる……はずなのだ。そう、「普通そんなわけないでしょ」がまたしても起きているわけだ。「マイナス野郎」が俺の足を引っ張っている。★出口の見つからない腰痛との戦い。症状的には左腰から足裏にかけての痛みと筋肉のこわばりだが、元凶は
おはようございます。シーガルカイロプラクティックの水越です。"腰部(多裂筋)の急な痛み"先日2回目の来院をされた外国人の女性のお話。一度目は急性腰痛が発生した状態だったため、歩くのも困難な様子でした。連れ添いの方に介助してもらいながらゆっくりとカイロプラクティック・テーブルに腰をかけると顔が痛みで引きつります。お話を伺うと現在腰の左側に何らかの動作をすると鋭い痛みが出るそうです。精しく聴くと特に前傾姿勢や座ってから立ち上がるときに痛みは強いようです。皮膚の温度を確かめてみると
こんにちは。わかば整骨院八千代台院の篠崎です。今日は多くの人が困っている腰痛対策の動画を紹介させて頂きます!「長く座っていると腰が痛くなってしまう・・・」「通勤電車で長く立っていると腰が痛くなってくる・・・」そんな方に有効なエクササイズになります。筋肉には身体を動かす役割と支える役割があります。身体を支える筋肉が弱くなると他の筋肉が頑張らなくてはいけない状態になります。腰で言うと座っている時などは腰の深い筋肉である多裂筋などが働いて身体を支えるのですが、多裂筋が弱くなっ
こんにちは、GENRYUです今回は、腰痛が中々改善しない方、必見。知らないと損する「多裂筋」の鍛え方。こちらのテーマでお届けします腰痛が中々改善しない方の特徴として、「多裂筋」という腰のインナーマッスルが使えていないケースがとても多いですそして「多裂筋」をご存知ない方も多いと思いますので、その働きをご紹介しておきます。「多裂筋」は、首から腰の脊椎の椎体をまたいで付着する小さな筋肉で、両側の多裂筋が働くと脊柱が反り、片側が働くことで脊柱をねじったり、横に倒すことが出来
Instagramはプロに任せて編集を行っています。プロ:『動画を撮って送って~』私:『オッケー♪』アナログ人間はいつも感謝でございます!!患者さんから『もっと詳しく知りたい』という声が多かったので、咳喘息のインスタリールをスクショして分解。ブログで説明して再構築してみます。『多裂筋(たれつきん)』という筋肉について。首から仙骨まで、最深部に存在する多裂筋という筋肉にトリガーポイントが出来ると様々な症状が起こります。アッポー
ピラティスのブラッシュアップ今日は『多裂筋』について勉強しました。多裂筋はピラティスの中のコアの中の一つです。腰椎の部分に大きく影響していています。姿勢を引き上げるのに必要な筋肉でもあります。ぎっくり腰は、この多裂筋が大きく影響されているとも言われています。硬くなると大変ですおかげさまで、waveピラティスクラスに来てくださる方土曜日だし、疲れてるし、寝てようかなって葛藤するけど、『ピラティスに来るとスッキリするから来ました!』っと言ってくれます長く続けていらっしゃる方が多
こんにちは、自力整体ナビゲーターのarikoです今日は背中のシックスパックと言われる脊柱起立筋そしてその奥にある多裂筋のお話ですそれらは背骨の両サイドにあります仙骨から側頭部まで背骨をサポートしてくれているのです上体を起こした状態に維持後ろにそらせる伸展横にそらせる側屈体幹を支えているとても重要な筋肉です重力で引っ張られる力に抗う筋肉群抗重力筋の一つでもあります骨盤は立っています正確にはやや前傾していますけれど歪みが生じ前傾しすぎたり
症例報告20代女性主訴:咳喘息【問診】風邪をひいてから一週間経っても咳が止まらない。思い返せば昔から風邪をひくたびに咳だけが治らず続いてしまう‥病院では咳喘息と診断された。過度の咳症状により肺まで痛む感覚が出てきている。どうにかこの咳と胸の痛みを止めてほしい‥【視診・触診】頸部浮腫(特に後頭骨付着部の浮腫みが顕著)交感神経緊張状態により皮脂過多、治療姿勢での身体の体動が多い。【治療】初回は細めの鍼を使用した。治療筋:頭半棘筋胸鎖乳突筋僧帽筋上部胸
こんにちは、GENRYUです今回は、腰痛が治らない方...治療で筋肉をほぐすことしかやっていませんか?こちらのテーマでお届けします腰痛が中々改善しない方の特徴として、腰の筋肉が固まっているから、そこをマッサージでゴリゴリほぐしてもらってる...この対処法をされている方、メッチャ多いと思います...ここで考え方を変えて頂きたい点は、なぜ、筋肉が固まってしまうのか?という考察ですここがわからず、もしくは曖昧なまま固まっている筋肉をほぐすことは、ナンセンスです筋肉を緩ませ
腰痛の患者さんが最近増えています💦腰が痛いは普段の生活に影響あるので早めに解決ですね💦今回は立ち上がりで痛い腰痛について座位から立ち上がるときには体重が腰へずんと乗っかる為身体のバランスや筋肉、関節がスムーズに動いて重心移動ができないと腰を痛めてしまう事になります💦立ち上がるときにはこの筋肉がしっかりと働いてくれています。多裂筋この筋肉が実は支えてくれています。この筋肉が関節をしっかりと支えてくれないと
こんにちは。志賀よりこです♪昨日、トレーニング中にクライアントさんが面白い事をおっしゃいました。「ここに継続して通っていると、腰の後ろにモリっと筋肉がつきますが、お盆休みでしばらく来ない間に無くなっていました😂」ーーーー😮へ~!私は、そんなに長くトレーニングから離れたことがないので、筋肉が無くなったりはしないけど、そう言う事、あるんですね!腰の後ろの筋肉と言うのは、おそらく多裂筋。多裂筋が弱いと良い姿勢を保てないし、体幹も使いにくい。さらに腰痛にもなりやすい。大切な筋肉
こんにちは。わかば整体院北習志野店の篠崎です。今回は多裂筋について!多裂筋は、身体のバランスと運動機能をサポートする上で重要な役割を果たしています。健康な身体を維持するためには、多裂筋のケアとトレーニングが欠かせません。さっそく多裂筋とその重要性について見ていきましょう。多裂筋とは何?あんまり聞き馴染みがない言葉ですよね?多裂筋は、筋肉の一種であり、背骨周辺の奥の方に存在しています。多裂筋は脊柱の安定性を保ち、正しい姿勢を支持する役割を果たしています。多裂筋の重要性多裂筋
注:身体について体系的に勉強したこととかない、ドシロウトです。自分の腰がよく痛くなるので何をしたら効くかな~とネットで調べてみてるだけです。ここに書かれたことを鵜呑みにするというより、自分の心にちょこっと引っ掛かったキーワードをご自身で調べたり、興味のある動画を1個ポチして、その後おすすめの中からより自分に合いそうなものを見つけていく手掛かりになればと思い、シェアしております。そもそもどこが悪いのか私のイメージですけど、たぶん自分のクセとかからすこーしずつ体は歪んでます。左右差があるとか