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4/24抜釘後9ヶ月抜釘後9ヶ月が経過しました。足を捻ったり、怪我することなく、日々を過ごしています。傷跡も目立たなくなって来ました。レッスン中に左足を少しだけひっかけたことがありましたが、母指球で着地できました。週末にテニス2時間×2コマプレイしても、足が痛くなることはありません。先日、天気が良い（やや暑い）日の午後に2時間、夜に2時間テニスをした日がありました。夜は涼しかったので、思い切り走って楽しんでいたら、止まりきれなくなりました。1回軽く宙に舞い、着地して止まれず、もう
3/25抜釘後8ヶ月1月からハローワークの職業訓練でパソコンを学んできました。訓練はまだ途中ですが、WordとExcelの基礎が終了したので、今週から御縁をいただいた会社で働くことになりました☺️初めての職種で、どきどき💓ですが…自分専用のパソコン、デスク、新品の備品が用意され、感動しました(*^^*)今までパソコン、備品は共用だったので、初めてのことで…単純ですが、「この職場で頑張ろう」と思いました先週までパソコンの講習と資格試験の勉強で忙しく…久々にテニスのレッスンに行って
15時頃から約9㌔、とても気持ち良かったです。帰り風が出てきて5㌔地点で休んだので冷えましたが動いていたので🆗トップにカラスかな↓考え事:おから、ソイプロテイン、自家製ママレードでチョコ味のケーキを作りたい。AIにレシピ立てて貰ったのですが空腹で鶏肉だけ買って帰宅してしまう😵夫が先週末、飲み会で風邪を引いたとかで…花粉症+熱+下痢。昨日今日とおかゆ。声もガラガラ。だというのに今日はジムサウナへ行くとか。仕方なく合わせて私も夜はジムトレーニングを短く1時間10分に。
不幸というか、自業自得でもあるのですが、今回腓骨を骨折しプレートを入れる羽目になってしまいました。ヒビでも骨折という診断なのに、完璧に割れた骨折の上にプレートで穴を開けた訳ですからダブル骨折のような状態。手術を人生で初めて行ったのですが足を地面につけられない痛みは当然として意外にも一番痛いのはパンパンに浮腫んだ足でしたこの腫れはどうも自分で動かさないと時間の経過だけではなかなか取れづらいらしい。そのため最初は足を心臓より常に高い位置にして足の指のグーパーをひたすら行っていました。それでも
どなたかの参考になるかわかりませんが、自分の記録でもあります。1月中旬から、①目覚め時に捻挫した感覚②夜ゆっくりしてる時、冷えた時にプレート後ろ部位に鈍い圧痛。③脛から脹ら脛に鈍い痛みいずれも入浴、擦る事で収まります。でも無意識に「足痛！」が出る。プレートと骨、じん帯に異常が起きてるのか不安でした。抜去のリスクも不安。検索して悪い情報に心配。【本日の診断】予約しWEB問診を済ませて行ったので、すごい患者数でしたが2番手でした。私の心配には即答で『問題ありません』納得い
2/25抜釘後7ヶ月先日、試合に誘っていただき、スクールの試合に出ました。久々の試合でしたが、たくさん練習させてもらったので、緊張はしませんでした。1試合目、２試合目は、4ゲーム先取制でした。ミスが重なると、あっという間に負けてしまいます。1試合目は、4-2でした。勝ち上がってきたペアとの対戦だったので、1-2になった時点で、内心、ヒヤッとしましたが、勝ちきりました。2試合目は、0-3になりましたが、3-3まで巻き返しました。あと1ゲームで終わると思うと、攻めきれず、守りのテニスをし
風は強めでしたが陽気が良いのでラントレに。計測では9㌔。昨夜は1時間半ジム。それに対しAIはかなりの運動量ですから云々。これが？？です。毎日の方や週４の方はかなりいます。夜ジムなんて同じ顔ぶれ。…が高台からみたら9㌔はやはり長い。日差し浴びますから美容的にもダメですね。日焼け止め以外にアスタキサンチンを塗布と服用はしてますが。飲む日焼け止めを長年糖化予防も兼ね服薬してましたが。どうでしたかね。皮膚科で買ってました。出発前に、摘みたてばら粒苺を買い空腹で半分食べてしまう😵
炊飯器にセットしてあったので…ドキドキ。出来てました。【柔らか塩煮豚】【材料】水cup3、酒100cc、ニンニクチューブ、生姜（桃屋）、岩塩小さじ1、酢大さじ３、長ネギ青い部分煮豚を出した後の汁このスープが美味しくて勿体ない。今日は肉をつけながら食べました煮物、人参ラペも作り置き食し今夜はジム。ステアクライマーに慣れてきました。下半身鍛え、と有酸素運動としても最強マシン。が、、ストレッチしていたら受傷足の内くるぶしが大きくなっていて気になりました。最近の寒さで、右
1/31骨折後１年半本日、骨折後１年半です。足は、痛み無く、傷跡も薄くなって来ました。メスで切った線自体は薄いけど、周辺の赤みは取れず、気になりますが…今日まで無事に過ごせてることには感謝してます(*^^*)一昨日、１年(と1ヶ月)続けた新しい業種の仕事の引き継ぎが終わりました。最近は、平日毎日、ハローワークの求職者支援のパソコン講習を受けていました。引き継ぎの日は、講習後に行っていました。疲れが溜まったのか、寒くて、冷えたのか、終わらせないといけない業務、ストレスからか、就業後
2024年7月31日に駅の階段を降りている時に足を捻り、骨折して1年5ヶ月が経ちました。8月14日に手術、2025年7月25日に抜釘手術をしました。骨折直後、しばらくテニス、バドミントンができないなら、せめて試合観戦したいと思い、車椅子で試合を観に行きました。それ以降、バドミントン観戦に、はまってしまいました『8/24ダイハツジャパンオープン準決勝』8/24手術後10日目待ちに待ったバドミントン観戦の日です。退院後は、まず試合を観に行くことをモチベーションに頑張りました。術後10日目
2025.11.16侍ジャパン練習試合観戦(骨折した日)水道橋駅の改札に向かう階段で足を滑らせて転落。10段くらい着地できず、手すりにしがみつきなんとか着地したものの、最後に左足をグキッと捻りました。試合開始直前だったため、周りに人がいなくて誰も巻き込まなくてよかった！階段数段をなんとかおり、ドームまでもなんとか歩けた。ただの捻挫だろうと足を冷やしながら試合を観戦。試合が終わり、ドームの階段がうまく昇れず、座席を掴みながらなんとか東京ドームをあとに。捻挫にしては痛すぎると思いなが
12/1抜釘後129日目リハビリ通いを卒業してから、マッサージや筋トレをしていません。テニスは、骨折したことを忘れて、プレイできていて痛みもありません。下り階段で足を捻って骨折したので、通勤時や家の階段は、必ず手すりを掴むようにしていますが、先日、家の外階段を壁を掴まず、駆け下りてました。傷跡予防のケアは、先週、アトレスケアの最後の一枚を貼り、剥がした後、数日は保湿ケアをして肌を休めていました。傷跡は、しっかりくっついていて、細く白くなり、目立たなくなってきました。ただ周囲の色素沈
11/25抜釘後4ヶ月今日は、抜釘後4ヶ月です。先月（抜釘後3ヶ月）のブログを読み返してみると…『10/25抜釘後3ヶ月リハビリ医の見解リハビリ卒業について』10/25抜釘後3ヶ月今日は、抜釘後3ヶ月です。可動域は、足首を捻ってみた時に、わずかにひっかかりがあるけど、底屈、背屈は、右足と同程度でき、日常生活、スポ…ameblo.jp『足首を捻ってみた時に、わずかにひっかかりがある』と書いてありましたが…。最近、全く気にしていませんでした。試しに、今捻ってみたら、ひっかか
11/19抜釘後117日目テニスレッスン初中級二行きました。本日のメニューは、ハイボレー&ローボレー🎾「ハイボレーは、ラケットを立てて。ヘッドを振らないように。ローボレーは、ラケット面を上に向けて、当てた後、ゆっくり押して。長さ調整して」フォーメーション練習は、3アップ、1バック。後衛が前衛の足元に沈め、前衛がポーチに出る練習。球出しの時は、上手くできるけど、フォーメーションになると、なかなか上手くいかず…。フォーメーション形式のゲームも、今日はダメでした。でも、抜釘前に、1ク
11/18抜釘後116日目今日も午後に、サーブ練習に行きました。いつもの方をお誘いして、リターン練習もしました。『10/28抜釘後95日目サーブ&リターン練習』10/28抜釘後95日目今日は午後からサーブ練習に行きました。最近、頭の中で考えることが多いせいか、声がけがギリギリになりがちですが、快く来て下さり、リター…ameblo.jp意識すべきは下記の通りですが…①トスアップは肘を曲げずに、自然にボールを離す。②サーブする前の構え。面を上向き（右手首も上向き、伸ばさない）③
11/14抜釘後112日目午前中、テニスレッスン初級🎾テーマは、ハイボレー。🤵♂️「スマッシュが打てないような球が上がったら、横向きになり、下がりながら、ラケット面はまっすぐにして当てて下さい。」私は、どうも横向きに下がるのが苦手。体が前を向きがち。球出しの時は、体の向きだけ意識して打ちました。横向きできてるか、わからないけど、ちゃんと返りました。コーチと生徒さんがストロークで、自分がハイボレーの時に、上手く返そうと意識してたら、左の方に飛んでいきます。『体の向きが横向きになって
11/12抜釘後110日目熊本にバドミントン観戦しに行きました。1回戦、2回戦を観ようと思ったら、お目当ての志田&五十嵐ペアは、1回戦は前日だったため、熊本1日目は、観光に変更になりました。菊池渓谷は、昨年も来ましたが、マイナスイオンをたくさん吸って、気持ちよかったです。水の音は、心を癒します紅葉のピークではないけれど、紅葉🍁も始まっていました。1時間程、ゆっくり散策しました。木の根が出てる道、丸太の階段、岩場等、問題なく歩けました。良いトレーニングになりました。散策後、散策路
11/7抜釘後105日目午前中、テニスレッスン初級に行きました。今日はバックハンドボレー。🤵♂️「ボレーは、ラケットを立てて（起こして）打って下さい。」🤵♂️「ローボレーの時にラケットヘッドを下げるのではなく、膝を曲げて低い姿勢を取る。ラケットは寝かさないように…」🤵♂️「打った後は、軽くフォロースルーするように」🤵♂️「バックハンドは、横向きでラケットを立てたら、左手と右手の間隔を変えずに、左手を遠くに振らないように…。体の向きを前向きになるまで、大きくフォロースルーせず
11/6抜釘後104日今日は、午前中バドミントン教室に行きました。昨日、弟の障害者雇用先、本社に面談（呼び出し）に行き、精神でに疲れたので、今日はゆっくりしたかったけど、先週も休んでしまったし、来週も休むので、頑張って行きました。今日のテーマは、ドライブ。ネットスレスレに低空飛行で打ち合うショット。しかも左右に振られながら、打つ練習。クロスステップを習いました。よくレッスン前のウォームアップでクロスステップはするけれど、初めて習った気がします。中学時代、習ったかな？トレーニング
11/5抜釘後103日目今日は、午後からテニスでしたが、大事な用事があり、キャンセルしようとしたら、朝一に空きがあったので、振替して、初中級のレッスンを受けてきました。「今日は、フォアボレーです。左手と右手は高さを揃えて。」「ローボレーは少し面を上向きにし、パン！と打たず、当たった後、前に運ぶ感じ。飛んだボールを見て、力加減、面の向きを調整して下さい。」「ハイボレーは、高いところに構えて、両手でVを描くように…」「ボレーの時、余裕が無い時は、前向きでも仕方ないけど、横向きになって下さ
11/2抜釘後100日目土曜日と月曜日が仕事なので、今日はゆっくりしました。今月末、抜釘後順調なら出たいなと目指していた試合がありました。足は順調だし、気持ち的にも『出れる』とは思ったけど、声がけができませんでした。以前は、試合出たくて、積極的にお誘い（お願い）していたのに、勇気が出ませんでした。足は大丈夫と思えるけど、試合に出るとなると、【勝ち負け】があって、私は負けから学ぶこともあるので、【勝敗】にはこだわらないけど、一緒に出る人に迷惑をかけてしまうから、躊躇しているうちに、エン
10/31抜釘後98日目テニス後、リハビリに行きました🚗👩⚕️「どうですか？テニスは？」「テニスで怖く感じることなく…。骨折したことを忘れて走っています。リハビリ医が『卒業しても良い』と言ってました。」👩⚕️「さんが不安がないなら、リハビリ卒業して良いと思います。機能的には問題無いので」「私もそう思います。ただ…。今月は負荷が低いから痛みが出ないのかも？初中級や中級に上がったら、どうなるかは不安があります。」「一旦卒業ということでプレイしていて、痛くなったら、来るということで
10/31抜釘後98日目一昨日、弟の通院に付き添ったら、疲れてしまい、昨日は、バドミントンをサボってしまいました。午前中ゆっくり？家事をして、午後から仕事に行きました。今日、午前中、テニスレッスン（初級）🎾🤵♂️「今日はボレーです。大きなボールを抱えるようにしてラケットは前にセット。手首は寝かさない。」🤵♂️「ラケット面は少しだけ上向き。打った後、フォロースルー。足は前足で踏み込むのではなく、後ろ足（右足）で蹴って、前足と揃える感じです。打って足で運ぶイメージです。」『目から鱗🐟
10/28抜釘後95日目今日は午後からサーブ練習に行きました。最近、頭の中で考えることが多いせいか、声がけがギリギリになりがちですが、快く来て下さり、リターン練習もできました。先日、レッスンで言われたこと①トスアップは肘を曲げずに、自然にボールを離す。②サーブする前の構え。面を上向き（右手首も上向き、伸ばさない）③リターン（ストローク）はユニットターン。横向きじゃなく、腰を捻る。④バックハンド（フォアも）は、後ろ足で蹴る。サーブは、自分のペースで①②を意識しながら、打ったら、ト
10/25抜釘後3ヶ月今日は、抜釘後3ヶ月です。可動域は、足首を捻ってみた時に、わずかにひっかかりがあるけど、底屈、背屈は、右足と同程度でき、日常生活、スポーツにおいて、不自由を感じなくなりました。完璧を求めるなら、まだリハビリに通いたい所ですが、元々の目標【スポーツ復帰する。捻りグセを治す。スポーツして痛みが出ないようにする】は達成しています。ちょうど抜釘後3ヶ月、テニス（レッスン）復帰して、1ヶ月経ったので、仕事の後、受診しました😊🧑⚕️「どうですか？」「テニスは問題なくでき
10/24抜釘後91日目午前中、テニスレッスンでした。初級クラスなので、ショット練習中心で、基本の見直しができました。本日学んだこと①バックハンド、スピンは腰を落とし（膝を曲げ）後ろ足（左足）に体重をかけて、後ろ足で蹴るようにして体を起こしながら、ラケットを振る。②バックハンド、スライスはラケットを上から下ろしてきて当てる。前足（右足）に体重をかけて、右足の上を軸（壁）にして打つ。当てた後、フォロースルーする。③サーブの時、トスがバラけるのは、肘を曲げてるからで、まっすぐにして、
10/23抜釘後90日目午前中、バドミントン教室に行きました。今日は、サーブがメインテーマでした。「サーブを打つ時に大切なことは？」「男子によくあるけど、身長が高い（足が長い）から、後ろは下がれるから、サービスラインに立って、ショートサーブをつぶしに来る。『この人ショートしか打たないな』と思ったら、どんどん前に出てくるので、ロングを打って、後ろを意識させましょう。」「女性は、後ろに下がらないから、少し後ろに立ってるので、ショートが多少浮いても、それほど叩かれない。」「サーブは、相手
10/22抜釘後89日目午前中、リハビリに行きました🚗。👩⚕️「どうですか？テニスしました？」「全速力で走ってら、前は、諦めてた球も取りに行けました。」👩⚕️「痛みは無いですか？」「痛みは無いです。先日、階段を9階から降りれました。」👩⚕️「テニスができるんだから、階段は降りれるんですけどね」「階段で骨折したから、階段を避けてたんですけど…。『負荷上げて良い』と言われて、やってみました。」👩⚕️「可動域、大分改善されてるけど、踵側が上手く下がっていかないですね。踵が下
10/20抜釘後87日目一昨日は、仕事後に飲み会に行きました。お酒を飲みましたが、無事に帰れました。30年（弱）ぶりに、大学時代の同期と会って、話をしたら、とても楽しかったです。今日は一日仕事でした。業務後、屋上にゴミを捨てに行き、エレベーターを待っていました。なかなか上がって来なくて、待ってる時間がもったいない気がしました。『階段降りてみようかな』３階位なら、階段降りるのは、普通かもしれませんが、９階から！私は下りの階段で足を捻って骨折したので、階段は怖いです。骨折してからは、な
10/18抜釘後85日目お昼すぎまで、お仕事でした。今、遅めのランチをしています。夕方から同期会です。去年、同期会に誘われていましたが、手術後で、まだ階段が怖い時期だったので、参加できませんでした。『9/29手術後46日目トラウマを乗り越えるには？』9/29手術後46日目「日常生活はできる」ようになり、小さなチャレンジもしてますが、まだ乗り越えられないことがあります。来月中旬、学生時代の同期に飲み会に誘…ameblo.jp今回は、抜釘後2ヶ月経過しているので、去年の経過を見て、
