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火曜日は5キロくらい走る予定だったけどレッスンまでギリギリだったので、4キロで終了。でも、ペースはいつもより速め。いつもはホントにジョグだったのでキロ6分くらい。しかも、外ランの良い効果なのかお水を飲まなくても走れた。これは集中してたのかそれとも、お水を飲まなくても走れるようになったのかとにかく、土日の走り方の流れでそうなったように思える。よくわからないけど、これなら走り続けられる。少しスピードの底上げをしていけたらちょっとウルトラ、先の世界が見えるかもし
わかめごはん肉じゃがたまご入りお味噌汁もずく酢もやしのナムルりんご自家製ヨーグルト麦茶昨日のお昼は、ゴールデンウィーク中、動き回って疲れ気味なのもあり💦ゆっくりウォーキングとジョギング🏃♀️夕方も、ジョギングしようと出かけたら、混んでいたので待つより「外ラン」✨普通にジョギングしても面白くないので「ヤマスタ」のスタンプラリーをしながらウォーキングとジョギング🏃♀️カルチャーパークでは、バラが咲いてました🌹「ダブル・ディライト」と言う品種
おはようございます。今日は4月29日。(今日は昭和の日)今日もご覧頂きまして、ありがとうございます。心と身体の健康配達人、藤井ナオコです。はい有言実行してきましたよ。モーニングラン行きは走り帰りはウォーキングの4キロ。久しぶりのランだったので、ゆっくり走りましたが、やっぱり外ランは気持ちがいいですね新緑は心の栄養。早い時間だったので、寅さん記念館にも人はゼロ。河川敷では元気な声が聞こえて、沢山元気貰えました。なんで走ろう~と思ったかというと、ちょっと心が疲れてました理
定期的に伺ってるワンコ可ランがあるカフェかれんちゃん家貸切です😆平日ランチのみですが、外ラン無料です週替わりランチたけのこご飯は、おかわりしました🤣ご馳走様でしたー!
最近、体重が減らない。原因はお菓子の食べ過ぎ食事のバランスの変化そんなカンジか。一緒に暮らすヒトがいたら影響を受けるワケで。両親は食が細いのでそんなに食べない。ワタシは食は細くないけど一緒に食事をしていたら、ジブンだけがガッツリ食べることにちょっと引け目を感じていてどんどんタンパク質量が落ちているような気がする。去年、人間ドックで指摘された。一昨年まではすごく褒められていたんだけどおそらく、足並みを揃えようとしてジブンの摂るべき栄養が足りていない。老人基準
オリジナルエアロ40分C能見台土曜の朝は外ラン7kmトレッドミル8km。もうちょいで満開か。午後はエアロ。1は何週めか忘れてしまいましたがとにかく頭に入らなくて終始あたふた。なんでロンデの足が合わないんだろう。2は新規。こちらも頭に入らず。とおしは何度か。面替えなし。所々コリオが抜けてしまって散々な出来。背面始まりの際はご迷惑おかけしました。今日はできなかったー。来週がんばることにしてトレッドミル11km。サウナは3セット。おつかれさまでした。いただきます。
暖かくなったので先週くらいから外ラン始めました。キロ6分で5km。ジムでは9.5km/h1.5%で5.5km走ってたのですが、外はバランスとったり加減速もあるのでやっぱりしんどいです。膝に痛みはないですが、走り終わっでちょっと時間が立つと詰まった感じの痛みがあります。屈伸するとすぐなおります。
お気に入りの音楽は?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようおはようございます大和川から信貴山の中腹までラントレ平地6分台、坂道8分台の18㎞でした〜暖かくなってきたし申込んだ大会が近いからやっと外ラン再開した感じですねー
本日は夜勤明け‼️13時過ぎまで仮眠し暗くなる前に外ランペースは上げずイーブンで後半、坂道ダッシュしようかと思いましたが雪で路面状態が悪く断念さて夜勤明けなのでベッドでゴロゴロタイムします
私は、ジムのトレッドミルが苦手でした。というより、好きじゃなかった。景色が変わらないから、飽きてしまう。たから長時間続けられない。外を走る方が何倍も楽しい。ところが先日走っていた時、あまりの寒さに予定の半分でやめてしまったことがあり。暖房の効いたジムで走るのもいいかな?と思っていつものCHOCOへ。マシンの操作説明の最後に、15分を目安に譲り合いましょうとあるので、5分毎にスピードや傾斜を変えてみたら、結構楽しかった!暖かくなるまで、ジムと外ランを併用して楽しもうと思います。
お昼頃からチラチラと雪が落ちてきた床さんと練習予定の14時半にはしっかりと雪になったけど外を走るのだ床さんは今シーズン初の雪ランだって道路の状況を見ながら峠を目指す徐々に白くなってきたのでバイパスに出る前に断念してUターン他の坂道に行ってみたが状況はよくない家からローソンまでのコースを走ろう(いい状態ではないがほかよりマシ)床さんの呼吸を聞きながら徐々にペースアップ6分切るペースで2㎞走ったところで一旦落とす1㎞呼吸を整えて、1
なんとも中途半端だけど、20キロくらいになるといいな〜って思っていたら思ったよりも長くなった。今日はちょっと坂のあるコースを選んだ。ウルトラもあるし、坂を走れなくてはお話にならない。昨年末からスクワットをずっとしている。効いているのかもわからない。ワタシは坂道が嫌いよく歩くユルユルだけど、奇跡的に走り続けることができた。小高い梨畑を走り抜けて動物園まで。もっと遠くへ行きたいキモチもなくはなかったけど歩く姿が想像できてしまった。そのまま今きた道を引き返した。
今年の冬は何でこんなあっかいのだ🙃おかげで外ランが気持ちいい😁今日は何だかランナーズハイになって走ってて楽しくなったけどこれ‥調子のるといきなり失速しちゃうんだよね🤣13キロ完走🏃♀️イェイ✌️
朝は雨だったので寝てました。今年最後の外ランは15時過ぎから。テクノタワーを経由してベイサイドマリーナ付近まで。12km。今年密かに掲げていた年間2100kmは達成。体重は微増です。来年はちょっとだけ目標高くするか。みなさまよいお年を。
年末休みに入って仕事から少し距離を置けるようになったので走ってきました雪の中を!前回から2週間ぶりのランです今年の札幌は今のところ雪が少なくまだ頑張れば走れますでも足元が悪すぎて何倍も疲れました顔がこわばってます😓ホントはいつものつどーむに行って室内ランしたかったのですが私の年末休みに合わせて休館でしたのでやむなく外ランです今日は天気がいいので快適でしたが吹雪いてたらやっぱり走りたくないな…仕事が始まったらほとんど走れなくなるから年末年始休みの間に稼いでおく予定さ
本日は午前中、嫁と買い物🛍️先ずはミスドの福袋予約‼️1番お高いヤツをこれで、しばらくミスド食べまくれるその後、色々、買い物し帰宅後ホットコーヒーで温まり正午から外ラン前半は寒く後半は気持ち良く走れました㌔6分を切らないよう、ゆっくりガッツリ圧雪ですが、この区間が1番走りやすかった明日は、ここで緩くインターバルやってみよ❗️
今年の初めに左足の人差し指が腫れて痛くなりインソールを作った。普段履き用のインソールも作ったけど自宅で仕事をしているので室内でサンダルを履くこともなくてランニング時のみインソールを使用している。最近はシューズの試し履きをしたくて出かける時は外ラン用のシューズを履くように心がけている。昨日はシューズを買う予定もなかったけど一日外出だったのでいつものように外ランシューズを履いて出掛けた。夜、ウチに帰る頃には右親指が痛くなった。左はなんともないけど、右はホントに何が起きた
本日は夜勤明けなかなかハードな夜勤でした昼過ぎまで仮眠し暗くなる前に外ラン‼️Eペースで走り途中、流し明日は朝から散髪💈ランニングは雨予報だから夕食前に室内ランかなぁ〜
今日は、この時期にしては暖かくていいお天気です午前で仕事が終わって帰り道、あまりのお天気良さに「そうだ!外ランしよっ!」と思い立ち、2週間ぶりにランニングしましたやっぱり外を走るのは気持ちがいいー週末も、今日みたいなお天気になりますように…
本日は氷点下ですが外ラン先ずは身体温めジョグショートインターバル+クールダウン約120mダッシュ💨寒い中、身体は動きました明日はランオフしま〜す
オリジナルエアロ40分C能見台山場は越えた感の今週でした。とっても疲れた一週間でしたが土曜の朝は外ラン11km。先日受けた資格試験合格のお礼参りも。ジムに戻ってトレッドミル9km。散髪行って午後はエアロ。コリオは先週と同じ。四面回しの刑は先週より迷わなかったので楽しく舞えました。手振りはお預けですが。やっぱり楽しいですね。来週変わっちゃうのかな。トレッドミルは8km。サウナは3セット。おつかれさまでした。
大会後は大した筋肉痛がなかった。それはそうだ盛大に歩いたんだから。でも、脚はそんなに歩く仕様になっていないのでくるぶし周りが炎症を起こしていた。走りはフォームを意識するけど、歩きはそうでもなかった。もっと走るべきだった。その後、ようやく通常モードで走っている。今週は月・火と7キロくらいでふくらはぎに痛みが走って終了。水曜は10キロまでOKだった。金曜はインターバル練習もした。大したスピードではないので8本できた。無理せず、スピードにも馴らしていこう。コンスタ
いい天気ー☀️今日は久々に外ラン💨最近ジムでトレッドミルばっかりで走ってるから筋肉の筋質が悪くなってきた🙄だから今日は自分の筋肉100%使って走る💨💨💨/今日は地球を思いっきり蹴る‼︎\
あらまー仕方がないですね😉お散歩❓外ランに変わるのかしら❓
昨日は高知からなんとか20時までには帰れましたので「下剋上球児」観ました。面白そうですね、続けて観る予定です。下剋上といえばプロ野球CS。広島カープがファイナルステージ進出ということで昨日は妻がプレモルを買ってました。もちろん私は以前から書いてるようにCS反対派ですのでセ・パの1位同士が戦ってほしいですが。先日の岐阜出張時、岐阜城に行く日に「信長の野望出陣」のアプリをインストールしてみました。ポケモンGOのような位置ゲームです。岐阜城天
最近は気温も低くなってきたこともあり、外ランをしてます。そんな中、気付いたことがあって、10kmくらいではあまり呼吸が乱れなくなったのですが、足の方が保たないんですよね。(呼吸の方はペースが遅いのでは?とも思いますが)11月のフルマラソン終わったら、足の筋トレもしないとかな?と思う今日この頃そういえば、マラソン完走セットやら何やら買ってみました。週末のロングランのときにでも試してみて、本番に向けて補給食の研究してみますねちなみに今のところ走り終わりはプロテインを飲んでますアルプロン
10月になりようやく涼しくなってきて午後の外ランができるようになってきました。皇居柳の葉が垂れ下がってきてお堀そばが走りにくいベイエリアレインボーブリッジ豊洲東京レガシーハーフマラソンに向けて、突貫工事的に走ってます
もちろん満月を拝みながら外ラン。いつもは最初の1kmはゆっくり目の入り。7:14→6:58→6:38→5:49なかなかいいんじゃないかい?最近はこの徐々に上げる気持ちよさを覚え出したよね。このタイムはお月様が引っ張ってくれたのかな。
長めに走りたいなぁと思ったのにアラームに気づかず爆睡。内心、今日はアラーム鳴らないなぁと思って寝ていたよね外ランをしました。気温は低めでも、日差しが暑い🥵日向ばかり走ったので、結構お疲れモード。でも、ペースは夜走った時と同じところまでは持っていきました。そしてそして、リハビリに向かう道中でサングラスを購入。テンション上げて走れる気がするよね。
秋晴れの中、外ラン。日差しは強いものの、やっぱり涼しい。心地よく走れているものの、やはり加圧トレーニングよ筋肉痛という後遺症が…。ペースはでも、自然と上がってた。まずまずのでき。少しずつ、外ランを増やして、そろそ、ロングいれたい。