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うつ病は心の風邪ですキャンペーンで世間に『うつ病』の認識を広めた後に、『○○うつ』と言うカテゴリーを教える教育をしたせいで、「うつ病なら仕方ないか」と精神科にまっしぐらに向かって、それ以外の可能性(栄養不足や睡眠不足など)を排除してしまう世の中の流れは極悪だなぁと思うんですよね。大雪の日の夜、右側に見える坂道で遭難仕掛けたのは今は昔。こちらの記事を読んで、成る程なと、キャンペーンの効果がうつ病患者の増加に繋がっているんだなぁと思った訳です。↓↓https://ameblo.jp/drm
思ったより随分と長くなってしまった😅(今回で最終回かな)何故か相性が合わない郵便局@この局限定《目次》🌸その①ビフォーアフター現在過去未来🌸その②他人の機嫌に左右されない🌸その③1話完結🌸その④思考を切り替える🌸その⑤初めの一歩🌸その⑥ストレスを抱え込まない為に🌸その⑦まずはホームポジションに戻る↑イマココでは、本題に。反芻癖(過去の出来事を繰り返し思い出して同じ気分を味わうこと)があった私は、反芻しない
私は再発組なので余計に、二度と再発なんて真っ平ごめんだと思っていて、なので、うつ病時代(第二章)は、二度と再発しない為には何が必要なのかをずっと探していました。excelが使えたところで、何の意味もないと泣いていた私。自己否定が強いと私が得意なこと程度なんて誰でも当たり前に出来るって勘違いするから、自分に出来る程度のことには価値なんてないと思いがちだよね。【編集後記】私が初めて完全断薬して精神薬を全く飲まない間も、私は再びうつ病になるだろうと思っていました。だから、うつ病にならない為にと
私は2度の断薬成功と一度の断薬失敗を経験していますが、断薬成功した2度とも同じ方法で精神薬を手放しました。私の断薬方法は一度目は主治医の指導の下、飲まない時間を増やして行くと言うやり方で、二度目も自分の体とか相談しながら同じ方法で辞めました。そもそも睡眠薬は効かなかったので(効いたと思った時がないが、律儀に飲み続けていた)、薬を辞めようと思った段階から飲まなくなったのですが、他の薬もサクサクと減らして行きました。常用は全て辞めた段階で、最後は頓服でやり過ごそうと思って、例えるなら頭痛薬を飲
過去記事を読んで下さる方のお陰で、私も過去記事を読むことができます。何万もするゴーグルがDAISOで売られてました。未来はすぐそこに来てるね。今日ご紹介するのはこの記事です。↓↓カウンセラーに話を聞いてもらうと、今のモヤモヤを解決してくれる、そんな『モヤモヤ解消人』としてカウンセラーを見ていたのですが、良質なカウンセラーとは『気付かせてくれる人』なんですよね。会話の中で聞く内容ではなく、本当に重要なのは言葉に出来ないその奥にあるものだから、表面に出ている言葉を聞いて「はい!終わり」の
うつ病時代は不眠(早朝覚醒)に深刻に悩んでいて、枕をいくつも買い替えたり高い電気マットや目蓋の手術までしたほどでした。(夜中の3時に起きてしまうのは『早朝』と言うのだろうか)愛知県にいた頃には聞いたことがない小鳥の囀りを聞くことができる朝の時間が好き✖️(旧Twitter)の登録をしていない人でも見ることが出来ます。↓↓この方は、ストレッチすることによって、身体の不調を自力で治して行きましょうと言う内容の動画付きの投稿をしておられます。今日ご紹介するのは、安眠の為のストレッチ。こ
派遣登録の為の面接前の空き時間、コンビニの駐車場でこの記事を打ち込んでいます。久しぶりに入ったうどん屋さん。店内の雰囲気が明るくなっていました。《目次》🌸その①ビフォーアフター現在過去未来🌸その②他人の機嫌に左右されない🌸その③1話完結🌸その④思考を切り替える🌸その⑤はじめの一歩🌸その⑥ストレスを抱え込まない為に👆イマココでは、本題に。反芻癖(過去の出来事を繰り返し思い出して同じ気分を味わうこと)があった私は、今を
トラウマ治療のEMDRを受ける為に通い始めた時に、カウンセラーの方から「原因を追求しますか?それとも、原因追求よりも現状改善を優先しますか?」と質問されました。「お客様の指が怖いんです」と相談したところ、『なぜ』を追求してすっきりしたいのか、ただ単純に指が怖くなくなれば良いのかと聞かれました。原因は、生まれる前かも知れない。例えば、へその緒が絡まった時の記憶が恐怖を呼び覚ます例もあるし、お腹に入る前の可能性もあるのですが、そこまで追いかけますか?と。私は、原因なんてどうでも良いから、今す
整体の先生との今日の話題は、マイっカとの紐付けの件に付いてでした。気になる方はこちらから→(★『知らなかった』ではなく、知った上で選択しよう)あなたの中にある『アプリ』は、自分でダウンロードしたものなのか、勝手にダウンロードされたものなのか、ダウンロードを強制されたものなのか?絶えず立ち上がって、いつでも瞬時に使えるアプリは、そのどれでしょう?大きなDAISOに行ったら、こんなお洒落なボードが販売されてました。写真撮影の為の手間が省ける代わりの金額は300円(『時は金なり』の『金』は
アダルトチルドレンと言う言葉を知ったのは、完全断薬した年、2014年にアメブロを始めてからでした。🌺↓Xのご紹介かなり涙が溢れてくる本だった🥲子供のためにと思ってやってたことも実は過保護になって過度な甘やかしは子供の成長する機会を奪ってしまう、、逆に子供を放置しすぎはもちろんよくなくて。なぜそこまで偏った育児になってしまうかも解説されていてかなり勉強になった、、、育児本っていうより🌺↑この続きもぜひ読んでほしい犯罪心理学者は見た危ない子育て(SB新書)[出口保
以前。。。私がまだうつ病の薬を飲んでいた頃、仲良しだった(ネット上の)うつ病仲間が断薬しながら職場復帰すると言う記事を書いたので、「『見切り発車』だから十分に気をつけてね」とコメントしました。(2024.02.19)私の中に、青と言う色には特別な思いを抱いているようで、その中でも特別な青色は『夜明け前の青色』のようです。『見切り発車』の意味は、薬を完全に辞められた訳ではないことを指していて、その頃の私はすでに離脱症状の大変さを知っていたし、生活習慣(生活環境も含めて)が以前のままでは薬
とても興味深い記事でした。https://gendai.media/articles/-/124710「勉強に意味あるの?」と問う子もジーンと納得…現役教師が学級で語った「国語・算数を学ぶ意義」(長谷川博之)たとえば授業がキライなあの子から、「なんで勉強なんかしなきゃいけないんだ!」と問われたとき、あなたはどう答えるだろうか。小学校高学年~中学生くらいの年齢の子は、もうだいぶ大人である。筋の通った理屈でないと納得しない。荒れた学校での勤務を幾度も経験し、日々そんな難問を子どもたちから問われ
中学2年生のGWに引っ越しをして、GW明けから新しい学校に通い始めたのですが、その学校では髪の長さの規定があり、長かった髪の毛をGW中に肩に付かないようにバッサリと切れと命令されました。ちょっと感動したので写真に撮ってみた残高111ポイントで買った炭酸水)(https://ameblo.jp/sugamoagency/entry-12843980853.html『佐藤ママママ友から総スカンされています、どうしたらいいですか』佐藤ママが語る!「同学年ママ達から総スカンされる」灘中へ3人合
子供時代に十分に依存させて貰えなかった人は、依存に対して『気が済んでいない』から、足りない分を他者に求めるんだけど、ある程度大きくなった人にとっての依存とは、本当に欲しいものとは別のものなので、欲望は際限がないんですよね。そして、うつの傾向をもつ人々に多くみられるのが、パートナーに強く依存するということです。「だれかに頼らないと、自分は生き延びることができない」という思いが心のどこかにあるので、自分を愛してくれる人に強く執着します。また、ものごとが自分の期待どおりにいかなかっ
「早く行動しないとダラダラとしてしまうので」と言う理由で朝一番の施術をお願いし、7時半に家を出て接骨院に向かう生活をしていますが、結局ダラダラとした一日を過ごしています。(2024.03.11)水溜りが凍っている造形の美しさを撮影しながら、石やゴミを宝物として持ち帰る幼児みたいだと我ながら思った寒い朝の写真《目次》🌸その①ビフォーアフター現在過去未来🌸その②他人の機嫌に左右されない🌸その③1話完結🌸その④思考を切り替えるその①からずいぶんと経っ
自分改革の初めの一歩は、まずは『気づくこと』です。https://diamond.jp/articles/-/340373「失敗した自分を責めすぎる」をやめる方法・ベスト1「失敗した自分を責めすぎる」をやめる方法を教えましょう。そう語るのは、これまでネット上で若者を中心に1万人以上の悩みを解決してきた精神科医・いっちー氏だ。「モヤモヤがなくなった」「イライラの対処法がわかった」など、感情のコントロール方法をまとめた『頭んなか「メンヘラなとき」があります。』では、どうすればめんどくさい自分を変
完全断薬して3年4ヶ月目。富山県に移住すると決めてから5ヶ月目の私は、シャッターも開けずに引きこもって3日目と書いてありました。👇毎日通っている接骨院の先生の沖縄滞在時代の無から付加価値を作り出す話はめっちゃ勉強になった。想像力って生活力だね2014年の元旦に完全断薬して、確か4月から手芸屋さんで働き始めて、給料の目標は10万円、5時間勤務でした。その後少しずつ勤務時間が長くなって、閉店まで仕事をするようになりました。(少し前に手芸屋さんに行って布を買った時に、ああ、私は布を真っ
サイコーです!全くその通り!仰る通りです!な内容でした👇【編集後記】そして今、連絡を取ろうかどうしようか悩み中の人がいます。連絡を取らないで縁を切るのが一番だと分かってはいるんだけどね。そしてLINEは消してしまっても、私の生活には何も問題ないって分かっているんだけどね。かさごのお刺身初めて見た😆昔知り合いがその年初めて海に入ろうとしてカサゴを踏んで救急車で運ばれ、ひと夏が終わったと言う話を聞いたことを思い出した(背びれには毒があるので要注意)
背中に背負っているものはなんでしょう?動画によって圧迫されているメモリを解消する作業をしています。これはお漬物ではなく『いろどり』と言う名前の副菜。郷土料理教室で習いました。👇私に出来るのは、私の体験談を話すことなのだなぁと改めて思った記事でした。https://ameblo.jp/marron-masayo/entry-12841778564.html『自己選択自己判断自己責任』『依存ということ』ソラナックスを13年飲み続けました。2年前に量を一気に半分に減らしたところ、減らしてしば
夫が凄いなと思うところは、誰とでも話を合わせられると言うところで、実際は相手に興味なんてないし会話の内容なんて覚えていないけれど、相手に話をさせる能力がバリ高い。コミュ力とは、「面白い話ができる能力」じゃないよ。コミュ力とは、「自分と違う性質を持つ他者と対話する力」なんだよ。つまりプロトコルを抑えること。異文化交流する力。話が面白い必要はないんだ。不快でない。これが大事。そして、人生逆転するなら「コミュ障やめる」ところからだね。なぜなら、👇続きはこちらhttps://x.co
自分に自信がない人ほど、人を見下すしマウントを取ろうとするよね。👇👇『勘違いしない』が、わたし的にツボhttps://x.com/hblhwaoihqde9p1/status/1765578272287682687たまたま出掛けたホームセンターに大きな委託販売スペースがあって沼ツプツプ【編集後記】他人を下げて己の価値が上がったと思う強気な人は、相対値と絶対値の違いを知らないのかなと思う。誰かによって自分の価値を下げられたとて、相手に合わせて自己評価を下げてあげる必要はないと思うの。
多剤処方は精神科だけの問題でもない。ここ数年ずっと気になっていたすしべんは、持ち帰り寿司屋さんではなくお惣菜が充実している定食屋さんでした内科で処方されていたことを知らずに、飲んでいた安定剤を飲んだことによって①離脱症状が出た②副作用が出たこの2つの複合的な影響で私はうつ病になったのではと自己分析しています。うつ病時代には、逆流性食道炎の治療も受けていて、リバースした時の為にと、バラの香りのサプリメントを飲んでました。(明後日の方向に前のめりでしょ笑)精神科で処方されていた薬
私はそもそも『知らない』ことが多いので、精神薬を完全断薬してからは特に、色んな人を観察して、自分の中に取り入れて。。。を繰り返しアップデートしていますが、女性は他人を模倣する能力と、作業手順を完全に覚えて再現する能力に非常に長けているため、高等数学の計算のようなかなり複雑で知的な作業でも簡単に実行することができる一方で、これがマイナスに出ると「出来てないのに周りから出来ていると思われる」という非常に危険な状態になる👇この続きこそ読んで欲しいhttps://x.com/s
『心の風邪』、ねぇ。。。https://wpb.shueisha.co.jp/news/society/2024/03/03/122482/「ADHDなど存在しない!」「うつも勘違いだ!」患者も逃げ出す"ヤバい精神科医"の実態-社会-ニュース精神疾患の総患者数は全国で614.8万人に上る(2020年時点・厚生労働省資料より)。実に国民の20人にひとりがメンタルを病んでおり、今やうつやその他の精神疾患はめずらしい病気ではない。一方で、患者の...wpb.shueisha.co.jp
2014年の元旦に精神薬を完全に手放して、その年の春からカウンセラー養成講座で学んだんだけどね、https://x.com/positivesalon/status/1764754722169421987それいらい私は、自分の言葉に責任を持つと言う意味も含めて、『私は』と言う言葉を意識して使うようになりました。あなたと私は別の人間で、別の思考があり別の意見を持つのは当たり前のこと、これは『私の』個人的な意見として。。。と、自分の意思を伝えることを意識して行いました。最初は本当に怖かったし
精神病は、医師の力量によって裁量によって、病名が変わって処方される薬が変わると言うことを、もっと世間に広まれば良いのにと願います。でもね、薬を飲ませたい(ずっと薬で儲けたい)人や団体やく〜にの意向の方が勝っちゃうから、公にならないんだよね。私に関して言えば、どれだけ混んでいようと固定した『この人』から学びたいと思うので、見限らない限りは同じ人を指名するんだけど、薬を飲んどきゃ治るわいって教育を受けちゃってるから、薬出す人なんて誰でも良いって思考になるのかなぁと思う。(きっと、治りたい人は違
脳内マツコとか、脳内美川憲一とか、脳内高嶋ちさ子とか、脳内北斗晶とか、毒舌キャラのワードセンスと瞬発力って凄いなぁと思いません?👇👇👇https://goetheweb.jp/lifestyle/more/20240303-yohaku-shikou-3メンタルを病まないコツ。心の中に『ドラえもん』の「独裁スイッチ」を持て!aleksandr-ledogorov/unsplash※写真はイメージ人と人の間には「快適な余白」が必要「多くの人の悩みのもとをたどると、人間関係が大部分を占める」
今日は3月3日日曜日。仕事を辞めて4日目ですが、『仕事』として行っていることがあります。(今日の『編集後記』は音が出るので気をつけてね)https://diamond.jp/articles/-/337998【精神科医が教える】「他人との距離感」がつかめない人への対応策誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える30代を悩まず生きる言葉』(ダイヤモンド社)だ。ゲイのカミングアウト、パート
精神医療は、数値で測ることが出来ない分野だから、医者の力量に左右され、死なない病気のはずなのに死んでしまう羽目になる。私も精神病患者だった頃には、思考能力が落ちていて、精神医学会の闇を見抜ける力がなかったので、周囲の人の理解が必要だと強く思う。ただ、救えるはずの周囲が、当事者を精神科に向かわせている元凶であることも、恐らく多いんだろうなと思う。今日は道の駅に出動!もう春がすぐそこに来ています。
私の仕事は、2ヶ月後に完了する予定です。中古のスマホが乗り換えで安く手に入るらしい。なかなかに頭を使ってるねぇ。私たちの仕事は自己完結できる仕事だったので、誰かと仕事内容に関する情報共有をしない職場環境でした。私は情報共有しておかないと、みんながミスする可能性がある、もしくは、『ここ』さえ掴んでいれば、お客様を怒らせる事なく穏便に電話を終えることが出来るなどをまとめて、共有フォルダに置いて、仲間に活用して貰っていました。電話口に出るオペレーターは、出勤する日も時間もバラバラなので、