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おはようございます障子の張替えあと2枚になったよあと少し今日のお弁当🍱甘酢唐揚げえのきのベーコン巻き卵焼きほうれん草の胡麻和えひじき煮補食🍙おにぎりヨーグルトプロテインクッキー(タロー作)カロリーメイトテスト期間中、部活もなく食べるのを意識していたら体重がほぼ戻りました🙌今日から部活再開なので食べる事を意識しつつ戻った体重が贅肉になり過ぎないようにファイト〜!今週もお疲れ様でした♥
おはようございます今日はお弁当いらないとのことで補食のみ🍙おにぎり(1合分)蒸しパンジョアみかん補食ってより、お昼ご飯の代わりって感じですそういえばずっーと見て見ぬふりをしていた障子の張替えはじめました〜本当はジローが夏休みの間にやろうと道具は準備していたのですが…涼しくなってやっととりあえず3枚張替えました全部終わらせるぞー
おはようございます今朝お弁当を詰めて、ケースに入れた時あ、テストだから弁当いらないんだっけとタローに言われた母ちゃんです今日のお弁当🍱ピーマンの肉詰めネギ入り卵焼きチャプチェブロッコリー補食🍙おにぎりサンドイッチプロテインバーみかん補食のケースだけ持って行きましたテスト頑張れ〰
おはようございます何だかバタバタな連休を過ごしていました今日のお弁当🍱カツ煮+ブロッコリー何も考えずに寝てしまい切り札を使ってしまった今日の補食🍙おにぎりカロリーメイトゼリー飲料みかんプロテインクッキー(タロー作)減ってしまった体重が少しずつ戻って来たみたいただ私はスッキリしている方がいいと思うんだけどねあと1年…部活のために応援します土曜日はジローの学校の学園祭と寮の保護者会に行って来ましたジローは学生会に入り、学園祭の実行委員みたいなのもやっているため入口
ご訪問ありがとうございます連休中日はメンテナンスday!🖐️暑いですね〜🥵日向作業はジカジカします!毎回ウッドデッキはキシラデコールにしています。キシラデコール各色4L【大阪ガスケミカル株式会社】*当日12:00までのご注文で即日発送(土,日,祝を除く)楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}こう言う時って性格出ますよね😅気にしいなのに大胆に塗ってく旦那さんと大ざっぱな癖に細かいとこ気にしいな私。気になるところが違うので、まいっかって気持ちが大事です🤣
そろそろね、増量期から減量期へ入って行こうかと思います!!知らんがな?そうだね、初めてのカロリー計算ありの増量期。増量期で学んだことといえば、太るの大変!食べても筋肉そんなに増えん。炭水化物は、そんなに太らんし、ちゃんと炭水化物食べたら、へんな間食しない。増量期約一カ月半。体重約2.5キロ増。筋肉量約1.5キロ〜2キロ増。(筋肉量は、なかなか安定しないので、わからん。)体脂肪約2%増かな。カロリーは、増量前より1000ぐらい増やしたかな。
おはようございます今日のお弁当🍱照り焼きチキングラタン卵焼き舞茸とウインナーのソテーキャベツのおかか和え補食🍙おにぎりプロテイン蒸しパン(母作)プロテインクッキー(タロー作)ゼリー飲料ヨーグルト今週もお疲れ様♥
おはようございます夜中目が覚めず、ぐっすり寝れた母ちゃんですだいたい家ニャンが暴れると気付くんだけど分からなかったんだよなぁ🐱今日のお弁当🍱唐揚げの甘酢からめ白いご飯にやっと買って来た小袋のふりかけを持たせたました補食🍙おにぎり団子プロテインバーキウイフルーツ🥝昨日も補食しっかり食べれた様子どうやらそれ以外にも買い食いをしているみたいなので↑そんなにお小遣い残ってるのが不思議胃の調子はよろしいようだわ今朝はPTAの挨拶運動をしてきました一緒に役員をしている保護
6月からの増量チャレンジサポート10月現在77kg目標達成!国体出場バスケットボール🏀丸谷選手のご紹介です。丸谷選手は明確な目標がありました。この暑い夏に正に理想的な増え方!日々の食事をとにかく愚直にしっかり摂り続けた結果、体調を崩す事なくチームの練習国体選抜全て切り抜けての増量です!睡眠もしっかり摂り朝ごはんを残さないこの辺りがなかなか出来そうで出来ない大きな大きなポイントだと思います。でも、100%毎日な訳ない!何故続けられたのか。丸谷君の頑張り
大学選手権予選、花園予選と本日何名もの生徒様の大事な試合があり昨日は神田明神様にお参りに行って来ました。勝負事、縁結びにとくにご利益があるそうです。神田明神午前中お仕事から昼過ぎてしまいましたが、お天気も良く、しっかりお参りする事ができました。神田明神お守りこんなお守りも!真心込めてお参りしました。境内には神田明神文化交流館と言う施設があり、お守り他、様々なお土産なども購入できます。地下に綺麗なお手洗いがありますよ。コチラは皆さんご存知神社声援📣笑ゴールドカラー
昨日の18日で筋トレを始めて半年が経ちましたとゆう事で、初日から昨日までで身体がどんな変化をしているのか経過報告をするよ只今増量中体重+2.6㌔体脂肪+0.5㌔筋肉+0.8㌔ビフォー4/18アフター10/18見た目の変化的には、お腹周りが引き締まったのは自分でも実感してる。ズボン履くと、お腹周りがゆるくなってるから。だけんども、太ももが確実に育っている腿の間が無くなってきて歩くと触れてる感覚有り‼︎元々あたいはおちりデカ美な下半身デブ体系なん
おはようございますえにぼーですとうとうベンチプレス90kg10レップ上がりましたいつもは大体4,5レップなんですけど今日はなんだか調子良かったんでチャレンジしてみたら10レップ上がりました最後は少し腰浮いてましたけどなんとかって感じです100kgもそのあと4レップ上がったので着々と110kgに近づいてます110kgもチャレンジはしたんですがやはりまだ上がらないでも年内いけそうですでは本日の筋トレメニューです本日は胸トレメイン肩も少しやりました大分いい感じの
こんばんわ、単身赴任×ボディメイクのブログです。ブログに訪れていただきましてありがとうございます10月に入り急に寒くなってきました。少し前まで半そでで問題なかったですが、もう長袖ですねー何かあまりちょうどいい季節がなかった気がします大会後は出張に行ってまして、いろいろ爆食してましたもつ鍋そしてラーメンほんの一部です(笑)そして恒例のお城巡り色々楽しみもできましたそこまではよかったのですが・・・9月の末にインフルエンザに罹ってしまいましたニュースでは流行り始め
この間の金曜日、2週間ぶりのパーソナルだったんだけれどいつも通りトレーニング前に体組成計で体重を計ってもらったのねそしたら、体重が激減しちゃっててビフォー59.1㌔アフター57.5㌔増量期に減量って何事⁈この2週間、食事もいつも通り1日1700〜1800㌍で週末はハイカーボで炭水化物3倍食べてたし筋トレも、熱海の日は振り替えで休む事なく週4日筋肥大のために1セット目は出来るところまで振り切ってたし何なら、(筋肉量前回より増えてるの楽しみ)くらいのテ
お昼ご飯は少し歩いてガッツリ系のお店まで。ザンギ定食。ここは、駐車場があってお客さんは作業員ぽいお兄ちゃんおじちゃんが多い。店内の出入りも激しくて、落ち着かないからいかに集中してマイペースで食べるかがポイントになる(;^o^)お昼はごはん大盛りにしてもらった。9月から僕の増量期に入ったので大盛り無料はありがたい。食べて体を大きくしよう。汗ダラダラかきながら久しぶりにこんなに食べました。会社から少し遠いけど歩いていく価値のあるお店です((o(^∇^)o))
半年ぶりに、リーンメイクさんでInBody測定をしてきました。『リーンメイクさんでのInBody測定のメリットと活用法』このブログで紹介している書籍『神やせ7日間ダイエット』の著者・石本哲郎先生は、パーソナルトレーナーであると同時に、経営者でもあります。・パーソナルジム「リメ…ameblo.jp結果はこんな感じ。数字的には、もう文句なしの大成功ってところでしょうか。もう少し胸と背中の筋肉量が増えたらいいかなーというくらい。6月頃からこんな感じで
増量期に入ります。ボディビルだーになるわけじゃないけど、、筋肉が最近落ちすぎたので、、、だいたい今筋肉量35キロくらい。36〜38ぐらいにしたい!!筋肉つけるのって本当に難しくて、ね。だから、最近は、1800カロリーから2000カロリーくらい食べてる。でも、こないだまで1200カロリーから1500カロリーぐらいにしていたから、お腹がいっぱい。無理に食べる。炭水化物もこないだまで150gくらい。現在250gくらい摂っていて、慣れたら平気なんだろうけど。
さて。先週末は、久しぶりにカロリー計算をしない何とも幸せな熱海爆食チート旅行をした訳だけれども朝から晩から朝から晩まであれだけ食べまくって帰宅した翌日の体重やいかに熱海出発の朝帰宅後翌日の体重体重+1.2㌔体脂肪+1.1%思ったより増えてない‼︎あれかなホテルから熱海駅までトコトコトコトコ往復で歩いたからかな?それとも、丹那屋さんの焼き団子ととと丸食堂の頂上丼以外あんまり炭水化物食べてなかったからかなもっと増えてるかと思ったからびっくりだわ
熱海後楽園ホテルで記念写真を撮りAQUASQAREをチェックアウトして東京に帰る前に向かったのは、またもや熱海駅丹那屋タンナヤ約束通りのリターンズ団子リターンズ_:(´ཀ`」∠):んまんまんまんままぢでね、この焼き団子があたいのハートにどストライクむしろこの焼き団子食べたいが為に熱海に行くと心に誓ったくらいどハマった昨日も今日もきてでも後は東京に帰らなきゃ行けない。。やだやだやだまだまだこの団子食べてたい_:(´ཀ`」∠):どうしよっかな、、あ
とゆう訳で今日は、2月の誕生日以来だから半年ぶりくらいに熱海に戻ってきた去年泊まったホテルはここ『【記念日】初めてのホテル』結婚4周年記念日に決めたお宿は熱海後楽園ホテル熱海に来る時はいつも旅館系だからホテルタイプは初めてなんだけどどんな感じなのかなぁーって入り口を入ってみると…何…ameblo.jp今回はね、この熱海後楽園ホテルの隣にある新館AQUASQAREを予約してきたよAQUASQARE新館AQUASQUARE【アクアスクエア】|熱海後楽園ホテル(公式
因みに、トレーナーさんから増量期する前に言われていた「60㌔になったら減量に入る」ってゆうのも気になったので聞いてみた。黒猫屋「この1ヶ月くらい毎日カーボを一食プラスしたら体重増加のスピードが結構加速しているのですが朝体重計って60㌔に到達してたら減量に入る感じですかね」トレーナーさん「いや、今の感じ見てると黒猫屋さん体重は増えても体脂肪は減っているし見た感じも、ハリが出て引き締まってきているので60㌔にこだわらなくても良いと思いますよ!ビフォー4月
今日ね、2週間ぶりのパーソナルトレーニングでいつもトレーニング前に体組成計を計るんだけど今日の体組成計の結果と2週間前の結果を見比べてみたら驚きの数値が出ていたのよ(゚д゚)何が驚いたかってゆうとね体重はさらに増えたけど体脂肪が減ってたの2週間前今日体重58.4㌔→59.1㌔+0.7㌔体脂肪23.7%→23.1%−0.6%脂肪量13.8㌔→13.7㌔−0.1㌔筋肉量41.9㌔→42.6㌔+0.7㌔基礎代謝1276㌍→1300㌍+24㌍嬉し
初心者トレーニー黒猫屋今年の4月18日から筋トレを始めて、9月18日でちょうど5ヶ月目になるので朝イチに記録として全身写真を撮って初日からどう変化しているのか見比べてみた。4/18ビフォー9/18アフター体重は爆上がりしたけどウエスト周りがシュッとしてるねだけど太ももの隙間が無くなってきた体重の変化はとゆうと、これは自分ちの体重計だから体組成計計ったらまた載せるよ!体重➕2.3キロ体脂肪➕0.4%筋肉➕0.7キロ6月から、筋肥大目的で週末ハイカーボデーを始
こんにちはQUADE+m宮木ですプライベート記事が多いいですが食トレです!!今回はゴーゴーカレーです重量は1,2kg意外とおいしくいただけましたトッピングでマヨネーズをかけておいしかったですマヨラーの宮木でした(笑)
減量より増量の大変さを知ってはや数ヶ月、一時62kgまで減った体重が65kgを突破・:*+.\((°ω°))/.:+体重計の体脂肪率は誤差が大きいとはいえ3kg増加で12.5%とまずまずの数値しかし毎日15kmチャリに乗る事が確定しているから、油断するとすぐ減ってしまう何年か前、一番重い時で77kgまで増えてたけど、筋トレしてなかったから増えたのはほぼ脂肪だったな🤔笑最近はBCAA飲んでるけど、健康食品として考えるなら補助的に色々入っているプロテインパウダーの方が優秀だな
さて。筋トレを始めてから約5ヶ月が経とうとしている初心者トレーニー黒猫屋。それはそれはもう、あっという間の5ヶ月間。年を重ねてくるとね、時の流れが激流なのよぉまぁその激流を逆手にとって新たなるこの趣味となった筋トレを始めた訳だけれど。(この激流に乗っかっちゃえばあっという間に成長するだろうと思ったこの人生初の、パーソナルトレーニングを受けるキッカケとなった理由が40代半ば…自己流のダイエットじゃうんともすんともならないと悟ったのと←年齢的にただ痩せただけ
"風が強くなってきた私の心にも風が吹き込んできた…。雨も少しずつ降ってきた私の体には大粒の雨が降りかかってきた…。少し晴れてきたでも私の心身は一向に晴れてこない…。‘‘一生❗️芽の出ない吟遊詩人みたいに🤣始まりました(笑)週刊准話‼️ただ、今日の天気☔️をよんだのもありますが…。↑のウザい詩⁇のわかりやすい内容のような…出来事が…😲昨日、久しぶりに体重計に乗ってみて😵びっくり🫢生まれて初めての表示😭マジ❗️マジで‼️なまじっか⁇トレーニングとかしてるもんだか
国体出場決定!丸谷選手増量経過。この暑い夏に正に理想的な増え方!日々の食事をとにかく愚直にしっかり摂り続けた結果、体調を崩す事なくチームの練習国体選抜試合全て切り抜けての増量です!睡眠もしっかり摂り朝ごはんを残さないこの辺りがなかなか出来そうで出来ない大きな大きなポイントだと思います。丸谷選手の食事記録はコチラお母さんのInstagramを是非ご覧下さい。丸谷直美さん丸谷さんは知識も経験も豊富な方、増量と言う点で何か出来る事があればと一緒に頑張る事に。〜
身長162.4cm体重100kg(推定)からのスタートです8月の目標①体脂肪率1%減②脂質摂取量60g(③あわよくばマイナス2kg)2023/08/04の体重68.1kgなにこの400gずつの増量夏バテでいつもより食べる量は減ってるのに、こんなに増えるとは…ホルモン怖い!脂質は摂り過ぎているように思えるけど、60g以下です。問題なのは時間ですね。来週には戻ると思うけど、戻らなかったらどうしようと、震えまくりの増量期でございます。自分じゃどうしようもない…体脂
オーガニック野菜🥬畑の野菜や小金井ガーデンさんの、毎月行われている小金井ガーデンマルシェ第16回小金井ガーデンマルシェ|小金井市観光まちおこし協会koganei-kanko.jpのシシトウ、次男がお世話になった総合格闘技小金井道場のマーケットの玉ねぎやじゃがいも。庭の紫蘇(笑)みんなオーガニックあまり凝らずにそのまま食べたい。甘くて、味の濃いお野菜達。元気をいただきます☺️久しぶりに皆んなに会えて嬉しい☺️#畑#小金井ガーデンマルシェ#禅道会小金井道場#オ