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100日でこんなに変わりましたー🫶2023年12月23日(DAY1)からトレーニングでジム通いを始め2024年3月31日(DAY100)には変化をしました😍身体が変わってトレーニングしてよかったことは💪・筋肉増えて体温上がった!・夜は2秒で深く眠れる!・増量期でしっかり食べて生理不順が治った!・元気になった!・10ヶ月くらい悩んでた原因不明の肌荒れが改善!寒い寒い🥶🥶🥶と冬の寒さも夏のクーラーも怯えることもなく👍(まだ
皆さんこんにちは🙇♂️THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店です😊筋トレを始めた人なら、「今は減量中ですか?」や「増量中です!」などという会話を一度は耳にしたことがあるかと思います。その増量期、減量期とは一体なんなのか?また、なぜマッチョたちは増量期と減量期を分けるのでしょうか?ということで、今回は増量期と減量期について、また増量期・減量期に分けるメリット、増量期と減量期のトレーニングとお食事についてご説明していこうと思います!目次・増量期・減量期とは!?
こんばんは!久しぶりに心地良い筋肉痛を味わっております😆というのも先日数ヶ月ぶりにトレーニングジムへ行ってきました仕事の忙しさを理由に遠のいていたエニタイム行かない期間が長くなればなるほど行くことへの心理的ハードルが上がりそれに伴って弱体化していく体…(笑)なんとかこの状況を打開せねば!と思っていたところ真さんこと増田真一さんがきっかけをくれたのです✨ベストボディジャパン日本ランカーの真さんは7月の福岡大会、そして11月の日本大会に向けて日々肉体を進化
ご訪問ありがとうございます😊大会が終わったチームは夏に向けて身体を大きくする増量期です!チャンスの時ですよ!ご飯、ちゃんと測ってますか?お腹を壊してしまったり、吐いたりせず、胃腸が安定してきたら、しゃもじひとすくいずつ増やします。って吐くってどんな食べ方ですか〜?😂そんなに食べるんですか?😭って思われる方、いらっしゃると思うんですが。高校生ラガーは本気でやるならこんな感じです。いえ、ラグビー部意外でもほら、大谷翔平選手⚾️なんて花巻東高校の時はどんぶり10杯🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚
記録45.0kgやばいやばいめっちゃ増えてるやん増量キャンペーン始まった昨日も仕事!出来る人と笑必死すぎて手が痛い!笑いつ出来たんか分からん両手にある切り傷が痛くて痛くてなかなか治らんししみるし💦昼休憩もお菓子いただき食べて🍪昼からも頑張って終わってから帰りにスーパー3件🚗ちょっとずついるもんあってんしかも事故あってめっちゃ道が激混み帰って洗濯片付けてご飯の用意🍚風呂入ってご飯食べて筋トレ🏋️終わってから来週分のオートミールワッフル焼いて作り置き🧇鼻ピと口ピも外
タイガーマイコン炊飯器一升炊き春から高校男子すみません、4月からうちに、ついに恐怖の高校生男子が誕生するんです、、、、、恐怖!元々爆食、、、柔道部に入りさらに弁当も、、、早弁用も、、、部活前のおにぎりも、、、もうこれはもうこれはもうこれは炊飯器マイコン炊飯器タイガー1升炊き1升10合炊き10合マイコン式白米早炊き炊込みおかゆおこわ取手付きTIGERtigerタイガー魔法瓶調理メニューホワイト白キッチン家電家電キッチンエコ調理
3/1から始まった石本哲郎先生、企画315(最高)ダイエット【3月1日スタート】最高の結果を出す2週間!315ダイエットしよう!|石本美ボディブログこんにちは!大手町、神田、あざみ野で女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です!(オンライン指導も実施中なwww.body-make.com前回のカリカリダイエットから186日後…『カリカリダイエット8/22〜8/27』https://x.com/ishimoto14/status/1696143288724787491?s
仕事が忙しい・・・!!!はい。と言うわけで、仕事がありがたいことにとても忙しいです。そのため、久々の投稿になりましたね。毎日投稿できませんでした😭でも相変わらず、筋トレはしております。徐々にではありますが、体つきが変わってきたかなー?という感じですね〜。2月いっぱいまで増量期を設けているので、いよいよ減量期が近づいてきております。地獄だァ。で、今は少し時間が出来たため投稿しております。また、筋トレ&ボディメイク等々に投稿をしていきたいと思います!できれば見てくださいね〜。
地元に戻ってホッとしてたら…ベンさんから連絡アリ今回3部位しかやってないから残り3部位(胸・脚前・腕)も習いに来い、と来週で飛行機乗るのは大会以外で最後ーと思ってたら最後にならなかったとりあえず2月後半から繁忙期に入るから、それが終わったらまた東京行きますー休みはとらず、土日で行けるかな!?そして減量についても今年は4ヶ月でやれ、と。4ヶ月で10kg!今は好きなものしっかり食べてトレーニングしろーって言われたわ。プロテインあんまり飲んでないのも怒られた。別にジャンクでもいい
先週の金曜日、パーソナルトレーニングでした!増量期の間に、目標体重の60㌔に到達出来てなくてこの半月くらい、慌てて1日の摂取カロリーを2000に上げてさらに週2回、3000㌍食べるハイカーボをやってきたのねそしてやっとこその結果、目標達成‼︎まさかボディメイクで、こんなに大量に食べれるとは思ってなかった食いしん坊の人こそ、ダイエットよりボディメイクした方がいい身体作れそうだねとゆう事で黒猫屋去年6月からやってきた増量期終了です明日の月曜日から減量期に入るよ
1月20日、久方ぶり兄と会うため立川へ。バルク期(増量期)でありながら、痩せていく一方だというポンコツな私は、この日こそ制限せずに食べることを誓った。といった誓いを忘れて帰路に就いていたから不思議だ、、(食べた物は、おでんと通しくらいか。当日、家で3食食べてきているが)考えるより飛べ!思い出した瞬間、立川駅ホームの立ち食い蕎麦屋へピットイン!いや、まだまだ〜!シュー&下に冷凍炒飯。やってやった、、私はついぞやった!チート成功・・(2日後、体重1kg減)脳をチート(だまして)
去年の6月頃から増量を始めて、もりもり食べて筋肉つけて60㌔位になったら減量しましょうって事でやってきてたんだけど思ったより体重が増えてなくて慌ててカロリーを上げたんだども『増量期なのに体重が思ったより増えてないのでカロリー上げます』今年、初めてのパーソナルトレーニングの時トレーナーさんと今後のことについてお話しをしたのね。去年の4月から筋トレを始めて6月から筋肉を増やす為に増量期を始めて…ameblo.jp今年に入って、慌てて毎日の摂取カロリーを1700→2000位に上げ
わたしが24時間ジムに入会したのは、昨年、2023年1月のこと。それから真面目にほぼ週3~4回コンスタントに1年間通いました。我ながらすごいw正直、モチベーションっていうのはとくになくて、ただ筋トレってそういうもの(=2~3分割して、それぞれ中3日でやる)だから、そのスケジュールどおりやるだけ、という感覚。あとはまあ、普通に楽しいから通っていた感じです。歯磨きのような生活習慣でもあり、スポーツという趣味のようでもある。そもそも、それ以前
ごきげんよう先週末から急に暑くなっちゃったゴールドコーストKirraBeach波もよかったです大会に出るという目標を持って筋トレを頑張っているのだけども今は筋肉をつけるための増量期1日に2100カロリーも取らないといけなくてこれが私には結構きついです食べたくないのに食べてます。。。増量しないと筋肉つかないからねわかるんだけども。。。食べてる割には体重が増えてなくてちょっと疲れてます
本日1月18日で筋トレ歴9ヶ月目を迎えました黒猫屋の予想通り、歳を重ねる事に激流のように流れゆく時の速さにまんまと乗っかったので9ヶ月経った気がしていない感覚的には4ヶ月くらい←まだまだわからない事だらけだし学ぶ事が沢山ある。大人になってからね、学びたい‼︎と思える気持ちが生まれるってめちゃくちゃ嬉しい事だなぁ、って感動してるし楽しいそれと同時に、トレーニングをやった分、身体が変化していく事を目で見て実感、体感出来る事にも喜びを覚えているほんっっとに良い趣味に
先週土曜日の朝7時半、久しぶりに築地にお買い物に行ってきた。今回のお買い物の目的は、丸豊のまぐろ巻き…ではなく。しらすと明太子だけだったんだけどやっぱりねあれやこれや目移りしちゃって買う予定で無かったものまで買っちゃったわよお肉だったら小分けにして冷凍すれば良いんだけどお魚となると新鮮なうちに食べたいから黒猫おかんにもお裾分けで持っていった。そんな翌日日曜日のハイカーボデーだったから朝から晩まで贅沢ごはんが食べられたよまぐろホホ肉ステーキメカジキの刺身まぐろ切り落と
おはようございます、えにぼーです金曜やったかな❓X見てて、フォロワーさんがTシャツ届いたってポストされてて気になってたらポチってましたカリステニクスというところから発売されているTシャツになります着用しているサイズはLなんですがちょっと大きめかなえにぼーは今は胸囲108cm前後なのでUNIQLOのTシャツだとLで丁度いいサイズ感なんです比べるとカリステニクスのTシャツは少し大きめですのでぴっちり着たい方はワンサイズ小さくしてもいいかもしれませんということで本日の筋トレメ
今年、初めてのパーソナルトレーニングの時トレーナーさんと今後のことについてお話しをしたのね。去年の4月から筋トレを始めて6月から筋肉を増やす為に増量期を始めて沢山お米を食べてトレーニングをしてきてたの。黒猫屋は身長162.2㌢で当時の体重は55キロくらい。そこから徐々に体重も筋肉も増えていって今朝の体重は、58.8キロでしたてゆう事は、約7ヶ月くらいで3.8キロ増量したって事になるんだけど…思ったより全然増えてないのね単純に計算したって1ヶ月で0.5キロし
あけましておめでとうございます。食事管理やジム通いがすっかり日常化した2023年。あまり目新しいこともなく、更新頻度は少なめですが、のんびり続けていきたいと思っていますのでよろしくお願いしますさて、年が変わったということで、まずは2023年の振り返りをざっくりと。●最小値6/1044.7kg6/516.3%●最大値(増量期)12/949.1kg12/2722.5%まず年始にジムに入会。これは個人的に大きな変化でしたね。『24時間ジムに入会した理由と、今まで入らなか
タイトルの通り、最近風邪を拗らせてしまい、(娘からうつった)食が細くなり、増量して筋肉を増やそうと思っていた矢先に痩せてしまいました😭😭地道に育てていたお尻が、、、小さくなりました🍑年末年始のお休み期間はたくさん食べて、元に戻そうと思います❣️❣️彼が日本のお節料理は苦手だし、娘もまだ2歳なので、おそらく普通の家庭料理で過ごしますが、少し豪華にお家ご飯頑張ろうと思います💪💪昨日の牛肉チャーハン❤️❤️
おはようございますえにぼーです今日は肩のトレーニングでした昨日はクリスマスやっぱり普段より食べちゃうよねーめちゃくちゃ久しぶりに唐揚げたるものを頂きましたあかん、これはうまいって食べてまうやろーーっあ、では本日の筋トレメニューです増量期入って初ミリタリープレスでした自分でもビックリだったんですがメインセットで50kgをこなせるようになってました減量期では40kg数レップが限界ギリギリくらいでしたそもそも減量前はやっていなかったっていうのはありますでも減量入って直後
最近の娘のお気に入りはにんじんとチーズの混ぜご飯です♪にんじんは蜂蜜と鰹節と少しお醤油で煮てチーズは普通のプロセスチーズを小さく刻んで温かいご飯に入れてます🍚🍙にしても食べてくれるしにんじんの甘辛煮は作り置きもできるし🥕朝ごはんはコレが多い♪朝バタバタなので自分で食べてくれると助かる母🙏✨✨彼の朝ごはんは毎日変わらずタンパク質今日はハンバーグとパスタと卵でした🥚いつも赤ワインソースorトマトソースこちらも作り置きしやすくて助かります😂
おとんが召された10月24日から筋トレも食事も仕事も全てのルーティンが1ヶ月程崩れていた。葬儀が終わって49日法要も終わってここ最近になってようやっと、日常のリズムが戻ってきた感じであります。筋トレに関しては、長い間行けてなかったから復活後しばらくはリハビリも兼ねて今迄扱ってた重量より下げてたの。怪我するのも怖いから半月くらいのリハビリ期間を経て、ここ最近はもう大丈夫かなぁって感じになってきたのとふと(あれ、そういえばあたい週末ハイカーボしてなかったわ)週
現在絶賛?増量期。潤沢な栄養を糧に身体作り。服のサイズが変わらないであろう65kgを上限に増えても良しとしています。筋力アップを図ります。後、1.2kgはいける(๑´ڡ`๑)とは言うものの、3月末には仕上げたいので増量期限は12月末まで。ぼちぼち再開したラン。週1回は走りたらと思っているが、いかんせん寒い🥶🥶🥶なんとか夜走っているが出来れば爽やかに早朝ランが良いのだが。。。今回も夜。ランの後はローラー。今週末はシーズンインした登山に行きたい。登山はトレに良い🙆まず
今日から、新たに組み直してもらったトレーニングメニューが始まりました今迄は、週4日のメニューだったものを今週からは、週3日に凝縮してもらったからちょっと…ビビってるその本日のNEWメニューの記録が、こちら!胸・肩・三頭トレ11種目34セットになったよ‼︎今迄の月曜日は【胸の日】でこんな感じだったのね7種目21セットだったから、結構…増えたね‼︎この11種目34セットを今日初めてやってみて、かかった時間とカロリーは2時間弱‼︎今迄のメニューだと、全部終
減量期に入ったけど、、なかなか上手くいかない。増量期の食欲がなかなか抜けなくて、、ご飯量を少しづつ減らしています。増量中は、ご飯を毎食200gぐらい食べていた。今は、180グラムから120グラムぐらいにしてます!!これに慣れれば、少しづつ減量出来ます!!9月くらいから飲んでるクレアチンもようやく効果を出したのか?筋肉量もキープいまの筋肉量は、だいたい36キロ代。目標は、38キロくらいにしたい
おはようございます、えにぼーです今日は肩トレーニングでした戸愚呂みたいになれるようにこれから肩トレーニングをもっと増やす事にしました肩トレってこれまでメインではあまりやった事なかったんですが最近肩が弱い事にようやく気付いてよし肩やろっってなりましたでは本日の筋トレメニューですアップライトロウからです肘から持ち上げる感じで行います出来るだけ体に沿ってあげますその後のフロントレイズこれが終わる頃には肩結構効いてました次はサイド狙いでラテラルレイズネチネチと高レップで行
こんにちは!絶賛増量期の3年髙濵です。一気に寒くなってきましたね!前のブログでるいも書いていましたが、冬の訪れを感じる季節になってきました。寒暖差で体調を崩さないようにしていきたいですね新チームになり、新体制で1ヶ月近く練習をしてきましたが、未だに新鮮さが抜けませんしゅうせいさん、かずきさん、そーたさんの3人がいないということが自分にとっては凄く違和感で、入部してからずっと一緒にいた先輩が居ないという喪失感が凄いですですが、その分最高学年としての自覚や責任感というものも感じるように
体重80.4ベンチプレス20×1060×1080×5100×2120×4.3110×5.4100×6インクラインベンチプレス80×7.6.570×8.7インクラインフライ20×11.10.8.7.6フラットフライ20×10.8.716×10.7ディップス自重×12.10.8.8.5ケーブルフライ10×12.10.9.7.6マシンカーフ120×23.23.20.17.15100×20.18少食トレーニーの強い味方マ
おはようございますタローさん金曜日から部活再開です今日の補食🍙キウイフルーツとグレープフルーツはジュースになってしまいそうだわタロー。金曜日の部活でキャプテン就任創部50年の節目の年のキャプテンになりましたwww昨日は早速、創部50年の記念式典で集まった150人ほどの人の前で挨拶してきたそうです良い経験してるわぁ良い週末を♥