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【GW明け】筋トレ中級者がまずやるべき4つのリセットゴールデンウィーク、お疲れ様です✨しっかり鍛えた人も、旅行でトレーニングが飛んだ人も、まずは安心してください！大事なのは「GW明けの最初の1週間をどう過ごすか」ですっ🦍ここを意識すれば、GWの成果を最大化し、もし崩れていてもすぐに立て直せますよ🔥1.生活リズムを「元に戻す」GW前のブログでも伝えた通り、生活リズムは筋トレと同じくらい重要です。GW明けは特に乱れやすいです…😅この３つ⚠️•起床時
【GW特集】筋トレ中級者が“外したくない”7つのポイント今回は日頃からしっかり筋トレに励んでる方に向けての発信です！私、森本からGWに気をつけること＆やるべきことをまとめました💪長期休暇は、筋トレ中級者にとって“伸びるか・崩れるか”の分岐点です。せっかくのゴールデンウィーク、ただ休むだけではもったいないです1.生活リズムを崩さないGWで一番やりがちなミスです。•起床時間がズレる•食事が不規則になる•間食が増える生活リズムが乱れる
【3・4月限定】ビジター利用キャンペーン実施中！FITNESSGYMSWAG（フィットネスジムスワッグ）新生活が始まる季節。「自分に合うジムを見つけたい」「まずは一度試してみたい」そんな方に向けて、FITNESSGYMSWAGでは期間限定のビジターキャンペーンを実施します。🔸ビジター利用（1回）料金：2,640円（税込）初心者の方も、トレーニング経験者の方も大歓迎。まずは気軽にジムの雰囲気を体験してみてください。
こんにち腕橈骨筋やってきましたね、あの季節が.....花粉症対策は「早め＋習慣」で変わる〜科学的に有効とされるポイント〜毎年つらい花粉症。実は、症状が出てから慌てるよりも、事前の準備と生活管理で軽くできる可能性が高いことがわかっています本記事では、ガイドラインや研究をもとに実践しやすい対策をまとめました最重要：薬は“早く始めた人”が有利花粉症対策でまず押さえたいのが早期服薬。日本のアレルギー性鼻炎ガイドラインでも、👉花粉飛散初期〜直前
筋トレ、追い込まなくても良い！？こんにち腕橈骨筋💪今回は実際にパーソナルトレーニングのお客様から言われたことについてお話したいと思います🥸「筋肉つけたい！でも毎回限界まで追い込むのがしんどすぎる…」←割と言われます。😌筋トレしてるからって全員が好きで筋トレしてる人ばっかじゃない😱笑そんなふうに悩んで、筋トレ自体がしんどくなってしまっている初心者の方割と多いです🥲しくしく結論から言うと筋トレは、毎回限界まで追い込まなくても大丈夫です‼️オリンピック選手やアス
こんにち腕橈骨筋💪本日はご飯会に行ったブログでごさいますとんかつますいやさん訪問記先日、大阪・城東区の老舗「とんかつますいや」さんに行ってきました。結論から言うと、ここは「美味しい」だけで終わらない。健康にも良く、バルクアップにも向いている、良質な食材を頂いてきました🙇🏻♂️✨放牧豚のトンカツはとても美味しく身も心も大満足です❤️少し遅めの新年会で、高本君は減量中なのであまり食べてませんでしたが、その他みんなはしっかり食べて飲んでました今年も一
こんにち腕橈骨筋💪【NewArrival】SWAGオリジナルTシャツ、まもなく完売です。このたびFitnessGymSWAGオリジナルTシャツを販売することになりました。反響が大きくとても嬉しいです🫶在庫には限りがあり、サイズによってはすでに残りわずかとなっています。気になっている方は、ぜひお早めにご確認ください🫡このTシャツは「売るため」ではなく「着たいから」作りました👍SWAGのTシャツは、💪トレーニング中に着たい💪ジムの空気感
【2/8(日)開催】SWAG無料開放DAYのお知らせ限定20名「ジムに興味はあるけど、いきなり入会はちょっと不安…」「今の自分の身体の状態を一度知ってみたい」そんな方に向けて、FitnessGymSWAG無料開放DAYを開催します💪■無料開放DAYとは？2月8日（日）10:00〜16:00の間、SWAGのジムをどなたでも無料でご利用いただける1日です。🏋️ジムに行ってみたい✍️トレーニングを教えてほしい📊今の身体（筋肉量・脂肪量）を
こんにち腕橈骨筋今回はお酒を飲む方、運動不足ぎみな方が気になる健康診断についてのお話気になる肝臓の健康診断で見るべき数値【脂肪肝チェック】①AST（GOT）・ALT（GPT）肝臓のダメージを示す代表的な数値ALTがASTより高い両方とも基準値オーバー脂肪肝の可能性が高まります。②γ-GTP生活習慣の乱れが出やすい数値お酒脂っこい食事運動不足これらが重なると上がりやすい。※「お酒飲まないのに高い」人も要注意。③中性脂肪（T
昔からのトレーニング仲間がSWAGにこんにち腕橈骨筋💪先日、昔からのトレーニング仲間ポパイ関根さんが遠路はるばる堺筋本町SWAGジムに来てくれました。今や彼はIFBBプロのボディビルダー。それでも、こうして変わらずジムで一緒に汗をかけるのは、正直すごく嬉しい時間です。この日は背中のトレーニング。さすがプロ、内容は完全に「仕事」。セット数も多く、ボリュームもしっかり。一つひとつの種目を丁寧に、でも容赦なく追い込んでいく姿は、本物でした。トレーニング
2026年、SWAG有人営業スタートのお知らせ新年あけましておめでとうございますいつもFitnessGymSWAGをご利用いただき、誠にありがとうございます。年末年始の無人営業期間中も、多くの会員様に変わらずトレーニングを続けていただき、心より感謝いたします。そして！1月5日（月）より、SWAGの「有人営業」がスタートいたします💪イェーイ有人営業でできること…有人営業では、マシンの使い方やフォームの確認、トレーニングに関するちょっとした疑問な
【2025年】SWAG1年間の歩み──マシンと人と“成長”の記録──今年もFitnessGymSWAGをご利用いただき、本当にありがとうございました。堺筋本町で始まったこの1年は、マシンの進化・イベント・挑戦が重なり、SWAGにとって非常に濃い1年となりました今回は、2025年のSWAGを時系列で振り返りながら、このジムがどんな進化をしてきたのかをまとめていきます1月｜Panattaマシン導入ハイロー／サーキュラー／マルチフライ
誰でも簡単ラックアウト🤝こんにち腕橈骨筋💪新し導入したパワーラック専用スペーサーのご紹介です💪ベンチプレスのラックアップがつらい…その悩み、解消できます。キリッパワーラックでベンチプレスを行う際、「ラックアップがやりづらい」「肩や肘に余計な負担がかかる」そんな経験はありませんか？特にパワーラックのフックは・幅が広い・奥行きがあるという構造上、バーを前方に引き出す動作が必要になります。この動作が、•肩がすくむ•肘にストレスがかかる。•セット前に無
マシン好きの人へ。こんにち腕橈骨筋SWAGには最新マシンが揃っているので、マシントレーニング中心の人が多いです。それ自体は全く問題ありません。むしろ安全・効率的で、筋肉にしっかり効かせられます。ただし、成長スピードをもう少しだけ上げたいなら、フリーウェイトを“少し”足すだけで効果が変わります今回は、マシン派でも無理なくできる「フリーウェイトを入れる理由」をわかりやすくまとめます。■なぜフリーウェイトをやるのか？①身体の安定性が上が
SWAGジム：最新アップデート！こんにち腕橈骨筋💪いつもご利用ありがとうございます！この度、SWAGではトレーニング環境が大幅アップデートしました。なんと‼️実質3台分の新マシンが仲間入りです🔥①インクラインプレスからホリゾンタルプレスへ入れ替えこれまで大人気だったハンマーストレングス・インクラインプレスを今回、同社製のホリゾンタルベンチプレス（フラットベンチ）へアップデート！・ナチュラルな押し軌道・駆動角が広く、大胸筋全体に効かせやすい・初心者
新マシン導入のお知らせ背中に鬼の効きをもたらす。こんにち腕橈骨筋💪トレーニーの皆さま、お待たせしました。FitnessGymSWAGに、新たな“戦力”が仲間入りしました。それが今回導入予定の…ノーチラス・ローイングただの背中マシンではありません。とにかく効く。存在がレア。背中が変わる。この3拍子が揃ったマシンです。■なぜこのマシンが特別なのか？最近ではほとんど市場に出回らない“幻級”のビンテージマシン。数十年前に作られたモデルで、今
筋トレって何からする？SWAGの“最初の1ヶ月ロードマップ”【初心者向け】「筋トレしたいけど、まず何からしたらいいの？」「間違えたやり方で嫌になりたくない…」そんな30代・40代の初心者さんが安心して続けられるように、FITNESSGYMSWAGのトレーナーが実際に会員さんに案内している“最初の1ヶ月ロードマップ”をまとめました。結論、やることはシンプル！これだけで身体も気持ちも変わり始めます【1週目】ジムに“慣れる週”
こんにち腕橈骨筋💪FitnessGymSWAGです。今回は、スタッフ高本くんの「筋トレでの1年間の成長」にスポットライトを当ててお届けします！スタッフとして日々お客様をサポートする傍ら、自身もしっかりボディメイクを積み重ねたこの1年。その結果は、まさに“努力の結晶”でした。【1.筋トレを始めたきっかけ】•当初は体力に自信がなかった高本くん※筋肉には自信はないが自分には自信があったようです。•フィジークコンテスト出場を目指したいと決意。•「ま
こんにち腕橈骨筋💪男性の皆様、腕ばかり鍛えてませんか？脚を鍛えないのは身体の半分を鍛えないようなもので非常に勿体ないです🦵身体に問題がなければ脚トレは必須です脚トレといえばスクワット！！今回は「キングオブエクササイズ」スクワットが必要な人をSWAG目線で考えてみたい思います🐶スクワットが必要な人5選🏋️♂️①筋肉をつけたい人スクワットは「筋トレの王様」。また、筋トレのBIG3の１つと言われています。下半身だけでなく、体幹・背中・肩まで同時に
🏋️♂️2025年フィットネス旅｜藤井選手の挑戦を応援して旅のテーマは「フィットネス」。目的は、SWAGに通ってくれている藤井選手が出場する「日本男子ボディビル選手権」の応援です。毎週土曜日、一緒に脚トレをしている仲間の雄姿を見届けるため、心からワクワクしながら東京へ向かいました。雨！！☔️笑■藤井選手、日本男子ボディビル選手権で堂々の8位！会場に響く歓声、ステージに立つ選手たちの緊張感は凄まじかったです。その中で藤井選手は、これまでの努力を発揮し、ファイナリストに残り8位に！
こんにち腕橈骨筋💪ジム選び悩んでませんか⁉️🏋️♀️【FitnessGymSWAG】初心者から上級者まで、本気で変わりたい人のためのジム■はじめての人でも安心できる「セミパーソナルサポート」SWAGでは、入会したその日からトレーナーがあなたをサポート‼️マシンの使い方、フォーム、重さの選び方まで、すべて丁寧にサポート。「ジムに通いたいけど、何をすればいいかわからない」——そんな初心者の方こそ安心してスタートできる環境です。一人ひとりに合わせたセミパーソ
こんにち腕橈骨筋💪高重量ダンベル大量導入！💪🔥ついに…SWAGに新たな仲間がやってきました！なんと115lb（約52kg）〜135lb（約61kg）のダンベルをペアでドドーンと導入！！「いやいや、そんな重さ誰が持つの？」って思ったそこのあなた。…そう、これはもはやダンベルではなく、鋼鉄の相棒ですピカピカのIVANKO製✨今回導入したのは、世界中のトレーニーから愛されるIVANKO（イバンコ）製ダンベル。新品なので、誰もまだ可愛がってあげてません！まぶしい
【けんトレBIG3】こんにち腕橈骨筋💪どうも😎久しぶりのけんトレの近況報告になります。皆さま週に何日トレーニングしますか？僕は週6日でサイクルはこんな感じです🔄・背中・二頭・胸・肩・脚・背中・胸・肩・三頭・脚(ハムメイン)僕には今年中に目標としてるBIG3の重量設定があります。✅デッドリフト-180kg現在は150kgです。始めた時は80kgで、骨盤の伸展や効いてる感覚も分からずでした。1人でした時にフォームもぐちゃぐちゃのまま、腰を沿ってし
こんにち腕橈骨筋💪「スポーツの秋」という言葉にちなんで、筋トレを秋に始めるメリットや有益なポイントをまとめてみました。秋は気温や体調の面で筋トレを始めやすい季節でもあります🍁秋に筋トレを始めるメリット1.気候が快適で運動しやすい夏は暑さでバテやすく、冬は寒さで体が動きにくくなりますが、秋はちょうど良い気温で代謝も安定。トレーニング中の熱中症リスクも低く、集中力が高まりやすいです。2.食欲の秋で筋肉作りに最適秋は旬の食材が豊富で、筋肉合成に必要な栄養
こんにち腕橈骨筋💪朝と夜が少し涼しく、秋が近づいて来ましたね秋といえば食欲の「秋」ということで今回は旬の食材、秋刀魚についての豆知識です！秋刀魚（さんま）は筋トレをしている人にとって非常に有益な食材です🐟具体的な栄養素と筋肉づくりへのメリットを詳しく解説したいと思います！1.高品質なたんぱく質秋刀魚は100gあたり約19gのたんぱく質を含みます。このたんぱく質はアミノ酸スコアが高く、BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）が豊富です。•ロイシン：筋肉の合成スイッチで
🏋️♂️FITNESSGYMSWAG無料開放DAY開催！こんにち腕橈骨筋💪SWAGからワクワクするキャンペーンのお知らせです。なんと！9月28日（日）10:00〜17:00のあいだ、ジムを無料開放しちゃいます✨普段はなかなか触れないレアなマシンや、ダンベルも最大50kgまでご用意！「ちょっと気になるけど入会はまだ迷ってる…」という方も、この日はフリーで気軽にご体験していただけます。✅利用方法はとってもカンタン当日、受付で身
こんにち腕橈骨筋💪ジムに通うための実際の準備のご紹介です💪大きく分けて身体の準備・持ち物の準備・心構え（気持ち）の3つがあります。この流れを押さえると安心してスタート切れます‘’わからなけばとにかくスタッフに聞くで大丈夫👌‘’1.身体の準備•健康チェック持病や怪我がある場合は、医師に運動の可否を確認します。特に心臓や関節に不安がある場合は要注意です！血圧の高い方は最高血圧180mmHg以下最低血圧110mmHg以下が目安です💁♂️↑高
久しぶりの筋トレで気をつけたいことこんにち腕橈骨筋💪お盆休みはゆっくりできましたか？swagはずっと筋トレで盛り上がってました🔥笑お盆をゆっくりされた方、しばらくトレーニングから離れていると、体は思った以上に元の状態を忘れてしまいます！筋肉痛が強く出たり、息切れが早かったり、フォームが崩れたり…。そんな「お盆(ブランク)明けあるある」の原因を、わかりやすく解説しますよ〜1.筋肉痛が強く出やすい久しぶりに動かすと、軽い重量でも強烈な筋肉痛になることがあります。これは
2025年ジャパンオープン選手権男子ボディビル応援レポートこんにち腕橈骨筋💪毎週土曜日は、ジムでは森本、藤井選手と合トレを積み重ねています。筋トレ仲間と切磋琢磨する時間は、自分を強くしてくれる大切な時間だと感じています！そして8/10(日)は特別な日。藤井選手が出場する2025年ジャパンオープン選手権男子ボディビルの応援に行ってきました！SWAGフィットネスのみんなで揃って応援。お揃いのTシャツと手作りの応援うちわで会場は大盛り上がり。会場
こんにち腕橈骨筋💪「夏は暑いから運動は秋になってから…」そう思っていませんか？実は、夏にトレーニングをスタートすることには、たくさんのメリットがあります！今回は、夏から始めるからこそ得られる効果や魅力、そしてこの夏だけの特別キャンペーンをご紹介します。1.代謝が上がりやすい季節夏は気温が高く、体温調整のためにエネルギー消費が増えます。汗をかきやすい季節なので、脂肪燃焼のスイッチも入りやすく、運動効果を実感しやすいのです。「汗をかくことは悪いことではないよ、かかない人の方が体温調節
