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マシン好きの人へ。こんにち腕橈骨筋SWAGには最新マシンが揃っているので、マシントレーニング中心の人が多いです。それ自体は全く問題ありません。むしろ安全・効率的で、筋肉にしっかり効かせられます。ただし、成長スピードをもう少しだけ上げたいなら、フリーウェイトを“少し”足すだけで効果が変わります今回は、マシン派でも無理なくできる「フリーウェイトを入れる理由」をわかりやすくまとめます。■なぜフリーウェイトをやるのか？①身体の安定性が上が
SWAGジム：最新アップデート！こんにち腕橈骨筋💪いつもご利用ありがとうございます！この度、SWAGではトレーニング環境が大幅アップデートしました。なんと‼️実質3台分の新マシンが仲間入りです🔥①インクラインプレスからホリゾンタルプレスへ入れ替えこれまで大人気だったハンマーストレングス・インクラインプレスを今回、同社製のホリゾンタルベンチプレス（フラットベンチ）へアップデート！・ナチュラルな押し軌道・駆動角が広く、大胸筋全体に効かせやすい・初心者
新マシン導入のお知らせ背中に鬼の効きをもたらす。こんにち腕橈骨筋💪トレーニーの皆さま、お待たせしました。FitnessGymSWAGに、新たな“戦力”が仲間入りしました。それが今回導入予定の…ノーチラス・ローイングただの背中マシンではありません。とにかく効く。存在がレア。背中が変わる。この3拍子が揃ったマシンです。■なぜこのマシンが特別なのか？最近ではほとんど市場に出回らない“幻級”のビンテージマシン。数十年前に作られたモデルで、今
筋トレって何からする？SWAGの“最初の1ヶ月ロードマップ”【初心者向け】「筋トレしたいけど、まず何からしたらいいの？」「間違えたやり方で嫌になりたくない…」そんな30代・40代の初心者さんが安心して続けられるように、FITNESSGYMSWAGのトレーナーが実際に会員さんに案内している“最初の1ヶ月ロードマップ”をまとめました。結論、やることはシンプル！これだけで身体も気持ちも変わり始めます【1週目】ジムに“慣れる週”
こんにち腕橈骨筋💪FitnessGymSWAGです。今回は、スタッフ高本くんの「筋トレでの1年間の成長」にスポットライトを当ててお届けします！スタッフとして日々お客様をサポートする傍ら、自身もしっかりボディメイクを積み重ねたこの1年。その結果は、まさに“努力の結晶”でした。【1.筋トレを始めたきっかけ】•当初は体力に自信がなかった高本くん※筋肉には自信はないが自分には自信があったようです。•フィジークコンテスト出場を目指したいと決意。•「ま
こんにち腕橈骨筋💪男性の皆様、腕ばかり鍛えてませんか？脚を鍛えないのは身体の半分を鍛えないようなもので非常に勿体ないです🦵身体に問題がなければ脚トレは必須です脚トレといえばスクワット！！今回は「キングオブエクササイズ」スクワットが必要な人をSWAG目線で考えてみたい思います🐶スクワットが必要な人5選🏋️♂️①筋肉をつけたい人スクワットは「筋トレの王様」。また、筋トレのBIG3の１つと言われています。下半身だけでなく、体幹・背中・肩まで同時に
🏋️♂️2025年フィットネス旅｜藤井選手の挑戦を応援して旅のテーマは「フィットネス」。目的は、SWAGに通ってくれている藤井選手が出場する「日本男子ボディビル選手権」の応援です。毎週土曜日、一緒に脚トレをしている仲間の雄姿を見届けるため、心からワクワクしながら東京へ向かいました。雨！！☔️笑■藤井選手、日本男子ボディビル選手権で堂々の8位！会場に響く歓声、ステージに立つ選手たちの緊張感は凄まじかったです。その中で藤井選手は、これまでの努力を発揮し、ファイナリストに残り8位に！
こんにち腕橈骨筋💪ジム選び悩んでませんか⁉️🏋️♀️【FitnessGymSWAG】初心者から上級者まで、本気で変わりたい人のためのジム■はじめての人でも安心できる「セミパーソナルサポート」SWAGでは、入会したその日からトレーナーがあなたをサポート‼️マシンの使い方、フォーム、重さの選び方まで、すべて丁寧にサポート。「ジムに通いたいけど、何をすればいいかわからない」——そんな初心者の方こそ安心してスタートできる環境です。一人ひとりに合わせたセミパーソ
こんにち腕橈骨筋💪高重量ダンベル大量導入！💪🔥ついに…SWAGに新たな仲間がやってきました！なんと115lb（約52kg）〜135lb（約61kg）のダンベルをペアでドドーンと導入！！「いやいや、そんな重さ誰が持つの？」って思ったそこのあなた。…そう、これはもはやダンベルではなく、鋼鉄の相棒ですピカピカのIVANKO製✨今回導入したのは、世界中のトレーニーから愛されるIVANKO（イバンコ）製ダンベル。新品なので、誰もまだ可愛がってあげてません！まぶしい
【けんトレBIG3】こんにち腕橈骨筋💪どうも😎久しぶりのけんトレの近況報告になります。皆さま週に何日トレーニングしますか？僕は週6日でサイクルはこんな感じです🔄・背中・二頭・胸・肩・脚・背中・胸・肩・三頭・脚(ハムメイン)僕には今年中に目標としてるBIG3の重量設定があります。✅デッドリフト-180kg現在は150kgです。始めた時は80kgで、骨盤の伸展や効いてる感覚も分からずでした。1人でした時にフォームもぐちゃぐちゃのまま、腰を沿ってし
こんにち腕橈骨筋💪「スポーツの秋」という言葉にちなんで、筋トレを秋に始めるメリットや有益なポイントをまとめてみました。秋は気温や体調の面で筋トレを始めやすい季節でもあります🍁秋に筋トレを始めるメリット1.気候が快適で運動しやすい夏は暑さでバテやすく、冬は寒さで体が動きにくくなりますが、秋はちょうど良い気温で代謝も安定。トレーニング中の熱中症リスクも低く、集中力が高まりやすいです。2.食欲の秋で筋肉作りに最適秋は旬の食材が豊富で、筋肉合成に必要な栄養
こんにち腕橈骨筋💪朝と夜が少し涼しく、秋が近づいて来ましたね秋といえば食欲の「秋」ということで今回は旬の食材、秋刀魚についての豆知識です！秋刀魚（さんま）は筋トレをしている人にとって非常に有益な食材です🐟具体的な栄養素と筋肉づくりへのメリットを詳しく解説したいと思います！1.高品質なたんぱく質秋刀魚は100gあたり約19gのたんぱく質を含みます。このたんぱく質はアミノ酸スコアが高く、BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）が豊富です。•ロイシン：筋肉の合成スイッチで
🏋️♂️FITNESSGYMSWAG無料開放DAY開催！こんにち腕橈骨筋💪SWAGからワクワクするキャンペーンのお知らせです。なんと！9月28日（日）10:00〜17:00のあいだ、ジムを無料開放しちゃいます✨普段はなかなか触れないレアなマシンや、ダンベルも最大50kgまでご用意！「ちょっと気になるけど入会はまだ迷ってる…」という方も、この日はフリーで気軽にご体験していただけます。✅利用方法はとってもカンタン当日、受付で身
こんにち腕橈骨筋💪ジムに通うための実際の準備のご紹介です💪大きく分けて身体の準備・持ち物の準備・心構え（気持ち）の3つがあります。この流れを押さえると安心してスタート切れます‘’わからなけばとにかくスタッフに聞くで大丈夫👌‘’1.身体の準備•健康チェック持病や怪我がある場合は、医師に運動の可否を確認します。特に心臓や関節に不安がある場合は要注意です！血圧の高い方は最高血圧180mmHg以下最低血圧110mmHg以下が目安です💁♂️↑高
久しぶりの筋トレで気をつけたいことこんにち腕橈骨筋💪お盆休みはゆっくりできましたか？swagはずっと筋トレで盛り上がってました🔥笑お盆をゆっくりされた方、しばらくトレーニングから離れていると、体は思った以上に元の状態を忘れてしまいます！筋肉痛が強く出たり、息切れが早かったり、フォームが崩れたり…。そんな「お盆(ブランク)明けあるある」の原因を、わかりやすく解説しますよ〜1.筋肉痛が強く出やすい久しぶりに動かすと、軽い重量でも強烈な筋肉痛になることがあります。これは
2025年ジャパンオープン選手権男子ボディビル応援レポートこんにち腕橈骨筋💪毎週土曜日は、ジムでは森本、藤井選手と合トレを積み重ねています。筋トレ仲間と切磋琢磨する時間は、自分を強くしてくれる大切な時間だと感じています！そして8/10(日)は特別な日。藤井選手が出場する2025年ジャパンオープン選手権男子ボディビルの応援に行ってきました！SWAGフィットネスのみんなで揃って応援。お揃いのTシャツと手作りの応援うちわで会場は大盛り上がり。会場
こんにち腕橈骨筋💪「夏は暑いから運動は秋になってから…」そう思っていませんか？実は、夏にトレーニングをスタートすることには、たくさんのメリットがあります！今回は、夏から始めるからこそ得られる効果や魅力、そしてこの夏だけの特別キャンペーンをご紹介します。1.代謝が上がりやすい季節夏は気温が高く、体温調整のためにエネルギー消費が増えます。汗をかきやすい季節なので、脂肪燃焼のスイッチも入りやすく、運動効果を実感しやすいのです。「汗をかくことは悪いことではないよ、かかない人の方が体温調節
こんにち腕橈骨筋💪熱中症対策してますか？「暑い日にありがちな間違った熱中症対策」には、意外と多くの落とし穴があります。夏を乗り切るために要チェック‼️🧊❌【1】「冷たい飲み物ばかり飲む」•間違い：冷たい水やジュースばかり飲んでしまう•問題点：胃腸が冷えて消化機能が低下、食欲不振や体調不良の原因に•✅正しい対策：常温～冷たすぎない水や、温かいお茶を間に挟む🧂❌【2】「水だけを大量に飲む」•間違い：水分補給は十分！と水だけガブ飲み•問題点
こんにち腕橈骨筋暑いですね～素麵ばかり食べてませんか？（笑）食欲がない日こそ意識したい栄養習慣のご紹介です暑さで体がだるい、食欲が出ない、寝ても疲れが取れない…そんな夏バテ症状、出ていませんか？夏バテというと「水分やビタミン、ミネラル不足」がよく言われますが、実はもうひとつ、見逃されがちな栄養素があるんです。それが「タンパク質」。今回は、夏こそしっかり摂りたいタンパク質の重要性と、手軽な摂取方法をご紹介します！■タンパク質が不足すると、夏バテしやすくなる
ジム内ののマシンエリアのご紹介です⇩⇩⇩動画をチェック⇩⇩⇩フィットネスジムスワッグonInstagram:"堺筋本町徒歩1分！フィットネスジムスワッグです🏋️♂️トレーニングで健康に美しく💪✨皆様のご来館お待ちしております🤗〜無料体験！OPENキャンペーン1ヶ月無料！実施中〜#トレーニングジム#筋トレ#ジムトレ#トレーニング初心者#筋肉"12likes,0comments-fitness_gym_swagonNovember26,2024:"堺筋
FITNESSGYMSWAG本町店の道順堺筋本町駅８番出口から徒歩１分です！改札を出て右手に進みます。８番出口から地上に出ます。８番出口は階段のみです。ウォームアップにちょうどいいですね(*^▽^*)８番出口上がると、中央大通り沿いにでます。船場センタービル５号館と４号館の間です。階段を上がり地上に出て、そのまま直進すぐに横断歩道があります。右に曲がります。角に見えるのはホテルコートヤード・バイ・マリオット大阪本町で
堺筋本町駅8番出口徒歩1分！のぼりが目印です😁💪無料体験実施中！ジム初めてという方も！筋トレ好きな方にも！ご活用頂けるマシンをご準備しています🏋️♂️お待ちします✨🏋️♂️
堺筋本町・本町周辺の皆さま！11/15FITNESSGYMSWAGOPEN致します！！1階に江戸切そばゆで太郎さんがあるビルの地下1階です！目印は、、この、のぼり↓↓↓そうだ！筋トレしよう！ジムトレーニング初めての方も！筋トレ好きな方にも！ご活用いただける本格ジムマシンを取り揃えております！朝活！昼休み！仕事終わりにバルクアップ！パンプアップ！減量！オススメ皆様の目標達成への近道にご利用ください(^O^)／
ジムの様子をご紹介セミプライベート空間で自分に合ったトレーニングにご活用くださいPOINT.1セミプライベートジム人がたくさんいるとトレーニングしにくいな～という方！コンパクトでも本格マシンで集中トレーニングを行って頂けます！POINT.2ライティングで筋肉のカットがきれいに見える！ボディチェックは大切ですよね！ボディライン、筋肉のつき方、しっかりチェック頂けるライティングとなっています！POINT.3前面鏡張り！トレーニングのフォームしっかりチ
FITNESSGYMSWSG本町店OPNEまであと13日！ジム内部を初公開(^O^)／皆様に健康で美しくなる、トレーニングを行って頂けるよう、選び抜いたマシンを設置していきます！マシン搬入前のジム内部！ここから～搬入開始！どんどんマシン設置していきます！フリーウェイトコーナ！ダンベル高重量までございます！まだまだ、マシン設置していきます！マシンの紹介、ジム内部の紹介もどんどん掲載していきますので、是非
本日は胸トレの様子をご紹介(^O^)／胸を張って、背中はしっかりまっとに押し当てて～、はい、手の平の真ん中で押してください！戻す時が重要です！力が抜けないように耐えて耐えて～脇の付け根が伸びていることを感じながら～3.2.1はい！押します！体の使い方とマシンの特徴を理解すると、効いた～！！！と実感できます！胸を鍛えるマシンなのに、上腕に力が入ったり、肩が上がった状態で腕の力で押していると肘が痛くなったりせっかくトレーニングしても、効いているかよくわから
フィットネスジムスワッグはこれからジムトレーニング始める！という方におススメです！ジムトレーニング初めての方へおすすめポイント初回ご来店時、トレーニング効果を高める基礎知識の重要ポイント3選をお伝えいたします。STEP.1①基本的な考え方STEP.2②具体的なメニューSTEP.3③効果をを出すコツこれを理解すると、運動効率・効果がＵＰ！！詳しくは見学・ご体験にお越しください(*^^*)「トレーニング上級者ばかりだと緊張する」「マシンの使い方
例えば筋肉増強剤を入れて、右腕だけ筋トレしたとすると、どうなると思いますか？左腕はそのままで、右腕は筋肥大します。栄養だけでは、筋肉を発達させる事は出来ないのです。逆に歩いたりジョギングしたり、食事制限をしたりすると筋肉は減りやすくなります。筋肉の衰えを防いだり増やしたりする、効率の良い方法は、筋トレなのです。筋トレだけでは不十分で、栄養を取らないと効率よく筋肉は発達しません。恒常性を打ち破る事がポイントとなります。フカトレ10分パーソナルトレーニング大阪市中央区南本町1-3-
