堺筋本町ジム

今日は重い…そんな日はどうする？こんにち腕橈骨筋💪森本です！8月末ですが、まだまだ暑い日が続いています。暑さによる疲れに、仕事や睡眠不足、そして日々のトレーニング…普段からしっかりトレーニングしている人ほど、気づかないうちに疲労が積み重なっていることがありますそんな日に、「あれ？いつもの重量がやけに重い…」と感じたことはありませんか？真面目な人ほど「せっかく来たから予定通りやろう」と頑張ってしまいます。しかし、頑張ることと同じくらい「今日は抑える」という判

筋肉痛がない＝筋トレの効果がない？こんにち腕橈骨筋💪森本です！本日はパーソナルトレーニングをしていると、お客様からよく聞かれることについて話したいと思います🫡「昨日トレーニングしたけど、筋肉痛がないんです。ちゃんと効いてますか？」結論から言うと、筋肉痛がなくてもトレーニングの効果はあります！そもそも筋肉痛は「効いた証拠」ではない筋肉痛は、普段やっていない動きや新しい種目、筋肉が伸ばされながら力を出す動作などで強く出やすくなります。逆に、同じト

冷房だけでは足りない？夏を乗り切るための「暑熱順化」こんにち腕橈骨筋💪毎日暑い日が続いていますね🥵熱中症対策として冷房を使うことはとても大切ですよね…ぼく自身も普段は冷房をかなり低めに設定し、涼しい環境で過ごしています🥶笑しかし、冷房の効いた環境で過ごす時間が長いと、汗をかく機会が少なくなりますそこで大切なのが「暑熱順化（しょねつじゅんか）」です。暑熱順化とは、体が暑さに慣れること。暑さに慣れると、汗をかき始めるタイミングが早くなり、体温を調節し

森本の出勤日の休憩1時間で行う脚トレーニングこんにち腕橈骨筋💪前回、会員様に好評だった時短シリーズです🔥仕事の日でも、限られた休憩時間を活用して約1時間の脚トレーニングを行っています。今回も、ぼくが実際に行っているメニューをご紹介します🙇🏻‍♂️①デッドリフト2セット最初の種目はデッドリフトです。台の上に立ち、可動域を広くした状態で行っています。ただし、床までは下ろし切らず、ハムストリングスの緊張が抜けないところで切り返します。床に一度置いてし

森本TRの休憩1時間で行う背中トレーニングこんにち腕橈骨筋💪お仕事やプライベートで忙しくて筋トレの時間の確保が難しいことありますよね…「仕事の日でも効率よく背中を鍛えたい。」そんな日にぼくが実際に行っている、出勤日の休憩中に約1時間で完了する背中トレーニングをご紹介します。（中級者以上向けです）①ラットプルダウン（クローズグリップ）10〜15回5セット中重量〜軽重量を使用し、インターバルは短めに設定しています。重量はあまり追い求めません背中への刺

👣歩いても疲れにくい身体へ！足裏アーチを鍛えよう✨こんにちは😊FITNESSGYMSWAGです！「少し歩いただけで疲れる…😣」「旅行や買い物の途中で足が重たくなる💦」「夕方になると足裏やふくらはぎがパンパン…🦵」そんなお悩みはありませんか？🤔実はその原因のひとつが…👣足裏のアーチかもしれません！━━━━━━━━━━━━━━👣足裏のアーチって何？足裏には、土踏まずを中心としたアーチがあります。このアーチには、✅歩く時の衝撃を吸収する✅身体を支える✅バランス

🌞夏バテ予防は「食事×運動」がポイント！🌞こんにちは😊FITNESSGYMSWAG中農です🏋️‍♂️✨毎日暑い日が続いていますね💦「なんだか体がだるい…😣」「食欲がない…🍜」「疲れが取れない…🥵」そんな症状は、夏バテのサインかもしれません⚠️今日は、夏を元気に乗り切るための食事のポイントをご紹介します😊✨━━━━━━━━━━━━━━━☀️夏バテの原因って？夏バテの原因は主にこちら👇✅暑さによる自律神経の乱れ✅汗で失われる水分・ミネラル不足💧✅食欲低

【SWAGTシャツが店頭販売スタート！】こんにち腕橈骨筋💪FitnessGymSWAGです！予約販売を行ったSWAGオリジナルTシャツ。本日、お二人の会員様が揃ってTシャツを着てトレーニングをされていました✨その姿を見て、本当に嬉しい気持ちになりました😊ご購入いただいた皆様、本当にありがとうございます！今回のTシャツは予約販売限定でしたが、予想以上に多くの反響をいただき、「今からでも欲しい！」「追加販売はありませんか？」というお声もいただきました。そこで…S

SWAGの休日～森本編～こんにち腕橈骨筋💪SWAGの森本です😊先日、お休みを利用して沖縄へ行ってきました！今回たまたま見つけて訪れた場所が、普段使ってる塩の工場、「ぬちまーす観光製塩ファクトリー」です💪筋トレをしている方やボディビルダーなら、一度は名前を聞いたことがありますよね！？あります！💪笑「熱中症対策には塩分補給！」という言葉をよく耳にします🦻もちろん塩分は大切ですが、ただ塩だけを摂ればいいというわけではありません汗をかくと失われるのはナトリウムだけでなく

SWAGの休日～森本編～こんにち腕橈骨筋！FITNESSGYMSWAGの森本です😊本日の内容はNo筋トレです（笑）普段はジムで皆様のトレーニングをサポートしていますが、休日はしっかりリフレッシュする時間も大切にしています！先日のお休みは、友人夫婦と愛犬のオトちゃんが遊びに来てくれました🐶うちのポチ（ワンコ🐶）も大喜び！体格差はかなりありますが、興味津々でオトちゃんにご挨拶（笑）まだまだオトちゃんに受け入れてもらえず少しずつです😂

正しい筋トレと食事で、身体は変わる💪こんにちは！FITNESSGYMSWAG中農(なかの)です😊今回の写真は、僕の実際のビフォーアフターです📸当時32歳。身長174cm、体重88kgから68kgまで減量しました。写真を見るとかなり変わっていますが、実は昔からずっと運動をしていました🏀小学校から高校までバスケットボールに真剣に取り組み、高校時代は体重60kg。常に腹筋も見えているような体型でした✨高校卒業後はジムトレーナーの道へ進み、18歳から本格的に筋力トレーニング

こんにち腕橈骨筋💪ご自由に食べていただける塩タブレット設置してます🔥【夏の脱水対策】塩タブレットは本当に必要？気温が高くなるこの時期、トレーニング中の水分補給を意識している方は多いと思います💪でも実は…汗で失われるのは「水分」だけではありません。汗にはナトリウムなどの電解質も含まれているため、水だけを大量に飲むと体内の塩分濃度が下がり、パフォーマンス低下につながることがあります。目から鱗ポイント👀実は、熱中症で救急搬送される人の中に

🌞夏こそダイエットのチャンス！今始めるべき理由とは？こんにちは！FITNESSGYMSWAGです💪「夏までに痩せたかったな…😅」そんな方も多いのではないでしょうか？実は❗夏はダイエットを始めるのにピッタリな季節なんです✨今日はその理由をご紹介します😊━━━━━━━━━━🌻夏にダイエットが成功しやすい理由━━━━━━━━━━✅活動量が増える暖かくなると自然と外出が増えます🚶‍♂️・通勤で歩く・買い物で歩く・休日にお出かけする普段より身体を動かす機会が増えるた

SWAGの休日No.1スタッフ中農(なかの)です！時々ですがお休みの様子などをブログで更新したいと思います今回は【奈良・直売所シリーズ】をご紹介致します‼️休日の楽しみのひとつが、美味しい食材探し🚗今回は奈良県にある「まほろばキッチンJR奈良駅前店」へ行ってきました！大阪・SWAG本町から車で約1時間。ちょっとしたドライブにちょうどいい距離です♪店内には奈良県産の野菜や果物、お米、卵などがたくさん並んでいて見ているだけでもワクワク😊生産者さんのお名前が書かれている商品も

こんにち腕橈骨筋💪本日はお得なジム🔥無料開放DAY開催🔥のご案内です！「ちょっと気になる」そんな方も大歓迎です🙆‍♂️6/21(日)10:00〜16:00FITNESSGYMSWAGを無料開放します！当日はスタッフもいるので、マシンの使い方や流れもサポートします👌「ジムって何したらいい？」「どんな人が通ってるの？」そんな不安も実際に来てもらえればかなりイメージしやすいと思います！もちろん普段から鍛えてる方のガッツリトレーニングも大歓迎！！お気軽に遊びにきてください🦍

【GW明け】筋トレ中級者がまずやるべき4つのリセットゴールデンウィーク、お疲れ様です✨しっかり鍛えた人も、旅行でトレーニングが飛んだ人も、まずは安心してください！大事なのは「GW明けの最初の1週間をどう過ごすか」ですっ🦍ここを意識すれば、GWの成果を最大化し、もし崩れていてもすぐに立て直せますよ🔥1.生活リズムを「元に戻す」GW前のブログでも伝えた通り、生活リズムは筋トレと同じくらい重要です。GW明けは特に乱れやすいです…😅この３つ⚠️•起床時

【GW特集】筋トレ中級者が“外したくない”7つのポイント今回は日頃からしっかり筋トレに励んでる方に向けての発信です！私、森本からGWに気をつけること＆やるべきことをまとめました💪長期休暇は、筋トレ中級者にとって“伸びるか・崩れるか”の分岐点です。せっかくのゴールデンウィーク、ただ休むだけではもったいないです1.生活リズムを崩さないGWで一番やりがちなミスです。•起床時間がズレる•食事が不規則になる•間食が増える生活リズムが乱れる

【3・4月限定】ビジター利用キャンペーン実施中！FITNESSGYMSWAG（フィットネスジムスワッグ）新生活が始まる季節。「自分に合うジムを見つけたい」「まずは一度試してみたい」そんな方に向けて、FITNESSGYMSWAGでは期間限定のビジターキャンペーンを実施します。🔸ビジター利用（1回）料金：2,640円（税込）初心者の方も、トレーニング経験者の方も大歓迎。まずは気軽にジムの雰囲気を体験してみてください。

こんにち腕橈骨筋やってきましたね、あの季節が.....花粉症対策は「早め＋習慣」で変わる〜科学的に有効とされるポイント〜毎年つらい花粉症。実は、症状が出てから慌てるよりも、事前の準備と生活管理で軽くできる可能性が高いことがわかっています本記事では、ガイドラインや研究をもとに実践しやすい対策をまとめました最重要：薬は“早く始めた人”が有利花粉症対策でまず押さえたいのが早期服薬。日本のアレルギー性鼻炎ガイドラインでも、👉花粉飛散初期〜直前

筋トレ、追い込まなくても良い！？こんにち腕橈骨筋💪今回は実際にパーソナルトレーニングのお客様から言われたことについてお話したいと思います🥸「筋肉つけたい！でも毎回限界まで追い込むのがしんどすぎる…」←割と言われます。😌筋トレしてるからって全員が好きで筋トレしてる人ばっかじゃない😱笑そんなふうに悩んで、筋トレ自体がしんどくなってしまっている初心者の方割と多いです🥲しくしく結論から言うと筋トレは、毎回限界まで追い込まなくても大丈夫です‼️オリンピック選手やアス

こんにち腕橈骨筋💪本日はご飯会に行ったブログでごさいますとんかつますいやさん訪問記先日、大阪・城東区の老舗「とんかつますいや」さんに行ってきました。結論から言うと、ここは「美味しい」だけで終わらない。健康にも良く、バルクアップにも向いている、良質な食材を頂いてきました🙇🏻‍♂️✨放牧豚のトンカツはとても美味しく身も心も大満足です❤️少し遅めの新年会で、高本君は減量中なのであまり食べてませんでしたが、その他みんなはしっかり食べて飲んでました今年も一

こんにち腕橈骨筋💪【NewArrival】SWAGオリジナルTシャツ、まもなく完売です。このたびFitnessGymSWAGオリジナルTシャツを販売することになりました。反響が大きくとても嬉しいです🫶在庫には限りがあり、サイズによってはすでに残りわずかとなっています。気になっている方は、ぜひお早めにご確認ください🫡このTシャツは「売るため」ではなく「着たいから」作りました👍SWAGのTシャツは、💪トレーニング中に着たい💪ジムの空気感

【2/8(日)開催】SWAG無料開放DAYのお知らせ限定20名「ジムに興味はあるけど、いきなり入会はちょっと不安…」「今の自分の身体の状態を一度知ってみたい」そんな方に向けて、FitnessGymSWAG無料開放DAYを開催します💪■無料開放DAYとは？2月8日（日）10:00〜16:00の間、SWAGのジムをどなたでも無料でご利用いただける1日です。🏋️ジムに行ってみたい✍️トレーニングを教えてほしい📊今の身体（筋肉量・脂肪量）を

こんにち腕橈骨筋今回はお酒を飲む方、運動不足ぎみな方が気になる健康診断についてのお話気になる肝臓の健康診断で見るべき数値【脂肪肝チェック】①AST（GOT）・ALT（GPT）肝臓のダメージを示す代表的な数値ALTがASTより高い両方とも基準値オーバー脂肪肝の可能性が高まります。②γ-GTP生活習慣の乱れが出やすい数値お酒脂っこい食事運動不足これらが重なると上がりやすい。※「お酒飲まないのに高い」人も要注意。③中性脂肪（T

昔からのトレーニング仲間がSWAGにこんにち腕橈骨筋💪先日、昔からのトレーニング仲間ポパイ関根さんが遠路はるばる堺筋本町SWAGジムに来てくれました。今や彼はIFBBプロのボディビルダー。それでも、こうして変わらずジムで一緒に汗をかけるのは、正直すごく嬉しい時間です。この日は背中のトレーニング。さすがプロ、内容は完全に「仕事」。セット数も多く、ボリュームもしっかり。一つひとつの種目を丁寧に、でも容赦なく追い込んでいく姿は、本物でした。トレーニング

2026年、SWAG有人営業スタートのお知らせ新年あけましておめでとうございますいつもFitnessGymSWAGをご利用いただき、誠にありがとうございます。年末年始の無人営業期間中も、多くの会員様に変わらずトレーニングを続けていただき、心より感謝いたします。そして！1月5日（月）より、SWAGの「有人営業」がスタートいたします💪イェーイ有人営業でできること…有人営業では、マシンの使い方やフォームの確認、トレーニングに関するちょっとした疑問な

【2025年】SWAG1年間の歩み──マシンと人と“成長”の記録──今年もFitnessGymSWAGをご利用いただき、本当にありがとうございました。堺筋本町で始まったこの1年は、マシンの進化・イベント・挑戦が重なり、SWAGにとって非常に濃い1年となりました今回は、2025年のSWAGを時系列で振り返りながら、このジムがどんな進化をしてきたのかをまとめていきます1月｜Panattaマシン導入ハイロー／サーキュラー／マルチフライ

誰でも簡単ラックアウト🤝こんにち腕橈骨筋💪新し導入したパワーラック専用スペーサーのご紹介です💪ベンチプレスのラックアップがつらい…その悩み、解消できます。キリッパワーラックでベンチプレスを行う際、「ラックアップがやりづらい」「肩や肘に余計な負担がかかる」そんな経験はありませんか？特にパワーラックのフックは・幅が広い・奥行きがあるという構造上、バーを前方に引き出す動作が必要になります。この動作が、•肩がすくむ•肘にストレスがかかる。•セット前に無

マシン好きの人へ。こんにち腕橈骨筋SWAGには最新マシンが揃っているので、マシントレーニング中心の人が多いです。それ自体は全く問題ありません。むしろ安全・効率的で、筋肉にしっかり効かせられます。ただし、成長スピードをもう少しだけ上げたいなら、フリーウェイトを“少し”足すだけで効果が変わります今回は、マシン派でも無理なくできる「フリーウェイトを入れる理由」をわかりやすくまとめます。■なぜフリーウェイトをやるのか？①身体の安定性が上が

SWAGジム：最新アップデート！こんにち腕橈骨筋💪いつもご利用ありがとうございます！この度、SWAGではトレーニング環境が大幅アップデートしました。なんと‼️実質3台分の新マシンが仲間入りです🔥①インクラインプレスからホリゾンタルプレスへ入れ替えこれまで大人気だったハンマーストレングス・インクラインプレスを今回、同社製のホリゾンタルベンチプレス（フラットベンチ）へアップデート！・ナチュラルな押し軌道・駆動角が広く、大胸筋全体に効かせやすい・初心者