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ベストな体重を常にキープしている方は、【痩せ習慣】を持っていて、その習慣は、当たり前のように、日常生活に溶け込んでいたりします。そんな【痩せ習慣】を、毎週ひとつずつ書いていきます。第5回目の今日は、✅お家の中でも、脂肪燃焼しよう!をご提案してみます。✅お家の中でも、脂肪燃焼しよう!脂肪を燃焼させる運動といえば、有酸素運動です!ウォーキングやジョギング、サイクリングや水泳など、長時間継続して行える運動です。息があがる手前、お喋りできるくらいの運動強度で充分で
おはようございます。今朝はコオロギの声がよく響いていました。秋深しかな?昨日は気温が30度を下回りました。昨日と今朝の気象情報;13日のバイタルサイン;かなり改善してきました。平成29年に白血病の時は体重が70キロありました。一番体調が良い時は62キロです。こちらの地方(京都市)の天気予報;最高気温が秋らしくなって来ています。週間予報;日曜日から一気に気
こんばんは今日は、朝から家の掃除と片付けに衣替えをしましたそらりえですずっと押し入れにつっこんでたカーペット2枚をこの万能ばさみ?というパワフルなハサミでジョキジョキ切り刻み大量のゴミ袋を生み出しましたコーナンで1500円くらい?やったような。。。結構ストレス発散になりましたさてさて、今日の朝の体重はーーーこちら体重→59.9キロ(−0.1)体脂肪率→32.6パーセント筋肉量→38.0キロ内臓脂肪→5.5レベル基礎代謝量→1208キロカロリーでした昨日た
おはこんばんちわ減量149日目。ここ数日でだいぶ円安に進みましたね。米国株に投資している三旬歩には円安は含み益の上昇を意味しますから気分的にはいいのですが、買付している段階ということを考えるとあまりいい気はしませんね。物価が上がっているのと同じことですからね。FOMCが米国の政策金利の利上げを2023年に前倒して行うというのを考えると、そろそろドル円のスワップ投資を再開してもいいかもしれませんが、そこからしても円安はエントリーポイントと真逆なの
歳を重ねたって若くてキレイその土台は『健康』健康的女優肌へと導く専門家篠原裕美です今日は1か月半空いたコンディショニンググループレッスン緊急事態宣言+国体予定で休みになっていたからなんですが久しぶりに皆さんにお会い出来てお客様の声をたくさんいただききました気持ちよかったわ。背中が楽になった。姿勢が変わった。身体がスッと楽になった。お悩み相談後のアドバイスを実行されてからの感想もいただきました。以前のお悩み相談は*早朝朝ウオーキングわみんなでして最後
体重:63kg↑0.2体脂肪率:27、4%↑0.1肥満内臓脂肪レベル:12→基礎代謝量:1272キロカロリー↑3標準体内年齢:54才→7:25測定・・・寝過ごした。悔しす
こんにちは^^先日お土産でめんべいをいただいてすっごく嬉しかった村上夕貴です\(¨̮)/♡何枚でも食べられるし、飽きないから不思議よね〜今回は、「基礎代謝と食事🍴」についてお伝えしますね^^やっと緊急事態宣言は明けたけど、コロナ禍で運動不足になり、人によっては食事のバランスも偏っているのでは?おそらく基礎代謝も下がって、免疫力も落ち、より風邪引きやすくなったなという人もいるかもしれんね😣基礎代謝を上げることと食事ってどんな関係があるとやろうか…では
おはようございます。雨の朝となっています。昨日はもう少しで連続真夏日になるところでしたが、ちょっと足りませんでした。とうとう秋になった感があります。秋雨前線という言葉を聞かないと秋らしくありません。昨日と今朝の気象情報;今朝のバイタルサイン;体重が昨日より300グラム増。9月1日から比べると3kg減。ちなみに4月1日から比べると6.7kg減。こちらの地方(京都市)の天気予報;週間予報
いつもご利用ありがとうございます”掴める贅肉スッキリさせます”完全個室のプライベートサロンTotalBeautySalonRougeです健康的な身体を作るためのダイエットは、「体重を減らすこと」が目標ではなく、「体脂肪を減らす」ことを目標としています。なぜなら、筋肉量が増えると体重が増えることがあるからです。なぜ、筋肉量を増やしてもらいたいかと言いますと、筋肉量が増えることで基礎代謝量が上がり、痩せやすくなります。👇基礎代謝とは、体温維持、心臓
おはこんばんちわ減量148日目。昨日夕方、子どもと一緒に公園に行きました。おにぃと砂場ででっかい穴を掘って隣の穴と繋げたら次の瞬間おにぃが埋まりました(笑)同じ公園にぶら下がり健康器みたいなのがあって、それで懸垂ができるかやってみたのですが・・・できました!!休み休みですが5回も!おかげで今日、肩甲骨下あたりが激しく筋肉痛です(笑)《経過》目標2,200kcal以下100g以上
体重:62.8kg↑0.8体脂肪率:27.3%↑0.5肥満内臓脂肪レベル:12↑0.5基礎代謝量:1269キロカロリー↑8標準体内年齢:54才↑26:20測定
本日は、午前6時10分起床です。起床時の体重は、66.65kgでした。昨日と同じで、±0kgです。体脂肪率が22.3%、筋肉量が49.05kgでした。昨日は、サーキットに行って練習走行するつもりが、カートのエンジンがかからなくて、走行中止。昼食にしっかりサーキット名物のカレーライスを食べ、夕食はお決まりのサーキット帰りの日替わり弁当を食べたのですが、サーキットで歩き回っていたのが、功を奏して、なんとか体重維持しました。サーキットに行くと
10月10日は、午前5時45分起床です。起床時の体重は、66.65kgでした。昨日より、0.10kg減少です。体脂肪率が22.0%、筋肉量が49.30kgでした。10月9日は、昼食は抜けたものの、アイスクリーム大会を夜にやってしまいました。ですが、少しだけ体重減少。とにかく減量するためにアイスクリームは、1日最大2個までに止めようと思ってます(汗)。10月9日の食事朝食ブラックコーヒー0kcal昼食無し夕食日
10月9日は、午前7時45分起床です。起床時の体重は、66.75kgでした。昨日より、0.20kg増加です。体脂肪率が22.2%、筋肉量が49.20kgでした。10月8日は、カートランド四国でお昼から練習走行をしたのですが、お昼、夕食をガッツリ食べたので、カロリー消費より、カロリ摂取が勝ったみたいです。と言うことで体重増量。体力消耗すると思って、お昼をガッツリ食べたのが失敗ですね。次からは、大盛り系は絶対に頼まないようにします
おはようございます。昨日の最高気温はまたまた30度超えでした。もう直ぐ10月も半ばですが、どこかに夏が潜んでいるような天気です。昨日と今朝の気象情報;まだ、外は真っ暗です。気圧は表示より4hPa低い1000hPaになりました。バイタルサイン;ほぼ標準体重になっています。こちらの地方(京都市)の天気予報;週間予報;1週間、スッキリしない天気が続
カロリーを消費するメインは基礎代謝ですが、自分の基礎代謝は?そもそも基礎代謝とは?という人がほとんどですよね基礎代謝とは、生命活動を維持する為に自動的に行われる活動に必要最低限のエネルギーのことです。計算方法はいくつかありますが、よく使われる計算式はハリス・ベネディクト(日本人改良版)と呼ばれるものです。計算式を記載するとややこしいのでリンクをクリックして確認してみてください。例)168㎝67kg33歳男性の場合基礎代
おはこんばんちわ減量147日目。今日は147日目にして初めて朝の体重測定を忘れました。直前に食べた重量を引いて記録しました(笑)《経過》目標2,200kcal以下100g以上5/1775.0kg2,164kcal113.2g5/1875.3kg2,036kcal102.8g5/1975.5kg2,223kcal127.5g5/2074.6kg2,565kcal123.0g5/2175.0kg2,060kcal93
体重:62kg↓0.2体脂肪率:26.8%↓0.5軽肥満内臓脂肪レベル:11.5→基礎代謝量:1261キロカロリー↑4標準体内年齢:52才↓210:50測定・・・明日からの起床予定時間は5:50!!
52.6kg基礎代謝:1096kcalはい、基礎代謝はまやかしでしたね〜昨晩、tシャツに長いスエットパンツと靴下の体重が54.1kgでした。朝はパンイチです。毎日大体これくらいの違いです。忘備録。tシャツとスエットパンツ(夏用なので、極薄)と靴下で600gくらいなのでまぁざっと900gくらいの差が朝一と夜寝る前で生じていることになりますね。多なのか普通なのか少なのか。太りにくいので、寝る時間だけは死守しています。自分の体重さが朝と
昔から、ずぅーーっと痩せ体型の私。(↑みんなに羨ましがられる素敵体質)ずっと変わらないから、別に体重計は必要ないと思ってたけど。すごいの見つけたーーPickItem【特典期間限定】1byone体重計体組成計体脂肪計薄型高精度Bluetooth対応ボディスケール体重/体脂肪率/体水分率/骨量/基礎代楽天市場3,922円すぐさま買ったよね。「体組成」とは、筋肉や脂肪、骨など、体を構成する組織のこと。「体組成計」は、測定時に体に微弱な電流を流し、そ
皆様🧙♀🧙♀おはようございます🧙♂🧙♂💞💞💞💞💞💞💞💞ファスティングセラピスト✨mamarinn🧙♀です💞💞《全日程7日間中5日目》(本断食3日目)おはようございますなんとなんと今日は断食最終日、頑張っていますさて断食をしていると、空腹感から寝つきが悪くなることがありますもし、空腹感のせいでなかなか眠れない場合には、眠る90分前に少しぬるめのお風呂(40℃くらい)に15分程度入ってみてください♨️睡眠中には細胞の新陳代謝が最も上昇しますが、睡眠不足で新陳代謝が
おはようございます。昨日も気温30度超えでした。記録更新だとか・・・昨日と今朝の気象情報;もう明後日には日の出が6時台になるかな。一番二番に良い季節ですが、長続きしません。秋の空と・・・ですから。バイタルサイン;血圧が少し高いです。体調には異常なしです。残るは内臓脂肪のみです。有酸素運動は今以上は無理ですが頑張ります。こちらの地方(京都市)
おはこんばんちわ減量146日目。今日は夜ご飯が面倒くさくて夜マックにしたら姫がチーズバーガーを食べなかったので300kcal余計に摂取してしまった、とさ。《経過》目標2,200kcal以下100g以上5/1775.0kg2,164kcal113.2g5/1875.3kg2,036kcal102.8g5/1975.5kg2,223kcal127.5g5/2074.6kg2,565kcal123.0g5/21
体重:62.2kg→体脂肪率:27.3%↑0.1肥満内臓脂肪レベル:11.5→基礎代謝量:1257キロカロリー↓2標準体内年齢:54才→11:50測定・・・夜更かしと夜食と二度寝と
おはようございます。昨日は晴れで朝晩は冷えますが、日中は30度超えの気温でした。数十年ぶりだそうです。(38年ぶりの記録)?昨日と今朝の気象情報;一日の気温差が大きいです。昼間の陽射しはまさに真夏です。バイタルサイン;BMIが22の時が標準体重です。かなり標準な人になりつつあります。こちらの地方(京都市)の天気予報;
おはこんばんちわ減量145日目。ホント為替は乱高下していますね。昨日キャピタルゲイン目的で決済したユーロズロチのshortは再びエントリーポイントまで値を上げていたのでshortでエントリーしました。これが数日後にはまた決済できる状態になるかもしれません。世界は動いていますね~。《経過》目標2,200kcal以下100g以上5/1775.0kg2,164kcal113.2g5/1875.3kg2,036k
体重:62.2kg↓0.2体脂肪率:27.2%↓0.3肥満内臓脂肪レベル:11.5↓0.5基礎代謝量:1259キロカロリー↑1標準体内年齢:54才↓17:40測定・・・疲れて起きれなかった
本日は、午前6時40分起床です。起床時の体重は、66.55kgでした。昨日より、0.45kg減少です。体脂肪率が21.8%、筋肉量が49.30kgでした。昨日は、朝から、現場や不動産屋さんに資料をもらいに行ったりの仕事の後、速攻で神戸に練習走行に行ったので、昼食も抜け、運動もしたので、少し体重減少しました。でも、もうちょっと減量したかったのですが、アイスクリームが邪魔をしますね。脱アイスクリーム、これが私の今の最大の問題です。