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おはこんばんちわ減量200日目。今日は土用の丑の日だったのでウナギ・・・ではなくひつまぶしを頂きました(笑)だって高いし、どうせ子どもたちはあまりうなぎの身は食べないんだもん。甘いタレごはんを喜んで食べてました(笑)ウナギのうまさが分かるのはもう少し大人になってからなんでしょうかね??《経過》目標2,200kcal以下80g以上1/169.5kg1/269.3kg1/369.3kg1/469.6k
ダイエットを成功、体型を維持するには、痩せる習慣を身につけられるかですダイエットのために運動や食事制限などで大きく生活を変えてしまうと、習慣化する前に挫折してしまう可能性が高くなってしまいます誰でも継続可能な簡単で効果のある方法意思が弱くても継続するための方法はじめの1ヶ月・毎日体重を測定して記録する・食べたものを記録する毎日どれだけ食べているのかを客観的に見ることでき、「ちょっと食べすぎているな」と気づくことができるようになるはずです。・食べ物を買う時は「成分表示」を確認する
体重:57.5kg↑1.4体脂肪率:25.1%↑1.1軽肥満内臓脂肪レベル:10↑0.5基礎代謝量:1192キロカロリー↑14標準体内年齢:47才↑35:10測定
基礎代謝量は、身長と体重、年齢で、凡その値を計算することができます。その基礎代謝量から一日の目安となる摂取カロリーも算出できるのです。以下は、「ハリス-ベネディクトの式」(日本人式)というポピュラーな基礎代謝計算式です。男性66+13.7×体重(kg)+5.0×身長[cm]-6.8×年齢=1日の摂取カロリー目安女性665+9.6×体重(kg)+1.7×身長[cm]-7.0×年齢=1日の摂取カロリー目安例えば、35歳の女性で身長が155cm、体重が50キロだったとします。計算式は、6
おはこんばんちわ減量199日目。《経過》目標2,200kcal以下80g以上1/169.5kg1/269.3kg1/369.3kg1/469.6kg1/569.5kg2,173kcal93.6g1/669.9kg2,499kcal123.4g1/769.6kg2,417kcal111.5g1/869.5kg2,137kcal95.8g1/969.6kg2,156kcal78.6g1/1
体重:56.1kg↓1.3体脂肪率:24%↓0.4軽肥満内臓脂肪レベル:9.5↓0.5基礎代謝量:1178キロカロリー↓22標準体内年齢:44才↓110:15測定
NYのピラティス屋@一時帰国中のTomokoです。月初にコロナに罹ってしまい、ちょっとスローダウンしていたAppleWatchのワークアウト生活ですが、どんな風に使っていけば良いのかは、自分なりに調べていました。(コロナ隔離中のリングの動かなさよ・・・😢)意外とうまく纏まっている記事がなかったので、私なりに理解したことを書いておきます。基本のキ:3つのリングの違いこれは簡単に調べられることですが、ワークアウトアプリにある3つのリングの違いです。Move:動いたこと
今年5月に市の健康診断を受け、その結果が今月送られて来ました。結果が届いたら必ずかかりつけの医師に診てもらっている。今回はC判定が2項目(中性脂肪・貧血)あったので、健診結果説明会に行って来ました。始めに血圧測定と体組成測定(体脂肪率、筋肉量、基礎代謝量など)の健康チェックをした。その後1時間くらいの「健診結果の見方・活かし方」の講話があった。食事・適度な運動などの話。特に食事は改めて重要で難しさを認識した。
おはこんばんちわ減量198日目。《経過》目標2,200kcal以下80g以上1/169.5kg1/269.3kg1/369.3kg1/469.6kg1/569.5kg2,173kcal93.6g1/669.9kg2,499kcal123.4g1/769.6kg2,417kcal111.5g1/869.5kg2,137kcal95.8g1/969.6kg2,156kcal78.6g1/1
体重:57.4kg→体脂肪率:24.4%→軽肥満内臓脂肪レベル:10→基礎代謝量:1200キロカロリー→標準体内年齢:45才→5:10・・・まったく同じ数値なわけない
今日の朝ドラちむどんどん良かったわあ。泣いた泣いた小野寺ちゃんも良かったなあ。さてさて人間に戻るための食生活のこと。母ちゃんの体重と脂肪量は減ってきています。が基礎代謝量がなかなか上がりませんもっと筋肉量を上げ体重を落とさないと基礎代謝量は上がりません。基礎代謝量が低いので食べ過ぎると直ぐに体重に影響してしまう。残念なデブです鶏肉は食べられますが他の肉が苦手なのでタンパク質は豆腐や納豆や卵やプロテインやオイコスで摂るようにしています。食べたいというより食べなきゃいけないという気持ち
元同僚のお2人。お仕事帰りのペアサーキットトレーニング🔥10周年祝いでPOPでキュートなお花🌼頂いちゃった〜うれし^_^今まで、脂肪を寄せ付けていたお食事スタイルを少し、シフトして頂き1週間。見事お2人揃って体重体脂肪右肩下がり〜のいい感じ❣️高機能マシンによる奥の奥まで効く‼️筋トレと有酸素運動の融合プログラム。全身燃え上がり🔥🔥🔥夏場は1年で1番基礎代謝量が低下する季節でもあります。クーラー生活が連日で冷えやすく太りやすい。そこに追い討ちをかけて冷たい
おはこんばんちわ減量197日目。《経過》目標2,200kcal以下80g以上1/169.5kg1/269.3kg1/369.3kg1/469.6kg1/569.5kg2,173kcal93.6g1/669.9kg2,499kcal123.4g1/769.6kg2,417kcal111.5g1/869.5kg2,137kcal95.8g1/969.6kg2,156kcal78.6g1/1
体重:57.4kg↑0.2体脂肪率:24.4%↓0.7軽肥満内臓脂肪レベル:10→基礎代謝量:1200キロカロリー↑14標準体内年齢:45才↓211:00測定・・・三度寝した
おはこんばんちわ減量196日目。《経過》目標2,200kcal以下80g以上1/169.5kg1/269.3kg1/369.3kg1/469.6kg1/569.5kg2,173kcal93.6g1/669.9kg2,499kcal123.4g1/769.6kg2,417kcal111.5g1/869.5kg2,137kcal95.8g1/969.6kg2,156kcal78.6g1/1
体重:57.2kg↓0.4体脂肪率:25.1%↑0.3軽肥満内臓脂肪レベル:10→基礎代謝量:1186キロカロリー↓13標準体内年齢:47才↑15:10測定
いつも拝見しているCrowさんのブログ。ここ3ヶ月ダイエットに励んでいます。そのブログに驚きの記事。なんと、3ヶ月で10kg減量したというのです。その意志の強さが凄いと思いました。また、データに基づく実践が素晴らしい。自分は『まあいいや。』と、簡単に甘いものに手を出してしまいますからね。(勝手にリンクしてごめんなさい。)減量3ヶ月『ダイエット3ヶ月目報告!』ダイエットを初めて3ヶ月が経ちました。始めた頃(4/17)の体重は86kgでした。1ヶ月後(5/17)→81.9kg[−4
先日開催されたamazonのプライムセールについつい参加してしまい(まさにお祭り状態)体重計を新しいのに買い替えた。今まで使っていたのはオムロンの体重計で体脂肪率も測定できる物だけれどなにしろ10年以上前のもの。その都度体重計からハンドルを外ししばらくの間水平に伸ばした両手で持っておく必要があって正直面倒だった。なので測るのはいつも体重のみだった。今回買ったのはTANITAの体重計(体組成計というらしい)。今どきの体重計の進歩には感心させられる。以前の体重計はいちい
おはこんばんちわ減量195日目。今日は不二家レストランで夜ご飯。というよりケーキ目当て(笑)チートデイです♪イタリアンショートケーキとWクリームモンブランです♪チョコ生ケーキの写真、撮り忘れた~(^_^;)《経過》目標2,200kcal以下80g以上1/169.5kg1/269.3kg1/369.3kg1/469.6kg1/569.5kg2,173kcal93.6g1/669.9kg
2022年7月18日(月)体重→44.9BMI→17.8体脂肪率→23.5筋肉量→32.5内臓脂肪→3.0基礎代謝量→972体内年齢→40歳実年齢も今日で55歳に。実感ないな~、ずっと気持ちは学生の時のままで。今朝の夢、何故か高校生の私。「やばい!遅刻する!バス時間に間に合わない!」と焦っている私。「やばい、宿題の『餃子作成の課題』が出来てない!」と思う私。そんな課題ある?普通科だったやん⁉夢って無理設定。W「いいや
体重:57.6kg↑0.1体脂肪率:24.8%↓0.5軽肥満内臓脂肪レベル:10→基礎代謝量:1199キロカロリー↑9標準体内年齢:46才↓25:10測定
こんばんわ!佐藤友佳です😊皆さんは体内年齢、測ったことはありますか?私は先日、経営者の仲間たちとワイワイ楽しみながら測定しました✨✨私は実年齢-3才。。。思ったよりも実年齢に近い💦なかには、-20才の方もいてびっくり😳自分の可能性を感じまくりました✨そこで!!負けず嫌いの私は、どうしたら体内年齢がわかるのか、調べることにしました♪まずは、体内年齢とは、「体組成」と「基礎代謝量」の年齢傾向から、どの年齢に近いかを表しています😊体組成とは
おはこんばんちわ減量194日目。《経過》目標2,200kcal以下80g以上1/169.5kg1/269.3kg1/369.3kg1/469.6kg1/569.5kg2,173kcal93.6g1/669.9kg2,499kcal123.4g1/769.6kg2,417kcal111.5g1/869.5kg2,137kcal95.8g1/969.6kg2,156kcal78.6g1/1069
体重:57.5kg↑0.2体脂肪率:25.3%↑0.8軽肥満内臓脂肪レベル:10→基礎代謝量:1190キロカロリー↓7標準体内年齢:48才↑35:15測定
体重:57.3kg↑0.9体脂肪率:24.5%↓0.1軽肥満内臓脂肪レベル:10→基礎代謝量:1197キロカロリー↑21標準体内年齢:45才→5:10測定
おはこんばんちわ減量193日目。《経過》目標2,200kcal以下80g以上1/169.5kg1/269.3kg1/369.3kg1/469.6kg1/569.5kg2,173kcal93.6g1/669.9kg2,499kcal123.4g1/769.6kg2,417kcal111.5g1/869.5kg2,137kcal95.8g1/969.6kg2,156kcal78.6g1/1069
おはようございますダイエッターもずこですご無沙汰しましたーワタクシ忘れられてませんか?大丈夫?もずこですよー先週の暑さですっかりバテバテになり運動もままならなかったヘタレですはい?体重?知りたい?知りたいよね一応ダイエットブログだもの…とりあえず昨日までをまとめてドンしましょうか6日間の測定値そうなんですよ順調に右肩上がりですわ理由はうっすらーとわかってますわかっちゃいるけどやめられ
おはこんばんちわ減量192日目。《経過》目標2,200kcal以下80g以上1/169.5kg1/269.3kg1/369.3kg1/469.6kg1/569.5kg2,173kcal93.6g1/669.9kg2,499kcal123.4g1/769.6kg2,417kcal111.5g1/869.5kg2,137kcal95.8g1/969.6kg2,156kcal78.6g1/1069