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何時までも秋の気配が感じない大阪の土曜日もう８月も終わろうとしているのに夏の蒸し暑さが続いている感じが９月になると、少しは秋らしさを感じる事が出来るのか？本日のメニューは「坂ダッシュ」スパイスは１０本大和川の土手を使って、食して来ましたアップを入れてからスタート１本目は少し遅れたけど２本目以降は設定タイム辺りで１０本を走り切れたしか～し最近は余り出て来なかったカクカク病が再発症世間では、ヌケヌケ病ともいうらしいが７本目くらいから右脚がカク
未明に激しい雷と雨が降っていたのですが、明け方には雨雲が流れていきまして。これなら走れるぞ、ってことで今日はスピード練の日。-Today'sRUN-坂ダッシュESCALANTERACER2/ALTRA今日は、エスカレ様を履きまして。気合い入れて坂ダッシュ、しっかり頑張っていくぞっと。いざ、れっつらごー！3本目くらいから、しっかり腕を振ることを意識して。腕振りから足の回転に繋がって、変に力むことなく駆け上がれた感じ。タイムもいつもより安定して、よい感
おはようございます(*^^*)土曜日の灼熱地蔵参り🥵💦日曜日のイベントでのダンスで想像以上に疲れが取れなくてダラダラしてましたあ、8月25日はTHEALFEEの結成日で配信番組を観ないとだめやったので元気でも走ってなかったけどね(￣▽￣;)結成53年おめでとうございます🎉👏3人でトランプのジジ抜きやってるゆるーい配信番組でした😂昨日は週1坂ダッシュの日200m10本とラスト2本は250mの流しこれくらいなら続けられる😆トータル8kmランでした月が綺麗でした✨️背の
今日は純粋にリカバリー家の廻りを6kほどゆったり暑さ続けど残り少なくなってきた夏先週の振り返り月）ノーラン火）２８ｋ帰宅ランＡｖ５：３７２９℃６１％１３２/１５２水）７ｋ自宅廻り坂ダッシュＡｖ４：４２２８℃６７％１６０/１８３木）１０ｋ基地廻りテンポ走ラスト２ｋＵＰＡｖ４：４２（７：３６/１．８ｋ）２８℃６８％１６６/１９６金）２８ｋ帰宅
前回の記事の続きです！前回、夏場のシューズの履き分け方について記事を書こうと思っていたのですが、シューズの履き方の基本ルールをまとめていたら長くなってしまいました😅前回お伝えした基本ルールは以下のとおり。基本ルール・複数のシューズを使い回す・同じシューズを2日連続で履かない・走り終わったら２４時間以上陰干し・汚れがひどいときは水洗いよろしければ前回の記事もぜひご覧ください！今回は、それを踏まえて、私がどんな感じでシューズを履き分けているのかを書いていき
8月15日。お盆真っ只中。そんなの関係なく、私は毎日走ります！8月の目標は月間走行距離500km。7、8月でしっかり走り込んで足作りをして、秋冬のレースに備えます。今の時期に走り込んでおかないと、11月のつくばマラソンに間に合いません💦7月は目標の月間450kmをクリア！仕事も忙しかった7月に過去最高の460km走ることができたのだから、少し余裕ができる8月は500km行けるんじゃないか？そんな感じでスタートした8月です。今朝もランニングをしてきて、これで
盆休み真っ最中の、大阪の金曜日本日のメニューは「坂ダッシュ」スパイスは１０本大和川の土手で、完食して来ましたとうぜん大和川に行く前には、霊園に寄って墓参りをしてからですよ帰る時に中古品の「ゲオ」に寄って中古のiPadを購入する事に昨日iPadをアップデートをしたところ何故か？初期化されていた自宅でもあれやこれやと、バタバタしたが解決できず店でもチャレンジすると、今度はWi-Fiが繋がらないスマホのデザリングで、何とか対処するがこんどはパスワードとかが
朝ラン14.31㎞ミドル走ご近所坂道1.59㎞マイコース9周1時間11分34秒（キロ5分0秒）8分35秒・7分57秒・7分57秒・7分57秒・7分53秒・7分53秒・7分47秒・7分47秒・7分49秒シューズはアディオスプロ3今朝は雨が心配でしたが、起きてみると降っていないよう。いつもより早く目が覚めてトイレに行ったのですが、すでに4時前。25分だけ寝るのもなあ、と思ってリビングのソファーに座りますが、起きてしまったものはしかたない。今日は早めに始めて、少し余分に走ろう。夜は予
台風の影響か、昨日、今日と涼しめですね！灼熱の中でしっかり走り込んでいる方々は、少し涼しくなってくれるだけで、信じられないくらい走りやすくなりますね😁昨日の朝は朝8:30の時点で気温が25℃。一般的には決して涼しい気温ではないかもしれませんが、8月にしては最高に涼しい朝！予定では疲労がたまらない程度の低強度ジョグ15kgだったのですが、あまりにも気持ちよくて走りやすかったため、予定を変更して20km中強度走を行いました。上尾競技場の800mコースを4分かからないくらいで走り
こんにちは、こんばんは、おはようございます！カッシーです🫶世間はお盆休みのようだが、わたくしはカレンダー通りの勤務である月曜日（昨日）の電車通勤は少し焦った勤務先の駅まで一度乗り換えをするのだが、乗り換えの２つ手前駅で同じ車両に乗っていた乗客が全員降りてしまい、私一人になったのだ。念のため隣の車両を確認すると私と同様一人だけだった。その方と目が合った。ひょっとしたらこのまま私一人だけが『きさらぎ駅』まで行ってしまうのかと錯覚させられるぐらい怖かった（笑）そういう迷信等は信じないタイプだ
今週もしっかりとスピード練習をやっておかないと。ってことで。-Today'sRUN-坂ダッシュESCALANTERACER2/ALTRA今日は、エスカレ様を履きまして。暑さに負けず、坂ダッシュを頑張りまーす。まずは坂地点まで、2kmほどウォーミングアップして。あとは気合い入れて頑張るのみ。いざ、れっつらごー！坂道が西から東で、風が東から西に強めに吹いてまして。いやー。完全に逆風ですな。いつもよりタイムは遅くても、我武者羅に走るのではなくて、フォ
7月に続き、足づくり・土台づくりの8月。せっかく7月に良いトレーニングができたので、8月はさらに積み上げたい。人の体は過負荷性と言って、前よりも少し強い刺激を入れることで強くなっていきます。ということで、7月と全く同じトレーニングをするのではなく、少し変化した刺激を入れていこうと思いました。低強度ジョグと中強度走がトレーニングの中心であることは変えません。変えるのはポイント練習。土曜日と、平日1回の週2回行っていたポイント練習のショートインターバルを少し変化させていこ
富士山はいつもそこにあります。夏は見えない日が多いけど。夏は分割走だ！とか、坂ダッシュだ！とか、youtube情報にすぐ流される今日この頃です。今週は週間走行距離86km平均ペース6:25/kmでした。暑いのも困りますが、湿度が高すぎますよね..。土日で40kmの分割走(3分割)したので、今週は距離が多め。ペースは落ちてきてます。まあ、しょうがない。月曜日4kmジョグ+ちょっと坂ダッシュ雨：26℃湿度85%火曜日朝7kmジョグ曇り：24
こんにちは、こんばんは、おはようございます！カッシーです🫶西日本は連日猛暑日、酷暑日が続いております昨晩の久宝寺緑地公園気温:29度湿度:55%最近、距離走ばかりだったのと時計は22時をまわっていたので短めのランニングで刺激！以前5,000M走を途中棄権したので再チャレンジも込めて！湿度が最近にしては低めだったので、息苦しさは少しマシだった最初の1キロは様子見３キロ過ぎまで少し体は重かったが、４キロ目でデッドポイントを迎え、急に体が楽になり快調なペースでフィニッシュ今月も
おはようございます、コーチのコガです強化合宿5日目朝トレは5:00にスタートしました阿字ヶ浦の日の出時刻は4:47宿泊先の大利さんの裏手にあるほしいも神社へ向かう坂道を利用しました坂ダッシュタクムコーチが走りました11年前にもこの坂を走っていました(2015年左側がタクムコーチ)EXCEEDCUPは今日から中学の部が始まりますカラダが重たいことは承知の上ですタフになることを求めています限界を突破することを求めています2年生、1年生が躍動してくれることを期待し
仕事の後、いつもとは違う場所に移動し、1時間ほどの坂トレーニングをしました。①ダイナミックストレッチ②坂ダッシュ[30m+50m+70m]×5
ランニング振り返りです。072710.7kmjog64分072810.2kmjog56分072910.2kmjog54分0730休み0731朝10.1km坂路調教（上りダッシュ）15本込み夕方7.3kmjog39分080130.6km距離走P5'57/km080215.4kmjog80分1kmごとに20秒ダッシュ結果的に釧路湿原マラソン30kmのリカバリーになった1週間0727～0729所用で旭川市行きになって
2026年7月29日水曜日HRV(心拍変動)・一晩の平均7/28夜〜7/29朝GARMIN:52msCOROS:45msRHR(安静時心拍数)GARMIN:43bpm睡眠時間GARMIN:6時間13分COROS:6時間16分レム睡眠(急速眼球運動睡眠)GARMIN:1時間28分COROS:1時間45分非睡眠時間(覚醒)GARMIN:7分COROS:8分よくないこと睡眠不足23時就寝。今日の良いこと①朝練60
晴。航空公園へ行く。ジョギングコース(約2km)を5周した。65分47秒。今日は涼しくはなかったがそんなに暑くなかった。なのでなんとか5周できた。中学生が公園で練習していた。クロカン走、坂ダッシュなど、頑張ってましたね。みなさん身体が軽い。同じ動きはできませんね、あたりまえか。RUN(10.0km)+WALK=14.8km
こんにちは！ランランウォーカーです！7/25（土）の練習日誌です。⸻☀️午前の練習午前中は練習会に参加しました。400m×7坂ダッシュ約170m×5ヴェイパーネクスト3前日に職場の飲み会があったため、400mのときは気持ち悪く、たいしたペースでは走れませんでした。その分、坂ダッシュの頃にはだいぶ元気が戻ってきて、良い感じで動けました。⸻🩴ワラーチデビュー昼には待望のワラーチが届きました。まずは何かするわけではなく、室内で履いて過ごしてみました。夕方は出掛けるときに
16:27熊本を震源にする震度7の地震がありました。島根県西部でも震度3の揺れがあり、横揺れが結構な時間ありました。熊本の方の安全を願うとともに、お城も心配です。自分は退庁後、17:30よりいつもの坂トレーニングを実施しました。時間は1時間程度…ですね。①ヒップジョイントローテーション②ダイナミックストレッチ③坂ダッシュ・10m×5・30m×5・50m×517時を過ぎると、今日は風もあったせいか、過ごしやすかったです。
みなさん、今週もお疲れさまでした🤗混戦の大相撲も週末のお楽しみですが、高校野球地方大会もいよいよクライマックスです。3年連続出場を目指す鳥取城北が勝ちました。松井祐香里、辰巳未来春出身の金沢、そして金沢マラソンコースから見える遊学館の決勝。どちらが勝っても久しぶりの甲子園です。珍しく公立校同士の決勝戦。兵庫県で公立校同士は珍しい。楽しみです😊今日はツエーゲン金沢VSガンバ大阪のツエーゲン金沢クラブ創設20周年マッチがありました。結果はまさかの０ー６とＪ１の見せつけられました😣
だって、涼しい時だって辛いからねー。ってことは。-Today'sRUN-坂ダッシュEscalanteRacer2/ALTRA坂ダッシュといえば薄底、エスカレ様を履きまして。坂地点まで向かうウォームアップで汗だくだけど、ひと呼吸入れて、頑張るぞっと。いざ、れっつらごー！今回はあまり力まずに、良い感覚でダッシュできました。坂は前半がキツくて、残り30mくらいから勾配が緩くなるコースなんですけど、その勾配の違いが足裏で感じられて。ドタバタせず、足離れよく
7/20今日の朝焼け快晴今日はお休みです♪夫が仕事へ出たので私は15キロランニングへ笑坂ダッシュは１本だけ笑今日は何しようかな笑
2026年7月15日水曜日HRV(心拍変動)・一晩の平均7/14夜〜7/15朝GARMIN:45msCOROS:31msRHR(安静時心拍数)GARMIN:42bpm睡眠時間GARMIN:6時間22分COROS:6時間26分レム睡眠(急速眼球運動睡眠)GARMIN:1時間2分COROS:44分非睡眠時間(覚醒)GARMIN:8分COROS:11分よくないこと①ＨＲＶ低下一晩の平均45ms②乱れた生活習慣21:3
2026年7月13日月曜日HRV(心拍変動)・一晩の平均7/12夜〜7/13朝GARMIN:42msCOROS:35msRHR(安静時心拍数)GARMIN:44bpm睡眠時間GARMIN:7時間23分COROS:7時間38分レム睡眠(急速眼球運動睡眠)GARMIN:1時間42分COROS:1時間39分非睡眠時間(覚醒)GARMIN:17分COROS:13分よくないことＨＲＶ下降昨夜のＨＲＶの平均42ms。前日の
こんにちは。ちゃらんぽランナーコンビ・モチドラです。数あるマラソン/ランニング練習の中でも、モチドラが揃って大の苦手としているもの。それは、坂ダッシュ💨出来れば避けたいところですが、最近スピード練習サボりがち。陸上競技場まで行く手間も省けるし、たまにはやってみるか、と重い腰を上げました。約100m×10本、結果は…モチオ↓ドラ子↓モ「…きつい。呼吸が辛い」ド「脚が重い、動かない…」1本目から速めだったせいか、心肺の負荷が強く、ぐったりのモチオ。一方のドラ子は脚が
良く晴れ渡った、大阪の金曜日ドンドンと真夏の太陽光線が、きつくなって来そうです皆さん熱中症対策はシッカリとして下さいね本日のメニューは「坂ダッシュ」だったのですが疲労感も有り、暑さにも負けそうだったので根性なしの僕は、別宅のエニタイムに逃げ込んで、トレッドミルで食して来ましたスパイスは４％の傾斜で１分間レストは、ゆるジョグ２分アップを１５分ほど入れてからスタート最初はトレッドミルの傾斜に慣れていないので変な違和感が有ったけど少しづつ慣れてくると
2026年7月8日水曜日HRV(心拍変動)・一晩の平均7/7夜〜7/8朝GARMIN:45msCOROS:msRHR(安静時心拍数)GARMIN:44bpm睡眠時間GARMIN:5時間35分COROS:時間分レム睡眠(急速眼球運動睡眠)GARMIN:1時間7分COROS:時間分非睡眠時間(覚醒)GARMIN:18分COROS:分COROSを着用しないで寝てしまった。ブログ編集して睡眠不足。日中、疲れが出そう。よく
関東地方はまだ梅雨です。梅雨時は外での練習予定が狂ってしまい、なかなか難しいです。普段はマスターズ陸上の大会から逆算して練習予定を考えますが、天気で組み直すこともしばしばです。先週末、雨が降らない貴重な日を狙い、屋外でトレーニングを実施しました。ファンクショナルトレーニング元々ファンクショナルトレーニングは好き基本的に敏捷性やアジリティは加齢に伴い落ちていくもの。でもトレーニング次第で維持できると信じています。締めには坂ダッシュ！
