和食中心

前回は携帯を寝室に持ち込まないという不眠解消法を取り上げましたこの方法は効果が分かりやすく出やすかったので自信を持ってオススメできる方法なのですが今回のグルテンフリーは即効性というよりはじわじわ効いてくるやり方ですしかも睡眠だけではなく体調もよくなるので私はグルテンフリーを意識して生活していますグルテンとは小麦などに含まれる成分のことで腸に張り付いて分解しづらいため腸が傷ついて腸内環境が悪くなると最近言われているものですまた傷ついた腸から毒素などの本来血液に入ら

みなさんおはようございます今日はファスティング２日目本日もご飯は２食予定なんですけど昨日より少し量は減らします^^;最近、日が長くなりましたね~♡昨日の準備食間食はなしで昼食と夕食をいただきましたインスタのストーリーにもあげました♡基本的に和食にします『まごわやさしい』食材を使います豆類胡麻海藻類野菜魚きのこ類イモ類でも今回は魚はNＧなのでお魚を除いた6種類を使ってご飯を作ります💖【お昼ご飯】ひじきの煮物奴豆腐プラウド添えサニーレタスとスライス玉

最近特に意識してダイエットをしてる訳じゃないけど、順調に体重が落ちてくれてる人生MAX体重を叩き出してから気づけば3ヶ月位でマイナス3.5kgここ最近継続してる事は以下です起床後に軽いストレッチ朝ご飯にレンチン半熟卵とみそ汁、アマニオイルと納豆を食べる飲み物はほとんど白湯（これは結婚した時から続けてる）晩ごはんは和食中心（これは前の結婚時代から）牛乳を買うのをやめた調味料は醤油麹、玉ねぎ麹、生姜麹を使用買う調味料はシンプルな原材料の物を買う甘味料は白砂糖ではなくてんさい糖を使

健康管理とお料理の勉強、さらに手抜きのために頼んでみた、Delipicksさんのサブスクのおかずセットがすっかり気に入ってしまい、普段使いの和食が中心のベルーナグルメさんにもトライしてみました。やはり、１０食分がクールの冷凍で届きます。１０食とも違う種類なので、メニューの勉強になります。１食目に選んだのは、これ。218kcalです。これに白米お茶碗１杯（250グラム）が約250kcalをつけても500kcal以下です。叔母の住む、高齢者介護付きマンションの、ヘルシ

2024年1月16日の夕飯手羽元のさっぱり煮ししゃもキャベツの千切りご飯味噌汁

今年度のふるさと納税返礼品の1つ息子や彼が帰った時に一緒に食べようと思ってたけど彼曰くそんなにカニ好きじゃないんよねえっ？そうなの？今まで何回か「かね綱」連れて行ってくれたよね『かね綱』12月29日、夜は彼と娘と3人でご飯を食べに行く予定になってたのでお昼は軽めに…彼に作ってもらいました(*^m^*)ﾑﾌｯ広島にいた頃、お家ご飯といえばいつ…ameblo.jp娘や私が喜ぶからとカニ料理を食べに行ってたけど彼自身は好きじゃないようです。息子も

2024年1月11日の夕飯鯖の味噌煮じゃがいもの鶏そぼろあんかけにんじんシリシリ親子丼味噌汁旦那が昔、親戚に何で付き合ったの？って聞かれて照れながら「親子丼が美味しかったから」と言いました。確かにデートで親子丼弁当を作ったことがありますが、付き合ってからですそれを指摘すると「ホントのことは恥ずかしくて言えない」と言っていました

ゴールデンウィークはいかがお過ごしですか？私はずっと病棟で働いていていたのでゴールデンウィークとはほぼ縁がありませんでした昨年から職場が変わりほぼ初めてのゴールデンウィークを体験しました今年のゴールデンウィークはシンさまがお仕事なのでのんびり家のことをしたり好きなところへ行ったり自分時間を楽しんでいます♡でも明日とあさってはお出かけの予定です前置きが長くなりましたが前回の記事の続きで今回は体をアルカリ性に保つにはどうすればいい？についてです前回の記事はこ

山花んちの糖質コントロール飯✨たまった料理写真を定期的に吐き出します！山花んちでは体型維持と健康のため、日々の食事で糖質コントロールしています。(糖質１日１００g目安)糖質コントロール料理前半！豆腐の照り焼きマヨネーズこってりした味なのにヘルシー◎ニラ玉しっとり鶏むね肉とモヤシタラモサラダピーマンつくね孤独のグルメ再現料理、ピーマンは生で！ここで、４０代ファッション！●earthmusic&ecologyの白シャツ●チチカカのサロペットスカート両方とも長年愛用

日本古来の発酵食品は様々な働きをしてくれます。全て整腸作用があり、発酵物質は免疫細胞に作用して感染症の予防にも役立ちます。特に医薬品を服用される方には副作用の胃腸症状を緩和する働きもあります。発酵食品は味噌、醤油、梅干、漬物、お酢、お酒、魚など種類も豊富です。乳酸菌と酵母菌が発酵するぬか漬けは栄養の宝庫です。アミノ酸、有機酸、ビタミン、ミネラルも豊富に含有しています。ぬか漬けのマグネシウムは約3倍に増えます。そしてビタミンB1は、キュウリは8倍、大根は16倍に増えます。キュウリ、

毒素排出全身リンパマッサージ体験のお客様。50代自営業M様今年の9月までは、スクワット、腹筋、テニスなどやっていたが、止めてから2kg太ってしまったという。睡眠時間は一日4時間。食事は和食中心ではありますが、気になったのが、毎日の菓子パンと、お昼のコンビニ食。お腹が空いていなくても、無理にでも朝ごはんもお昼も食べていた。お仕事がとてもお好きで、ついつい時間が過ぎるまで取り組まれ、いつのまにか寝る時間を割いて頑張ってしまうところがありました。

こんにちは。わが道を突き進む育児中のいかちゃんです。小さい子どもがいるときって外食するにもいろいろ気になることがありませんか？私は娘が3歳ぐらいまでは食べさせたくないものが山ほどありましたジャンキーなもの添加物砂糖などなど。。。でも外食はしまくってました大好きな外食を我慢してつまり3食とも嫌いなお料理をしてストレスがたまるよりも外食は外食で楽しんで家では余計なものを食べさせない、というスタイルが定着しました。外食では和食が望ましいけれど和食じゃなくても

今回はラドンサロンのkさんに教えてもらった食事法について書きたいと思います今までブログをご覧になっている方はお分かりだと思いますが自己流でいろんな食事法ためしてみて(炭水化物抜きやら、オートミール置き換え、お肉断ち、松ジュースなど…)全く成果が得られていないので教わった通りにやってみることにしました。他ではあまり聞いたことがありませんが参考程度にしていただければ炭水化物について毎日でも大丈夫なもの白米十割そばたまになら大丈夫なもの(週一度くらい)うどんそうめんパ

こんにちは、ほんのりです。健康な食事の合言葉、まごわやさしいこ(豆・ゴマ・わかめ・やさい・さかな・しいたけ、きのこ類・発酵食品)おかずの基本として、良く知られていると思います。これは日本人が和食を中心として健康に暮らすための智恵です。お気づきでしょうか？この中に、栄養価が高いと言われている乳製品や肉も含まれていない事を本来、日本人にはこれら動物性食品はあまり必要が無いのです。わた

GWの初っ端友達と電話で喋ってたら「ヒマしてるなら会って話そう」という事で、エヌカフェへ予約せずに行ったけど何とか1席あいてて良かった。（私達の後の人から30分～1時間待ちでした）友達は豆乳ホワイトソースのエッグドリア私はいつもの若鶏胸肉のパーマジャーナ次は他のものを…と思うけどやっぱりこれが好きで毎回頼んじゃいます！パンケーキは半分こしました。コロナがはやりだしてそれまで普通に会えてた友達ともなかなか会えなくなり疎遠になりつつある人も

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普段みなさんが良く食べる、パンとお米…どちらが腸に良いかご存知ですか？答えは…『お米』です。「お米は炭水化物だから太る」とダイエット中の方は食べない方もいらっしゃいますが、お米は善玉菌の栄養素となり、お腹の調子を整えてくれる効果があるのです。和食中心の食生活は健康にも美容にも良くて世界中から注目されています！では、なぜパンは良くないのでしょう？パンは小麦粉(強力粉)で作られています。小麦粉を水で練るとモチモチとした触感となります。このモチモチとした触

「昔は少し食事を減らすだけで簡単に痩せられたのに…」「お腹まわりの贅肉がなかなか減らない」「食事制限しているのに思うように痩せない」こんな経験ありませんか？残念ながら、私たちの身体は年齢と共に太りやすく、痩せにくくなります。運動する機会が少なくなる、基礎代謝が下がる…など原因は様々です。実は『腸の老化』も大きく影響しています。腸の動きが悪くなると、消化や吸収に時間がかかります。お腹の血行も悪くなり、腰回りの冷えやむくみ、さらに代謝の低下にもつながります。

こんにちはご訪問ありがとうございます。広島市西区横川駅近く・リンパケア＆エステ・グラシューの戸川です。広島横川エステアロマリンパマッサージ・ハーブピーリングの女性専用エステサロン・セラピスト資格取得スクール広島駅から10分横川のフェイシャルエステリンパマッサージ・ハーブピーリングで肌質改善。DOCスキンケア、ジュネル取扱店。アロマリンパマッサージALTA広島認定校としてセラピスト資格取得やハンドトリートメント講座などのスクールも開催中。1日

本日の献立◉和風麻婆茄子(辛味なし)◉親子丼◉タンドリーチキン◉蓮根バーク＋照り焼きソース別◉茹でブロッコリー◉彩り野菜の炊いたん◉アルカチョファのきんぴら◉ツナトマトの焼きうどん・今日も楽しく依頼主様のおうちで作り置き出張サービス。・ちょうど容器が壊れちゃったヨーグルトがあったので和食ではないけどお子ちゃまもパクパク食べれるタンドリーチキンをば。・やはりその時行ってみないと食材も調味料も何もわからないというそんな条件に私は面白さを感じる

こんにちは(o^^o)本日もを運んで頂き嬉しいですありがとうございます₍₍(๑॔˃̶◡˂̶๑॓)◞昨日の餃子ダネｼﾘｰｽﾞより肉団子(小)をお届けさせて頂きます‪𓂑𓌈‎形成してあるのでお鍋にﾎﾟﾝﾎﾟﾝ○○○"お味噌ﾍﾞｰｽに葛切り(1袋100円)と三葉を散らして!葛切りの代わりに春雨やﾏﾛﾆｰちゃんも◎ｸﾞｯと食べ応えが出て満足度up^^ﾆﾝﾆｸ・ｼｮｳｶﾞが効いて旨旨汁の出来上がり^^〈menu〉。ｲｶと里芋の煮物。ｸﾞﾘｰﾝ

本まぐろのにぎり寿司と自家製だし巻き

こんにちは昨日から少し暖かくなった気がしますオーストリアの一件から、ジョコビッチが気になってます。この本！面白かった小麦粉抜き生活🌟2週間だけやってみたくなりました❣️和食中心でいけばそんなに大変じゃないかも最後までお読み頂きありがとうございます

当時、入院中の食事は和食中心でご飯と味噌汁と煮物や魚の煮付けなど日頃食べないものばかりでいまいちだった😭私の口には、合わないと感じたいつも、だいたい朝食はパンで軽めに済ませてたし昼は職場で菓子パンと牛乳夜はコンビニのお弁当かスーパーのお惣菜だいたいこんな感じ今、書いてて恐ろしいくなった😱そりゃあおっぱいちゃんになるだろうこんな食生活していたら今は和食中心でご飯も味噌汁も、おひたしも煮物など気がつけば、パンと乳製品はほとんどとってません😀変われば変わるものですね

こんにちは。寒い日が続きますね。昨日もとっても寒かったので、晩ごはんはあったかいものにしました。ブリ大根とお味噌汁、そして、蕪の煮物です。ブリも大根もしっかり味が染みて臭みもなく、美味しかったです。レシピで見たのは大根でしたが、蕪があったので、蕪で作りました。最後に片栗粉でとろみを付けて。白ごはんに合う味だったので、今朝、お弁当にも入れました。あとは、写真にはないのですがミニトマトのマリネを作りました。味付けに、杉養蜂園のレモンハニーを使ったところ、フルーツみたいな甘さになりました。