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ひさーーーーーしぶりにピラティスのレッスンを受けてきました下の子が幼稚園に入ってからママ友に誘われて始めたピラティス。先生も同じ年の子をもつママさんなので日頃ママたちが疲れるポイントがわかっているし女性としてこれから引き締めていきたいポイントもわかりやすくレッスンしてくれますしかもママって急な予定変更も多いよね、ってことでレッスンはその都度払い!しかもワンコイン!とっても良心的なのです。行きたいなと思ったときに自分のペースで気楽に通えるのが心地よいです私の
今日はお知らせです。約2週間後、6月22日(土)の16時から18時まで、パリ4区にてハタヨガレッスンを開催することに相成りました。今までは個人や2−3人の少人数での指導をしていたため、人数の多いグループのガイドをするのは初となります。時間は2時間表示ですが、実質1時間半強、初めに呼吸法、最後は瞑想とリラクゼーションを組み込むつもりですが、デビュタント(初心者)にも分かりやすくしていくつもりです。呼吸法はメンタルを鎮める効果があるものを、ポーズはヨガの基本ポーズに加えて途中コ
誰しも生きているとメンタルが弱くなってしまうことがあります。弱くなってしまうのは当たり前のことです。メンタルが弱くなっている時には、物事の暗い側面ばかりに意識が向いてしまい、明るい側面に気づきにくいココロの状態になっています。自分の気づいていないことに「気づく」ということが、非常に重要になってきます。様々な手法がありますが今回は≪マインドフルネス≫をご紹介いたします。マインドフルネス=自分の身に今起きていることに意識を集中させて、自分の感情や思考、感覚を冷静に認識し、現実を受け入
今日は、15時から産婦人科で分娩の説明会があるから13時頃起きて、内職取りに行って帰宅して久しぶりに凄いいいお天気だったから洗濯して、その間に化粧そして無事産婦人科着いていざ説明会入院に必要な物を聞いたりり、呼吸法や、分娩室の見学とかをしたよいざ分娩台見た私は、恐怖がなんてったって、陣痛が10時間ぐらいかかるって聞いた時には唖然よ。。怖いよおおお。でも恐怖心って赤ちゃんにも伝わっちゃうから、リラックスリラックスって助産師の人が言ってたんだけど、いざ多分陣痛来たらそんな話忘れちゃう
ついにわたしの初著書である「楽しく鍛えてみるみる若返る声トレ」が発売となりました!ナツメ社さま、編集のレクスプレス社さまにはたいへんお世話になりましたこの本にはCDが付いておりまして、本のイラストを見ながらCDをかけていただきますと、わたしがピアノを弾きながら見本を歌い、そのあと「.それではみなさんやってみましょう!」というトークまでをすべて普段通りに録音しておりますので、まるで、わたしのレッスンを受けているようなかんじになっております!ぜひ試してみてくださいね収録時の
今年から神奈川県愛川郡愛川町の介護予防事業の講師としてボイストレーニング教室を担当しています。さまざまな呼吸法や発声法が喉の運動につながり誤嚥性肺炎を防ぐ、滑舌や飲み込みなどの衰えを防ぐ効果、また一人暮らしのかたはほとんど声を出さないことや、出したとしてもお腹から大きな声でというのは滅多にできないこと、それらにわたしのボイストレーニングはかなり役立っています前半50分くらいかけてみっちり呼吸法発声法をやりますが、このなかにはリトミック体操や脳トレ的なユニークなものが多数
指導三由先生&SK氏(四段)参加成年部(男性8名)三由先生part(1)片手取り呼吸法入身・転換伸長転換は、まずそのまま受けに寄っていき、手首を自分の丹田に添える。(2)片手取り呼吸法入身・転換腕を上げるのは、いつも自分の中心線上で行う。SK氏part(1)正面打ち四方投げ表・裏まず受けの繰り出す手刀に自分の手刀を添え、自分の位置を受けの正面側に移動させながら手刀を自分の前に落とし、それから四方投げに入る。(2)正面打ち入身投げ入身・転換受
指導三由先生参加成年部(男性6名)1準備運動2受身①座位後方反転受身(左・右)②座位膝立後方反転受身③膝立後方反転受身④後方反転受身3片手取り入身・転換4片手取り呼吸法入身・転換伸長5片手取り呼吸法入身・転換受けは、両足を前方へ運び、その場で受身し足を後方へ引いて受身をしない。6正面打ち入身投げの崩しまで受けと並行に入身して、手刀を前方斜め下方へ導く。同時に一方の手で、受けの肩を手前に引いて
今日のお弁当は簡単に。そして、晴れた空を満喫しに氷川様へ。この前図書館で借りた「呼吸はだいじ」という本が素晴らしくて!この大好きな神聖なる空間で、沢山の美しい空気とエネルギーを吸い込みました。本の中には、普段抱えてる不調に合わせた色んな呼吸法もたくさん掲載されてるけど、とりあえずはシンプルに。吸うことよりね、吐くことが重要。体の中の要らないものを吐き出して、吸う時には良い匂いを嗅ぐように。こうすると、自然とニコニコ幸せ顔になるよね。口角上げて、ほっぺた上げて。そして、氷川様とセ
23日日曜日にワークショップを行います。詳細はこちらです♡♡♡臨床心理士のゆじゅです。「休日は運動でストレス発散しているけど、平日はとにかく時間がなくて、発散できないイライラがたまる」「土日に好きなことをしてリラックスできても、日曜夜になると気が重くなる不安に襲われる」よく聞く話です。そんな時はどなたでも気軽にできる気持ちの切り替え方法をしましょう!呼吸法です。①楽な姿勢になり、目を閉じる。眉間の力、目の奥の力、ほっぺの力を抜いて下さい。②今の自
今日の体重最低値更新56.2㌔身長172cm前日比-0.7㌔開始時から-4.0㌔5ヶ月で-4.0㌔ローペースまぁ、呑みながらなんでこれでヨシとするそんな今日の朝ごはんお芋のモーニングおからパウダー入りヨーグルトコーヒーお弁当もち麦入りお粥ブロッコリーと卵とカニカマのサラダミニトマト今日はお腹引き締めヨガᕙ(˙꒳˙)ᕗ他のレッスンと呼吸法が違ってお腹を凹ませて、胸で呼吸するお腹ぺったんこのまま色んなポーズをこれがキツいキツいけど、効いて
こんばんは。お休み前の音楽療法、今週のテーマは「安らぎを求めて」。音楽の安らぎで心を癒しましょう。このブログを通じて平日毎夜、心のメンテナンスとリラックス、鬱予防を行いましょう。心が安らがない時、また不安でたまらない時、ちょっとした特効薬に「美しい」があります。美しいものを見る、美しい音楽を聴く、美しいものにふれる。これだけで不安を忘れ、心が安らぎます。今日はそろそろラベーンダーの季節でもあるので、美しいラベンダー畑に行ってみましょう。ラベンダー畑は
何となくモヤモヤ…そんな梅雨の時期にイルチブレインヨガのトレーニングで体を動かして体と心を整えてみませんか?体験会を松本スタジオでご用意しましたので是非、この機会にご参加してみてください。皆さまのお越しを心よりお待ちしております◇4がつく日はヨガの日ワンコイン体験会◇ワンコイン(参加費500円)で一般トレーニングの体験ができます。日時:14日(金)10時半~12時、20時~21時半参加費:500円◇体と心のバランスを整えるヨガ(毎週水曜日15時-17時)◇心
現在2人育児奮闘中の私…日々子どもたちの事で頭がいっぱいで夕方には瀕死状態な日々…大切な我が子が自分の気持ちに素直に向き合えて自分が自分の一番の理解者となり大切にできるように…そのために何ができるんだろう…?とあれこれ考える日々…私は本を読む事が大好きですのでフと頭に浮かんできたワード気になってる事は大好きな本屋さんに行ってはあれこれ読み、気になった本はすぐに購入して付箋を貼り、もう一度読み返してみたり、今の我が子の様子や保育士として勤めていた時を思い出し照らし合わせたりして
こんばんは😃私のブログに訪問していただき、ありがとうございます。呼吸て大事だなぁと改めて感じます。ヨガをはじめてから、呼吸を意識し始めました。緊張したり、嫌なことがあると、過呼吸になるみたいに、呼吸が早くなります。以前から、深呼吸をするように心がけているのですが、難しい・・・ヨガをはじめてから、日常的に呼吸を意識するようにすると、気持ちもスッキリします。更に、ヨガ中、呼吸をしっかりすると、汗をかく量も増えたように感じます。嫌なことがあったときは、ゆっくり呼吸をして、吐く息で嫌なこ
管楽器奏者なら、避けては通れない呼吸。または呼吸法。音楽大学ですら、あまり体系的に学べないというのが現状のようです。僕は、エリック・ターヴィリガー氏に師事したとき、かなりはっきりとしたイメージや体の動きを学び、それを自分の呼吸法における屋台骨にしていました。ホルンを吹く上で、それはかなりの助けとなりました。しかし、すべての場面で、100%の答えにならないもどかしさも感じていました。呼吸法に、何か答えは出せないだろうか?と思っていたさなか、Amazonで見かけた本。『勝者の呼吸法』
久しぶりに晴れて気持ちイイ一日☀️木曜日はバーアスティエでストレッチしてから仕事です🤸♂️このストレッチ、毎日すれば良いのですが動き方が覚えられない。呼吸法もあるので、家でのストレッチは自己流。手術してから呼吸が荒くなって苦しくなります。肺の手術とかではなく、左声帯の神経を切断しただけなのに呼吸まで影響出るとはビックリ❗️ストレッチは身体だけでなく、喉、声帯も訓練必要らしいです。誤嚥の心配は軽減されるだろうけど、息苦しさも軽減されるのかな?何をするにしても日々の積み重ねですね😊
最近の産後ブリージング&ストレッチクラス、この春で卒業なさった方が多く、いつも元気にご挨拶してくれていたお子様たちの声が聞けなくなり寂しいですでも、嬉しいことが引っ越された方々から、近況報告のメールをいただいたのですそれぞれの文章からは、慣れぬ土地で頑張るママたちのご様子が案じられ、うるっときてしましました時間を必要とするかもしれませんが、諸々にゆっくりなじんで、ご自分のペースで子育てを楽しまれるよう祈っています!さて、そんなわけで産後ストレッチク
この投稿をInstagramで見る#高野山#修行の地#修禅#瞑想#壇上伽藍#中門#持国天#東方を護る守護神#四天王#密教#真言密教#空海#弘法大師#仏教#仏道修行#即身成仏#六大#世界遺産#worldheritage#buddha#buddhism#amazing#pilgrimage#巡礼#meditation#koyasan天宮光啓さん(@koukei_amamiya)がシェアした投稿
呼吸とストレッチで私☆美人素直な私で年を重ねたいそんな女性を応援する~めぐらしあ~桑名めぐみです★★★★★★★★★★今日も「いい感じ」してますか?「その人を観察して寄り添う」それがすぐに対応できるのが個人セッションなんだなぁと思った出来事です。グループレッスンとの大きな違いはコミュニケーションの頻度。セッションから次のセッションの間に身体や心の変化を伝えてもらい都度、フォローをしていきますので一人一人の癖や傾向に合わせて目標に向かって効果的に進
こんにちは自分でできる心と体のメンテナンスにもオススメの気のトレーニングが習えるスクール鹿児島<道>学院です。昨日は、やっぱり梅雨なんだな~と思うような雨でしたね。楽しい週末をお過ごしでしょうか?さてさて、鹿児島<道>学院は、鹿児島市平之町にあります。初めての方にオススメのスクールイベント!6月23日(日)は、霧島市で開催です。《自分でできる心とからだのメンテナンス》古代中国の秘伝【気のトレーニング】~一度身につけたら、一生の宝に~日時6月23日(日)14時
6月6日9時37分男の子を出産しました体重3020gでした!知らぬ間にこんなに大きく成長してくれていました6月5日22時頃から重い生理痛のような痛みに襲われ、徐々に10分間隔となっていきました。22時30分クリニックへ電話し来てくださいと言われたため向かいました同時に夫にも電話し直接クリニックへ向かってもらいました。到着後NST装着し10分を超える事があるため、まだまだ本陣痛は来そうにない、家で普通に過ごしてもらった方が早く陣痛が来るとのことで家に帰されてしまい
再度掲載!緊急決定!特別伝授!秘密の休息異世界情報場の気を伝授こんにちは、京王線仙川と山梨県富士吉田市で気功整体施術室エスプリを開業しております気功整体師で国際気功師のすぅこと鈴木ひろゆきです。久々の練功講座です内容は病気排除法(防癌法)と病気改善呼吸術です伝統的な練功法になります病は気からと言われますが病気になる要素や理由は実に様々な事がありますその要素を少しでも軽減していく事が病を排除していく方法だと思っていますこれをやっていれば大丈夫!なんて言うも
みなさんは、腹式呼吸という言葉を聞いたことがありますか?ダイエットにも効果があると言われていますが、この呼吸法はお腹を鳴りそうなときにも役立ちます。やり方は簡単。まずは、深呼吸をするように、リラックスして大きく息を吸います。吸うときに、お腹を膨らませることがポイントです。次に、息を止めてお腹にぐっと力を入れ、数秒キープします。ポイントは、お腹を膨らませた状態で息を止めること!お腹が鳴りそうになるのをやり過ごしたあとは、ゆっくりと息を吐きながらお腹をへこませます。この方法でお腹の音を止め
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。力を抜くことについて思い出したことがあります。それは息子がお腹にいる時に参加した母親学級で力を抜くことを教わったこと。もう20年以上前のことです。呼吸法がメインだったと思いますが力が抜けているかチェックのような時間がありました。何をしたのかというと仰向けに寝転がり他の方に片手を上に持ち上げてもらって3秒ほどキープ。そのあとその方が手を離すというもの。私を含めてほとんどのプ
こんにちは、キノシタケイコです。変幻自在変幻自在に空を行く雲と慣用されるように、一瞬の間に姿が現れたり消えたり、思いのままに自由に変化すること。また、変わり身のすばやいこと。思いと感情は、まさにこれです!!自由に生きよう!!あるがままに生きよう!!と強く思うあまりに、自由に生きることに、縛られていたり、あるがままを我儘と混同したり、人って面倒で、だから愛おしい♡そんな思い、感情も変幻自在に起こってい
どんよりと分厚い雲が多くなり梅雨の季節がやって来ましたね。。植物にとっては恵の雨ですが、じっとりした空気が続くと私たち人間にとってはちょっと憂鬱な気分になることもありますよね。実は、梅雨は消化力や代謝や、精神力など、人間の力が最も落ちる時期なんだそうです。梅雨時期のエネルギーとしては、〇始め頃→気圧が大きく変動するヴァータ(風)の力〇中頃→湿気の多いカパ(水)の力〇夏始まり頃→急に気温が上昇するピッタ(火)の力以上の、3つの流れが
オハヨー御座います。瞑想・マインドフルネスヨガ・呼吸法から潜在意識を開花し本来の凛とした自分らしさへ✨Mind×氣×ヨガの3つのリングを繋げるLien-Yogaの成田朋絵です。【魂から光輝く未来のために】無料の公式メルマガ【魂から光輝く未来のために】のご登録はメールアドレスの簡単登録!こちらよりクリックです。→©︎Li©︎k☆∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴...∴.☆昨晩はam3:30
昨年9月から走り始め気が付けば2500kmを突破していましたそろそろオイル交換しなあかんなランニングの内容は今年冬の初マラソンでのサブ4に向けて一進一退の日々を過ごしていますなにぶんランニングはずぶの素人でして初めての夏に苦労しております毎朝走っていますが最近になって冬場には無かった症状で苦しんでいます喉がイガイガのガラガラになりタンが絡むツバを飲み込むと吐き気がする昨日は、一日中ネットで【ランニング・痰が絡む・吐き気】など