呼吸

心の相談室カウンセリングルームInnerHeart心理カウンセラー&セラピスト代表の向月謙信です＼(^o^)／「前向きにならなきゃ」と思っても、体が重い。それは、あなたの細胞が緊張でカチコチになっているからかもしれません。細胞・呼吸・心。この三つがつながっているからこそ、頭（心）だけを頑張らせても足りないのです。まずは、一生懸命働いてくれている細胞を「呼吸」で緩めてあげませんか？-----------------------------------------細胞・呼吸

こんにちは😊Dr.Yoshiです。「瞑想」って聞くと、なんかスピリチュアルっぽい感じしません?昔、私もそう思ってたんですけど完全に見方が変わりました。瞑想って、めちゃくちゃ科学的なんです✨意志が弱いんじゃない。回路が強すぎるだけ「変わりたいのに同じ思考に戻る」「また反応してしまった…」めちゃくちゃ自己嫌悪した事ありませんか？😅でも、「あなたの脳は壊れてない。極めて優秀に省エネ最適化されてるだけ」え、優秀なの!?って思いましたか？脳は新し

深呼吸できてますか？深呼吸できますか？今深呼吸してみて下さい。吐いて〜吸って〜出来ましたか？「深呼吸してください」と言われると苦しくなる。長く吐けない。途中で吸ってしまう。実はこれ珍しいことではありません。むしろ疲れている人ほど起こりやすいんです。⸻理由はシンプルで体がずっと「緊張モード」だから。⸻人の体は・疲れがたまる・ストレスが続く・余裕がなくなるこうなると無意識に体を固めます。肩に力が入り胸が固まり

人生100年時代を楽しむ女性の花園ごきげんよう助産師のみこです。脱皮中の私…💁‍♀️『衣替えは、心からはじまる』人生100年時代を楽しむ女性の花園ごきげんよう助産師のみこです。立春をすぎ、暖かい日が増えました。昨日も、コートなしですごせました。最近の私ですが、季節の変わ…ameblo.jp昨日「人生を変えるワーケーション」に参加してきました。電車を降りた瞬間、頬にあたる冷たい風。少し疲れがたまっていた私は、正直、頭の中がフリーズしたままのような感覚でした。それでも一日、自分

花粉症は、花粉が鼻や目の粘膜に付着したときに免疫が過剰に反応し、炎症が起こることで、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみなどが出る状態です。さらに、睡眠の質の低下、集中力の低下、だるさにつながる方も少なくありません。「毎年だから仕方ない」と我慢しがちですが、ポイントを押さえるとシーズンのつらさはかなり変えられます。風邪との見分けの目安花粉症で多い・透明でサラサラの鼻水・連続するくしゃみ・目のかゆみ、涙・基本的に発熱は少ない風邪で多い・喉の痛み、発熱、関節痛・数日で症状が変化し

おはようございますakoです。spacelinkのホームページはこちらまで八尾市ヨガ教室八尾市ヨガ教室「spacelink」少人数でアットホームなヨガレッスンです。毎日の生活の中に自分の時間を作ってみませんか！初心者の方もお気軽にお越しください。space-link.jimdofree.com新月は「はじまり」のタイミング。そこに月食のエネルギーが重なると、ただのスタートではなく“もう戻らない新しい流れ”が生まれや

▶はじめましての方へこのブログを書いている私については、こちらにまとめています。（プロフィールはこちら.）🌹50歳からの大人チャレンジ自分の元気は自分でつくる71歳笑顔ヨガナビゲーター大和そらです健康ヨガ指導歴27年。呼吸・姿勢・表情筋・自律神経をととのえる“やさしいセルフケア”をお届けしています。年齢を重ねるから見えてくるものがある。今日のあなたの心が、ふっと軽くなりますようにオンライン笑顔ヨガも開催中。（2月は２１日(土)に

令和８年２月１７日（火）ご自分の夢や目標に向って努力している時、もっとがんばりたいと感じている時など、わたしたちを前向きな氣持ちにさせてくれる言葉をお送りいたします。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ザックリと人生を捉えよ。by中村天風・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・天風さんのこの言葉を、今のわたしにはとても現実的でやさしい教えとして受け取れます。年齢を重ねるほどに、人生はそんなに精密に測れるものではなく、大きな流れの中で生かされているものなのだと

春になると、街は少しざわつく。くしゃみの音。赤くなった目。薬を買いに行く人。私はもともと花粉症ではないけれど、毎年この季節になると、「春が楽しくない人もいるんだ」と知る。でもね、サーファーに花粉症はいない、なんて話も聞いたことがあります。本当かどうかはわからないけれど、海辺の空気が軽いのは、確か。海から花粉は発生しないし、風は滞らず、湿気は柔らかく包んでくれる。光を浴びると、身体はちゃんと反応する。薬を否定するつもりはありません。でも、食事を整えること。

2026年2月13日更新！みなさん、こんにちは飲んだくれダイエッターのツッキーです。今日はダイエットで運動をしたり食事の量を減らさないといけないと考えている方に向けてお話ししていきます。そもそも自分もそうですが、〜しなきゃいけないとか〜すべきという考えを持って生活しているとストレスが溜まったり、自分に負け先延ばしにし結局行動に移せない時ってことはないですか？きっと大半の方がそうだと思います。それをもっと気楽に考え、ながらダイエットに変えてみませんか？ながらダ

欲しい情報は、どこにいてもすぐに手に入ります。一日として情報が入らない日はない！というくらい、今は情報にあふれています。だからこそ、「一人でいる時間」の価値が、これまで以上に大切なのではないでしょうか。たくさんの情報の中で、何が自分にとって正しいのか。どの情報を信じればいいのか。考えれば考えるほど疲れてしまいます。仕事では人間関係に気を使い、家庭では家族のことを優先し、自分の気持ちは後回し。そんな毎日の中で、「自分だけの時間」はどれくらいあるでしょう

🌿“冷え体質”は、体の電気バランスで変えられる？〜巡らないのは、血だけの問題じゃない〜「手足がいつも冷たい」「夏でも靴下が手放せない」「お腹や腰が冷えている感じがする」40代以降の女性にとって、“冷え”は本当に身近な悩みですよね。一般的には「血流が悪いから」「筋肉量が少ないから」と言われます。もちろんそれも正解。でも、もう一つ見逃せない視点があります。それが、**体の“電気バランス”**です。🔋体は“電気”で動いている私たちの体は、微弱な電気信号で動いています。心臓

喉がゴクッと飲み込めない。胸がつかえる。検査では異常なし。でも、違和感は続く。さらに——手が震える。コーヒーカップが揺れる。それ、自律神経の乱れと上部消化管不定愁訴が関係しているかもしれません。寒い季節は特に首・胸・横隔膜がこわばり呼吸が浅くなり自律神経が乱れやすい。喉だけを見ても胃だけを見ても手だけを見ても根本改善にはつながりません。整体では・首の深層筋・横隔膜・背骨の可動域・自律神経ラインを整えます。すると喉の圧迫感がやわらぎ

昨日は、息子が寄り添ってくれました。久しぶりに息子との夕食。（の割に、オリジン弁当ですが。。。話し相手がいるって、幸せだなぁって。1日の最後に、心が和らぎました。・・・その日の出来事・・・前日の午前中、病院から電話。我が家がしきりに会いたがっていると。（後で、この日は記憶の混乱があって、興奮状態になってたと聞きました。午後に面会時間に行くと。眠っていて、話せない状態で。話しかけても、目の焦点が合っていなくて。薬のせいなのかな。ってあまり気にしていませんでした。

ネットで見た言葉。「なりたい」と願えば、心が自然と動き出す。「できる」と言えば、脳が段取りを始める。「やる」と決めれば、足が勝手に前に出る。言葉と身体は別々のようで、言葉がポツンと鳴ると、身体が「はいはい今行きます」と動き出す。なりたい→心が動く出来る→脳が段取りやる→足が前へ気合いというより、内部アナウンスみたいなもの。人間の身体は思ってるより律儀で、頭の中で繰り返した言葉を、それが必要なんだなと受け取る。だから負の感情をグルグル回すと、身体は、「警戒モー

世界にはふれてはいけないようなけれど、ふれてしまうと戻れなくなるようなそんな“素顔”があるそれは哲学が語るものでもなく悟りの概念でもなくワンネスのやさしい幻想でもないもっとずっと荒野の匂いがしてもっとずっとひっそりとしてもっとずっとなまのまま佇んでいる何か名づけられなかった「在る」朝の空気にまだ言葉になる前の気配がひそんでいるときがある車を走らせながらヘビメタが鼓膜を揺らしていてもふいに世界が透明になって「……あ、もう満ちてる」と、胸が震える瞬間がある

火曜日：忙しい日の途中で「急いでいる時ほど、呼吸を一つ、ゆっくりに。」——マイム

ヒトは死にます。不慮の事故でなければ、徐々に劣化（老化）していき～その過程で私たちが病気と呼ぶものになることもあり～最後は機能不全となります。老化すると言えども、そのときどきで一番元気であるほうが人生豊かに。老化の波に乗るということは、元気に老化するということかもしれません。

簡単な動きでも、呼吸にあわせてゆっくり動くだけでヨガになります。伸びをする、肩を回す、首を回す、体を倒す、体をねじる、グーパーする。呼吸と体の動きを連動させることが大事。体を整えるだけでなく、心も整えることができるのが、ヨガの魅力。▼ヨガ・マインドフルネスを習慣にするならこちら・おうちで朝ヨガ・おうちでマインドフルネス▼子育てのセルフケアにどうぞ・「イライラ・モヤモヤが消えるママの心のゆるめかた」（日本能率協会マネジメントセンター）

自分を取り戻せばおのずと人生は良くなる。本来の自分を知り、生まれた意味を知るきっかけを与え、あなたの未来を一緒に切り拓いていきたい、るるるんです自分と向き合う「自分と向き合う」と聞くと、どこか重たくて、覚悟がいるもののように感じるかもしれません。でも本当は、静かに“自分の声を聴いてあげる時間”のこと。私たちは毎日、子どもたちの声、周囲の期待、やるべきことに囲まれて生きています。特に、誰かを支える立場にいる人ほど、自分の気持ちは後回しになりがちです。「まだ頑張れる」「私がやればい

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熊本行ったのは初めてでしたけど色々とちょっと変わった土地でした。ちょっと山の方にいくと大雑把に削り出したみたいなガツガツした凹凸の激しい地形。少し町の方に行くと遠くに平たい山に囲まれたひたすらの平野。土地のエネルギーが強いのか、結構寒いのにずっと手先まで気血が巡ってる感がある。感じる力を使う内容がほとんどで「こんなワークをやった」を並べても多分意味がないので、個人的な備忘録としてのみ。小さくするどく吸い吐いていく。吐ききる最後のあたりに身体が緩んで広がる感覚がある。その広がる

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いつも大切なお身体をお任せいただき、本当にありがとうございます。まだ寒い日もありますが気温がゆるやかに上がり始めるこの頃、身体は自然と“整う準備”を始めています。最近は、春から初夏へ向けて土台から整えたいというお声が増えてまいりました。✨SIXPADメディカルプロ30分姿勢調整・体幹アプローチ・インナーマッスルプログラムインディバと組み合わせることで、✔肩や腰の重さの軽減✔姿勢の安定✔呼吸の深まり✔ウエストラインの変化✔フェイスラインの引き締まりといった、

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わからないことがあっても、恥ずかしいことではありませんよ。この言葉は、☆Pitoが職場で不安を抱えている方に必ずお伝えしている言葉です。職場にいると、どうしても「わからない」と言いにくくなりますよね。聞いたら迷惑かな。こんなことも知らないと思われたらどうしよう。怒られたら嫌だな。そんな気持ちが重なって、口が開かなくなってしまう。でもね、わからないことがあるのは当たり前なんです。誰だって最初は初心者です。経験があっても、初めての場面は必ず

月の満ち欠け🌖自然の波にココロとカラダも変化します新月🌚は新しいスタートのとき「呼吸」と「大地に立つ足🧍‍♂️」を再確認❗️「呼吸」はまずは吐くことから細くゆっくり長く意識してみる「足🦶」はまずはほぐしてそしてWTを意識して安定した立ち方でココロもカラダも安心からスタートしましょ✨幸せ🍀のゆるめる整体では“あの”靴をお取り扱いしています⏬『魔法のシューズ、販売いたします！』創業128年の老舗の靴メーカー丸喜株式会社さんと骨ストレッチ®️の創始者・松村卓先生とが共同

あの頃はよかった…ふと思い出される楽しい思い出あの時は大変だった…と思い返される苦い思い出、このどちらも今は存在しない過去のできごと。今のあなたは、どちらかと言うと今を感じることよりも昔の思い出に浸ることのほうに意識が向いてしまう、そんな日々を送っているのかもしれません。それは悪いことでもいけないことでもありません。誰でも過去を思い出し嘆いてみたりまた微笑んでみたりするものです。でも過去の思い出が今を占領してしまうと、それはとても残念なことになりかねません。なぜな

今日、何回呼吸していると思いますか？先日行った蔵王スキー場は－８°でした。外気は頬を刺すようでした。山頂付近では、樹氷（スノウモンスター）が観られます。日本の最低気温は１９０２年北海道旭川市－４１.０°私は一昨年、上川町の氷瀑祭りを体験しました。北海道は凄い！すってはいてすってはいて・・・・吸うことで、空気のなかの酸素を取り入れて、血液にのって酸素は全身に流れ肺で二酸化炭素と交換して呼吸で吐き出される仕組みです。当たり前のようにある空気ですが、

初めて白山市の松任中学校野球部さんにお邪魔させていただきました。このご時世の中で、20名という人数がしっかり集まっていること自体が素晴らしいこと、まずはそこに拍手を送りたい気持ちでした。最初にお話しさせていただいたのは、「中学生の今、何が一番大切か」です。派手な技術でもなく、目に見える成果でもなく、基本動作の反復、つまり土台作りです。立つ、座る、呼吸する、歩く、走る、下半身と上半身のつながり、身体の中心から手足へエネルギーを伝える感覚、全てが一見、地味、しかし実はこれが、いちばんの成長へ