呼吸

朝ヨガを始めたきっかけは、旅先バリで参加した2回の朝ヨガでした✨ひとつはビーチのすぐそば。目の前に広がる海、やわらかな朝日、心地よい風✨芝生の上にブランケットを敷いてのヨガ。もうひとつはウブドの森と川に囲まれた場所。鳥の声、川の音、深い緑の中でゆっくりと息をする。どちらも共通していたのは——とにかく、気持ちがよかったこと☺️✨胸がすーっと広がっていく感覚。「ああ、生きている」そんな思いが、自然と湧いてきました。この体験が、私の原点です🪷・朝の空気を吸うこと・少し呼吸を

今朝までのうめ子あいかわらず可愛いうめ子甘えてストーカーして可愛いうめ子が仕事から帰宅するとお出迎えにドアの前まできてくれたものの様子がおかしい・・・うめ子？怒っておるの？うめ子はどこか異国の国にいるようです瞳孔が開いてヘルバの事が分からぬようでシャーシャー呼吸が早く心臓に水が溜まってしまったみたい病院に連絡し今夜は点滴も強制給餌もお休みとなりました明日呼吸が戻っていたら点滴開始先日の検査結果では数値は順調にさがったもののクレアチニンだけは上がっていた今日

11日にりビカル玉手箱に出演しましたリビングでやっているホームヨーガの宣伝を田原先生がおっしゃった言葉を荻山先生が紹介してくださっていたので、それを皆さんに説明させていただきましたヨーガは運動ではないこと瞑想を大切にすることそして、大事な呼吸心が落ち着き、それが体にいい影響が出ることなどお話させていただきましたそして、皆さん、シャバアーサナが一番好きだとシャバアーサナ気持ちいいですよね寝ちゃう人もいますが、やはり寝ない方がとは思ってますがこれを聞いて新しい方きて

もう私は、前みたいに弱くない──境界線が育った半年の記録──人と関わる中で、理由はうまく説明できないけれど、会うたびに身体がざわつく人がいる。言葉は丁寧なのに、呼吸が浅くなる。態度は穏やかなのに、背中が緊張する。昔の私は、その違和感を「私の問題」だと思っていた。気にしすぎなのかもしれない。私が弱いだけかもしれない。もっと大人にならなきゃいけないのかもしれない。そうやって、身体の声よりも「ちゃんとできる私」を優先してきた。でも今は、はっきりわかる。あれは、気

家族、友達、知らない人誰からの言葉にも敏感に反応する心「胸がギュッとして苦しくてたまらない」傷ついてるのに言い返せないそんなとき、すぐに手を伸ばせる場所があったら……。今、私は新メニュー「感情の仕分けレスキューセッション」の準備を、一歩ずつ進めています。オーダーメイド講座へのステップ入り口を加えました。最初はシンプルに、30分無料相談↓ご提案(有料)↓オーダーメイド講座という流れでした。しかし、敏

パーソナルトレーニング4回目🏋️履いて行ったちびまる子ちゃんの靴下にちゃんと反応してくれるトレーナーさん。わざとチグハグに履いて行ったところにもちゃんとツッコミ。合格🤣しかも、「ビフォアフ撮ってなかったので…」とこんなおちゃらけた日に足元撮影📷言っといてよ〜🤣トレーニングは＿＿呼吸の浅さを改善する、胸郭を広げるストレッチからスタート。そこからダンベルを使った、いかにもトレーニングな種目まで💪🏻でも、すべては胸郭の柔軟性を高めることに繋がるものでした。毎回やったことのない動きを取

第六話動き出す三秒秋の空は高く、どこまでも澄んでいた。体育祭が終わり、学校は少しだけ静かになっている。潤はグラウンドの隅に立ち、陸上部の練習をぼんやり眺めていた。城が全力でボールを追い、転びそうになりながらも笑っている。智香はクラスの女子に囲まれて、文化祭の反省会をしていた。山本は黙々と柔道着を干している。いつもと同じ景色。なのに。潤は、少しだけ寂しさを感じていた。文化祭の準備期間は、みんなで遅くまで残った。笑って、悩んで、時には言い合って。あの時間が終わってしまったこ

昨日はスーパーで半額になってたわりと良さそうなマダラの白子があったので急遽それで蕎麦に。朝は普通に起きて出勤。雨が降ってたようだがやんでた。おやつに八重吉の亀の子煎餅とかを持っていく。なんだかんだ忙しくて一日が終わる。終業後体育館でひとり稽古。面の方は肘をほぼ使わない感じの打ちとかを試行錯誤。結局わからない。打つ前に気配がない感じにしたいけどそれは無理そう。居合の方は呼吸のタイミングを気にしてやってみたが、なんか降るときには息を止めてしまっているようだ。剣道でもそうなんだが息を止めてか

なぜ無対象瞑想で直感と創造性が跳ねるのか①対象を外す＝予測回路が止まる呼吸・身体・言葉などのフォーカス対象を持たない脳の「評価・制御・意味づけ」が緩むθ波が自然に優位👉情報を“処理する脳”が静かになる②θ→γシフトが起きる瞬間θ波で脳内が整理・再結合されある瞬間にγ波がスパイク的に立つネットワークが一気に統合体感👇「静かすぎた次の瞬間、全部つながった」直感・創造性に特化した「無対象瞑想」所要：10〜15分（慣れたら20分）①入口（θ波へ）目を閉じるor

変わるより先に、還っていくディープサイクル6週間を終えたあと、私は「変わった」という実感よりも先に、とても静かな場所に立っている感覚を受け取っていました。何かを乗り越えた達成感でもなく、生まれ変わったような高揚でもない。ただ、内側が騒がしくない。この感覚が、いちばん大きな変化だったと思います。ディープサイクル6週間後に起きていたことディープサイクルの期間中は、自分でも気づかないうちに、長年握っていた緊張無意識に背負っていた役割「ちゃんとしなきゃ」という前提が、少しず

アップルブランデーの蒸気の吸入をやってみました。※AI調べでは、肺のケア、喘息の緩和、慢性的な咳や喉の不調軽減に効果。特に、肺の炎症を鎮める、呼吸を楽にする、コロナ予防の選択肢として試されることがある。数年前に突然、原因不明の重度の喘息（小学生以下の肺活量で一生治らないと診断）になった事もあるし、風邪予防にも良いとあったので即注文しました。※喘息はヒーリングの商品で1時間で完治実際、体験して・一度に吸いすぎるとむせる。・元々、ブランデー好きだから抵抗なく吸える。・

こんにちは。風まかせセラピストのCHIEです。帰りの新幹線のホームでは、なぜかため息が止まりませんでした。疲れている自覚はあるのに、落ち込んでいるわけでもない。モヤモヤというか・・・。思ったより進まなくて・・・途中で帰ってきてしまいました。ただ、ふぅ、と息が何度もこぼれる。そして最寄り駅に着いた朝。空気が少しひんやりしていて、思わず大きく息を吸いました。帰ってきた感がありその瞬間、胸がすっと軽くなったのを覚えています。ため息が続いたのは、気持ちが沈

安心して話せる、人間関係リセットセッション人間関係で、気を使いすぎて疲れていませんか？✔嫌われるのが怖い✔職場で神経をすり減らしている✔本音が言えなくて苦しい✔頭がずっとぐるぐるしている✔誰かに安心して話したい優しい人ほど、人間関係で消耗しやすいです。このセッションは安心して話せる場所で気持ちと言葉を一緒に整理する時間です。最初に軽く呼吸を整えてから今いちばん気になっていることを話してもらいます。ただ聞くだけではなく、・感情をほどく・本音を

みずがめ座新月🌑のメッセージ✨大丈夫だよ焦らなくても変化していってる自然に流れに乗っているからね心配しなくても大丈夫だよ１つだけ呼吸が浅くなってない？ゆっくり深呼吸してみようきっと心も身体もスッキリするよ良く寝て良く食べて深呼吸してねそれだけで充分だからだって君はとても頑張っているからね無理はしないで心配ごとは僕に任せて大丈夫だよ✨👼✨👼✨大天使サンダルフォンからのチャネリングメッセージです😊焦ったり心配してたりぐるぐるしてたり色々自

こんばんは😃いつもご利用ありがとうございます！今日は新月🌚ですね。新月の日に新しいカットメニューのご案内です！整うほどに、わたしはやさしくなる。「Natural/Balance/Still」いつも通ってくださっている皆さまへ。そして、これから出会う方へ。今日、ひとつの区切りとして新しいカットメニューをお伝えします。これは、ただのリニューアルではありません。20年かけて辿り着いた、ひとつの答えです。そしてこのメニューは、40代・50代の女性にこそ届けたい

LuminousResonance翠光(すいこう)商品説明光が意思を持って流れる瞬間と、光を放つ直前の留まる瞬間。そのふたつを耳元で表現した、LuminousResonanceシリーズのアシンメトリーピアスです。〈ロング側〉・フロスト水晶（静寂、内観）・グリーンルチルクォーツ（意思、方向）・クラック水晶（光の粒子、拡散）が縦に連なり、金色の流線パーツが“光の軌跡”を描きます。〈ショート側〉・クラック水晶光がひとつだけ、静かに呼吸しているようなデザイン。左右の長

いつもなら気にならないことが、今日はやけに引っかかる。体が重く、呼吸もしっくりこない。そんな日は、「整っていない」と感じやすいものです。でも多くの場合、それは崩れているのではなく、体が守りに入っている状態です。無理をしないように、これ以上広がらないように、内側でブレーキをかけている。だから、動きにくく感じるし、感覚も鈍くなる。整えようとすると、そのブレーキと引っ張り合いになります。そんな日は、戻そうとしなくていい。ただ、「今日は守ってるんだな」と理解して

毎日おつかれさまです。支援センターや児童館から帰る時間。「そろそろ帰ろうか」の一言でスイッチが入ったようにギャン泣き…。周りの子は穏やかに遊んでいるのに、どうしてうちの子だけ？って、胸がギュッとなりますよね。大声で泣き叫ばれると✔早く静かにさせなきゃ✔しつけがなってないと思われてるかも✔この対応で合ってるの？頭の中がぐるぐるしてしまうと思います。でもね、まず伝えたいことがあります。帰り際に泣くのは「困らせたい」からではなく、「まだ遊びたい」「楽しかった」「切り替えが

こんばんは♪寒暖差の激しい毎日🌧️☀️あらためて健康の大切さを感じます！歳を重ねると、体のあちこちに不具合を感じ💦😭(私も色々あります！)色々と対策をすると思いますが、皆さんは、声の健康について考えた事はありますか？声の健康？気にしないな、そんな方がほとんどかと思います。でも実はとても重要🙋‍♀️だと私は感じます。加齢とともに声帯周りの筋肉の衰えますし、そうすると食べ物の誤嚥にも繋がります。また呼吸筋の柔軟さも重要！深い呼吸は体全体の循環に関わりますょね

睡眠障害には悩まされて来ました。気を下げるについて、書きたいと思います。思考がぐるぐるして眠れない時がありませんか？気の観点で言うと、頭に気が集まっている状態です。現代人はスマホ、PCで頭（特に左脳）を過剰に使っているので、こうなりやすいですね。上半身の力を抜き、下半身をどっしりと安定させる状態になったら最高ですね！対策としては、呼吸をリラックスしてゆっくりお腹に吐きましょう😮‍💨しばらく続けていると頭の気が下がって、頭が静かにな

【色のお話】安眠の色カラーコンサルタント満月まいです忙しい毎日。頭では「寝なきゃ」と思っていても、心が静まらない夜はありませんか？そんな時、そっと助けてくれるのが“色の力”です。安眠をサポートする代表的な色は――🔵ブルー心拍数や呼吸を穏やかにし、気持ちを落ち着かせる色。夜の寝室に取り入れると、神経の高ぶりをやわらげてくれます。🟣ラベンダー癒しと安心感の色。緊張をゆるめ、心をふんわり包み込みます。⚪オフホワイトやさしくニュートラルな色。視覚刺激が少なく

こんにちは！当ブログにご訪問頂き誠にありがとうございます龍とともに魂を描き人生を変容させるスピリットアーティストかなこです初めましての方はこちらへどうぞオンラインアートショップかなこのドラゴンチャネリングアートをOPENいたしました今後どんどん新作を追加していきますどうぞお立ち寄りくださいね↓朝の過ごし方で心が軽やかに変わる朝、目が覚めた瞬間から、なんとなく気持ちが重たい日、ありませんか特別な理由はないのに、やる気が出

心の相談室カウンセリングルームInnerHeart心理カウンセラー&セラピスト代表の向月謙信です＼(^o^)／「前向きにならなきゃ」と思っても、体が重い。それは、あなたの細胞が緊張でカチコチになっているからかもしれません。細胞・呼吸・心。この三つがつながっているからこそ、頭（心）だけを頑張らせても足りないのです。まずは、一生懸命働いてくれている細胞を「呼吸」で緩めてあげませんか？-----------------------------------------細胞・呼吸

「もうこんな年齢だし…」「今さら変われるわけない」そう思っているあなたへ、ぜひ読んでほしい。40代からは、頑張らないで自分を取り戻す。——Salonゆうは、そんなあなたの再出発をサポートしています。積み重なった不調を解消し、心も身体も、軽やかに人生を歩む。腸活×予防医療で、「もう我慢しない人生」へ導きます。心・身体・外見・時間。すべてに“私軸”を取り戻したいあなたへ自己再生のサロン『Salonゆう』看護師×自己実現プロデューサー沢柳まさこです。

痛み中心の毎日からやりたいことを楽しみ、軽やかに動ける快適な毎日へサポートする整体セラピスト/キャサリン堀尾です。プロフィールはこちらですこんにちは✨😊春が近づいてきましたね🌸でもこの時期、なんとなく気分が落ち込む…そんな方も多いのではないでしょうか。私もスギ花粉症なので、これからさきは外に出るのが億劫です。今回は身体のしくみを使って、ちょっとでも楽に過ごせるアイディアをお話ししますねこんなお悩みありませんか？・最近やる気が出な

・自分の料理を味見しない理由こんにちは！たかはしけいです。クックパッドが不振のようです。クックパッドって謎レシピが多すぎる印象がある。そのレシピで作っても美味しくならんだろってのばっか。検索が面倒というより、マトモなレシピを探せない感じになっていた気がする。あと最近は料理人の方がYouTubeでレシピを動画で公開してたりするのでクックパッドを使う意味がなくなったよね。https://t.co/i5Fatsbeue—山本大介@𝕏(@b4rskbe5)Februa

2月の「謎のダルさ」を10秒で消す魔法｜粕屋町のさくら通り整骨院こんにちは、粕屋町の「さくら通り整骨院」です。🌿2月に入り、一年で一番寒い時期を迎えましたね。「最近、寝起きが悪い」「やる気が出ない」そう感じているなら、それは性格のせいではなく、寒さによる『隠れ酸欠』かもしれません。仕事中や家事の合間に、座ったままでもできる簡単な動きです。これだけで頭がスッキリして、視界がクリアになりますよ✨2月の不調は「肋骨」が原因？寒さで猫背になり、厚着でカラダが締め付けられると、肺を守ってい

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また改善したので、備忘で記録する。①ほぐす動作②ストレッチ③呼吸法リラックスと脱力が鍵。1ほぐす動作ストレッチ前に、動的にほぐす動作を入れる。可動域が広くなってよく伸びる。動的動作を入れると改善されていく感覚は強い。ストレッチの時間は長くなるけど、どうせ眠れなくなるだけなので。2ストレッチ寝る前もするし、起きる時もする。代謝を上げるならまず、全身運動の前に必須。可動域が広がるのがわかる。あとストレッチ、簡易的にでもやらないと、睡眠の質と回復速度が目に見

ミラノ・コルティナ五輪で世界歴代最高得点を叩き出し、劇的な逆転金メダルに輝いた**「りくりゅう」こと三浦璃来・木原龍一ペア**。そのあまりに完璧なコンビネーションと、溢れ出る多幸感に、海外メディアが異例の「ガチ調査」に乗り出す事態となっています。​「二人は付き合っているのか？」米メディアが異例の特集​驚異の逆転劇直後、米有力メディア『Heavy』は**「三浦璃来と木原龍一は交際中なのか？」**という直球のタイトルで特集記事を公開しました。​氷上の感情表現：演技中の熱烈な視線、指先まで通い