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こんにちは。不安定標準、きょんです。さきほどゆるめるといいよストレッチもいいよて言ったけどストレッチて、なにすればいいの?ってyoutubeで調べるところからの人もいるかな?それももちろんいいんだけど自己流でいいんじゃないかなって思う。シェー、でもいいよ。←年代ばれる?よくジムでも言われるけどストレッチで故障する人もいるってくらい言われるままにやるとやりすぎで(自分の可動域を超えちゃったりして)壊すことある。ストレッチてその部位の循環を良くするというイメージで
昨日の開脚前屈の記事で「ヨガと筋膜」講義で紹介した方法を一つ忘れていました。それは、張力のバランスを取る、ということです。筋膜システムでは、筋膜が引っ張り合ってネットワークを作っている、としています。建築用語でテンセグリティ構造とも言います。張力のバランスが取れていると構造物が破綻せずに変形できます。これを開脚前屈に応用してみます。例えばハムストリングスや内転筋が張ってきたとします。そうしたら、その張り具合と同じくらいの力で任意の筋肉を使っていきます。ポイントは
先日のヨガの養成講座(ヨガと筋膜)で開脚を深めたいという要望がありました。私は開脚インストラクターでもあるので開脚を深める方法はいくつか持っているのですが、今回は筋膜の講義だったので、説明した筋膜システムの中から開脚の深め方を紹介しました。まずは、アナトミートレインのバックラインを活用していきます。股関節から前屈したいので、股関節が前屈する前にバックラインの他の箇所をストレッチ状態にしないことがポイントです。①つま先を伸ばすつま先を立てて前屈していることが多いですが、
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。筋内環境を悪くすることは、筋肥大に繋がることは有名です。血管が通ってるわけですから、その血管に圧力をかけ続けることで、体内は筋肥大にとって有益な環境となります。なので、種目によっては考え方として可動域がゼロになるまで動かし続けることも効果的なことです。恐らく大部分の方は、10回なら10回、やったらそれで終わりということが多いと思うんですね。それだけだともったいないですよという話です。例えば、バーベルカールを行って
外から観たら全く気づかないようなほんのちょっとの変化ではありますが、これまで動かなかった所が動く様になった可動域が広がった感覚が出てきたそれだけでその日一日のテンションが上がる何たる幸せ者(笑)そういった喜びは踊りにも出るのでしょうね。もっともっと踊れる喜び、踊れる幸せを味わおうと思います自分の身体と向き合う事は自分の踊りを見つめ直す事。どういう踊りをしたいかによりますが、私は深いダンスが好きです観るのは勿論。できれば自分もそう踊
紹介状と画像データを持って、JJ病院へ。以前のH病院では、画像ファーストな感じだった。けどFA先生は「う~ん、画像と実際は違うからね。」そうなの。そこなの!「今の状態だと、手術するかどうかはご相談ですね!」とのお見立て。こういう、日常生活にはそれほど支障ない、スポーツ復帰が目的の患者はたまにいるらしい。①片脚ずつか両脚同時か問題手術前提で、片脚ずつか両脚同時か伺う。以前のH病院では「片脚ずつが無難」という見解だった。対してFA先生は踊る人にとって、体のバランスが変わるのはとてもイヤ
ついてない2ヶ月前から左肩が痛くてやっと病院行こうと思って…病院探してスマホ片手に行く途中、止まってスマホ見てるのに落としてガラスフィルム、ヒビはいりまくり!Σ(×_×;)!本体もガラスにヒビが暫く、SIMカードが入ってませんとかでるし病院ついたら混みまくり受付で2~3時間待ちって2時間待ったところで、受付に「まだ?」って聞いたら忘れてる感じ診察は5分くらいで終わりましたレントゲンとっても可動域もどうもなくて湿布の処方で終了スマホは何か使い辛いしガラスフィルム何回目
以前ご紹介した「耳を引っ張ること」首や肩周りの緊張をとる方法としてお伝えしていますが、他にもいろいろ使えます!!(タッチフォーヘルス完全版より)読書を簡単に、滑らかに楽しくするのにも役立つ場合があります。集中力と注意力だけでなく、可動域と快適さを劇的に向上することに、あなたは気づくかもしれません。あらゆる可動域に役立ちます。目覚める事や、何であれ集中したい事にチューニングを合わせるのにも役立ちます。怪我をした筋肉をリハビリする時、可動域を復元するの
昨日に続き、関節の可動域をあげる方法を紹介していきます。今日は「物理的なもの」です。一つ目は筋肉。一般的なものはストレッチです。ストレッチで注意しなければいけないのは、まずは伸張反射を起こさないこと(昨日のブログ参照)。次に、柔らかい筋肉が先に伸びて硬い筋肉はなかなか伸びないということです。つまり、硬い筋肉をストレッチするには必要以上の力が必要で、柔らかい筋肉が必要以上に伸ばされ、かつ弱所に負荷がかかるということです。私は安全に目的の筋肉を伸ばすために、手な
こんにちは¨̮)/リハビリに行って来ました!!18日~荷重が始まるので足の可動域を測ってもらいました。なんか右足の膝の横の方がくすぐったい!って思ってたらかわいいうさぎが!!PTさんが描いてくれました!18日~不安だけどだんだん自分の足で歩けるようになりたい!
SQUATスクワットはフォームが大切です。もちろんデッドリフト、クリーン、ジャーク、ベンチ全てフォームが1番です。骨盤の位置よってスクワットが上がらない方や姿勢、腰痛、膝が痛んだりします。それはストレッチによって少しずつ可動域、骨盤の位置含め体のバランスを良くして行きます。#フォーム#エムスト#フィットネス#ダイエット#トレーニング#バランス#ボクシング#フィジカル#東武東上線#上板橋駅#北口駅前#徒歩10秒
カール→フロントキック股関節と膝関節を連動させる動作後方で膝を曲げるカール前方で膝を伸ばすフロントキックこの動作をエクササイズにすればカールの形でキープキックの形でキープこれを交互に繰り返す反動が使えないとなかなか大きな可動域にならない徐々に振り子動作にして勢いがつくと大きな動作になっていく動的なストレッチにしていこう!上半身も動いてしまうとバランスを意識してしまうので脚中心のエクササイズにするためにはイスなどに手を添えて上体を安定させます※激しくキックしない
おはようございます。メンタルエステティシャンのAyakoです。意外と目が行きがちな鎖骨というパーツ。実はその方の健康状態もわかってしまうんです!どのような鎖骨が「美しい鎖骨」と言えるでしょう?まず、鎖骨の位置鎖骨は、のどぼとけから横に向かって伸びるかたちが理想的です。Vの字になっていたり、ハの字になっていたりする鎖骨は美しくありません。また、鎖骨が埋れていたら、折角の美しさが目立ちません。これは肥満体型であったり、筋肉が緩まっていたりすることで起こります。首の付け根から胸部に
みなさんこんにちは!協会スタッフの山下愛です!💓昨日は80代女性でTKAという膝を真っ直ぐするオペの方を担当しました✨その方は足が上がりにくく今は意識して歩いてるそうです😱でも意識して普段みんな歩いていますか?🧐🧐実は歩行は無意識!だから歩きながらでも話したり物を持ったりできるんです✨無意識なものを意識させないもしこの方が家に帰ってから無意識になった途端、どうなると思いますか?話しかけられたり、ものを持って歩いたりすると、コケる⚡️可能性が高いんです!!⚡️だ
昨日のヨガの養成講座で質問が多かったのが、体(特にハムストリングス)は柔らかくなるのか、というもの。前屈系のポーズでは気になることが多いのがハムストリングスです。練習をしていてもなかなか柔らかくならないとのこと。柔らかくするということを考えた場合、硬くなっている要因が「物理的なもの」か「神経系的なもの」かによって対応方法が変わります。「神経系的なもの」の代表は椅子に座った状態で膝下をハンマーでたたくと足が持ち上がる「伸張反射」です。ストレッチを頑張り過ぎても同じように伸
むしろ池原が聞きたいところです!!なので!今回は池原の視点で見る、ストレッチとマッサージについて書いていきます。血流を良くしたり、リラックスさせたりするので結論同じだと思います。ちなみにストレッチは静的ストレッチのことです。でも二つとも違うなと思うところがあります。それはマッサージだと凝り固まった部分を丁寧に緩めるのとストレッチは可動域を広げると意味で違うのかなと思ってます。なお、池原的見解の為セラピストによっては見解が違ったりすると思います。以上!!
涼しくなって少しづつ身体がかたく動きにくくなってきたなぁ。でも、夏の柔軟性だけでいく可動域よりも秋の練習は、自分の行ける範囲で動き力技で無理できない感じ、絶妙にしんどくて逃げたくなるけど、好き。ドMなのかも笑さて、本日のプラクティス。仕事帰りはやはり、肩周りが、ガッチガチ。それでもチャトランガでは脇を締めるダウンドッグでは肩甲骨を下げようと努力したから帰宅時の今の肩周りがスッキリとして身軽🎶やはりチャトランガ考えすぎるとアウトだけど今日も微妙。今日
朝昼ごはん間食①2枚間食②1箱食べた間食③とポテトL晩ごはん晩酌今日は2回目のリハビリ昨日より可動域を動かした…痛いんやけどでも昨日より動く腰の牽引したおかげで帰宅してから腰が楽で空の散歩行けた🐶ゆっくりだけどね次は火曜日の午前中!それまで自主リハビリです。来週、再来週は週1リハビリになる予定らしいです。痛くて動けない、暇すぎてずっと食べてる。。来月の定期検査怖いわ夕方の体重60.1㌔お通じ⭕
筋トレは、3原理5原則に基づき行われるべきというのは、周知の事実であると思いますが、意外な落とし穴もあります。例えば、フルスクワットを今まで60kgで行なっていたとします。15回程できる様になったので、70kgにしようというのが、過負荷の原理なのですが、ここでハーフスクワットにしてしまったら、厳密には過負荷の原理に基づいたトレーニングになっていないということです重量を増やした途端に、可動域が狭くなっている人いませんか?あくまでも、同じフォーム、同じ可動域で重量を増やしていく事に意義があ
今日は初リハビリの日。ドキドキしながらリハビリ室へ…担当の先生と可動域のチェック筋肉をほぐしながら色々日常生活の話しをしました。今日は肩のみリハビリやったけど腰も牽引してほしいんやけどって話してたらリハビリ後に診察受けて再リハビリへwリハビリ後、肩も腰も痛いやん明日も予約取れたんでリハビリにいきます。先生の予定では週3くらいは通ってほしいそうです。完治はしないみたい放置しすぎましたかね…朝ごはん昼ごはん晩ごはん運動もせず毎食ボリューミィーに食べるから体重
大気の状態が不安定なのか、航空公園の周りではカミナリがピカピカ・ゴロゴロと鳴り響いてましたね。夕方より元気な兄妹ちゃんのスプリントトレーニングポールストレッチ!肩甲骨が走るポイントになりますハードルジャンプ!接地を短く連続跳びですスプリント走本日のレッスンお疲れ様でした気をつけの姿勢が走る時の姿勢なんです。目線は下げず真っ直ぐ見て走る事が重要です最後の走りは良かったですよ継続は力なり体育祭と運動会、頑張って
こんにちは、みっちーです(^^)筋トレをするためにダンベルを持っているという方が多いと思います。しかし正しい使い方で筋トレを行わないと効果は薄いです。筋トレをするために、ダンベルを使う際には正しい使い方をしなければ筋肉を鍛えることはできません。なので、ダンベルの使い方を知るということはとても大切なことです。ダンベルを使って筋トレを際に気をつけるべきことは多くあります。ダンベルの正しい使い方を知らないと回数をこなしても、効果は期待できません。まず、気になるのがダンベルの重さだと思い
霊視メインに、オラクルカード・タロットカードからサポートを受ける独自の鑑定法。4,000件以上の実績。北東北より、全国へ。幸せ色メモリーオイルをお届け💕たくさんの願いを叶え続けております、centifoliaです✨毎日、引いたカードから読むメッセージをお届しております🌈2019/09/10(火)MessageTodaysCardsアドバイスやワンポイントは、Instagramストーリーズへ🦚宇宙のサインを読み解くアンカリングカード《潜在意識》〜
学術論文から参考にしてみる。すでにリハビリの大切さは言われている通りですが、筋骨格以外の皮膚の轢き攣れは、あまり着目されていないように思います。それに良いものができたら喜ぶ人は多いはず。浸透性を高めた、フィブリンの働きを過剰にしないよう、瘢痕の奥が硬くならないような工夫が必要。1)熱傷では前述の典型的な拘縮の進行が抑えられ,中等度の改善をみた。これは、皮膚瘢痕が肉芽組織の段階で伸長されたため,線維化が進んでも余裕をもった瘢痕のもとで可動域が保た
こんにちはあしまりです。昨日は予告無しでブログさぼってすみませんさて、本題の障害年金の話です。先週の土曜日に整形外科に行って書類書いてもらいました書くのに時間がかかるから病院自体が閉まる少し前に来てと言われて行ったら、患者さんが一人だけ検査をしてる時やって終わってすぐ呼ばれましたお医者さんからは書類書く&診察で1時間ぐらいかかると言われていたのですがいざしてみると30分ぐらいで終わりました診察内容は、全身の可動域を調べながら、どれぐらい感覚があるかなど聞かれながら進みまし
上腕二頭筋、または筋肉を鍛える目的はなんですか?https://stage.st/articles/qo7WSこの記事を読む人は日頃トレーニングしている人それそろ運動しようと考えている人の2パターンでしょう。前者は構いませんが、後者は注意が必要です。カチカチのふっくらした筋肉を作りたいなら、すぐに記事に従ってトレーニングすべき。もし、・カラダがバキバキなことを治したい・痩せたい・締まったカラダを作りたいと考えているなら、適切な手段ではありません。筋肉はたしかに大きく
トレーナーとしてフジサンケイクラシックを振り返る編(プロゴルファーアマチュアゴルファーのハイパフォーマンスな身体の作り方で締めます^^)今年の3月からサポートしているプロゴルファーの日本プロゴルフ選手権最終予選以来(本戦はトレーナー帯同のみ)2度目のキャディ兼トレーナー帯同依頼を頂きフジサンケイクラシックへ。はじまりは2年前から悩んでいた腰痛のご相談からでした。腰痛の根本的なところを改善してからは、毎回、身体の状態が異なっています。なぜならスイングは常にベストを求めて少しずつ変えていく
毎度リンパネタですが、素晴らしい結果が出ました今回新たな技術を入れ込みましたそれは!↓腸もみ&腹揉みですおへその周りにもリンパ節があるのでポッコリお腹には最適ですガッツリ"揉み出し揉み出し‼️"ジャーン‼️是非ともお写真で↓↓↓↓↓矢印のところが特にスリムになったところです約2時間ちょっとかけてみましたこう見ると意外に脂肪だけがプクッとしているのとは違うことがわかりますね!よは、リンパによるムクミがプクッとして見えていることもあるって言うことですそしてその老廃物を
昨日結果:フジサンケイクラシック予選突破ならず。予選終了後:すぐ選手のリカバリーの施術し帰路の車中でプロキャディ前提での振り返り。今日明日:予選落ちした現役プレーヤー達はANAオープン出場権を獲得しに北海道へ。振り返り:有り難いのはプロキャディとして育てる目線で評価し改善点しかない指導のお話をしてくださったこと。だから言葉だけ取るとキツいけれど当たり前のことで、捉えるべきところは言葉ではなく、評価を改善したら当たり前に変わり、当たり前になったら成長が始まるというところ