古典ヨガ

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなです先日クラスでちょっとした実験しましたまず、クラス冒頭で今の首・肩のコンディションを確認します「肩が凝ってるな」「首が動き辛いな」と感じる方もいれば「なるほど、今日は首と肩を動かすクラスなのね」と考察する方もいますでも、その日のクラスは上半身ではなく下半身を中心に動かしましたそして最後に首・肩のチェックをしてもらったところ「首と肩が動きやすくなっている」という変化を感

【ワナカムヨガスクール講座一覧】※随時更新いたします※瞑想WSはオンライン受講となります2026年9月19日（土）大阪WS20日（日）東京WS26日（土）瞑想WS2026年10月10日（土）瞑想WS17日（土）町田WS18日（日）埼玉WS25日（日）瞑想WS31日（土）真岡WS2026年11月1日（日）千葉WS3日（火祝）京都WS7日（土）安曇野WS8日（日）visionofasana(サイドベンド編)・瞑想

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなです先日、朝の情報番組で「マウントを取られた時のエピソードを聞かせてください」という街頭インタビューを見たのですがなんか気持ちが苦しくなりましたなぜなのか？あるご家族は夏休みに北海道旅行に家族で行ったという話を友達にしていた時に「韓国に家族でいき、プライベートジェットを使用した」と話す友人に見下されたように感じたまた、わんちゃんを飼っている女性はドックカフェに行った時床に座っていた自分のワンちゃん

こんばんは冷えとり女子でヨガインストラクターのゆずまなです少しずつ秋を感じるようになってきましたねトンボや鈴虫の気配を感じます9月からリニューアルしているクラスが２つあります日々の練習をしっかり行なっていきましょう日曜日(9/20・10/18・25)テラヨガ超覚寺広島市中区八丁堀5-214：00～15：00古典ヨガ（ハタヨガ）１回券￥2000５回券￥9000（2ヶ月有効）（初回参加で５回券を購入される方限定特別価格￥7500でとてもお得

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなですどこかのお家のTVの音量が大きいという苦情がきているので「気を付けてくださいね」という張り紙がエレベーターにありました確かに、窓を開けているとどこからかTVの音が聞こえてくるのを私も感じていましたが、わたしは気にするほどでもないと思ったけれど不快に感じる人がいるというのも事実外からの音がうるさければ自分が窓を閉めれば解決できるわけでどこのお家が原因なのか突き止めるほどの熱量は私には無かった

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなですこの夏は、研修に行っていたのも影響していると思うのですが知らない間に痩せてました自覚がなかったのですがいろんな人から「痩せましたよね」と言われるので体重計に乗ってみたら3キロ減ちょっとびっくりでしたとはいえ、一時的なものだと思いますここ数日は「お腹がすいた」と感じる感覚が短くなってきて1日二食は食べるようになってきたので食欲の秋到来かもしれませんね最近気づいたの

改善しない腰痛の悩みを、痛みを忘れる毎日に変える根本原因解決ヨガ講師七波凜(前本木りえ)プロフィールはこちらです「七波凜」という名前に込めた想いこんにちは。ヨガ講師の七波凜(前本木りえ)です。本日もブログをご覧いただきありがとうございますこのたび、私はこれまで使っていた名前から、「七波凜(ななみりん)」という名前で活動していくことにいたしました。「本木りえ」という名前を大きく変えるわけではなく、これまでお伝えしてき

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなですお寺の掲示板ってご存じですかたまにドキッとするような気付きを目にすることがあります今回ご紹介するのはテラヨガでお世話になっている妙慶院の掲示板に書かれていた言葉【時間ができたらやろうの「時間」って永遠に訪れない】耳が痛いついつい後回しにしてしまっていることってありますよね私の場合は事務処理やお掃除かなマスター・スダカーに教えてもらったのですが時間にも神様がいてカー

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなですここ数日、いつもだったらお話する機会がない方々と対面したのですが「初めまして」はレッスン以外では久しぶりで新しい環境に自分から飛び出すとドキドキもするし軽い疲労感も覚えましたが、話していくうちに緊張は少し和らぎ新しい知識がはいってくるのも楽しかったです2年前にマスター・スダカーが広島にいらした時「快適ゾーンにとどまると苦しむことになる」というお話をしてくれたのを思い出しました快適ゾーンとは自分が不快に感じることがほとん

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなですお休みが取れた時にネトフリでドラマを見たんです非日常を味わうためにサスペンスものを一気に視聴してしまうくらい面白かったですが、不思議と頭が疲れました興奮状態みたいになるんでしょうか？寝つきも悪く感じましたそこで頭に浮かんだ言葉が「嗜好品」です一般的にお酒やコーヒー、たばこなど生きるのに必須ではないものなんて言われ方をすることもあるようですが私のイメージは刺激的な感覚を味わうためのものヨガとは真逆にあるものそうい

夏の疲れをスッキリ、体も心も軽やかに！先週末は今月からギュットの仲間に加わった、苗先生の特別クラス、｢はじめましてのハートオープニングヨガ｣を開催！この日の香りはチベタンインセンスを選びました。場をキリッとさせてくれます。おおらかな人柄で参加者を和ませてくれる苗先生。リラックスムードのなかで特別クラスがスタート。始まりはマントラチャンティングから。あまりマントラに馴染みのない方も、苗先生のリードに引っ張られたのか、積極的に唱えている姿をみて思わずほっこり。ハタヨガプラディ

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなです実は、ここ数日PCで数字を追いかける作業をしています確定申告の時くらいしかもくもくとPCに向かって作業することもないのであっという間に時間がたっていて驚きました集中しているのは良いのですが気付いたら３時間くらいあっという間に過ぎてるんですよ水分も口にせずトイレにも立たずもくもくと作業をしてて反省しました生徒さんには「お仕事してても最低でも2時間おきにはトイレにいきましょうね。こまめに水分補給もしましょうね」なん

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなです今日のヨガクラスで登場したヨガには似つかわしくない「突っ張り棒」というワード両手を挙げて立っている時片足でバランスポーズをしている時ぐらぐらしたり筋力がないからバランスが取れないって人に向けて「足と手で突っ張り棒をイメージしてカラダを使ってみて」とお伝えしたところ「いつもよりポーズが安定した」「どこで体を支えるのかイメージできた」というお声を頂きました我ながらイメージが伝

背骨にエネルギーを流すことで大概の不調は改善されます。私、Kazueが担当のハタヨガクラス。今週もプラーナ（気）の流れる道、ナーディをアーサナや呼吸法でお掃除して体内に清浄なエネルギーを流していきました。極端な言い方すると骨盤と背骨さえ整っていれば健康でいられます。人生を楽しむための四肢。生きるために大切なのは骨盤と背骨(首を含める)。言い過ぎかも知れませんが四肢は二の次でよし。ヨガを20年以上やってきた私なりの結論。ギュットで気道の汚れをキレイキレイしよ！体験レッスン

ヨガのインストラクターにマスター・スダカーいいよと誘われた時に一度スルーしたことがある"ヨガってこんな程度のもの"と思っていたからでも別の機会に別のインストラクターから誘われた時には"行く！"って決めていた何で？そのインストラクターが身体の使い方を知ってそうだったから生徒さんとのやりとりの中で「腰が痛いんです」という方に丁寧に指導されていたあの頃痛みや不調のある方が来ても対応できなかった私がいてマスター・スダカーが伝える【古典ヨガ】に出逢い、驚いた💫痛みや

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなです某コーヒーショップの持ち帰りカップにメッセージを書いてもらったことありますか？メッセージじゃなく名前を聞かれて困ったという生徒さんがいましたカップに名前を書いてくれるという「好意の気持ち」であることは分かるのだけど受け渡しの時に名前を呼ばれると思うとちょっと遠慮したい気持ちになるというのです「名前を呼ばれるくらいいいじゃん」という考えもあれば「呼ばれたくない」という人もいるでしょう

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなです生徒さんから質問されたのですが皆さんはこんな疑問を持ったことがありますか？お知り合いの方と話していたら「なんでそんなこと悩むんだろう」と思ったそうです考える必要のないことも考えないといけないのでしょうか？という質問でした具体的な内容をお聞きしたわけでは無かったのでこんな風にお答えしました考えることは大切ですが、考えて答えが出ないことがあるということを知っておくことも大切です

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなです今日、スーパーで例の商品を見て気付いたことがありますパッケージを大胆に変更したカルビーのポテチですが白黒だと商品名を見ないと「何味なのか分からないんだ」ということです３種類が棚に陳列されてますが今までは「色・カラー」で商品を見分けてたんですよ私赤は塩味黄色はコンソメ緑色が入ったのはのり塩と言った感じです白黒になったら一眼では何味かが分からないとても感動しました「なんか

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなです先日、教会でレッスンした際にホワイトボードに面白いものを見つけました「絵でしりとり」をしているんです8月6日の平和記念式典へ参列するために教会の関係者が集まったそうですその方々との食事会＋余興として遊んだそうです絵だけを見るとなかなか難しいところですが前後関係からわかるところもありますねその絵だけを見ると「何だろう？」となっても前後の絵を見ると「わかった！！」となることも

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなですお盆休みの方も多いかと思います私もちょこっとお休みを頂きお家でゆっくり家族と過ごしています母が脳トレのためにクロスワードパズルを始めて2年くらいでしょうか慣れた手法のクロスワードであれば時間をかけながらも解けるのですが新しい手法のクロスワードの時は解き方が分からず苦戦していますいつもなんとなく出来ていることも「新しい」と立ち止まって理解するところから始まります「いつもと違

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなです先日、テラヨガ妙慶院へはじめて来てくださったカップルがいます歩いている時にどこかのお寺に【お寺でヨガをしている】という張り紙があり気になって検索したそうですそこに上がった候補の中からテラヨガ妙慶院を選んでくれてお二人で参加に至ったと聞きましたホントにうれしい出会いです日々のお仕事でPC作業が多く、肩や首のコリが気になるということでしたが座った時の股関節の開き方や体を動かそう

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなです昨日は8月6日広島に住む人ならばこの日のことを知らない人はいないはず81年前の今日世界で初めて原子力爆弾が投下されたのですそれも広島に平和とは何か？戦争とは何か？毎年考えさせられる日でもありますデモ隊の声を聞きながら考えました何を訴えているのか？拡声器の影響か、それとも私の眠気のせいなのか正直、内容は聞き取れないのです朝、５時ですからねその声が聞こえたのは活動され

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなですヨガクラスの最後に行うシャバ―サナで寝落ちする方が多い気がします中にはいびきをかいてしまう方もなんでかな？と思っていたところに「脳を冷やすことで快適な睡眠が」という記事を見ましたhttps://news.yahoo.co.jp/articles/494acb9991ad473bd05d7c7d25ff24186ef9f5c9?page=2ヨガでも頭がクールダウンするように感じる呼吸法がありますブラーマリー呼

今月から苗先生がギュットの新しい仲間に！これで私を含めて8人体制でインドの古典ヨガをお伝えしていくことになりました。5月に開催したヂェン先生のポップアップに来てくれたのが最初の出会い。『ヂェン先生の日常着POPUPスタート！』昨日のポップアップ初日にお越しいただいた皆様、本当にありがとうございました。11時のスタートから17時まで、ひっきりなしに生徒さん&お客様がお越しくださって、…ameblo.jpヂェン先生好きなことに加え、ヨガへの考え方が合致していたことから意気投合。承

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなです昨日は、久しぶりに丸一日のお休みお家が大好きな私はベランダに出てエアコンを使わない時間を過ごすことにしましたエアコンが使えるということがありがたいことだとは思うのですが昨日は風もあり日陰になるベランダはわりと快適でエアコンなしの環境下でエアコン疲れの体をリセットしたかったのですエアコンを使い出して体になんとも言えない流れの悪さを感じていたのでベランダで何かしたいこと

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなです夏休みに入って子どもさんたちと触れ合う時間も増える時期ですねそんな時に「なぜ勉強をしないといけないのか？」と聞かれたら何と答えますか？この記事の考え方が勉強したことが生かされるのはどういう時なのか？という気づきが素敵だったのでシェアしますねhttps://trilltrill.jp/articles/4860788私も勉強が得意な方ではなかったのでこの疑問を持ったことがありますでも、

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなです先日、家を出る時間が10分遅れました間に合わないかもしれない・・・と不安に思うことなく冷静に車を運転して目的地までたどり着くことをいつも意識していますヨガの教えの実践ですそうすると不思議なことに信号が青で車がスイスイすすみいつの通りの時間に到着するということが続きましたまさに大いなる力によるラッキーですよねでも、今回は違いました信号は赤が続きしかも右折する車

『始めよう、朝活！』⁡7：30〜土曜の早朝クラス始まります！！本スタートは9月ですが8/88/22にプレクラス開講です♪⁡::場所::小田急線「向ヶ丘遊園駅」「登戸駅」どちらからも歩いてすぐ⁡川崎市多摩区登戸2500きみそらスペース２階体育室にて::料金::1回ドロップイン2000円5回回数券7500円プレクラスは1500円♪::ご予約、お問い合わせ::こちらのURLから公式LINEへお願いいたしますhttps://lin.ee/XMnNBGd

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなですお料理をする時メニューを決めてお買い物をする時もあればあるものでお料理をする時もありますねラタトゥイユを作ろうと思ってお買い物をしてきたのですが料理をする時の気分がグラタンだったんですよということで急遽、メニューを変更しました料理はあるもの（材料）をどう使うか（調理するか）でメニューが変わりますもちろん、足りないものがあると出来ないメニューもありますが機転を利かせて

こんばんはヨガインストラクターのゆずまなです梅雨明け以降、暑い日が続いていますね40度の酷暑日を迎えた地域もあるそうで外を歩く時は日陰を自然と探してしまいます暑いとどうしてもエアコンの効いた部屋に長時間いるしついつい冷たいものに手が伸びてカラダが重く感じたりしませんか？そんな時こそ比較的、過ごしやすい朝にヨガをして1日をはじめてみてはいかがでしょうか？私も実は朝が苦手でまだ寝ていたいと思いながら目覚ましのスムーズと闘っています