午後レッスン

昨日はちょい二日酔い😵で休養日。ゆっくりできました。さて今日はスイミングスクール。1、UP100mFr2、S25m×8本60″IMO順2本ずつ（Fryは片手で）3、K25m×6本60″FryNB4、DRILL25m×6本60″片手スイムFry5、S25m×8本60″Fry6、S50×6本1′20″CHFr1100m久しぶりにバタフライ泳ぎました。レッスン後クロール100mバタ足50m×2本

今日もスイミングスクール🏊テーマは50m1、UP100mFr、Baプルブィ2、S25m×10本50″IMO順2本ずつ。Frは1本目リカバリー時反対側のお尻上部をタッチ、2本目はお尻ぺんからショルダータッチ、CH2本Fr（Fryは片手で）3、K50m×7本1′30FryNB、Fr/Fryを3セット、Fr/BaK/S50m×7本1′30″IM/Fr4、P50m×8本1′20″CHFrは10mぐらいSC。Fr6本

前年度市の下水道モニターになり6回ぐらい参加お礼として図書カードいただきました🙏孫くんにプレゼントかな？さて今日はスイミングスクール🏊テーマは水中スタート練習と50メートル1、UP100mFrプルブイ2、S25m×8本60″IMO順2本ずつ（Fryは片手）3、K25m×8本60″バタ足4、DRILL25m×6本60″を2セット水中スタートし止まるとスイムFr足先と腰は同じ高さを意識し膝より足先で壁を蹴る？5、50m×6本1′

今日もこりずにスイミングスクール午後レッスン💨テーマは平泳ぎと50メートル1、UP100mFrプルブイ2、S25m×8本60″Fr2本、Ba2本を2セット1セット目はプルブイ3、K25m×8本60″Br4、K25m×6本60″BrNB5、S25m×8本60″Br6、S50×6本1′20″CHFr奇数はプルブイ1100mお尻痛いのですがなぜか平泳ぎのキックはOK左膝痛めていたので半年ぶりぐらいの

力まなければキックできそうなので今日はスイミングスクールレッスン。テーマは50m1、UP100mFr、Baプルブィ2、S25m×10本50″IMO順2本ずつ。Frは1本目リカバリー時反対側のお尻上部をタッチ、2本目はお尻ぺんからショルダータッチ、CH2本1本目は4ビートキック、2本目はドルフィンキックFrP25m×10本50″Fr2本、Ba4本、Fr4本3、K50m×7本1′30FryNB、Fr/Fryを3セット、Fr/B

プルブイ付けてクロールか背泳ぎはなんとかできそうなので久しぶりにスイミングスクールレッスン参加テーマは50m1、UP100mFr、Baプルブィ2、S25m×10本50″IMO順2本ずつ。Frは1本目リカバリー時反対側のお尻上部をタッチ、2本目はお尻ぺんからショルダータッチ、CH2本1本目は4ビートキック、2本目はドルフィンキックFrP25m×10本50″Fr、Ba、Br、Fr、Ba2本ずつ3、K50m×7本1′30FryNB

今日も昼食後🍜スイミングスクール💨テーマはクロールと50メートル1、UP100mIM2、S25m×8本60″IMO順2本ずつ3、K25m×8本60″バタ足4、DRILL25m×8本60″片手スイムFr5、25m×8本60″Fr6、S50×6本1′20″CHFr1200mクロールアドバイス通り真面目？に泳いだらしんどい😓（プルのとき右肘落ちる傾向あり）レッスン後クロール25m×4本（キャッチ練習）スイム25m

やっと春っぽくなったと思ったら昨日は一日中雨☔️で肌寒い。今日は雨も上がりスイミングスクールへとテーマは50mきつい日1、UP100mIM2、S25m×10本50″IMO順2本ずつ。Frは1本目リカバリー時反対側のお尻上部をタッチ、2本目はお尻ぺんからショルダータッチ、CH2本1本目は4ビートキック、2本目はドルフィンキックFr3、K50m×7本1′30FryNB、Fr/Fryを3セット、Fr/Ba4、P50m×8本1′20″

『お友達にちょっと自慢したくなる！』40歳からの趣味の教室ほんわか優しいしグルーデコ講師サロンドポリンのブログにご訪問くださりありがとうございます♪︎【生徒さま作品】少し前の一歩さまでのレッスンで♪いつもお仕事帰りに午後レッスンにお越し下さるMさま♡お仕事が猛烈に忙しく、レッスンにお越し下さるのは年末以来！それでも器用で何でも出来てしまうMさまはあっという間にビシッと四角いスワロフスキー®︎を配置したイヤーカフを作られました♪美しく整列したキラキラには日

３月泳いだ距離16回20700m市民プールでのレッスンと自主練含むスイミングスクールレッスン後自主練入れたら25000mぐらいかな今日は天気も良くスイミングスクールへと🚲今日の最高気温は２１度と。急に春になりなに着ていくか迷うテーマはIMスイッチ1、UP100mIM2、S25m×8本60″IMO順2本ずつ3、K25m×8本60″奇数はFr偶数はBaNB4、DRILL25m×8本60″サイドキック（腰が沈み苦手）5、50m

やっと暖かくなりいい天気☀️今日はスイミングスクール午後レッスン💨テーマはバタフライと50メートル1、UP100mFr2、S25m×8本60″IMO順2本ずつ3、K25m×8本60″FryNB4、DRILL25m×8本60″片手スイムFry5、25m×8本50″Fry6、S50×3本1′20″CHFrレッスン後クロール100mクロール25m×8本シュノーケルとパドルクロール50m×2本フィンとパドル

５日ぶりのいい天気頭痛も治りスイミングスクール🚲テーマはゆっくり四泳法1、UP200mFr2、蹴伸び浮き25m×2本3、K50mバタ足25m×8本60″IMO順2本ずつ4、P50m×2本Fr25m×8本60″IMO順2本ずつ5、S25m×8本60″IMO順2本ずつ6、S50m×4本1′20″CHFr1200mレッスン後クロール100mクロール25m×6本シュノーケル平泳ぎリハビリキック25m×2本ストレ

試合前最後のスイミングスクールレッスンテーマはゆっくりクロールと50メートル1、UP25mFryと75mBa、Br、Fr（25mFry飛び込んで8回ドルフィン12m浮き上がり7ストローク25秒ぐらい）2、S25m×8本60″IMO順2本ずつ3、K25m×8本60″Fr4、S25m×8本1′10″出来るだけゆっくり泳ぐFr5、25m×8本50″Fr6、S50×5本1′20″CHBa/Fr1150m今日のアド

昨日の市民プール背泳ぎ30分レッスンは自分的には大収穫😄プルキャッチはゆっくりでフイニッシュは早く（今まで逆やってました）キック水面にボール⚽️があるかのように蹴るローリングキック楽になるさて今日はスイミングスクールレッスン🚲テーマは平泳ぎと50メートル1、UP100mFryとFr2、K25m×6本60″Br3、DRILL25m×6本60″ビート板をお腹につけてプルBr4、S25m×6本60″Br5、S50m×4本1′30

今日はスイミングスクールへと🚲今日は代行で普段ジュニア教えている若い男性コーチテーマはバタフライ基本？1、UP100mFry50m、Fr50m2、S25m×8本60″IMO順2本ずつ3、K50m×5本1′30″IM（BrはFryで）CHBa/Fr4、K25m×4本大きくうねり徐々に浅くうねるFry5、DRILL25m×8本1・2本目はSC、3・4本目はキャッチからフイニッシュまで、5・6本目はキックをつける、7・8本目はスイム

１６日北陸新幹線金沢〜敦賀延伸でＪＲダイヤ改正があります。そこで時刻表購入暇な時眺めています♪さて今日はスイミングスクール行ってきました🚲テーマはゆっくり四泳法背泳ぎ多めで1、UP200mFry50m、Frとか色々2、蹴伸び浮き25m×2本3、K50m×2本バタ足25m×6本60″Fry2本、Ba4本、4、P50m×2本Fr25m×6本60″Fry2本、Ba4本、5、S50mFr25m×6本60″Fry2本、Ba4

今週もスイミングスクールでスタートテーマは背泳ぎと50メートル1、UP100mIM2、K25m×6本60″Ba3、DRILL25m×6本60″片手スイムBa4、S25m×6本60″Ba5、S50m×4本1′30″25m×2本HCHを3セットセット間休憩60秒1セット目50mはFry/Fr、25mはFr。2セット目50mはFr/Ba、25mはBa。3セット目50mはFry/Fr、Fr交互、25mはBa1300m

今日もスイミングスクールへと💨テーマは四泳法と50メートル。きつい日😓1、UP100mIM2、S25m×10本50″IMO順2本ずつ。Frは1本目リカバリー時反対側のお尻上部をタッチ、2本目はお尻ぺんからショルダータッチ、CH2本1本目は4ビートキック、2本目はドルフィンキックFr3、K50m×7本1′30FryNB、Fr/Fryを3セット、Fr/Ba4、P50m×8本1′20″CHFrは10mぐらいSC。Fr5本Fr/Ba

今日はスイミングスクール午後レッスン🚲雨も止みチャリ移動🚲テーマはゆっくり四泳法膝リハビリ中なので平泳ぎはドルフィンキックで1、UP200mFry50m、Frとか色々2、蹴伸び浮き25m×2本3、K50mバタ足25m×8本60″IMO順2本ずつ4、P50mFr25m×8本60″IMO順2本ずつ5、S50mFr25m×6本60″Fry、Ba、Br2本ずつ6、S50m×6本1′20″CHFry/F

2月スイミングスクールレッスンで泳いだ回数と距離・回数１７回（休館日の自主練２回含む）・距離２２７００mレッスン前後の自主練入れたら３００００mぐらい？昨日は土曜日観劇したオペラバラの騎士🌹があまりにも素晴らしかったのでじいさんロスで無気力（笑）テニスサークル🎾もさぼりいちにちごろごろ（本当は夜遅くまで呑んでて🍶久しぶりの二日酔？）さて今週はスイミングスクールでスタート🚲テーマはバタフライ1、UP100m50mFry、Fr2、K25m×6本60″

今日も昼食後スイミングスクール💨テーマはクロール1、UP100mIM2、S25m×8本60″IMO順2本ずつ3、K25m×8本60″バタ足4、DRILL25m×8本60″片手スイムFr5、S25m×12本50″Hypo3か5Fr6、S50×6本1′20″CHFr1300m今週2回目のハイポ３か5。左呼吸苦手😮‍💨呼吸時身体沈みます対策左呼吸の時顔は上げるが息しない結局ハイポ6になるのでしん

最近のスマートウオッチ画面📺色々変えれます左上から日の出入りタイム☀️、心拍数❤️、ストレス度数（MAX100で少ない方がいい）、電池残量🪫日の入り時間重宝⏰暗くなる前に帰るようになったもので←子供か〜い毎度ひとりツッコミさて今日も雨の中☔️スイミングスクールレッスンきつい日😓休んだ前回最後のスイム50m×6本1分10秒×6本と200mやったとおとうさんがいない日はメニューキツくなるみたいテーマは四泳法と50メートル1、UP100mIM2、S25m×1

昨日は寒く風強く雨もちらほら☂️一日家にこもってました今日はいい天気でちょっと暖かい☀️スイミングスクールへと🏊テーマはゆっくり四泳法膝リハビリ中なので平泳ぎはドルフィンキックで1、UP200mFry50m、Frとか色々2、蹴伸び浮き25m×2本3、K50mバタ足25m×8本60″IMO順2本ずつ5、P50mFr25m×8本60″IMO順2本ずつ6、S50mFr25m×6本60″Fry、Ba、Br2本ずつ

短水路マスターズエントリー完了✅・和歌山100m自由形・京都100m自由形と50mバタフライさて今週はスイミングスクールでスタート💨今日は代行コーチテーマはHypo３1、UP100mIM（Brはドル平）2、S25m×8本60″IMO順2本ずつ3、K25m×8本60″IMO順2本ずつ4、DRILL25m×8本60″片手スイムFr5、S25m×12本40″Hypo３Fr6、S50m×6本1′30″CH

昨日スイミングスクールでバタフライメイン自主練したらボディバッテリー７５から１５🪫に急降下⬇️さて久しぶりに土曜日スイミングスクールレッスンへ行ってきました先週は平日夜レッスンに行っているアラフィフ男性2人来られ最後のスイム50m×10本60秒まわしやったと行かんでよかったテーマは背泳ぎ1、UP100mIM2、S25m×8本60″IMO順2本ずつ3、K25m×8本60″Ba4、DRILL25m×8本60″片手スイムBa5、S

バタフライ。最近スタートしドルフィンキック（10回ぐらい）12mで浮き上がる練習中。先生からのアドバイスさて今日は雨の中☔️スイミングスクールレッスン。チャリ無理なので電車🚃移動。ちいかわ電車テーマはゆっくり四泳法1、UP200mFry50m、Frとか色々2、蹴伸び浮き25m×2本3、K50mバタ足25m×8本60″IMO順2本ずつ5、P50mFr25m×8本60″IMO順2本ずつ6、S50mFr25m×6本6

昨日はいちにち雨☔家でゆっくりしてました今日はスイミングスクール🏊テーマは四泳法と50メートル1、UP100mIM2、S25m×10本50″IMO順2本ずつ。Frは1本目リカバリー時反対側のお尻上部をタッチ、2本目はお尻ぺんからショルダータッチ、CH2本1本目はリカバリー時指先水面すれすれなぞる、2本目はドルフィンキッククロールFr3、K50m×7本1′30FryNB、Fryを3セット、Fr/Ba4、P50m×8本1′20″CH

週一ぐらいでスイミングスクール近く商店街のおばちゃんがやってるお店で弁当🍱購入。このボリュームで５９０円夕食で全部食べれず翌日の昼食とかにも。おかずが多く美味しくご飯も多い。ええわ〜さて今日はスイミングスクール午後レッスン🚲テーマは平泳ぎ1、UP100mIM2、S25m×8本60″IMO順2本ずつ3、K25m×8本60″Br4、S25m×8本60″Br5、S50×7本1′20″CHFry/Fr、Fr交互6、25m

今日もスイミングスクール💨今日はいい天気で暖かい☀️テーマはゆっくり四泳法1、UP200mIM、Fr2、蹴伸び浮き25m×2本3、K50mバタ足25m×8本60″IMO順2本ずつ5、P50mFr25m×8本60″IMO順2本ずつ6、S50mFr25m×6本60″Fry、Ba、Br2本ずつ7、S50m×5本1′20″CH片手両手Fry/Fr、Fr交互1200mレッスン後クロール100mドルフィ

プレミアム付きデジタル商品券購入1万5千円分買ったら2万1千円分買い物できます🛍️スマホにアプリダウンロードしログイン。2段認証とかありややこしい。ただし市内の店舗のみ。なに買おうかな？さて今日はスイミングスクール午後レッスンへと🚲テーマは四泳法と50メートル1、UP100mIM2、S25m×10本50″IMO順2本ずつ。Frは1本目リカバリー時反対側のお尻上部をタッチ、2本目はお尻ぺんからショルダータッチ、CH2本1本目はリカバリー時指先水面すれすれなぞる