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こんにちは(*^_^*)からだ回復センター角館です。今年は雪も少なく、3月並みの気温が続いているので、1カ月ぐらい季節が先取りされているような気がします。最近、身体がだるい、疲れがとれない、寝つきが悪いなぁと感じることはありませんか?春は1年のうちでもっとも寒暖差が大きいので、気温の変化に身体が対応しようとするため、自律神経が乱れやすくなります。そうすると身体は交感神経の働きが優位な状態が続きやすく、常に緊張状態になり、様々な不調が出てきます。そんな時は、からだ回復センター角館
いつも全力で生きてきた私は何事も10割出さなきゃって思って生きてきました先日、全力じゃなくても良いよねって話をしていて今、本当に強く感じます撮影が良い例なんだけど気合い入れてよっし!って備えた時に限って思ったより良くなくて行き当たりばったりで撮影したらねー、これ良いんじゃない?ってのが多くてねこの違いって気合いの入った交感神経優位か気合いのない副交感神経優位かの違いで今なら、断然副交感神経優位が良いよねって分かるんだよね仕事とかで気を抜いて良いと言ってる訳じゃなくて丁寧に
こんにちは今日は極寒ですね明日も引き続き寒いようです!こんなに寒い日は、身体が冷え切ってしまわないよう温かいものを食べて、さらに身体を温めるツボを押してみましょう身体を温めるツボをいくつかご紹介します「気海(きかい)」全身を温め、コンディションを整えるおへそより指2本分下にあるツボ。「元気の源」ともいえるツボで、全身の血行を促しカラダを温める効果があります。季節を問わず、気海を温めることでコンディションが安定し、元気に過ごすことができます。
プロフィールはこちらから↓プロフィールずっといきむのは肛門に負担をかけます。いきむのは1分~2分頑張ったらやめて、身体を動かしてみてください。トイレの中で、しばしボーっとしてても良いです。少し休憩したら、身体を動かしてみたり、いきんでみたりを繰り返してみる。それでも出なければ、トイレを出て、他の事しながらも、便意に意識を向けておいて欲しいんです。そして少しでも『便意がきた!!!』と思ったらトイレへすぐにGO!
毛細血管はその名の通り、とても細い血管です。血管の最終地点であり、細胞に栄養や酸素を送り届ける場所です。動脈の面積を1とすると、毛細血管はその約800倍ですので、細いながらも重要な役割があることがうかがえます。軽いジョギングなどで日常的な血流促進を継続することで、毛細血管を増やすことができます。また呼吸コントロールで副交感神経優位の状態を意識すると、血管が拡張するので、血液が流れやすくなります。使っていないと衰え、なくなる。たくさん使って需要があれば活性化して増える、ということです。
昨日は、そういう患者様でした。私が、その方に言った言葉。今日が、明日になれば、明日が今になります。では、死ぬ時が来たら、また今になります。だから死ぬ時笑いたかったら、ふりまねで、良いから、今笑うふりまねをして下さい。笑えなければ、鏡に自分を映して、笑顔を作ってみて下さい。それが、無理なら、息を大きく吐いて下さい。笑う時は、息をハハハと吐くでしょう?息を吐くときは、副交感神経優位になります。吸いながら笑う方は居ません。それと同じです。反対に緊
新年あけましておめでとうございます星とアロマの幸せライフコーチのマダムaromaKeikoです。新年のご挨拶が遅れまして申し訳ございません。いつものように「初日の出」を拝んで新年を始めました・・・が、皆さんもご存知のように1月1日の能登半島地震そのため元旦のご挨拶は控えさせていただきました。被災された皆さま大切な方々が被災された皆様心よりお見舞い申し上げます。西洋占星術的にも2024年から2025年にかけては大きな動きがある年と
今朝も目が覚めた。自律神経、副交感神経優位、少し改善の余地あり。今日も寒さが堪える。昨日は腰痛ベルト・さらしで腰を支えながら極力動かないように安静に努めた。結論、「労多くして功少なし」。ちょっと炎症していると言われた左腰起立筋の痛みは軽減せず、右側の腰にも痛みが出る。「悪化一瞬・回復見えず」。★傷を癒やすには安静にしていることが肝心。それはそうなのだが、リスクもある。あくまで俺の場合だけかもしれないけれど、「痛みにフォーカス」してしまうからだ。安静にする→やることがない→考える時間
勝手にリプログすみません💦m(__)mリンパ球の数値、大切なんですね(゚∀゚)💕抗がん剤等していると、その数値も一緒に下がっていってしまうみたいですしね、、こういった、ご自身で出来る範囲のメンテって、ほんと大切なんだと思います💕まず、ストレスを溜めると活性酸素て免疫力が低下するしね💦ストレス解消に有酸素運動→副交感神経を高める→免疫力を高める事に繋がるんでしょうね💕(私はどーもおっくうで、ウォーキングすらしてないょ💦旦那も運動キライだし、、夫婦してデブでほんとダメだゎ💦)あ、、でも
こんにちは、💩のお話です。自律神経が大きく関係すると実感しています。当たり前ですが、交感神経がビンビンの時に用を足す衝動に駆られることがないのはご存知の通り。ゆっくりと落ち着いたリラックス状態(副交感神経優位の時)に用を足しますね。でも、何らかの理由で神経が張り詰めてなかなかリラックスできていなかったり、睡眠や水分不足、お食事内容などもお通じに影響します。さて、それではそんな時はどうしたらいい?消化器内科を受診するのも鍼灸もいいですが先ず、自身で出来ることをトライしてみ
私はあんまり泣いた記憶が有りません泣いた事は有ります。親しい人が亡くなった時や子供の頃(びっくりする位泣きました)。※そういう特別な事は例外普段全く涙出ないんですドライアイでは無いなので、目の前で誰かに泣かれると困ってしまいますどうしていいやら分からない。「なぎささんて泣かなさそう」て彼にも言われた事有ります。うーん🧐泣かなさそうって「冷めてる人」て言われてる気がして複雑でしたが、実際涙は出ない。感情豊かな方だけど(多分)、泣くのはまた別。泣く事はいい事て聞きますよね?副交感
いつも読んでくださり、ありがとうございます。愛知県豊橋市在住、氷見でございます。長男を寝かしつける、という役割があります。母親と交代で行っています。1週間お疲れ様、の気持ちを込めて、お話をして、リラックスする時間をとっています。そして、今日やったのは、呼吸法です。4秒吸って、4秒吐く、というのをやりました。最初は、なかなか4秒吸い続けられなくて、からだがかたくなってしまうのです。だがしかし、続けているうちに、か
【イマイチ】ん〜ごきげん斜めなペレットストーブさん燃料がうまく落ちない?全部一回ペレットを抜きました。明日も寒いからキチンと燃えてくれぇ〜焼きリンゴも紅あずまのコラボ!明日も焼けるかな?不安だ、、、、ペレットストーブさん頼むねお便りの編集しております。なかなか進まない、、、、ノリノリモードにならないストーブの不調が気になる#副交感神経優位かな?今宵はお客様から頂きました沖縄お土産で北海道の限定ビールでコラボしちゃう。明日に備えて充電じゃあ。【ごきげんよう
副交感神経優位にするのは、どうすればいいのか?という質問をいただきました。人の場合は、イライラしない、ストレスをためないなどです。もふもふちゃんは、ストレスなんかないと思っているかもしれません。臨床をしていて、よく目にするのは、形成外科の手術をした後に、がんになる子がいます。やはり入院などをしたときは、ストレスなのでしょう。●飼い主さんのできること・温活いまの時期、寒いとそれだけでストレスになります。それで、エアコンをつける、湯たんぽを置く、温かい敷物の上で寝
副交感神経優位になります。ん?どういうこと?眠くなったり、だるくなる人もいます、人によりますが…じゃ、どうしたらいいのか?軽く身体を動かしてみてください^^スクワット、足踏みなど1分ぐらいでいいです。すると目が覚めてくるので、身体が起きてない人は是非やってみましょう^^それでは今日も、素敵な一日をお過ごしください^^こちらいただきました、いつも、ありがとうございます^^https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Finstabio.c
巷ではまっている#よもぎ蒸し腸活をすすめている私としては興味半分でしたが半信半疑でした「百聞は一見に如かず」のとおり体験すると気持ちいい~もうそれだけで、副交感神経優位になりますそう!!腸活の勧めは副交感神経優位にならないと効果がでないんです!!ベキベキの完璧主義・真面目な方こそに腸活の勧めですが、ちゃんとすることに疲れちゃうんですね・・・もうね~ゆるーーーく、ほっこりしにきてもらうのが一番!とはじめちゃいます我が家で本格オープンは3月1日の予定それまでは、私の練習台
おはようございます☀️フラットかこです😊12/10本日の開運メッセージ🩵本日も素敵な一日をお過ごしくださいね🌈💓✨💓✨💓✨💓昨日は午後から、久しぶりに川崎へ✨‥と言っても関東に来て2回目💡川崎駅周辺をじっくり回ったのは今回が初めてです💓梅田に似た活気ある雰囲気にワクワク感を抱き♪♪感動していた元関西人の私ですが😊車で移動中、都会の中に佇むどっしりとしてキレイな✨光景が目に入って来た瞬間✨思わず写メしたくなりパチリ🌆✨
「食べたばかりなのに甘いものが食べたくなる」このように感じたことはありませんか?その原因は、消化不良かもしれません。我慢できないのは意志が弱いからだと思っていませんか?それは、違います。消化を良くして低血糖を防いだら改善します。食べたら胃と十二指腸で消化されて小腸で吸収されますが、食べた後にまた甘いものを食べたいという方はちゃんと消化できず、血液の中に入っていかないから血糖値を上げることができません。だから、血糖値を上げるために消化しやすい砂糖系のようなものを食べようという反応が出
こんばんは、副交感神経優位の大量の薬vs自我の闘いで、最近自我しか勝てない雨穴(偽)です。昨晩夜中2時にコンビニに行きました。もちろん昼間の朝は食べていませんが、体重はすごいでしょうね。働き始めたら、朝昼食べたくないです。毎日太陽が昇るとシバく人も、珍しく7時まで寝ていました。さすがに申し訳ないので、今晩からは寝たフリを頑張ってします。でもある程度寝てないのが寝返りなどでバレると寄ってきてくれて、とても副交感神経優位にしてくれるんです。外に行くと野生化しなきゃいけないので、外面は怖
本日はカラダケア日以前にも水素吸入でお世話になったmatsushitawellcareさんお写真お借りしましたお写真お借りしました詳しくは松下さんLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencapturing&sharingaroundtheworld.instagram.comお鼻に
夜が長くなるこの時期、少しでもしっかりとした眠りの時間をとりたいものです長く眠っているはずなのに疲れが抜けない…眠りが浅くすぐに目覚めてしまう…夜勤など夜型の生活でなかなか眠りにつけない…そんなお悩みはありませんか?結のマキですいつもご訪問いただきありがとうございます♡私は、睡眠ぐっすりタイプなのですが緊張型のせいか朝目覚めると疲れが抜けていない…そのため肩甲骨周りや肩のコリやハリが残っている状態ですつまり、緊張型=交感神経が優位な状態なわけです先日のイベントでは、
森ノ宮駅2番出口から徒歩5分もりのみやキューズモールから1分身体も顔も心も軽くなるサロンAngelicaアンジェリカです⋈♡*。゚こんばんは。久々に自分メンテナンスしました☺️あまりにも放置しすぎて顔伸びすぎ、広がりすぎ!!!高周波と軽くお顔の調整と表情筋ケア★自力だとやりにくくて不十分ですがそれでも変わりますね🫶のっぺり平面顔が立体的で機嫌良さそうな顔になりました🧚♂️お手入れすると目もおでこも軽くなって、お花が咲いたみたいな顔になりますね!表情筋も衰えてくるので、表
ヨガがオススメです^^なぜ?ヨガには自律神経を整える効果があります。なぜならば、ヨガは呼吸を深く行います、すると身体は副交感神経優位になります。そうなれば夜ぐっすり寝れるようになり自律神経の調整につながります。自律神経が乱れると夜寝れなくなったり変な時間に起きたりします。そうなると質のいい睡眠が取れなくなり、寝不足になります。寝不足は長期的にみるとメンタルの不調や身体の不調につながります。特に最近いきなり寒くなりましたから、自律神経を調整ししっかりと寝るようにしましょう^^
佐藤青児先生のさとう式リンパケアの動画をご紹介するコーナー元気になって、みるみる痩せる!リンゴ酢ダイエットをバージョンアップ「グリコーゲン」は、わたしたちの身体に入った糖を肝臓と筋肉に蓄える物質です。糖は、そのままでは血中での濃度を高くすることも、低くすることもできません。一度、「インスリン」によって「グリコーゲン」を作ります。それを肝臓と筋肉に蓄えておくと、その「グリコーゲン」を少しずつ使って1日のエネルギーとするのです。この「グリコーゲン」は「インスリン」によっ
マインドフルネスの瞬間は、外で流れている時間が早く感じられ、自分の精神状態の時間はゆっくり流れるというお話をします。プレッシャーを受けると、早くやらなければという思いになり、不安とストレスが増して、内部の時間は短く感じます。実際に流れている時間はいつもと変わらないのにです。これは頭の中で時間を短縮しているからです。私もいつも、期限やアポイントの時間との闘いですが、焦るとどんどん内部時間が短くなり、その割に、仕事の進む量が少ないです。一方で、マインドフルな感覚を取り戻すと、頭が冷
自律神経には交感神経と副交感神経があります。前者が心身を活動的にするのに対し、後者は落ち着かせます。副交感神経優位にするほうが健康に良いという表現が目立ちますが、それは放っておくと交感神経優位になる環境に囲まれているからです。交感神経、副交感神経、どちらも自立して心身を動かすのに欠かせないものですが、要はそのスイッチの切り替えをうまく行うことが大切だということです。
季節の変わり目で咳が気になる時期ですねちょうど夜の咳がひどいから咳に良いアロマを教えてほしいと週末に弟から連絡がありユーカリラディアータをお勧めしました枕元にユーカリラディアータの香りが漂うように容器に垂らして夜中に時々香りをかいで夜の咳はほとんど出なく前日よりずっと楽に眠れたそうですユーカリと咳については家族を含めクライアントの方からも多くの声をいただいています咳も自律神経が関係していて夜に副交感神経優位になるとともに咳が出やすくなるのでそ
あきらナイアシンフラッシュを体験せよ!ぼくは研究医🩺ナイアシン100mg買うつもりがまちがえて500mg買つてしまつた2015年がん告知されたしナイアシンのむかな500mg空腹時にのんだのだそしたらかゆすぎー全身の血管拡張メキメキと音もバイタル血圧めちゃおちた血圧収縮期160-170あつたのにまー研究医🩺なのに500mgまちがえたのよ買つてしまつたらしかたないよまー大丈夫やろどーせナイアシンなんて水溶性ビ
こんにちは兵庫県川西市「みくり整体」です朝晩確実に冷えてまいりました。近所も紅葉っぽいそろそろ、手足の冷えが気になってくる頃ですね~日本人はお風呂に入って湯船に浸かってよく温まるのが普通?なんて思っていましたが、案外、シャワーで済ませる人も多いようです。お湯に浸かると良いことあります毎日浴槽に浸かる入浴をする人ほど幸福度が高くなるなんてのもあるほどどんな良いことがありますか湯船に浸かると、温まって血管が広がり、たくさんの血液が体をめぐることで新陳代
疲れているのに眠れない…いろいろ考えて眠れない…そんな夜にかけるアロマの魔法をあなたに♪こんにちは。LotusWingの長崎美貴です。何となく熟睡できない。お布団に入ったけれど眠れない。そういうことありませんか?羊を数えたり。寝返りを打ったり。そして「眠れない」ってため息をつく。そんな時、試していただきたい魔法があります^^それは、寝る前のデコルテのマッサージ。眠れない理由はいろいろありますよね。寝る前に「副交感神