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毎週月曜日の22時からお届けしている、おやすみ☆セルフ整体。今夜もご覧頂きありがとうございました!今回は、前鋸筋を皆さんと一緒に緩めながら、コメントやご質問にお答えさせていただきました。昨日開催しました、出版記念イベントの話もたくさん出てきました〜。なんと、昼飯屋さんも今夜はご参加くださいました!今夜も楽しい時間を皆さんと一緒に過ごすことが出来ました!ありがとうございます!もし、ライブ配信を見逃したという方は、こちらから録画をご覧いただけますので、ラジオ感覚でぜひご覧くださいね〜。
肩甲骨はがし肩甲骨は肩こりや猫背と深い関わりがありますが前鋸筋を活性化して肩甲骨を動かせるようになると1.肩こり・首コリ・五十肩改善2.深い呼吸が出来るようになり自律神経を調整出来る3.代謝が良くなり痩せやすくなり美容にも効果がある前回中級編をお伝えしましたが、今回は上級編をお伝えします。肩甲骨を動かす筋肉の中で重要なのが前鋸筋です。肩こりは前鋸筋が硬くなることにより肋骨に肩甲骨が張り付いて動かなくなっていることが原因となっています。今回は前鋸筋剥がしを行い肩甲骨の動きを活
火曜日はめずらしく出張だったため、残念ながらレッスンには行けず。1週間ぶりのピラティス+バレエ3時間半へ。翌日、「脇の下」の下が痛い。脇のくぼみのすぐ下の、あばら骨に沿ったところ。こんなところ今まで筋肉痛になったことなかったけれど、これがもしかしたら前鋸筋のあたりなのではないか?!私のよわよわの前鋸筋。ずっと課題の前鋸筋。ピラティスの、どのエクササイズが効いたのか。横プランクみたいのもやったし、四つ這いで片手片脚上げるやつもやったし、ローリングで脚抱えて腕
腰痛で苦しんでいた時にツライ瞬間は子どもを抱っこするときでした。子どもが笑顔で「抱っこー」もちろん、子どもはかわいいし抱っこしてあげたい!ま、待って…と言いながらまずはコルセットを巻きます。恐る恐る、身構えて、膝を大きく曲げて腰を下ろし、構えます。そして、息を大きく吸って、えいやっ!ふー、今回はそんなに痛くならなかった!そんなふうにやり過ごしてたんです。でも、ロルフィングを受ける中で
こんにちは、そわか整体院の大橋です。おすすめですよ。それでは動画をご覧くださいませ。デスクワークに疲れたら身体の側面の簡単ストレッチ「前鋸筋」【そわか整体院】そわか整体院の動画をご覧いただきありがとうございました。院長の大橋健です。デスクワークで疲れたら身体の側面をストレッチ。【私からひとこと】セルフケアで症状が回復すればとても喜ばしいですが、症状が重度で回復の兆しが見られなければ、是非一度当院の施術を受けていただきたいです。【下のホームページからご予約が可能です】h...y
昨日は休みでのワークアウト、胸とウェーブストレッチリング&ヨガチェストプレスインクラインプレスハンマーインクラインプレスドラゴンフラッグデェクラインプレスデェクラインプレス(チェストプレスマシン)ペグフライウェーブストレッチリング&ヨガドロップ3種目で終了チェストプレス30x10x5・40・50・50・60・70・80・90・100x10x3・インクラインプレス20x10x3・60・60・70・80・90x7・100x4、3x4・80・60ハンマーインクラインプレス
バレエのレッスン中、「肩を下げなさい」ってよく注意される人普段から肩こりがある人脇が使えてないかもしれません。肩を動かすための筋肉、僧帽筋や、三角筋をたくさん使って、肩を支える筋肉、前鋸筋が使えてないのですね。結果、バレエをやるたびに肩の筋肉がモリモリなんていうことになってしまったりして…(かつての私)前鋸筋には、こんな働きがあります。①肩甲骨の上方回旋(肩甲骨が斜め上にスライドする動き)②肩甲骨を前方に滑らせる③肩を下げる
インスタのおすすめ動画が流れてきたのだが…吉田沙保里さんの脇の使い方が半端ない吉田沙保里さんの脇の使い方warotaa._.kyoonInstagram:"人間業じゃない。。#面白い#おもろい#爆笑#大爆笑#ワロタ#ツボる#暇つぶし#時間つぶし#漫画#アニメ#お笑い#あるある#バスる#バズった動画#草った#吉田沙保里#すごい破壊力"37Klikes,236comments-@warotaa._.kyoonInstagram:"人間業じ
巻肩だから!って肩甲骨を引き寄せて、良い姿勢を意識していませんか?一見肩甲骨を引き寄せると良い姿勢にみえますが、実は肩甲骨を引き寄せるのをやめると、浦島太郎の玉手箱レベルで巻肩が悪化します。本当にカラダに適していたら戻らないはずですが、戻る理由は肩甲骨の引き寄せがカラダにとって負担だからです。肩甲骨の引き寄せは菱形筋や前鋸筋を緊張させ首や肩凝りの原因になります。筋肉の緊張=筋肉強化ではありません筋肉緊張=筋肉弱化ですまた菱形筋、前鋸筋が固まるとその下の胸椎上部や肋骨が動か
上方回旋に働く筋僧帽筋上部線維・下部線維、前鋸筋文献では肩甲骨上角をを軸にした上方回旋、下角を軸にした上方回旋、肩峰を軸にした上方回旋がある。(肩甲骨に付着している筋の過緊張だったり、弱化筋があることで起こる)肩甲骨は肋骨の後ろに浮遊しており、唯一肩鎖関節で連結してます。肩の動きを考える上で、肩甲胸郭関節の動きはとても重要です
無理に姿勢を良くしてませんか?頭、顔が前に出るそれを無理に姿勢を良くすると肩甲骨が翼状することがあります。身体の柔らかい方はどうにかして姿勢を良く出来てしまう猿腕の方は特に注意が必要だと思います。肘をコントロールしないとね身体を痛めます。頑張り屋さんに多い気がします。頑張りすぎは、ダメですよ〜。リラックスと脱力肩甲骨のウイング=翼状肩甲骨肩関節が安定しない肩を痛めやすい。前鋸筋を使えるようにトレーニングしましょう身体を楽に使えるように力みなく自然に
デスクワーク作業ばかりだし、猫背な姿勢が気になる...。家にフォームローラーがあるんだけど、フォームローラーを使ってできる猫背改善方法があれば知りたい!今回もこんな悩みを抱える読者に向けてフォームローラーがあれば家でできる猫背改善のための筋膜リリースという内容をシェアしていきます✌️家にフォームローラーがある方はぜひチャレンジしてみてくださいね😊フォームローラーを使った猫背改善!フォームローラーは、ほぐしたい筋肉に当ててコロコロするだけで簡単に筋肉をほぐせるスーパーアイ
いつ吸っても吐いても、常にインナーマッスルが働くためのポイントは『脇を効かせる』ことです。①あぐらで深呼吸する。②あぐらのまま、肩を下げる(軽く脇を閉める)感覚で深呼吸する。この2つの深呼吸を実際にやってみると、おそらく②の呼吸の方が深く呼吸ができると思います。これは、前鋸筋−腹斜筋−腹横筋−横隔膜の筋連鎖が優位に活動するからです。脇を効かせる呼吸ができれば、呼吸のタイミング関係なくインナーマッスルが働いているため、どんなエクササイズやスポーツでも呼吸は気にせずにパフォーマンスが上
昨日は午前中のワークアウト、上引きの背中チンニングワイドパラレルチンニングCGパラレルチンニングワイドリバースアシストチンニングCGワイドアシストチンニングCGワイドアシストチンニングCG5s止めペグフライケーブルラットプルフロントバックケーブルフェイスプルで終了チンニングwx25、20、16,15,14パラレルチンニングCG自x8、7、7、7、6ワイドパラレルチンニング自x10x5ワイドアシストチンニングCG5s止め28x6、32x6、38x8、4
いつもご覧いただきありがとうございます。姿勢から心と体を整えるセラピスト青木さちです。今日の晩御飯は長男がたこ焼きを作ってくれました。出汁からとって小麦粉を使って作ったそれは、外はカリッと中はフワトロ。それはそれは美味しゅうございました。↑食べるの夢中で写真撮ってないのでこれはイメージ画像です。ところで皆様「カバ肩」をご存知でしょうか?カバ肩とは、首や肩に脂肪が蓄積し、その丸まった肩の形状が、まるでカバのように見える状態を呼びます。また、首が丸まった背中に埋もれ
こんにちは、GENRYUです今回は、中々治らない猫背を改善する、オススメエクササイズ。こちらをご紹介します今回のポイントは「前鋸筋」と「肩甲骨の動き」です「前鋸筋」脇の下の肋骨側面についていて肩甲骨を安定化させるために必要な筋肉です。「肩甲骨の必要な動き」は、肩甲骨の後退(肩甲骨を起こすこと)と外旋(肩甲骨を内側に閉じていくこと)です。長時間、カラダを動かさずにデスクワークやスマホを続け行ってしまうと、この前鋸筋がガチガチに固まってしまいますそうすると、背中が丸くなってし
パーソナルトレーニングの合間に胸のトレーニングをしました。自分の大胸筋はバーベルベンチプレスで出来ています。ただ、ベンチプレスが伸び悩んでいるので今日はベンチプレスの後、刺激を変えてダンベルフライやダンベルプレスも行いました。ダンベルフライはベンチプレスよりも大胸筋をストレッチすることが出来るので筋肥大に有効です。ダンベルベンチプレスはバーベルベンチプレスよりも上腕三頭筋や三角筋の活動が小さく、関節の負担が軽減し、大胸筋を刺激しやすいです。最後にディップスで大胸筋下部と前鋸筋を鍛えて3
肩のトレーニング種目オーバーヘッドプレスを紹介します。頭上に押し上げる動作は日常生活であまり行わない動きなので鍛えておいた方が良いです。体の前面でバーベルを挙上する方が、肩甲骨の動きが大きくなるため、三角筋の前部と前鋸筋を鍛えることができます。僧帽筋や上腕三頭筋も補助的に鍛えられます。また、体幹も強化することができますが、腰を反り過ぎないように注意して動作を行いましょう。小濱裕司#肩トレ#オーバーヘッドプレス#三角筋#前鋸筋#僧帽筋#上腕三頭筋#体幹トレーニン
今朝の朝日眩しかった😆目覚め身体、全身筋肉痛💦土曜日に前鋸筋と大腰筋を意識したトレーニングをやったお陰でウエストがくびれてきました😆ちなみに体重は減ってません(笑)体重より見た目が大事って言うけど体重も減ってくれたら嬉しいなー😆
昨日は翼状肩甲骨についてのアレコレでした。安倍塾安部吉孝公式HP安部吉孝の活動情報のお知らせをしていますabeyoshitaka.jimdofree.com肩甲骨をよせるエクササイズで、私の場合、左の肩甲骨がどうしても翼状肩甲骨になりやすかった。ので、調べてみた。DeepBackArmLine(DBAL)DBALは上部胸椎と下部頸椎の棘突起で起始し、菱形筋を通って下外方へ進み、肩甲骨の内側縁まで走行する。したがって菱形筋はSPLとDBAL、両ラインに関与している。
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/肩こりがなかなか良くならないという人は、もしかしたら脇下の「前鋸筋」という筋肉に問題があるかもしれません。この前鋸筋は脇下にあり、肋骨と肩甲骨を繋ぐ筋肉で、肩甲骨の動きに関与しています。前鋸筋は肩甲骨を肋骨に安定させているので、この筋肉が緊張で硬くなると肩甲骨の動きが悪くなって、肩関節の可動域が狭くなってしまいます。すると、肩周りの血流が滞り、老廃物や疲労物質が
昨日サボったので、本日はヨガ2本立て。早起きしてフレックス取ってゴー。またしてもの小園先生。Twist&Detoxと筋膜リリースヨガです。アナトミートレイン主要ライン。フロント、バック、ラテラル、スパイラル。人体には筋膜の繋がり、アナトミートレインラインが複数走っていて、小園先生のクラスでは■フロントライン(前面):全身のバランスを取り反射力のある動作を司る■バックライン(後面):姿勢を正し二足直立歩行を可能にする■ラテラルライン(左右サイド):左右の動き(ふらつき)
木曜の今日は早朝からお山にお出かけなのでヨガは残念ですがお休みです月火いけじゅん先生ヨガオンライン月曜前鋸筋やみぞおちを意識肩を使わずに肩甲骨を下げ前鋸筋トレーニング何と何と30回15回で上腕辺りが重怠く~~休憩きつさ半端ないですこれもお腹を膨らませブロックで内転筋強化ピークポーズはウォーリアスリーみぞおちや前鋸筋意識しながら常に呼吸意識しながらやってみました火曜は臀筋解しから股関節を動
↓◎開院状況やご予約はこちらを参考にしてください↓今日、住吉ゆき整体院はやっているのか?(住吉ゆき整体院Twitter)Facebookをお使いの方は、こちらからもご予約できます(住吉ゆき整体院Facebook)(火)(木)(金)(土)の各曜日は15時からの診療になります。お手間おかけいたしますがよろしくお願いいたします。住吉ゆき整体院(YukiJudoTherapistSpace)です。日曜解剖学講座です。今回は肩甲骨の内側につく筋肉についてお話します。・大菱形筋・小
ひさしぶりの3時間半フルコース。ピラティスはまたしても腹筋祭り。腹筋祭りやると、どうしても腹直筋がしゃしゃり出てきて、そうじゃないとわかっているのにその存在感に負ける。腹直筋に静かにしてもらったまま、背骨に近い側を引き伸ばして使いたい。起き上がることに必死になっているうちはダメで、とにかく長さを出す意識でいこう。変な話だけれど、起き上がりたい気持ちをどれだけ無視できるか、という感じ。あとは引き続き、肩問題。「肩」ってどこですか?まだ外側の意識が見える、もっと内側で
おはようございますbeyoga住福優子です【heartyogaseminar】2/23開催!→満員御礼→増席検討中参加希望の方は2/10迠ご連絡お待ちしております(*^^*)第1回heartyogaseminarwithfortunatecolor40代以降体力の低下や疲れやすさを感じやすくなります健康のために筋力をつけたいけど…体力に自信がない…体が疲れてやる気が起こらない…
こんにちはみなさん、立甲ってご存知ですか運動のパフォーマンスを上げるために色んなスポーツ選手がトレーニングのひとつに取り入れているかと思います私はヨガの講座を受けた時に学びましたこれ、コツがわからないまま真似してみても出来ませんそれと背骨周り肩甲骨周りの筋肉がカチカチな場合はストレッチしたり、フォームローラーなどで筋肉をまず緩めるところからスタートです。今回の動画は解説なしのただ立甲してるだけの動画です検索すると解説動画沢山ありますがYouTubeに慣れてきたら私も投稿してみようか
最新!肩こりの原因は◯◯筋肩こりに深く関連してる筋肉は無数にあります。その無数の筋肉の中で1番悪さをしてる筋肉はどれか?それを探り当てない限り永遠に肩こりからは解放されません。肩こりの原因を探るプロである私たちは患者さんが入り口から入ってきた姿を見るだけで【どの筋肉が肩こりの原因か】わかってしまう場合があります。意外にも「肩」から遠く離れた場所(例えばヒザや足首)が1番悪さをしてる筋肉である事が多く探り当てた原因をどの順番で攻めるかいくつかのパターンに絞り込み
こんばんは最近頻繁に書いている首痛は先週整体のお陰でかなり楽になりましたが1週間経ち徐々に違和感復活してきています。もう少し様子みようと思います。それでも前の首痛に比べればかなりマシただずーーーーーっと昔脱臼してから続く肩、肩甲骨の奥の方の何処か分からない部分の痛み、違和感は全く取れません。ただいつも行ってる整骨院で色々試しているとあれっ?原因分かったかもしれない。その原因の一つとは肩甲下筋棘下筋肩甲骨下角この3つが痛い、動きが悪い。勿論大円筋、前鋸筋、広背筋、
みなさん肩こりありますか?私は、どこに行ってもまろんさんの肩ガッチガッチ!ですとか。鉄板入ってるみたいですよ!とか。こんな硬い人私のマッサージ至上初めてです!とか。言われます。万年肩こり。デスクワークを22年やってるから??うん、それも大きな要因。特に右肩がゴリゴリ!でね、他にも原因があって私はなぜか肩をキュッとあげるくせ?みたいなのがあって、(寒い時にさっぶーって肩をすくめるような感じ)最近、それに気づいたんです。(他人から見てもわからない程度