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こんにちはいつも、ピラティスplus+をご利用くださりありがとうございます私の紹介はスクロールして下へ↓こちらでは、不調改善やコンディショニングをメインにしておりますピラティスのいいところも取り入れながら、あなたに合う方法でセッションさせていただいております※料金は下へスクロールしてください↓つづきから…紹介状を持って、病院へ行き先生から詳しく話を聞くと「前十字靭帯と半月板もちょっとやってるね、あと大腿骨の下のところの軟骨もちょっとすり減ってるかな〜、まぁ開けてみないと半月板の状
ACL前十字靱帯完全断裂術後1年と1週間が経ちました現在、靱帯は正常ですしかし…手術したほうの足が全筋肉痛🦵🦵そして、膝の脇や後ろ側が痛い…今も庇いながら歩いてしまうのでバランスが悪く筋肉痛に…そして、怪我をした際全十字靱帯だけでなく、筋なども痛めているので、痛みが残っています。なかなか完全状態にはならないですねでも、生活も仕事もスポーツもしていますよ
今日は術後9か月目で筋力測定でした。結果は7割以上筋力が戻っていると言う事☺️体重比はまだ同じではないが、なるように頑張ろう!と、理学療法士さんに言われ喜んでくれました👌しかし、片足飛びはまだまだなんだよなぁ〜😮💨家での自主トレはランジバックランジ横に曲げるやつ😅片足をかかと浮かせる片足飛びをするようにと😊それと、病院友達がやっと来週退院になる!ヤッタネーーー👌
奈良市スポーツ傷害を治すトレーニングジムのasukaトレーニングクラブです。最近、速く走る為のトレーニングを更に進化して競技で速く走る為のトレーニングを実施しております。競技では速く走るには、まず自分のフォームです。走り出すときの身体のアライメントがとても重要です。そこが抜けるとなかなか速くなれません。そんな競技で活かせる走るトレーニングを現在奈良本店では行っております!!今日は膝の怪我を改善、予防するトレーニングについてです。よく膝を痛めると膝周りの筋肉をつければいいのですか?と
今日で手術から8ヶ月。まだ違和感はしっかりあるし、痛みもあるスポーツのプロの方はもう復帰している時期。本当に??こんなに違和感あるのに??私も来月初めには復帰しようと思っている。少しずつ、痛くても慣れていく。いつもそばにいてくれてありがとう
診察とリハビリ。経過は順調。仕事中も、手術前は途中、膝が痛くなったり、終わってからも痛みが続いたりしたが、術後は痛みがない。今日病院に行くまでの、駅の階段などを昇るときに、膝の内側が痛むことを伝える。ハムストリングを除去して、靭帯にしているから、もも裏の筋肉がなく、もも裏を鍛えれば痛みがなくなると。でもまだ術後10ヶ月なので、1年、1年半、経てば良くなると。階段上がる時に膝内側に痛みが出るということで、もも裏と尻の強化のリハビリ。四つん這いになり背中を丸めず、反らさず、右の太もも
病院でのリハビリ。歩行確認。伸展確認。まだ少し右膝の伸びが甘い。皿の内側の傷口の下の脂肪部分が硬いから左右の親指で内側に寄せるようにマッサージ。左足の傷の癒着部分もサボりがちだから頑張る!膝内側の痛みがある所の下のふくらはぎ側の筋肉?筋?のところも硬いから指を入れるようにマッサージ。ガンでも良い。痛みがある所の腿側の部分もストレッチ&マッサージ、こちらもガンでも良い。膝が内側にちゃんとはまれば伸ばした時の痛みも無くなるのではと。ベッドに右側下に横になり、膝上から上半身真っ直ぐ
病院でのリハビリ。皿の動きが良くなったと。内腿、裏腿のマッサージ。かなり楽になる。ベッドに座り右足を伸ばして左足はくの字に曲げて、骨盤を前に出して、右足側に傾き内腿のストレッチ。この時、右手を左膝に置き、左手を上に上げ、耳の後ろあたりに真っ直ぐ伸ばし、右側へ倒れる。左脇腹のストレッチ。脇腹も固いからストレッチをやった方が、上半身の負担が下に!膝などに行くから、全体的にストレッチをする事。左右ともに。腿の付け根の奥の筋肉も左右ともに弱いから、ベッドに座り背筋を真っ直ぐ骨盤を前に押
病院でのリハビリ。4日前に仕事で休憩が取れず12時間立ちっぱなしで、終わる前に右膝の内側の骨の部分が痛くなる。寝る時も、足を真っ直ぐにすると痛みがある。痛みがあるがこういう時こそリハビリに行ってどういう状態なのか知りたかったから、病院でリハビリに。その部分はももの内側の筋肉がつながっているところで、その部分がかたいと痛くなるかもと。そして、右の脛が凄いパンパンだと。その辺りを入念にマッサージしてもらう。痛みは少し減った。そしてリハビリ。ベッドを少し上げ、両足を上げて勢いをつけて
病院でリハビリ。歩行確認、軽く走る確認。膝は大分伸びてきた。膝周り、外腿のマッサージ。(左右)ベッドに横になり、ポールに両足元を乗せて引いて伸ばす。尻が下がらないように。膝裏に凄い負荷がかかる。両足で真上にジャンプ。連続で真上にジャンプ。両足で前にジャンプ。連続して前にジャンプ。10cmの台を置き、そこにジャンプで乗り、ジャンプで下りる。次は20cmの台で。10cmの台の先に20cmの台を置き、連続ジャンプ。壁に両手をつけて、足を胸元まで連続で引き寄せる。(左右)
ギックリ腰などがあり久々のリハビリ。傷口左側の癒着があるからそこをマッサージで剥がす。右側、下は大分剥がれてる。左側はまだまだ。腕立ての状態から左右の足を上に上げる。腕立ての状態から、左右の足をわき腹まで曲げて引き寄せる。ベッドを高く上げて、両手をついて、片足でジャンプ。トン、トン、トーン、とジャンプしきった時腕に体重乗せてさらに上まで、その時、膝はしっかり伸ばす。片足で左右にジャンプ。壁に両手を置き、右足を前に曲げて置き、左足を脇腹まで曲げて持ってくる。壁に両手を置き、左右の
PTとのリハビリ。歩行確認。膝を立てて曲げる方に力を入れて入れる。角度が浅いと力が入るが、角度をつけるとチカラが入りづらくなる。ハムストリング1本ないから弱いのと、腿裏の筋肉を使えていないから、チカラが弱いと。左足はチカラが入る。普段の生活にはそんなに支障はないが、もも裏の筋肉をつけることで安定性が増してれより可動範囲も広がると。ベッドにうつ伏せになり、バレーボール位のボールをふくらはぎと太ももで挟んで上にあげる。左足は直ぐつりそうになる…右もちょっとヤバい。階段くらいの高さ
PTとのリハビリ。歩行確認。歩行はだいぶいい感じと。傷口周りのマッサージ。まだ硬い。左足もマッサージしたら癒着をとるようにと?①右足だけで体を前に倒して左足を後ろに真っ直ぐ伸ばす。②出来たら両手を真上に伸ばして、右足だけで体を前に倒して、左足を後ろにまっすぐ伸ばす。伸ばし切った状態で5秒キープ。左足でも。長いゴム紐を片方の靴の中に入れて靴を履いて、ゴム紐を両手で持ち、↑の動作をする。かなりやりやすく、両手をしっかり伸ばす事、足をしっかり伸ばす事ができる。③左足だけで前にジ
PTとのリハビリ。歩行確認。右ひざ傷口周り、膝下の脂肪部分の傷口のマッサージ後に、伸展の確認。大分揃っている。仰向けに寝て、バランスボールの上に足裏を乗せて、、腰を浮かせて、バランスボールを手前に引き込む。右のハムストリング辺りが痛くなるので中断。ゴムのクッションを足裏に置き、右足だけで腰を浮かせる。結構辛い。右足を前に出して踏み込んで膝を曲げ、腿の付け根をはめ込んで、両手を頭上に真っ直ぐ上げて、背筋真っ直ぐにして、前へ倒す。左右。ボールを右膝の裏に置き、腿とふくらはぎでボー
退院翌日(術後5日後)は消毒をしてもらう為に病院へ。家から歩いて8分くらいのところにある。でも、とても歩けないし、1人で行けない。夫にタクシー🚕で連れていってもらった。小さな穴や段差が道にたくさんあることを知った。消毒をしてもらって、またタクシー🚕で家に帰った。退院2日目(術後6日後)は家でゴロゴロ痛いし、熱あるしで大変だけど、お家は自由だし、ご飯も美味しい家でAmazonprimeの昔のドラマ『ドクターX』を見て過ごした。なんだか病院ものが見たくなった退院5日目(術後9日
PTとのリハビリ。歩行確認。ベッドに膝下を出して、伸展の確認。少し右が伸びていない。今日は右膝下の脂肪部分の傷口を入念に、つまむようにマッサージ。少し痺れ痛いが、ここが硬いと皿が動かなく、疲れた時の痛みの原因なのではと。ストレッチ。ベッドに右足を真っ直ぐ、左足をあぐら座りのように曲げて、骨盤を奥に真っ直ぐにして前に倒れる。ももの内側のストレッチ。左右。上の姿勢で左手を上に上げて右側に倒す。右脇腹のストレッチ。左右仕事で麺上げの時振り向いてする仕事が多く、上半身が疲れる?
待ちにまった退院日術後4日というあり得ないはやさ病室で松葉杖の練習、めちゃめちゃ頑張った最後に婦長さんから紙をもらった。そこには足の状態から精神状態まで書いてあった。そう言えば術後3日目から看護師さんに「自分で薬を管理して飲んでください。」と言われた。そっか。。退院して自分で管理できるかも見てるんだね。さて、帰宅の準備。。。そうコロナ禍のため、家族さえ病室に入れない。床に置いたものをすこし屈んで、なんとか整理激痛でも、嬉しさが勝った洗面台で髪を洗って
術後2日目で、入院3日目。痛さや腫れは変わらず担当医じゃない若い医師が、効かない足の麻酔を外しにきた。この日は水曜日で、手術の担当医は別の病院で働いている。なんとしても、土曜日に退院したかった。夫は日曜日に大事な用事がある。迎えに来るなら土曜日以外なかった。もちろん、日曜の用事をキャンセルしただろうし、平日も仕事を休んでくれるのは間違いなかった。でも、十分迷惑かけているから土曜日が良かった。そう、明日までに松葉杖で歩けるようにならないといけないリハビリの人は昨日とは別のベテラ
手術は無事に終わった。全身麻酔なので痛みはなく、起きたら終わっていた。写メをとり、家族に無事のLINEをおくり眠りについたしかし目が覚め、麻酔が切れてからは激痛が始まったなんと、足に直接いれてる麻酔が効かない。。。もう、何もできない。。。そして38度を超える高熱がずっと続いた。術後、特別気分は悪くなかったが、ご飯をたべる気になれず就寝。体調が悪いせいか、よく寝れてはいた。翌日、痛みは引くことがないまま。術後初めて足を見た。黄色に変色、2倍近く太くなってい
PTとのリハビリ。両足をベッドの下に出し、伸展の確認。今日は伸ばす時、右ひざの内側の下がハリがあり痛みがある。膝裏のマッサージ。伸展、後もう少しで左右揃う。右下に横になり、左足を後方上に上げる。(PT.が上から負荷をかける)右足と左足をくの字に曲げ、左膝を上に上げる。(PTが上から負荷をかける)左足裏をPTが抑えるから、それを蹴るように伸ばし、腿の関節も伸ばす。装具をつけて、右足を大きく前に出し、背筋を伸ばして、腿の付け根はしっかりはめ込む。次は左足を…腕をふり、両足で真
術後4日目昨日の日曜日の足の状態。右膝が無茶苦茶腫れてます。夜間氷のうで冷やしたのですが、意外と腫れがひかず。フィルムが伸びてしわができました。退院時看護師さんから、フィルムは金曜日の受診までそのままいじらず。はがさず。出血したフィルムはがれた傷が悪化した気になることがあれば、病院に電話してきいてください、と言われました。今のところ大丈夫みたいです。😒手術痕傷に熱感あるので、冷やしてください、とのこと。無理しないでください。杖使ってください、と。
PTとのリハビリ。歩行確認。ジョギング確認。傷口周りマッサージ。うつ伏せになり左右の膝の伸展の確認。やはり少し右が伸びない。膝裏の張りのあるところをマッサージ。伸展の確認。ほぼ揃う。装具をつけて、両足で前にジャンプ。この時右の足の腿の付け根がはめ込まれない。着地時も尻を上げて、両足とも腿の付け根をはめ込む。鏡の前だとわかりやすい。腰が曲がりやすいから腰もしっかり伸ばして臀を上げて。ポールももって上にジャンプ。トントントーンと3回目で上に尻を上げて、膝を伸ばして。
見たまえ、このドヤ顔😄この日は女子だけでお買い物の晴翔君ご機嫌💕ばぁーば、リハビリ頑張った良かった😭痛かったよー😭まだ105度しか曲がらないけど、ポキッと鳴って何となく膝が軽くなったような気がする🤔だけど痛すぎで叫んでしまうばぁーばだよー🤣
リハビリ。歩行確認。PTとこれからどうしたいかの確認。普段の生活では支障はない。仕事もだいぶ出来ている。今後の目標、ジョギングをできるようになりたいと伝える。先週から少し走る?練習をしたが、16年前の、左足の複雑骨折をしてから走ることはしなくなったので、走れるようになれると嬉しい。ベッドにうつ伏せになり膝下を出し、伸展の確認。右足の踵を下に力を加えられると、膝裏、膝裏内側に痛みがある。膝裏マッサージ。マッサージ後、伸展の確認。ほぼほぼ左右揃う。マッサージ後は痛みもない。
2022年4月27日(木)の午後8時、前十字靭帯を断裂もちろんこの時はそんな大事だとは思わず強い捻挫だと思っていた。。合気道で「腰投げ」をして相手を落としきれずに投げてしまい事故がおきた。柔道の「背負い投げ」に似ていると思う。合気道は男女一緒に行うので、この怪我の時の相手は男性で私より20kgは重いと思う。とても上手でよく稽古をしてもらっている人で慣れていたはずだった。いつもなら行かない日。仕事で講師をしているので4時間の授業後は足が疲れ切っているからだ。でも、この日はゴ
2022年6月13日に前十字靭帯再建手術をした。手術から約3ヶ月が過ぎた。今は普通の歩行ならできるけど、しゃがんだりはできない。まだ痛みはある(´-`)手術より術後のほうが辛い。2週間は38度を超える熱が続いた。歩けないからトイレにも行くのも大変、寝ても痛さで2時間おきに目が覚め、体が動かせないので床ずれでだんだん寝れなくなった。最初の1ヶ月は、家の中の小さな段差さえ怖かった。外に出るときは近くでもタクシー、集水桝の穴にビクビクしながら松葉杖で歩いた。今、やっとブログを書い
担当医の診察。経過順調。装具もなしでいいと。不安ならつけていいと。伸ばしも曲げも順調だと。リハビリ。自主リハビリでタオルを丸めて右膝裏に、もも裏とふくらはぎで挟んで、後上に上げるリハの時、膝裏の内側の部分が痛むと伝える。傷が周りと右膝内側の上の部分マッサージ。膝裏と、↑のリハビリをやる時に痛む部分をマッサージ。膝内側の上の部分を親指で柔らかくほぐすことと、皿の下の脂肪の部分を両親指で外側から内側に押し出すようにマッサージを家でやってほしいと。皿がスムーズに動くように。右足を
傷口周り、膝裏マッサージ。皿はまだスムーズに動かない。膝の伸びな確認。マッサージの後は左右。大分揃ってきた。右足を浅く膝を立てて左足は上げて、お尻を浮かす。角度が浅ければ浅いほど、負荷がかかる。今日は右腿裏のハムストリングの辺りが痛い。右のハムストリングは靭帯の移植のために一本取ったから、鍛えがまだ足りないから痛むのかもと。今日はバランス系。半円柱のポールを下に置き、足を乗せて、スクワット。ぐらつかないように。最初は指一本をポールに当てて、バランスを取る。慣れたら手を離し
2022年8/16術後六日目内出血がかなり目立ってきました‼️真っ黄色に染まる傷周りが結構黄色い😂膝裏も黄色くなってました❗️腕の点滴後もまだまだアザが消えないという😅入院生活もだいぶ慣れてきました😊朝起きていつも膝が温まっているので冷蔵庫の飲み物でアイシング笑一応アイシングの保冷剤はもらってるもののすぐにぬるくなっちゃうので😂病院食が四年前より確実に美味しくなっている🤣食べすぎてしまって病院食で痩せるなって思ってたけどこりゃ退院したら増えてそうです🤣笑妹に借りたDVDプレー
2022年8/13前十字靭帯再建、半月板縫合から術後3日目‼️昨日は寝る前にロキソニン飲んだらまとまって6時間も寝れました🎵たくさん寝れたし片頭痛もなくなりご飯も完食できました👍病棟でコロナ出ちゃってるらしいしのでリハビリが部屋で行うことになってさらに引きこもり😂せっかく松葉杖とか車椅子許可出たけど出歩けません💧リハビリ時間じゃない時に足上げ運動やタオル潰しもやってます😁いかに入院生活を充実させようかって考えてますねって今日部屋にリハビリにきた方に言われました笑自分のベットの回り物だ