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足遅ランナー阿部です私もともと全然写真撮るタイプじゃなくてさーなんせSNSとやらをやってなかったから映える写真とか撮ってもどーしたらいいかわかんないっていうのが理由のひとつ今もラインとこのブログしかやってないからね、SNSインスタもTikTokもやらないうちに新たなSNSが出てきてるっぽいよね?もう全然わからないし今更始める気もないんだけど、ランナーの方たちはインスタはやったほうがモチベーション上がるらしいよ毎日走った記録とか載せるのに使うと仲間が増えてモチベーション上がって
足遅ランナー阿部ですアルコールがやめられないよー!cv.野田クリスタルさん◯◯だよー!って言葉、いつも野田クリさんボイスで再生してるwww別に毎日呑みたいわけじゃないし翌日が仕事の日はほとんど呑まないんですが休みの前日は飲みたくなるんだよね飲むの止めたら絶対もっと走れるのに!って毎回思うし毎回言ってるけど止められない仕事頑張ったあととか面倒くさい用事を頑張ったあととか走り終わった後とかとかとかとかとかとにかくアルコールって合う場面が多いよね?!ね??私、最近低アルコールビ
4月は、不甲斐ない1か月でした。なぜ不甲斐ないか①自分が考える適正体重に戻せていない。②レースで限界まで追い込めていない。→なぜ力が出ないのかは自分でもわかっていない。③生活習慣がだらしない。夜ダラダラ起きていたり、朝の筋トレをしていない。どうしてこうなってしまったのか、自分でもわかりません。目標の見直しからしなきゃならないのだろうか。ただ、①月間走行距離200キロに到達した。②週末は、35キロ、30キロ、25キロ、23キロと割とロング走ができた。この2つはよかったと思います。
ご飯を食べた後、お散歩にいきましたが、500mくらい歩いて、少し走ることにしました。50mダッシュだと、速筋が鍛える前に終わってしまうのではと思い、100mダッシュにしました。あと、今朝も、音楽1曲分だけ筋トレをしました。ついでに、1週間毎朝、両足ジャンプを30秒するだけで2キロ痩せたという、ハッタリのような真実のようなInstagramを見て、それをやることにしました。雪が溶けたからなのか、少しずつ活動的になってきました。あと、まじで、この3連休を待っていたので、本当嬉しい!GW、これ
足遅ランナー阿部ですこちら先日のサンダルランはい。楽しかったです。足の裏がじんじんする気はします。(いかがでしたか?への答えw)こっちはその次の日のアドレナリンラン(アドレナリンとは阿部の愛してやまないBROOKSの靴だよ♡)坂道になると死にそうでしたがなんとか走れました。アドレナリンのおかげです。いかがでしたか?ってなんなんだ…ノー◯ツのCMか!!大昔の麒◯の漫才か‼いかーがでしたか僕らの漫才〜♫のネタ好きだったなぁさて、サンダルランの後、ランニングシューズで走ると普通に走っ
ランニングを始めたばかりの時、とにかくネットで色々調べました。練習方法、大会レビュー、そしてランニングシューズやギアについてです。特に、ランニングシューズは、とても大事だと思います。走るのは自分の足だから。で、私が思ったことだけど、ランニングシューズについては、ネットのレビューや感想は、読んでもよいが、それだけを頼りに購入するのは、絶対にNG。たとえば、ウルトラに人気の某メーカーのシューズ、私は全く合わなかった。もう一つ、自分が好きなメーカーのロングジョグ用のシューズも、全く合わなかった。
久しぶりにたっぷり休んだ。ご飯やアイスもおいしかった。あまりに心地よい一日で、このまま一日を終わりにしたかったけど、やっぱり走っておきました。予定は、12キロでしたが、6キロでいいや、とスタートしました。最近ガーミンが、「ベース6:15/km」というのを目にするから、ジョグは6:15を意識するのが続いています。少し息をあげておこう、と、今日も50mダッシュ3本、100mダッシュ2本をいれました。結局8.5キロ走りました。平均ペースは5:50、平均心拍151、最大心拍170。いい練習になっ
9.2キロ5:431481673連休きたー!あーまじで嬉しいぜ!すっごく疲れていたが、またまたガーミンのおすすめワークアウトを確認して走った。6:15で42分走るが、ガーミンのおすすめワークアウト。そこで、6:15より遅くならないことだけを意識した。だが、走ってみると、早く帰りたいのもあるのと、少しでもいい練習にしたいのがあって、途中信号なし部分で3キロは5:30前後で走り、信号あり部分では、7本くらい100m前後のダッシュをした。ダッシュの時は、なるべくピッチ速めを意識した
最近、うまくいかなくて、これをやろう!みたいな意欲もあまり沸かなくて、でもやらなきゃ、という気持ちもあるので、ガーミンのおすすめワークアウトでもやるかぁ、みたいな感じでやった。15:006:15/km9×0:10@3:05/km10:006:15/kmが正式なおすすめワークアウト。で、私がしたのは、2kmをキロ6:1550mダッシュ、150mジョグを11本6キロくらい、家までキロ6:10くらい意識したのは、前後のジョグ。自分は、意識しないととことんジョグのペースが落ちるの
足遅ランナー阿部ですシャワーランが続いておりますよ、奥さん‼しかも特に準備せず走ってたら土砂降りになる、というのが2連続でしてね帽子被ってないと雨の日、しんどい!!!!身体が濡れるのはあんまり気にならないし、足元がびしょ濡れになるのもまぁ仕方ないので諦めがつくだがしかし!!顔が濡れるのは不快感がMAXになりませんかね?!私はなります!!!!!!!なので雨降りの中走り出す時は帽子はかならず被っていきますあ、そういえば!!『派手めに生きたい初心者』足遅ランナー阿部ですわたしさ
6.886:37130帰宅ランです。今日は、距離もペースも何にも意識しないで走りました。練習ばかりだと疲れるから、今日はどうでもよいランニングです。でも、頭の中は、次のレースでいっぱいです。レースで走る時、どんな感じでペースメイクするのか。それが今知りたいことです。コースや高低差などを頭に入れて、ペースも頭に入れるのか。そうなら、結構綿密な作戦だな、と思います。自分は坂に弱くて、坂になると極端にペースが落ちます。坂は坂で練習なのか。または、筋トレで下半身強化なのか。きっと正
足遅ランナー阿部です突然ですが私のサンダルをご紹介☆き、汚い…こういうときに性格って出るよね…走ってる最中に思い立って写真撮ったから綺麗に見せようという気がない…綺麗なゼロシューズはこちら(笑)↓私のはZタイプXeroShoes(ゼロシューズ)GEN・GENESIS/ジェネシス【サンダル】【海】【旅行】【トラベル】【キャンプ】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}XeroShoes(ゼロシューズ)ZKW・Women'sZ-TREKII/Zトレ
足遅ランナー阿部です私の住む田舎はただいまカエルのお目覚めシーズン到来なご様子走ってるとカエルが飛び出してきてびっくりする!!!ちなみにこないだはたぬきの飛び出しにも遭遇したよたぬきと追いかけっこみたいになって、さすがの田舎者である阿部も混乱した…たぬきって茶色で書かれがちだけど実際グレーっぽいって知ってた???ちなみに冬場はイノシシに遭遇しまくってたよイノシシってどうやら興奮してるとくるくる回るっぽいよ知ってた!?走ってる最中に前方に黒く信じられないくらい大きな塊を見つけた
20km平均ペース5:25最近、ランニングにおいて、うまくいかないことが多いです。でも、昨年もうまくいかない時期があって、その時自分に言い聞かせた言葉を思い出しました。一喜一憂しない。自分は、たくさんのウルトラマラソンを走り抜きたいから、もう少しパワーアップしなければならない。力がつくまでは、一喜一憂しないで、練習を積み重ねます。落ち込んだままズルズルしない。週のはじめはいつも通りジョグから再開する。少しずつ負荷をかける。そもそも、うまくいかない、ってなんなんだろう。記録は大事
足遅ランナー阿部ですゆるゆるイベントに参加してきましたー!今回はボッチ参加ではなく、家族との参加私が走っているのを見ていた家族が『走ってみたい!』と言ってくれたので一緒に参加してきましたーーーひとりじゃないってめちゃくちゃ心強いし楽しいんだねwwwちょっとしたことでも分かち合えるって楽しいんだなぁって感動しますいやー、ひとりで走るのも楽しいんだけど待ち時間に誰かと一緒に話せるってだけで気持ちが違うわなにせ、土砂降りだったものでね!!!!走り始めるまでに暑がりな私が寒い…と
足遅ランナー阿部です明日はファンラン♡今日みたいに暑くはない予報っぽいし、そもそも記録もとらないようなめちゃくちゃ緩い感じのやつなので楽しみたいですもちろん食べ物も楽しみたいとか言ってるけどホントに今モチベーションが上がらないよw週に4〜5日走っていたのが嘘のようだよ先週は週5走ったみたいだけど(他人事か)今週3日しか走ってないわ\(^o^)/オワタ←古いwwwやる気なさすぎる今までも何回もやる気なくなることはあったけど、多分今が一番モチベーション下がっているので筋トレしよう
仕事後、走る余力、残ってる?①意外と残ってる。というか、今日は帰宅ランする、という気持ちで過ごしているから、意外と走れる。②疲れている時は、ジョグだけにする。でも、走っているうちに、「あ、走れる」と思ってきたりする。それでスピード練習とかもできてしまう。③あと、疲れても、仕事の疲れと走る疲れは違う。逆に、仕事から解放されて、楽な気持ちになる時がある。④仕事で嫌なことがあって、どんよりした気持ちの時こそ、走っている時もある。1日を仕事だけで終わりたくない、維持の力走!そして、スッキリす
3キロジョグ、最後の方で50m超のダッシュを5本しました。風が強かった。自然の力には勝てない。3キロジョグの前に、お店で靴を試着しまくってきた。自分の憧れは、セール品の靴で自己ベストを出すこと。その憧れを手にするために、型落ちセール品をたくさん履いた。楽しかった。もう少し考えてから買う。この後は、真面目に家事をします。洗濯物が大変なことになっている…。
帰宅ランの時の職場の服装は?①公私混同している私の場合スポーツウエアが許される職種である。そのため、走る格好で出勤し、そのまま仕事をし、そのまま帰宅ランをする。ただし、大会参加Tシャツや短パンはやめている。(当たり前です。)アシックスとかNIKEとかガチめランニングブランドはやめて、アウトドアブランドのウエアにしている。地味めな色にしたり、ブランドのロゴがでかく入ってないものにして、職場で浮かないようにしている。下のパンツは、黒とかグレーで、タウンユースもいけます的なやつにしている
2キロアップ→ハーフのペース1キロ→ハーフのペース+30秒1キロ→ハーフのペース1キロ→ダウンでした。ちょっと頑張ればキロ5をきるようになった。わりと成長。やっと、やっと、練習っぽい練習ができるようになって、それが一番、ホッ。お菓子も少し減ってきた。明日も少しだけ走ろう!
10キロ帰宅ラン。今日は頑張らないと、と、仕事中から自分に喝を入れていた。最初の2キロ、キロ5:53。いつも6:30くらいで走っているので、気合いの表れ。2キロダッシュは、息が上がるのが早かった。最大心拍も178まで上がった。4:41と4:46。その後は、ジョグで帰ろうとしたけど、気が変わって、信号が青になる前に、よーい、と言い、青になったら右左を見て、ドン!と言って、ガチダッシュ100m前後を8本くらいした。格好良く言えば、ファルトレク。子どもがやるようなことをした。気持ちよかった。
帰宅ランでした。なくしたと思っていたイヤホンが2週間ぶりに見つかって、音楽を聴きながら走りました。ただのジョグなんですが、先週の平日は、4キロ、3キロしか走れなかったからか、6キロ走れてなぜかホッとしています。ガーミンのフルマラソン予想タイムがどんどん遅くなっています。最大心拍も下がってきているみたいだ。そろそろ、ゼーハー練習を入れなければ…。いきなりやりすぎないで、少しずつやっていこう!嫌いになったり落ち込まない程度に!
足遅ランナー阿部です急に熱くなってきて服装選びに困っているよー!私、元々めちゃくちゃ汗かき&暑がりタイプなんですけどね去年はなんやかんやでずっとタイツ履いて走ってたような気がするんですよでも今年はもうタイツなんて履いてられねぇよ、春って感じで、今はふくらはぎのところまでのサポーター履いて走ってますタイツ+ランパンで走ってた頃に比べたらかーーーなり涼しいね転んだら確実に膝擦りむく大怪我しそうなのですが最近転ぶこともほぼ無いし、確率でいけば転ぶより暑いと感じることのほうが多いわけです
今日はロング走でした。キロ7で、さらに休憩も入れてのんびり走りました。走っていると、リュックを背負って走っている人が多い。みんな、ウルトラの練習をしているのかな、と思ってみていました。(他人事…)今週はトータルで37キロでした。少ないです。ここ2か月を振り返ると、疲れは今がピークなのかもしれない。市民ランナーはこういう時もあると受け入れて、今は、今の自分に合ったランニングをしていきます!
足遅ランナー阿部です速く走る日もあったんで見てもろていい??どーよ!?なにがだすごない???ねぇ、すごない????足遅ランナーとか言っといて平均6分切っちゃうなんてもう足遅ランナー卒業かもしれないごめん、嘘卒業は嘘!!足遅であることは一生変わらないのであるいやー、でもすごいと思うんだけど私としてはかなり頑張って走ってもうぜーぜーはーはー死ぬ気で走りきってこれなんでね3分台とかで走ってる人はもう同じ人間じゃないもんね意味不明すぎる飛んでんの???ワープしてる?エンジン搭
4キロ走りました。走っている最中、私を抜かしたあと、何度もキョロキョロ振り向く人がいて、怖くなってしまった。もう少し走ると、道が暗くなるなぁと思い、今日はそこまでにした。多分、その人は怪しい人ではない。いつも私は怖いことを妄想する。それはわかっているけど、怖がりだから、そういう時は、安牌な選択肢が一番。昨日、ため息ばかりで走れなかったのは、女性の生理周期が理由だった。忙しすぎて、それが理由なのすら忘れていた。寝ても寝ても眠いとか、寝ても疲れがとれないとか、なんか気分がすぐれないのが、自
足遅ランナー阿部です今日は朝から走ってきたよ平日なのに珍しく起きられたので実は昨日飲み会ありましてねなんでウィークデーにって感じなんだけど飲んじゃったよねだから目覚めてしまったというところはあるまぁ、その割に気持ちよく走れたと思うので載せちゃう今日は良かったですこないだとの違いわかります??ペースも違うけど心拍数が全然違うのですゾーン4が全然ないのそれを心がけて走ったんだけど、結果、ちゃんと達成できてて感動したわ今日は信号あるコースを走ったので途中止まることもあったん
足遅ランナー阿部ですウィメンズマラソン以降、初めて名古屋に行ってきたよ〜じゃん!!大須商店街ウィメンズマラソンのときは意外と観光する時間がなくてこれといって名古屋っぽいものを見たり食べたりすること無く帰ってしまってさあ!名古屋駅の金時計のところにいるドアラは見た!ドアラの書く文字って、めちゃくちゃ可愛いんだねで、仕事のついでに名古屋に寄る機会があってそれならば絶対に大須商店街に行きたい!!とやってきたわけです大須商店街、めちゃくちゃ雑多で好き♥♥大須はメイドさんも居たよ
足遅ランナー阿部です今日はひっさしぶりに気持ちよく走れた〜♡♡平均6分半だってよくやったぞ、阿部!めっちゃすごいじゃん、阿部!!wwwまぁ比較的フラットな道を走ってたんでね最初の1キロだけ7分ちょっとであとは全部6分20〜40くらいを行ったり来たりしながら走りきれましたこのペースで20キロをノンストップで行けるようになりたい!10キロ、15キロくらいならノンストップで走れるけど、20キロノンストップってなかなか難しいんだよなぁ途中休みたすぎるんだよwww皆さん休憩はどうやっ
「ラン友」と言った時に、1人の女の子を浮かべます。ロングランのイベントで知り合いました。宿泊付きのイベントで、同じ部屋になりました。ロングランが好きで、フルは3時間45分前後でいいそう。(十分速い…)それより、トレイルやウルトラに挑戦したいそう。ランニングにお金を費やすために、自炊、お弁当作りを頑張っているみたいだ。私がランニング後や運動しない時に履く某ブランドのショートパンツを、頑張って捻出して購入して、大事なレースで履いている。それを知った時、自分が恥ずかしくなって、次の日のために